कैसे करें लाफ्टर मेडिटेशन

हंसी ध्यान आपके स्वास्थ्य और खुशी को बढ़ाने के लिए एक उपकरण हो सकता है। थोड़ा ध्यान और ध्यान के साथ, आप अपने नकारात्मक मूड को दूर करेंगे और अंदर खुश हो जाएंगे।
एक मिनट में सोचें कि मंत्र "ही, ही, ही" है। सिर पर ध्यान केंद्रित करें और इसलिए सिर में तनाव को हल करें। अपने सिर को थोड़ा सा हिलाएं।
कई बार छाती में मंत्र "हा, हा, हा" सोचें। अपने हाथों को हृदय चक्र पर रखें।
पेट में "हो, हो, हो" सोचें और अपने हाथों को अपने पेट पर रखें।
पृथ्वी में "हू, हू, हू" सोचें। अपने हाथों को पैरों के ऊपर रखें और अपने पैरों को हिलाएं।
हवा में हथियारों के साथ बड़े वृत्त बनाएं और मंत्र "हा, हा, हा, हा" के बारे में कई बार सोचें। अपने चारों ओर ब्रह्मांड (प्रकृति, दुनिया) की कल्पना करें। जब तक आप ब्रह्मांड की एकता में नहीं आए हैं, तब तक मंत्र को सोचें।
आशीर्वाद देने के लिए हाथ हिलाएं और सभी प्राणियों को प्रकाश में भेजें। सोचो, "मैं अपने सभी दोस्तों को प्रकाश भेजता हूं। सभी लोग खुश रहें। दुनिया खुश रहे।"
ध्यान करते हैं। शरीर में तीन बार मंत्र "ओम" के बारे में सोचें। सभी विचारों को रोकें। रुक जाओ।
अपने दिन में सकारात्मक जाओ। आशावाद के साथ आगे।
क्या हंसने वाले योग मुझे वजन कम करने में मदद कर सकते हैं?
इससे वजन कम हो सकता है, लेकिन अपने आप में नहीं। हंसते समय कैलोरी जलती है, यह बहुत मामूली अंतर है। हंसने वाले योग आपको खुश और कम तनाव में रहने से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर में कोर्टिसोल कम हो जाता है।
* हंसी ध्यान में दो चरण होते हैं। पहला हंसी और दूसरा आंतरिक शांति के लिए आता है। मंत्र के रूप में हंसी का उपयोग करना सहायक होता है। अपने शरीर के विभिन्न भागों में हँसो और इस तरह चक्रों और कुंडलिनी ऊर्जा को जागृत करो। तब आपके अंदर की खुशी जाग जाती है, आप सकारात्मक हो जाते हैं। आप दुनिया में चुटकुले देखते हैं। हंसी स्वाभाविक रूप से आप में पैदा होती है। आप हंसते-खेलते बुद्ध बन जाएंगे। आप अपने साथी को खुशी और अच्छे हास्य के साथ सेट करेंगे।
ज्ञानोदय का मार्ग सकारात्मक सोच (मानसिक कार्य) और ध्यान है। सकारात्मक सोच का मतलब जीवन में सकारात्मकता पर ध्यान देना है। यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का तरीका है। लेकिन इसका मतलब सभी नकारात्मक और सभी समस्याओं को दबाना नहीं है। हमें अपनी समस्याओं का समाधान करना चाहिए। हमें अपने क्रोध और अपने दुःख को भी जीना चाहिए। हम हँसी ध्यान की शुरुआत में अपनी समस्याओं के बारे में सोच सकते हैं। हम अपने गुस्से या दुख को व्यक्त करते हैं और फिर जीवन के बारे में हंसते हैं। हम अपनी समस्याओं से ऊपर उठते हैं। हम प्रबुद्ध होने के आयाम में प्रवेश करते हैं, जिससे स्वयं हँसी पैदा होती है। यह खुशहाल जीवन जीने का तरीका है।
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