Conas Péine Boilg a leigheas

Is féidir le go leor rudaí éagsúla a bheith mar thoradh ar phian boilg, ón tromchúiseach cosúil le cloch duáin go dtí an neamh-thromchúiseach cosúil le míchothú. Má tá pian mór boilg ort nó má mhair do phian boilg ar feadh níos mó ná dhá lá, ansin ba chóir duit glaoch ar do dhochtúir láithreach. Maidir le pian boilg de bharr aiste bia agus stíl mhaireachtála, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun pian boilg a leigheas.

Leigheasanna Luibhe a Úsáid

Leigheasanna Luibhe a Úsáid
Bain triail as sú aló vera. Is féidir le sú aló vera cuidiú leis an aigéad i do bholg a neodrú, mar sin b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú agat cupán nó dhó de sú aló vera a ól gach lá. [1] Is féidir leat sú aló vera a fháil i siopa bia sláinte nó i siopa grósaera dea-stocáilte.
  • Coinnigh i gcuimhne go bhfuil éifeacht purgóideach bheith mar thoradh ag sú aló vera, mar sin b’fhéidir gur mhaith leat tosú le díreach leath cupáin le feiceáil conas a fhreagraíonn do chorp dó.
Leigheasanna Luibhe a Úsáid
Ól roinnt tae finéal. Is féidir le finéal cabhrú le haigéad boilg a laghdú agus do bholg a réiteach, mar sin d’fhéadfadh sé cabhrú leat do phian boilg a leigheas. [2] Bain triail as dhá nó trí chupán tae finéal a ól in aghaidh an lae thart ar 20 nóiméad sula n-itheann tú.
  • Chun tae finéal a dhéanamh, crush thart ar teaspoon síolta finéal agus cuir cupán uisce bruite leis. Géaraigh na síolta san uisce ar feadh thart ar chúig nóiméad agus ansin brú an t-uisce.
Leigheasanna Luibhe a Úsáid
Ith níos mó mustaird. Tá éifeachtaí frith-athlastacha agus antacid ag Mustard, mar sin is breisiú iontach aiste bia é má tá tú ag fulaingt ó na cineálacha pian boilg seo. [3] Bain triail as spúnóg bhoird de mustaird mhaith a chur le ceapaire gach lá chun níos mó mustaird a chur isteach i do réim bia.
Leigheasanna Luibhe a Úsáid
Sip roinnt tae chamomile nó sinséar. D’fhéadfadh tae chamomile agus sinséar cabhrú le do bholg a mhaolú agus tá éifeachtaí frith-athlastacha acu freisin. [4] Is féidir leat tae chamomile agus sinséar a cheannach i bhformhór na siopaí grósaera. Bain triail as cupán tae chamomile nó sinséar a ól tar éis béilí chun cabhrú le do bholg a mhaolú agus pian sa bholg a mhaolú.
Leigheasanna Luibhe a Úsáid
Glac táibléad chewable fréimhe licorice deglycyrrhizinated (DGL). D’fhéadfadh táibléad DGL cuidiú le haigéad boilg a rialú. Féadfaidh táibléad DGL roinnt faoisimh a sholáthar do phian boilg trí tháirgeadh múcasach a mhéadú i do bholg. Feidhmíonn an múcas mar sciath soothing do do bholg. [5] Is féidir leat táibléad DGL a fháil i siopa bia sláinte nó i siopa grósaera dea-stocáilte.
  • Déan cinnte go seiceálann tú le do dhochtúir sula nglacann tú táibléad DGL agus lean treoracha an mhonaróra freisin.
  • Is é dhá nó trí tháibléad dosage coitianta le haghaidh táibléad DGL gach ceithre go sé huaire an chloig.
Leigheasanna Luibhe a Úsáid
Bain triail as roinnt leamhán sleamhain. Féadann leamhán sleamhain do bholg a mhaolú agus a chóta freisin, rud a d’fhéadfadh cabhrú le pian boilg a mhaolú. [6] Is féidir leat leamhán sleamhain a ghlacadh mar fhorlíonadh leachtach nó mar tháibléad.
  • Seiceáil le do dhochtúir sula dtógann tú leamhán sleamhain agus lean treoracha an mhonaróra freisin.

Do aiste bia a athrú

Do aiste bia a athrú
Bianna fadhbacha a aithint. Má bhíonn pian boilg agat tar éis ithe, ansin b’fhéidir gurb iad na bianna atá á n-ithe atá an locht. Bealach amháin is féidir leat tosú ag leigheas pian boilg is ea súil a choinneáil ar na bianna a itheann tú agus an dóigh a mbraitheann siad ort. [7] Le himeacht ama, ba cheart duit tosú ag tabhairt faoi deara go mbíonn bianna áirithe ina gcúis le pian boilg níos mó ná a chéile, agus nach mbíonn pian ar bith ag cuid acu. Coigeartaigh do nósanna itheacháin chun fáil réidh leis na cúiseanna seo le pian boilg.
  • Mar shampla, má thugann tú faoi deara go bhfaigheann tú pian boilg tar éis spaghetti agus liathróidí feola a ithe le anlann pasta, ansin d’fhéadfadh an bia sin a bheith ag cruthú pian do bholg.
  • Chun a fháil amach an bhfuil an anlann, an pasta, nó na liathróidí feola ag cruthú pian do bholg, déan iarracht comhpháirt amháin a dhíchur gach lá. Mar shampla, is féidir leat spaghetti agus liathróidí feola a ithe gan anlann an lá dar gcionn agus mura bhfuil pian boilg agat, ansin beidh a fhios agat gurbh é an anlann ba chúis leis an bpian.
Do aiste bia a athrú
Stiúradh glan ar bhianna fadhb coitianta. Féadfaidh tú do phian boilg a leigheas freisin trí dheireadh a chur le cuid de na cúiseanna is coitianta le pian boilg ó do réim bia. I measc na mbianna fadhbacha coitianta le seachaint tá: [8]
  • Deochanna caiféinithe, mar shampla caife, tae dubh, agus lattes
  • Bianna sailleacha, mar shampla friopaí na Fraince, fianáin agus pastries
  • Deochanna carbónáitithe
  • Bianna aigéadacha, mar anlann pasta agus sú oráiste
  • Alcól
  • Pasta
  • Táirgí déiríochta lán-saille
Do aiste bia a athrú
Ól neart uisce. Bealach maith eile chun do phian boilg a leigheas is ea tú féin a hiodráitiú go maith. Cuidíonn uisce le do chorp do bhia a dhíleá agus cabhraíonn sé freisin le haigéad boilg a laghdú. Ba chóir go n-ólfadh mórchuid na ndaoine fásta thart ar ocht ngloine 8-unsa uisce in aghaidh an lae.
  • Bain triail as spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll a chur le cupán uisce. Is féidir le fínéagar leann úll úll cuidiú le haigéad boilg a neodrú, rud a d’fhéadfadh cabhrú le do phian boilg a leigheas. [9] Cartlann X Trustworthy Source PubMed Central Journal ó Institiúidí Sláinte Náisiúnta na SA Téigh chuig an bhfoinse
Do aiste bia a athrú
Ith níos mó bia saibhir i snáithín. Tá ithe aiste bia ardshnáithín riachtanach do shláinte mhaith, ach d’fhéadfadh sé cabhrú le do phian boilg freisin. Coinníonn snáithín bia ag gluaiseacht trí do chóras, mar sin d’fhéadfadh sé cosc ​​a chur ort a bheith constipated.
  • Déan iarracht úll a ithe gach lá. Is foinse mhaith snáithín iad úlla agus tá peictin iontu freisin, rud a d'fhéadfadh cabhrú le haigéad a neodrú.

An Bealach a Itheann tú a Athrú

An Bealach a Itheann tú a Athrú
Laghdaigh an méid bia a itheann tú in aon suí amháin. Má itheann tú a lán bia ag an am céanna bíonn strus ar do bholg a d’fhéadfadh a bheith ag cruthú pian boilg duit. Chun an strus seo a laghdú, déan iarracht béilí beaga go minic a ithe i rith an lae. [10]
  • Mar shampla, in ionad lón mór a bheith agat, déan iarracht do ghnáth-lón a bhriseadh síos ina dhá bhéile ar leithligh. Bíodh ceann agat ag 12pm agus an ceann eile ag 3pm. Is féidir leat an rud céanna a dhéanamh le do bhricfeasta agus dinnéar freisin. Déan iarracht béile beag calraí 200 - 300 a ithe thart ar uair amháin gach trí huaire an chloig i rith an lae.
An Bealach a Itheann tú a Athrú
Stop ag ithe dhá nó trí huaire an chloig roimh am codlata. D’fhéadfadh ithe ró-ghar d’am codlata brú a chur ar do bholg agus tú ag iarraidh codladh. Chun deireadh a chur leis an gcúis fhéideartha seo le pian boilg, stop ag ithe thart ar dhá nó trí huaire an chloig roimh am codlata. [11]
  • Má tá tú cleachtaithe le greim bia a bheith agat am codlata, déan iarracht cupán tae luibhe a bheith agat thart ar uair an chloig roimh leaba chun cabhrú leat do scíth a ligean.
An Bealach a Itheann tú a Athrú
Ith go mall. Má itheann tú do bhia ar ball is féidir brú breise a chur ar do bholg freisin. Chun deireadh a chur leis an gcúis fhéideartha seo le pian boilg, déan iarracht do chuid ama a thógáil agus tú ag ithe do bhéile. Chew go mall agus tabhair aird ar leith ar an méid atá á ithe agat. [12]
  • Bain triail as do fhorc a chur síos idir ghiotáin nó sip uisce a thógáil tar éis gach cúpla greim.

Athruithe ar Stíl Mhaireachtála a Dhéanamh

Athruithe ar Stíl Mhaireachtála a Dhéanamh
Caith éadaí scaoilte-fheistiú. Féadfaidh éadaí daingean srian a chur ar do bholg agus pian boilg a bheith mar thoradh air. Má tá claonadh ort éadaí a fheistiú go docht, ansin déan iarracht aistriú go héadaí scaoilte scaoilte ar feadh tamaill le feiceáil an gcabhraíonn sé. [13]
Athruithe ar Stíl Mhaireachtála a Dhéanamh
Stop caitheamh tobac . I measc na n-éifeachtaí diúltacha eile atá aige, is féidir le caitheamh tobac aigéad boilg a mhéadú agus d’fhéadfadh pian boilg a bheith mar thoradh air seo. [14] Má chaitheann tú tobac, iarr cabhair ar do dhochtúir le scor. Tá go leor míochainí, uirlisí agus cláir scoir tobac a d’fhéadfadh cabhrú leat.
Athruithe ar Stíl Mhaireachtála a Dhéanamh
Meáchan a chailleadh . Is féidir le hiompar timpeall an iomarca meáchain brú a chur ar do orgáin inmheánacha agus aife nó GERD a bheith mar thoradh air. Má tá tú róthrom nó murtallach, b’fhéidir go mbeidh ort meáchan a chailleadh chun deireadh a chur leis an gcúis fhéideartha seo le pian boilg. [15]
  • Coinnigh súil ar an méid a itheann tú gach lá. Chun meáchan a chailleadh, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil an líon calraí a itheann tú níos lú ná an líon calraí a dhólann tú. Is é an bealach is fearr le féachaint an bhfuil tú ag dó níos mó calraí ná mar a bhíonn tú ag ithe gach lá, súil a choinneáil ar an méid a itheann tú i ndialann bia.
  • Faigh uair an chloig de chleachtadh measartha an chuid is mó laethanta den tseachtain. Tá sé níos éasca meáchan a chailleadh má ionchorpraíonn tú neart gníomhaíochta cardashoithíoch ar nós siúl go bríomhar, rothaíocht nó snámh. Faigh rud éigin a oibríonn duit féin agus cloí leis.
  • Seachain aistí bia fad. Má chailleann tú meáchan agus má itheann tú aistí bia a thugann gealltanas go gcaillfidh tú go leor meáchain thar oíche is dócha go mbeidh ort tú féin a bhaint agus b’fhéidir go bhfaighidh tú an meáchan a chaill tú tar éis don aiste bia a bheith críochnaithe.
Athruithe ar Stíl Mhaireachtála a Dhéanamh
Codladh le do cheann ardaithe. Is féidir go dtiocfadh aigéad boilg aníos má luíonn tú sa leaba agus d’fhéadfadh pian boilg a bheith mar thoradh air seo. Bealach amháin chun an fachtóir seo a laghdú is ea do chorp uachtarach a ardú agus tú i do chodladh. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí cheann do leaba a ardú agus tú i do chodladh nó trí roinnt piliúir a chur faoi do chorp uachtarach. [16]
  • Coinnigh i gcuimhne nach gcabhróidh úsáid piliúir bhreise faoi do cheann ós rud é nach gcuirfidh sé seo ach do cheann agus do mhuineál lúbadh ar aghaidh. Tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil do chorp uachtarach ar fad ardaithe.
Athruithe ar Stíl Mhaireachtála a Dhéanamh
Bainistigh strus. Tá strus ina chúis choitianta le pian boilg agus saincheisteanna díleácha eile freisin. Chun strus a bhainistiú, déan cinnte go ndéanann tú roinnt cleachtaí scíthe a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil.
  • Cleachtaí cleachtaí análaithe domhain. Is féidir le cúpla nóiméad a ghlacadh chun análú go domhain cabhrú leat strus a bhainistiú. Bain triail as ionanálú go mall trí do shrón go dtí comhaireamh cúig, ansin exhale go mall trí do bhéal go dtí comhaireamh cúig. Déan an cleachtadh anála domhain seo arís ar feadh thart ar 5-10 nóiméad. [17] X Foinse taighde
  • Éist le ceol soothing. Is bealach iontach é an ceol chun do ghiúmar a athrú agus is féidir le ceol soothing cabhrú le strus a laghdú nuair a bhuaileann sé. Bain triail as roinnt ceoil suaimhneach clasaiceach nó fuaimeanna dúlra a sheinm. Is féidir leat ceann de na hamhráin is fearr leat a sheinm agus canadh leat. [18] X Foinse taighde
  • Foghlaim conas machnamh a dhéanamh. Is bealach iontach eile é meditation chun strus a scíth a ligean agus a bhainistiú. Múineann meditation duit do smaointe rásaíochta a chur ina dtost, rud atá ina chúis mhór struis do roinnt daoine. D’fhéadfadh sé go gcabhródh meditation leat níos lú tionchar a imirt ar strus le himeacht ama. [19] X Foinse taighde

Cabhair Leighis a Fháil

Cabhair Leighis a Fháil
Féach dochtúir le haghaidh diagnóis. Má bhí pian boilg agat ar feadh níos mó ná cúpla lá, nó más cosúil nach gcabhróidh aon rud leis, ba cheart duit glaoch ar do dhochtúir a luaithe is féidir. Is féidir le pian boilg a bheith éagsúil ó éadrom go trom agus d’fhéadfadh go mbeadh coinníollacha éagsúla mar thoradh air, mar sin tá sé tábhachtach diagnóis agus cóireáil cheart a fháil do do phian boilg. I measc cuid de na cúiseanna a d’fhéadfadh a bheith le pian boilg tá: [20]
  • Nimhiú bia
  • Gás
  • Ulcers
  • Clocha duáin
  • Clocha Gall
  • Hernia
  • Appendicitis
  • Fliú
  • Ailléirgí
  • Endometriosis
  • Indigestion
  • Constipation
Cabhair Leighis a Fháil
Smaoinigh ar shaintréithe do phian. Roimh choinne do dhochtúir, déan iarracht smaoineamh ar an gcaoi a mothaíonn do phian, cá bhfuil sé suite ar do chorp, cé chomh minic a tharlaíonn sé, agus cad eile a ghabhann le do phian. Beidh ar do dhochtúir na sonraí seo a bheith ar eolas aige chun diagnóis a dhéanamh.
  • Mar shampla, an bhfuil do phian géar nó dull? Tairiseach nó uaineach? Suite in aon láthair amháin nó ar fud do bolg? An bhfuil aon comharthaí eile agat in éineacht le do phian boilg?
Cabhair Leighis a Fháil
Bí ag faire le haghaidh bratacha dearga. I roinnt cásanna, b’fhéidir go mbeidh ort dul chuig seomra éigeandála le haghaidh cóireála láithreach. Má tá aon comharthaí tromchúiseacha agat in éineacht le do phian boilg, ansin beidh ort dul chuig seomra éigeandála nó glaoch ar 911 láithreach. I measc na n-airíonna tromchúiseacha ar chóir féachaint orthu tá: [21]
  • Fiabhras
  • Pian tromchúiseach
  • Buinneach a mhaireann níos mó ná dhá lá
  • Constipation a mhaireann níos mó ná dhá lá
  • Stóil nó stóil dearga, fuilteacha a bhfuil cuma dubh agus tarra orthu
  • Nausea leanúnach agus / nó vomiting
  • Vomiting suas fuil nó vomit atá cosúil le forais caife
  • Tairiscint bolg tromchúiseach
  • Jaundice (súile agus craiceann a bhfuil cuma buí orthu)
  • Swelling nó bloating infheicthe do bolg
Conas is féidir liom pian boilg a leigheas go tapa?
Glac folctha te agus cuir comhbhrú te ar do bholg. Chomh maith leis sin, lean ort ag ól níos mó uisce i rith an lae.
Cad is féidir a bheith ina chúis le stomachache?
Bainne, bia neamhghnách, alcól, paraisítí, bloating, bia atá millte, néaróga, nó saincheist leighis mar IBS.
Cad a tharlaíonn má thógann sé níos mó ná trí lá don phian imeacht?
B’fhéidir go mbeidh ort dul i gcomhairle le dochtúir má leanann an pian ar feadh níos mó ná trí lá.
An gcabhróidh comhbhrúite te le pian boilg a mhaolú? Cén pointe ar chóir dom dochtúir a fheiceáil mura bhfuil aon rud eile ag obair?
Braitheann sé ar an gcineál pian boilg atá agat. Má tá crampaí agat, sea, is dócha go gcabhróidh comhbhrú te. Mholfainn do dhochtúir a fheiceáil má bhí pian boilg agat ar feadh níos mó ná 2-3 lá.
Uaireanta bíonn pianta móra boilg agam gan aon comharthaí eile. Cad a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis seo?
B’fhéidir gurb é an galar overeating nó Crohn an chúis. Má tá do phian dian, mura n-imíonn sé as, nó má choinníonn sé ag teacht ar ais, labhair le do dhochtúir.
An gcabhródh massage bhoilg leis an bpian?
Má tá do phian dian nó mura bhfuil feabhas air tar éis duit d’aiste bia agus do stíl mhaireachtála a choigeartú, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil ar an bpointe boise. Is féidir éigeandálaí leighis a bheith ag teastáil ó chineálacha áirithe pian boilg a éilíonn cóireáil láithreach, mar aipindicíteas.
fariborzbaghai.org © 2021