Conas Machnamh Gáire a Dhéanamh

Is féidir le machnamh gáire a bheith ina uirlis chun do shláinte agus sonas a mhéadú. Le beagán fócas agus machnaimh, sáróidh tú do ghiúmar diúltach agus beidh tú sásta istigh.
Smaoinigh sa cheann nóiméad an mantra "Hee, Hee, Hee". Dírigh ar an ceann agus mar sin déan na teannas sa cheann a réiteach. Bog do cheann beagán.
Smaoinigh arís agus arís eile ar an mantra "Ha, Ha, Ha" sa chófra. Leag do lámha ar an chakra croí.
Smaoinigh "Ho, Ho, Ho" sa bholg agus cuir do lámha ar do bolg.
Smaoinigh "Hoo, Hoo, Hoo" ar domhan. Leag do lámha ar na cosa agus bog do chosa.
Déan ciorcail mhóra le hairm san aer agus smaoinigh arís agus arís eile ar an mantra "Ha, Ha, Ha, Ha". Amharc ar na cosmos (nádúr, an domhan) timpeall ort. Smaoinigh ar an mantra go dtí go mbeidh tú tagtha in aontacht na gcosmas.
Bog lámh le beannacht agus cuir solas ar gach duine. Smaoinigh, "Cuirim solas chuig mo chairde go léir. Go mbeadh gach duine sásta. Go mbeadh an domhan sásta."
Meditate. Smaoinigh trí huaire an mantra "Om" sa chorp. Stop gach smaoineamh. Tar chun sosa.
Téigh dearfach i do lá. Chun tosaigh le dóchas.
An féidir le yoga ag gáire cabhrú liom meáchan a chailleadh?
D’fhéadfadh cailliúint meáchain a bheith mar thoradh air, ach ní ann féin. Cé go ndéanann gáire calories a dhó, is difríocht an-bheag é. Is féidir le yoga ag gáire cabhrú leat meáchan a chailleadh trí tú a dhéanamh níos sona agus níos lú struis, rud a laghdaíonn cortisol i do chorp.
* Tá dhá chéim i machnamh gáire. An chéad gáire agus an dara teacht chun síochána istigh. Tá sé ina chuidiú gáire a úsáid mar mantra. Gáire i gcodanna éagsúla de do chorp agus mar sin dúisigh na chakras agus an fuinneamh kundalini. Ansin dúisíonn an sonas i do bhroinn istigh éiríonn tú dearfach. Feiceann tú na scéalta grinn ar domhan. Éiríonn gáire ionat go nádúrtha. Beidh tú i do chara gáire. Cuirfidh tú sonas agus dea-ghreann ar do chomhghleacaithe.
Is éard atá sa bhealach chun solais ná smaointeoireacht dhearfach (obair mheabhrach) agus machnamh. Ciallaíonn smaointeoireacht dhearfach díriú ar na rudaí dearfacha sa saol. Is é sin bealach na sláinte meabhrach agus fisiceach. Ach ní chiallaíonn sé gach fadhb dhiúltach agus gach fadhb a chur ar ais. Ba cheart dúinn ár gcuid fadhbanna a réiteach. Ba chóir dúinn freisin ár gcuid feirge agus ár ngráin a mhaireachtáil. Is féidir linn smaoineamh ar na fadhbanna atá againn ag tús na machnaimh gáire. Cuirimid ár bhfearg nó ár brón in iúl agus ansin bímid ag gáire faoin saol. Éirímid os cionn ár gcuid fadhbanna. Téimid isteach i ngné an duine soilsithe, as a dtagann an gáire as féin. Seo an bealach chun saol sona a stiúradh.
fariborzbaghai.org © 2021