Conas Croí Lag a Neartú

Má rinneadh diagnóisiú ort le croí lagaithe mar gheall ar riocht míochaine, b’fhéidir go mbeidh eagla ort brú ar bith a chur air. Tá sé riachtanach, áfach, do chroí a fheidhmiú - faoi threoir dhlúth do dhochtúra agus na foirne míochaine - chun é a neartú. Féadfaidh do dhochtúir cógais nó nósanna imeachta máinliachta a mholadh freisin chun do chroí a neartú. Molfar duit freisin athruithe aiste bia agus stíl mhaireachtála a dhéanamh, mar chuid de chlár athshlánúcháin chairdiach nó mar a mhol do dhochtúir.

Ag Obair le Do Dhochtúir

Ag Obair le Do Dhochtúir
Téigh i gcomhairle le do dhochtúir chun comhairle phearsantaithe cóireála a fháil. Má tá croí lagaithe agat mar gheall ar mhainneachtain plódaithe croí, taom croí, nó cúis éigin eile, is cinnte go bhfuil neart taithí agat a bheith timpeall ar dhochtúirí. Tuigeann do dhochtúir cúraim phríomhúil agus aon speisialtóirí a chuir cóir leighis ort do riocht agus do riachtanais go han-mhaith, mar sin ba chóir duit oibriú leo chun an straitéis is fearr a fhoirmiú chun do chóras cardashoithíoch a neartú. [1]
  • I bhformhór na gcásanna, is gá croí lagaithe a neartú d’fhonn a chumais reatha a chothú nó a fheabhsú. É sin ráite, níl aon chur chuige “aon mhéid a oireann do chách” maidir le croí lag a neartú, mar sin déan comhairle d’fhoireann leighis a lorg agus a leanúint i gcónaí.
  • Fiú má tá croí folláin agat agus má tá tú ag iarraidh é a dhéanamh níos láidre, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir chun treoir phearsantaithe a fháil.
Ag Obair le Do Dhochtúir
Faigh imréiteach míochaine sula dtosaíonn tú ar chlár aclaíochta. D’fhéadfadh cleachtaí a d’fhéadfadh croí lagaithe duine amháin a neartú tuilleadh damáiste a dhéanamh do chroí duine eile. Sin an fáth go bhfuil sé chomh criticiúil go bhfaighidh tú meastóireacht phearsantaithe ar do riocht, lena n-áirítear treoir shonrach ar aon regimen aclaíochta ba cheart duit tosú. [2]
  • Ná tosú ar chlár aclaíochta a dhéanamh díreach toisc go bhfuil torthaí maithe á fháil ag do chara a raibh taom croí air. Níl aon dá chroí lagaithe mar an gcéanna, agus teastaíonn cláir aclaíochta aonair uathu.
  • Má tá tú ar chlár aclaíochta cheana féin, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula ndéanfaidh tú aon athruithe.
Ag Obair le Do Dhochtúir
Glac aon chógas a fhorordaítear duit do riocht do chroí. Is cuma cén chúis atá le do chroí lagaithe, is dóichí go gcuirfear roinnt cógais ar oideas ort. Cé go n-athróidh na cógais ar leith bunaithe ar nádúr do riocht, tá sé riachtanach go nglacfaidh tú iad díreach mar a fhorordaítear. Mar shampla, áirítear ar chógais choitianta cliseadh croí: [3]
  • Coscóirí ACE, lena n-áirítear captopril, enalapril, agus fosinopril.
  • ARBanna, mar shampla losartan agus valsartan.
  • ARNIanna, cosúil leis an sacubitril / valsartan teaglaim.
  • Blocálaithe béite, lena n-áirítear metoprolol succinate agus carvedilol.
  • Diuretics, mar shampla furosemide, bumetanide, agus torsemide.
  • Frithcheagulants (milsitheoirí fola).
  • Statins (drugaí a laghdaíonn colaistéaról).
Ag Obair le Do Dhochtúir
Pléigh nósanna imeachta máinliachta a d’fhéadfadh dul chun leasa do chroí. Ag brath ar nádúr sonrach do chroí lagaithe, d’fhéadfadh go gcabhródh ceann amháin nó níos mó de roinnt roghanna máinliachta le d’fheidhm chardashoithíoch a chothabháil nó a fheabhsú. Labhair faoi do dhochtúir agus speisialtóirí croí faoi na buntáistí agus na rioscaí a d’fhéadfadh a bheith ag baint le nósanna imeachta molta. D’fhéadfadh go n-áireofaí ar do chuid roghanna: [4]
  • Dífhibrileoir inmheánach a ionchlannú (ar ICD) chun arrhythmias a cheartú.
  • LVAD a ionchlannú chun cabhrú le do ventricle clé fuil a chaidéalú.
  • Teiripe CRT chun éifeachtúlacht chairdiach a fheabhsú, trí luasmhéadar ionchlannáilte.
  • Angioplasty (PCI) chun bacainní artaire corónach a ghlanadh.
  • Máinliacht sheachbhóthar artaire corónach chun sreabhadh fola timpeall ar bhacainní a athshlánú.
  • Trasphlandú croí, nuair nach féidir le bearta eile feidhm chairdiach a chothú.
Ag Obair le Do Dhochtúir
Faigh atreorú le haghaidh athshlánú cairdiach má tá tú incháilithe ó thaobh míochaine. Is clár iomlánaíoch é athshlánú cairdiach - a dhíríonn ar réimsí mar aiste bia, aclaíocht, stíl mhaireachtála agus sláinte mheabhrach - do dhuine atá ag téarnamh ó thaom croí nó a dhéileálann le saincheisteanna cardashoithíoch eile. Sna Stáit Aontaithe, meastar gur cóireálacha míochaine iad cláir dheimhnithe athshlánaithe cairdiach, rud a chiallaíonn go dteastaíonn atreorú leighis uathu chun go bhféadfá dul isteach sa chlár. [5]
  • I measc roinnt buntáistí a bhaineann le hathshlánú cairdiach tá colaistéaról feabhsaithe, brú fola laghdaithe, agus diaibéiteas cineál 2 a chosc.
  • Má mholann do dhochtúir duit dul isteach i gclár den sórt sin, oibrigh leo chun a fháil amach cén clár athshlánú cairdiach atá ar fáil is fearr a oireann do do riachtanais.
  • Ba cheart go mbeadh an clár um athshlánú cairdiach deimhnithe ag an údarás rialtais ábhartha ina gcónaíonn tú, chomh maith le heagraíocht ghairmiúil atá tiomanta do chúram cairdiach. Ba cheart gach ball foirne a dheimhniú i gceart freisin.
  • Mura gcáilíonn tú le haghaidh atreorú chuig athshlánú cairdiach, oibrigh le do dhochtúir agus le baill eile den fhoireann leighis atá agat cheana chun na príomhghnéithe de chlár athshlánúcháin a mhacasamhlú (chomh maith agus is féidir).

Ag cur tús le Réimeas Aclaíochta

Ag cur tús le Réimeas Aclaíochta
Tosaigh go mall, bunaithe ar mholadh do dhochtúir. Má rinneadh diagnóisiú ort le riocht míochaine a lagaigh do chroí, tá sé ríthábhachtach go leanfaidh tú treoir do dhochtúir agus tú ag tosú ar chlár aclaíochta. Mura bhfuil tú ach ag lorg bealaí chun do chroí sláintiúil a dhéanamh níos láidre fós, ba cheart duit labhairt le do dhochtúir fós faoi do spriocanna agus faoin mbealach is fearr chun iad a bhaint amach trí aclaíocht. [6]
  • Ag brath ar do chúinsí, d’fhéadfadh go mbeadh ort siúlóid ghearr agus cúpla stráice éadrom a dhéanamh gach lá má thosaíonn tú go mall. Nó, d’fhéadfadh go gciallódh sé dul ar aghaidh de réir a chéile ó do regimen siúil reatha go regimen oiliúna cardio agus neart níos airde.
  • Má oibríonn tú ró-chrua agus ró-thapa d’fhéadfadh sé an iomarca brú a chur ar do chóras cardashoithíoch agus tuilleadh damáiste a dhéanamh. Ag an am céanna, áfach, ní féidir leat a bheith eagla croí lag a fheidhmiú - tá aclaíocht riachtanach chun é a dhéanamh níos láidre.
Ag cur tús le Réimeas Aclaíochta
Cuir tús le clár siúil mar bhealach éasca le cleachtadh aeróbach a fháil. Má tá tú ag tosú ar regimen aclaíochta den chéad uair nó ag iarraidh dul ar ais ar luas tar éis teagmhas cairdiach cosúil le taom croí, féadfaidh do dhochtúir clár siúil a mholadh. Is minic gurb é siúl an bealach is éasca do dhuine le croí laga aclaíocht aeróbach a fháil, cé go bhféadfadh rothaíocht, snámh nó aeróbaice uisce a bheith ina roghanna eile. [7]
  • D'fhéadfaí a mholadh duit, mar shampla, tús a chur le do chlár trí bheith ag siúl go mall ar feadh 5-10 nóiméad gach lá.
  • Thar thréimhse seachtainí nó míonna, b’fhéidir go dtógfaidh tú suas le siúl ar feadh 20-30 nóiméad gach lá.
  • D'fhéadfá freisin do luas siúil a mhéadú go mall, agus é mar aidhm agat análú níos troime ná an gnáth ach fós a bheith in ann comhrá a bheith agat.
Ag cur tús le Réimeas Aclaíochta
Cuir cleachtaí oiliúna solúbthachta agus neart le do ghnáthamh. Cé gur chóir go mbeadh aclaíocht aeróbach mar chnámh droma do chlár aclaíochta um neartú croí, ba cheart duit seomra a dhéanamh freisin le haghaidh cleachtaí frithsheasmhachta agus solúbthachta. Is féidir le gach ceann de na trí chineál aclaíochta cabhrú leat do mheáchan a bhainistiú, muscle a thógáil, agus do chothromaíocht agus do sholúbthacht a fheabhsú, agus is féidir le gach ceann acu cabhrú leis an mbrú ar do chroí a laghdú. [8]
  • Le haghaidh oiliúna solúbthachta, b’fhéidir go ndéanfá raon stráicí ina suí nó ina seasamh, nó dul isteach i rang yoga.
  • Maidir le hoiliúint neart le croí lagaithe, ba cheart duit cleachtaí isiméadracha a sheachaint (cosúil le suí suas agus tarraingt suas) agus meáchain nach mó ná 5–10 lb (2.3–4.5 kg) a úsáid, mura n-ordóidh do dhochtúir a mhalairt.
Ag cur tús le Réimeas Aclaíochta
Seachain aclaíocht a dhéanamh lasmuigh i aimsir fhuar, te nó tais. Mar dhuine a bhfuil croí lagaithe aige, ba chóir duit do chuid cleachtaí a bhogadh taobh istigh má tá an teocht faoi bhun 20 ° F (−7 ° C) nó os cionn 80 ° F (27 ° C), nó má tá an taise os cionn 80 faoin gcéad. Cuireann aclaíocht i ndálaí neamhghnácha fuar, te nó tais brú breise ar do chroí, agus d’fhéadfadh sé a bheith contúirteach bunaithe ar do riocht. [9]
  • Má tá ionad siopadóireachta agat in aice láimhe, bain úsáid as a chonairí fada atá faoi rialú aeráide chun do bhuntáiste nuair a bhíonn an aimsir go dona agus déan do shiúlóid ansin.
Ag cur tús le Réimeas Aclaíochta
Stop aclaíocht agus faigh cabhair má bhíonn comharthaí trioblóide agat. Tá sé ríthábhachtach go n-éisteann tú le do chorp agus tú i mbun aclaíochta, go háirithe má tá croí lagaithe agat. Lean treoir shonrach do dhochtúir, ach smaoinigh ar an gcomhairle ghinearálta seo a leanas: [10]
  • Má bhraitheann tú gann anála nó fatigued, stop a fheidhmiú agus scíth a ligean ar feadh 15 nóiméad. Cuir glaoch ar do dhochtúir má bhraitheann tú ar an mbealach céanna fós, nó déan teagmháil leis na seirbhísí éigeandála más gá.
  • Mar an gcéanna, má bhíonn palpitations croí ort nó má tá do ráta croí ardaithe níos mó ná mar a mholann do dhochtúir (mar shampla, 120 buille sa nóiméad), sosa ar feadh 15 nóiméad agus faigh cabhair mura bhfeabhsaíonn an riocht.
  • Ná déan neamhaird ar phian agus tú i mbun aclaíochta, go háirithe pian cófra. Má bhraitheann tú tocht, brú, nó pian i do bhrollach, faigh cabhair láithreach.
  • Faigh cúnamh éigeandála má éiríonn leat, fiú mura gcailleann tú an chonaic ach ar feadh tréimhse ghearr.

Athruithe ar Stíl Mhaireachtála a Dhéanamh

Athruithe ar Stíl Mhaireachtála a Dhéanamh
Feabhas a chur ar do réim bia mar a mhol do dhochtúir nó do chothaitheoir. Ar an gcuid is mó bealaí, is ionann an aiste bia tipiciúil a mholtar chun croí lag a neartú agus an aiste bia sláintiúil molta don daonra i gcoitinne. Molfar duit go leor torthaí agus glasraí a ithe (thart ar leath de do phláta ag gach béile), agus do phláta a líonadh le próitéiní thrua, gráin iomlána, agus saillte sláintiúla. Ag an am céanna, beidh ort gearradh siar ar bhianna próiseáilte, saillte sáithithe agus tras-saillte, agus sóidiam. [11]
  • Cuidíonn aiste bia folláin croí leat buildup plaic a theorannú i do hartairí, do bhrú fola a choinneáil faoi sheiceáil, agus meáchan sláintiúil a choinneáil, agus rachaidh gach ceann acu chun leasa do chroí lagaithe.
  • Má ghlacann tú páirt in athshlánú cairdiach, déan cinnte go gcoinníonn tú suas an aiste bia a thugann siad comhairle duit tar éis duit an clár a chríochnú. Mura bhfuil tú i gclár athshlánúcháin chairdiach, oibrigh le do dhochtúir agus le cothaitheoir chun na hathruithe aiste bia is fearr a dhéanamh i do chás.
Athruithe ar Stíl Mhaireachtála a Dhéanamh
Scoir tobac más tobac tú. Is mórfhachtóir riosca é caitheamh tobac do raon fadhbanna cardashoithíoch, chomh maith le go leor galair eile agus saincheisteanna míochaine. Beidh sé dodhéanta go praiticiúil do chroí lagaithe a neartú má leanann tú ag caitheamh tobac. [12]
  • Tá go leor roghanna cóireála ann chun cabhrú leat éirí as an tobac, lena n-áirítear paistí, lozenges, cógais agus teiripe. Oibrigh le do dhochtúir chun an teaglaim is fearr de chóireálacha a chinneadh duit.
Athruithe ar Stíl Mhaireachtála a Dhéanamh
Faigh bealaí chun do leibhéil struis a laghdú. Is cúis le strus iomarcach méadú ar bhrú fola, rud a chuireann brú níos mó fós ar chroí atá lagaithe cheana féin. Pléigh roghanna chun strus a laghdú i do shaol laethúil - d’fhéadfadh go n-áireofaí ar roinnt roghanna: [13]
  • Ag iarraidh cleachtaí machnaimh, yoga, nó análaithe domhain.
  • Ag caitheamh ama sa nádúr.
  • Athruithe a dhéanamh ag an obair, nó fiú poist a athrú.
  • Ag caitheamh níos mó ama ar ghníomhaíochtaí a thaitníonn leat agus a chuireann ar do shuaimhneas tú.
  • Cruinniú le gairmí sláinte meabhrach.
Athruithe ar Stíl Mhaireachtála a Dhéanamh
Tá sé mar aidhm agat codladh níos suaimhní a fháil san oíche. Ligeann codladh do gach cuid de do chorp scíth a ligean agus téarnamh, lena n-áirítear do chroí lagaithe. Mura bhfuil tú ag fáil 7-8 uair an chloig de chodladh suaimhneach gan bhriseadh gach oíche, is dócha nach bhfuil do chroí ag fáil an t-am téarnaimh a theastaíonn uaidh. Labhair le do dhochtúir nó le speisialtóir codlata faoi straitéisí mar: [14]
  • Gnáthamh comhsheasmhach am codlata a chruthú.
  • Timpeallacht níos suaimhní a dhéanamh do cheantar codlata.
  • Seachain rudaí mar aclaíocht, caiféin, agus strusóirí ag am codlata.
  • Áiseanna codlata a úsáid faoi threoir do dhochtúra.
Athruithe ar Stíl Mhaireachtála a Dhéanamh
Faigh tacaíocht mhothúchánach ó ghairmithe agus ó ghaolta. Is féidir le déileáil le croí lagaithe mar gheall ar mhainneachtain plódaithe croí, taom croí, nó cúiseanna eile tionchar mór síceolaíoch a bheith aige. Ar an ábhar sin, cuimsíonn go leor clár athshlánú cairdiach seisiúin chomhairleoireachta le gairmithe sláinte meabhrach, teiripe grúpa le hothair athshlánúcháin chairdiach eile, nó iad araon. Mura bhfuil tú ag athshlánú cairdiach, déan cinnte go bhfuil an tacaíocht mhothúchánach atá uait á fháil agat. [15]
  • Soláthraíonn seisiúin chomhairleoireachta ionad sábháilte duit chun labhairt faoi do chuid faitíos nó imní, agus is féidir leo cabhrú le muinín agus spreagadh a thabhairt duit na bearta is gá a dhéanamh chun do chroí a neartú.
  • Chomh maith le bualadh le gairmí sláinte meabhrach nó freastal ar ghrúpa tacaíochta do dhaoine le saincheisteanna cairdiacha, glac le deiseanna níos simplí freisin mar taitneamh a bhaint as comhráite fada le dlúthchara.
fariborzbaghai.org © 2021