होमवर्क पर कैसे ध्यान दें

होमवर्क पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर एक असाइनमेंट चुनौतीपूर्ण या बस, दिलचस्प नहीं है। कारण जो भी हो, अपने आप को काम पर ध्यान केंद्रित रखना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, कुछ रणनीतियाँ आपके होमवर्क पर सफलतापूर्वक ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद कर सकती हैं। यह आलेख बताता है कि होमवर्क एक्शन प्लान कैसे बनाया जाए, होमवर्क क्षेत्र को अलग रखा जाए और अपना होमवर्क पूरा किया जाए।

होमवर्क एक्शन प्लान बनाना

होमवर्क एक्शन प्लान बनाना
अपने नोटबुक या प्लानर में अपने सभी असाइनमेंट लिखें। इस तरह आपके पास एक सूची होगी जिसे आपको पूरा करने की आवश्यकता है। [1]
  • स्कूल छोड़ने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप असाइनमेंट को समझते हैं।
  • अपने शिक्षक से स्पष्टीकरण के बारे में पूछें कि आप क्या करने वाले हैं, जब असाइनमेंट होने वाला है, और इसे कैसे वर्गीकृत किया जाएगा।
  • पूछें कि प्रत्येक असाइनमेंट को कितना समय लेना चाहिए, इसलिए आप अपने समय को बजट बनाने की योजना बना सकते हैं।
होमवर्क एक्शन प्लान बनाना
अपने असाइनमेंट को प्राथमिकता दें। कार्य जो आपके ग्रेड के उच्च प्रतिशत के लायक हैं या जो अधिक चुनौतीपूर्ण हैं, उन्हें पहले पूरा किया जाना चाहिए। [2]
  • अपनी असाइनमेंट सूची देखें।
  • महत्व और कठिनाई के स्तर के संदर्भ में प्रत्येक असाइनमेंट को रैंक करें।
  • शाम के लिए अपने होमवर्क पर कितना समय बिताना है, इसकी योजना बनाएं।
  • यह तय करें कि आप अपने कार्य किस क्रम में पूरा करेंगे।
होमवर्क एक्शन प्लान बनाना
अपने समय की योजना बनाएं। ज्यादातर छात्रों के पास हर शाम 1 से 3 घंटे का होमवर्क होता है और अक्सर घर आने पर वे अपना होमवर्क पूरा कर लेते हैं। [3]
  • यदि आपके पास दोपहर के बाद स्कूल की गतिविधियाँ हैं, तो आपको अलग समय निर्धारित करने की आवश्यकता होगी।
  • एक विशिष्ट समय पर अपने घर का काम शुरू करने और बैठने की योजना बनाएं। प्रत्येक असाइनमेंट के लिए पर्याप्त समय का बजट।
  • प्रमुख असाइनमेंट के बीच 5 मिनट का ब्रेक लेने की योजना। अधिकांश लोग अंत में घंटों और घंटों के लिए ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं।

कार्य क्षेत्र में एक तरफ स्थापित करना

कार्य क्षेत्र में एक तरफ स्थापित करना
अच्छी रोशनी के साथ एक अध्ययन क्षेत्र चुनें। आपको अच्छी तरह से देखने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी और अच्छी तरह से प्रकाशित जगहें एकाग्रता के लिए सबसे अच्छी होंगी।
  • खिड़की के साथ एक चमकदार रोशनी वाला कमरा (ताज़ी हवा के लिए खिड़की खोलें)
  • क्या इस क्षेत्र में बिन या टोकरी में कोई होमवर्क आपूर्ति अलग रखी गई है। पेन, पेंसिल, पेपर आदि जैसी चीजें आसानी से सुलभ होनी चाहिए।
  • होमवर्क क्षेत्र के लिए कम रोशनी वाले कमरे अच्छे विकल्प नहीं हैं।
  • अच्छी रोशनी के बिना आपको सो जाने की संभावना होती है या आपका ध्यान भटक जाता है।
कार्य क्षेत्र में एक तरफ स्थापित करना
एक ऐसा क्षेत्र चुनें जिसमें एक मेज या डेस्क हो। यह बहुत बड़ा नहीं है, लेकिन आपके कंप्यूटर और अध्ययन सामग्री के लिए बहुत बड़ा है। [4]
  • सुनिश्चित करें कि आपके पास बैठने के लिए एक अच्छी, सहायक कुर्सी है।
  • बिस्तर या मुलायम सोफे पर बैठने से बचें। ये काम करने के लिए आदर्श सतह नहीं हैं।
  • सुनिश्चित करें कि जब आप लंबे समय तक बैठते हैं तो आपकी कुर्सी आपकी पीठ या कंधों को चोट नहीं पहुंचाती है।
कार्य क्षेत्र में एक तरफ स्थापित करना
सुनिश्चित करें कि आपका अध्ययन स्थान विक्षेपों से मुक्त है। आपको किसी भी कमरे से बचना चाहिए जिसमें एक टीवी हो, अन्य लोग शोर, इलेक्ट्रॉनिक्स, फोन या अन्य शोर कर रहे हों।
  • अपने अध्ययन क्षेत्र में काम करने से पहले किसी भी सोशल मीडिया को बंद कर दें।
  • सुनिश्चित करें कि आप टीवी नहीं देख या देख सकते हैं।
  • अपने सेल फोन बंद करो।
  • यदि आपको काम करने के लिए कंप्यूटर की आवश्यकता है, तो कंप्यूटर पर किसी भी अन्य खुले एप्लिकेशन या टैब को बंद करें।
  • ऐसे क्षेत्र में काम करने से बचें, जहां अन्य लोगों को शोर करने की संभावना है, जैसे लिविंग रूम या रसोईघर।
  • आप पृष्ठभूमि में संगीत बजा सकते हैं यदि यह अन्य कष्टप्रद शोर को बाहर निकालने में मदद करेगा जो आपको विचलित करेगा। शास्त्रीय संगीत की तरह तटस्थ कुछ करने के लिए छड़ी ताकि आप बहुत बारीकी से सुनने के लिए परीक्षा नहीं कर रहे हैं। गीत के साथ संगीत का उपयोग न करने का प्रयास करें।
कार्य क्षेत्र में एक तरफ स्थापित करना
अपने अध्ययन स्थान में अपने साथ एक स्नैक और पेय लाएँ। यदि आप पहले से ही उनके पास हैं तो इन वस्तुओं को प्राप्त करने के लिए आपको अपना स्थान छोड़ने के लिए कम लुभाया जाएगा। [5]
  • आपके साथ स्नैक होने से आप भूख को दूर होने से बचने में मदद कर सकते हैं।
  • अपने स्नैक्स को हल्का और स्वस्थ रखें। जब आप पढ़ाई कर रहे हों या होमवर्क कर रहे हों तो जंक फूड एक अच्छा विकल्प नहीं है।
  • प्यास लगने की स्थिति में अपने साथ एक बोतल या पानी का गिलास रखें।

फोकस बनाए रखना

फोकस बनाए रखना
किसी भी इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करें। आप इनमें से किसी को भी विचलित नहीं करना चाहेंगे। [6]
  • Snapchat, TikTok, या Instagram जैसे किसी भी सामाजिक नेटवर्क से लॉग आउट करें।
  • अपने फ़ोन पर किसी भी त्वरित संदेशवाहक को बंद करें।
  • अपने कंप्यूटर को बंद करें, जब तक कि आपको अपने होमवर्क के लिए इसकी आवश्यकता न हो।
  • जब आप काम करते हैं तो अपने सेल फोन को बंद या दूसरे कमरे में रखें।
फोकस बनाए रखना
अपने परिवार को बताएं कि आप काम कर रहे हैं। वे यह सुनिश्चित करने में मदद करेंगे कि वे आपको विचलित न करें। [7]
  • यदि आपके छोटे भाई-बहन हैं, तो अपने माता-पिता से यह सुनिश्चित करने के लिए कहें कि वे आपको परेशान न करें क्योंकि आप अपना काम करते हैं।
  • सुनिश्चित करें कि आप उन्हें बताएं कि आप कितने समय तक काम करने की योजना बना रहे हैं।
  • अपने माता-पिता को इस बारे में सूचित रखें कि आपके कार्य क्या हैं और यदि आप किसी विशेष विषय में संघर्ष कर रहे हैं।
फोकस बनाए रखना
ऐसे समय में काम करना चुनें जब आप सबसे अच्छा ध्यान केंद्रित करेंगे। अधिकांश लोगों के पास दिन का समय होता है जो सबसे अच्छा काम करता है। [8]
  • यदि आप शाम को देर से थकते हैं और भोजन के तुरंत बाद विचलित होते हैं, तो यह काम करने का सबसे अच्छा समय नहीं हो सकता है।
  • जब आप सबसे अच्छा ध्यान केंद्रित करते हैं, तो अलग-अलग समय की कोशिश करके आपको इसके साथ प्रयोग करना पड़ सकता है।
  • कई छात्रों को पता चलता है कि अगर वे स्कूल से घर आने पर थोड़ा ब्रेक लेते हैं और फिर देर से दोपहर में काम करना शुरू करते हैं, तो वे बहुत थके हुए या विचलित होने से पहले अपना काम जल्दी पूरा कर सकते हैं।
  • 30 मिनट से एक घंटे के अंतराल में काम करें। ध्यान भटकाने से बचने के लिए आपको कुछ मिनटों के बीच में ब्रेक लेना होगा।

अपना होमवर्क पूरा करना

अपना होमवर्क पूरा करना
अपना होमवर्क प्लान देखें। प्रत्येक असाइनमेंट की समीक्षा करें और देखें कि आपको असाइनमेंट के समय या क्रम में कोई समायोजन करने की आवश्यकता है या नहीं। [9]
  • आपको सबसे कठिन कार्यों को पहले पूरा करना चाहिए।
  • आपका ध्यान सबसे पहले अच्छी तरह से केंद्रित करने की संभावना है, आपका ध्यान अपने होमवर्क समय के अंत की ओर भटकने से है।
  • बाद में, जब आप अधिक थक जाते हैं, तो आप आसान कार्य कर सकते हैं।
  • काम करते समय अपनी होमवर्क सूची को सुलभ रखें।
अपना होमवर्क पूरा करना
एक वयस्क या सहपाठी से पूछें कि क्या आप अटक जाते हैं। सुनिश्चित करें कि यह कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो आपको अपना काम पूरा करने से विचलित करेगा। [10]
  • हर कोई एक कठिन समस्या या कार्य पर समय-समय पर अटक जाता है जब वे होमवर्क कर रहे होते हैं।
  • किसी सहपाठी को संक्षेप में कॉल करना या मदद के लिए किसी से पूछना आपको निराश होने से बचाने में सहायता कर सकता है।
  • जब आप निराश होते हैं, तो यह अधिक संभावना है कि आप अपने होमवर्क पर विचलित और शिथिल हो जाएंगे।
अपना होमवर्क पूरा करना
जैसे ही आप उन्हें पूरा करते हैं, अपने असाइनमेंट को पार करें। यह आपको निपुण महसूस करने में मदद करेगा। [1 1]
  • इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि आप कहां हैं कि आपको कितने काम करने की जरूरत है।
  • जैसे ही आप काम करते हैं, यह आपके समय को बजट बनाने में आपकी मदद करेगा। यदि कोई असाइनमेंट अपेक्षा से अधिक समय लेता है, तो आप जाते ही अपना समय समायोजित कर सकते हैं।
  • सुनिश्चित करें कि आपने जो निर्णय लिया है, उसमें आप असाइनमेंट करते हैं। कुछ आसान करने के लिए तुरंत परीक्षा न करें, क्योंकि आपको कठिन कार्य के लिए बेहतर एकाग्रता समर्पित करने की आवश्यकता होगी।
क्या आपको अध्ययन करते समय खाने की सलाह दी जाती है?
यह निर्भर करता है। यदि आप ऐसा कुछ खा रहे हैं, तो कहें, प्रेट्ज़ेल की एक छोटी कटोरी या गाजर की छड़ें, यह ठीक है। यदि आप कुछ खा रहे हैं जो दो हाथों की जरूरत है या एक मिठाई है, तो शायद आपको स्नैक खत्म करना चाहिए, और फिर अध्ययन करना चाहिए। भोजन वास्तव में व्याकुलता का एक रूप है, इसलिए वास्तविक अध्ययन के दौरान जितना कम किया जाए, उतना अच्छा है!
अगर मैं ऊब गया तो मैं क्या करूं?
यदि आप ऊब गए हैं, तो स्नैक्स या ड्रिंक के लिए त्वरित 5 मिनट का ब्रेक लें और कुछ गहरी सांसों के साथ अपने दिमाग को साफ करें। फिर वापस अपने काम पर लग जाओ। यदि आप अभी भी ऊब गए हैं, तो कुछ लोग फ़िडगेट खिलौने या तनाव गेंदों को काम करते समय ध्यान केंद्रित करते हुए पाते हैं। तेजी से काम करने और परिष्करण कार्य के लिए तत्पर रहने में आपकी मदद करने के लिए अपने लिए प्रेरणा / पुरस्कार बनाएँ। अगर आपको होमवर्क में दिक्कत आ रही है तो किसी गैर-विचलित दोस्त या अभिभावक की मदद लें।
जब यह वास्तव में उबाऊ हो तो मैं अपना होमवर्क कैसे कर सकता हूं?
जीवन में आपके द्वारा की जाने वाली बहुत सी चीजें "वास्तव में उबाऊ" महसूस करेंगी, और उनमें से कई चीजें आपके भविष्य की नौकरी से संबंधित होंगी। कुछ और दिलचस्प करने की आपकी इच्छा के बावजूद, इससे निपटने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का यह एक शानदार अवसर है। होमवर्क को प्रेरणा के रूप में नहीं करने के परिणामों के बारे में सोचें, रंगों का उपयोग करें और अपने काम को उज्ज्वल करने और महत्वपूर्ण बिंदुओं को उजागर करने के लिए नोट करें, और अब खुद को आराम देने के लिए ब्रेक लें। यह भी याद रखें कि आपके सहपाठी आपके जितना ही पीड़ित हैं!
सबसे छोटी चीजें मुझे विचलित कर सकती हैं (जैसे दीवार - भले ही यह नंगे हो), मैं इसे कैसे रोक सकता हूं?
उन सभी चीजों पर कागज का एक टुकड़ा डालने की कोशिश करें जो आपको विचलित करती हैं, और उन पर लिखें "अपने घर का काम करें / अध्ययन करें।"
क्या होगा यदि आप होमवर्क करते समय बहुत अधिक विलंब करते हैं, तो आप कैसे रोकते हैं?
अगली बार जब आप टालमटोल करने वाले हों, तो अपने आप को रोकें और कल्पना करें कि ऐसा करने के लिए आपको रात भर रहना होगा। फिर कहें कि अगर आप ऐसा करने से बच सकते हैं, तो इससे बचें। संभावना है, पर्याप्त नींद लेने का महान विचार आपको खड़ा करने, अपने होमवर्क पर चलने, बैठने और इसे करने के लिए पर्याप्त होगा।
मैं एक ऐसे दोस्त के बारे में चिंतित हूं जो अपनी पढ़ाई से ज्यादा वीडियो गेम खेल रहा है - वह आसानी से विचलित हो जाता है।
उसे ट्रैक पर बने रहने के लिए उसे होमवर्क करने के लिए प्रोत्साहित करें। उसे केंद्रित रखने के लिए और इसे मज़ेदार बनाने के लिए और यह जानने के लिए कि वह कितना जानता है, एक साथ अभ्यास परीक्षण करें। इस तरह, वह अपना होमवर्क करने की दिनचर्या में लग सकती है।
अगर मैं वास्तव में लुभाता हूं तो भी मैं अपना फोन कैसे बंद रखूंगा?
अपने फोन को अलग कमरे में रखें या काम करने के दौरान माता-पिता को इसे दूर ले जाएं। आप इसके बजाय अपना फोन बंद कर सकते हैं, और फिर जब आप अध्ययन कर रहे हों तो इसे वापस चालू कर दें।
मुझे विरासत में समस्या है। यहां तक ​​कि जब मैं परिणामों के बारे में सोचने की कोशिश करता हूं, तब भी मैं अंत तक रहना चाहता हूं। मैं कैसे इसे ठीक कर सकता हूं?
मैं पूरी तरह से उस से संबंधित कर सकते हैं! बस अपने आप को बताएं, "मैं इसे खत्म करने जा रहा हूं। मैं अपने शिक्षकों को खुश करने और खुद को बेहतर इंसान बनाने के लिए ऐसा करने जा रहा हूं। अगर मैं ऐसा करता हूं, तो यह मेरे भविष्य को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करेगा।" नकारात्मक (परिणामों) पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय सकारात्मक (भविष्य की सफलता!) पर ध्यान केंद्रित करें।
क्या होगा अगर मुझे एक उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता है और सभी विकर्षण बहुत ही आकर्षक हैं बस बंद करने के लिए?
कुछ कार्यक्रम हैं (एक ऑनलाइन खोज करें) जो आपको कुछ साइटों से अस्थायी रूप से ब्लॉक कर सकते हैं। आप चुन सकते हैं कि कौन सी साइटें और कितने समय तक ऐसा करना है। यदि आपको कोई प्रोग्राम या ऐप नहीं मिल रहा है जो काम करने लगता है, तो कुछ डिवाइस में सेटिंग्स हैं जहां आप पुश सूचनाओं को बंद कर सकते हैं, और यह कुछ भी नहीं के लिए अधिक उपयोगी होगा।
अगर मेरे मन में बहुत सारी अन्य चीजें हैं, तो मैं कैसे ध्यान केंद्रित करूं?
एक सूची पर करने के लिए चीजों को लिखें ताकि आप उनके बारे में चिंता करना बंद कर सकें। बकाया किसी भी चीज़ से निपटें जो आपको परेशान कर रही है, जैसे कि पुस्तकालय की किताब वापस करना या बीमार दोस्त को कॉल करना। फिर आप अध्ययन के लिए डेक को साफ कर सकते हैं - अपनी डेस्क साफ करें, इलेक्ट्रॉनिक्स को दूसरे कमरे में रखें और सुनिश्चित करें कि अच्छी रोशनी हो। यदि आप पढ़ाई करते समय संगीत पसंद करते हैं, तो अपने विचारों को विचलित करने के लिए और होमवर्क पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ शास्त्रीय संगीत डालें।
यदि आपके पास एक असाइनमेंट है जो एक लंबा समय लेगा (1 घंटे से अधिक) तो यह सब एक बार में न करें। ब्रेक लेने के बाद कम से कम एक अन्य विषय करें। फिर इसे खत्म करने पर विचार करें।
अपने कंप्यूटर और किसी भी अन्य विचलित करने वाले इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करें। यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
डेस्क या टेबल पर काम करें और आरामदायक कुर्सी का उपयोग करें।
यदि एंड्रॉइड का उपयोग कर रहे हैं, तो "टाइम लिमिट लॉक" ऐप डाउनलोड करें जो आपकी स्क्रीन को एक निर्धारित समय के लिए लॉक कर देता है, और जिसे तब तक अनलॉक नहीं किया जा सकता जब तक कि समय समाप्त न हो जाए।
यदि आप जानते हैं कि आपको अपना फ़ोन चालू करने और उस पर जाने के लिए लुभाया जाएगा, तो अपने माता-पिता में से किसी एक से पूछें कि जब तक आप अपना होमवर्क पूरा नहीं कर लेते।
ऐसी जगह का चयन न करें जहां आप लेट रहे हों, इससे आपको नींद आ सकती है।
खुद को घूमने फिरने के लिए थोड़ा ब्रेक दें। थोड़ा व्यायाम ताज़ा हो सकता है, बस सुनिश्चित करें कि यह आपको विचलित नहीं करता है।
यदि आप लगातार ऊब महसूस करते हैं या उचित प्रेरणा नहीं है, तो अपने आप को समय देने का प्रयास करें। यह आपको चलते रहने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने का एक कारण देगा।
स्नैक प्राप्त करने के लिए शुरू करने से पहले एक मिनट लें, लेकिन सुनिश्चित करें कि "विचलित न हों"!
अपना होमवर्क उस समय शुरू करें जब आप सबसे अच्छा ध्यान केंद्रित करते हैं।
ताजी हवा के लिए खिड़की खुली रखें।
अपने पास एक ड्रिंक और हेल्दी स्नैक लें ताकि आप उन्हें पाने के लिए लुभाएं नहीं।
अपने परिवार को बताएं कि आप अपना होमवर्क कर रहे हैं। यदि घर में छोटे भाई-बहन हैं, तो आप कुछ इयरप्लग प्राप्त करना चाहते हैं या उन्हें झपकी लेना चाहते हैं।
अपना कार्यक्षेत्र स्पष्ट रखें।
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