Comment blanchir les dents naturellement

Un sourire éclatant et sain peut renforcer votre confiance en vous. De plus, garder la bouche propre vous aide à éviter diverses infections et maladies. Certaines des étapes les plus importantes de votre routine d'hygiène buccale sont le brossage et la soie dentaire, tandis que certains remèdes maison aident également à améliorer votre sourire. Voici quelques façons de blanchir naturellement vos dents.

Pratiquer une bonne hygiène buccale

Pratiquer une bonne hygiène buccale
Choisissez le bon dentifrice. Les dentifrices sont un élément clé de votre routine d'hygiène buccale car ils aident à éliminer les débris alimentaires et la plaque de vos dents et de vos gencives. [1] [2] [3] [4] Les dentifrices peuvent se présenter sous forme de gel, de pâte ou de poudre et bien qu'ils puissent contenir des ingrédients similaires, il existe différents types de dentifrices conçus pour les besoins individuels.
  • Le fluorure est un minéral naturel présent dans l'eau. Les dentifrices au fluor aident à prévenir la carie dentaire en renforçant l'émail dentaire et en combattant les bactéries qui causent les caries. Le dentifrice au fluor est également recommandé pour les tout-petits et les enfants, mais dans un pourcentage inférieur. Trop de fluor peut affaiblir l'émail. Pour les enfants de moins de trois ans, un montant égal à un grain de riz suffit. Pour les enfants âgés de trois à six ans, utilisez une quantité de dentifrice au fluorure de la taille d'un pois.
  • Les dentifrices blanchissants contiennent généralement des abrasifs doux qui sont généralement des composés minéraux tels que le carbonate de magnésium, les oxydes d'aluminium hydratés et le carbonate de calcium. Ceux-ci aident à éliminer les taches de surface qui causent le jaunissement et vous aident à obtenir une surface dentaire plus lumineuse. Les dentifrices blanchissants contiennent également souvent un petit pourcentage de peroxyde d'hydrogène, un agent de blanchiment qui aide à éliminer les taches. Les dentifrices blanchissants qui contiennent du peroxyde d'hydrogène, ce qui est efficace, mais il peut provoquer une sensibilité. Vous pouvez atténuer la sensibilité en alternant chaque jour entre un dentifrice blanchissant et un dentifrice sensible.
  • Les dentifrices désensibilisants sont les meilleurs pour les personnes qui ont des gencives et des dents sensibles. Ceux-ci contiennent des composés tels que le nitrate de potassium et le citrate de potassium avec des effets apaisants pour réduire la sensibilité. Pour améliorer l'efficacité de ces produits, laissez-les agir pendant au moins deux minutes avant de les rincer à l'eau.
  • Pour les personnes sensibles au fluor, les dentifrices contenant des ingrédients naturels tels que le xylitol, l'extrait de thé vert, l'extrait de papaye, l'acide citrique, le citrate de zinc et le bicarbonate de soude sont également efficaces pour blanchir et nettoyer en profondeur les dents.
Pratiquer une bonne hygiène buccale
Choisissez la bonne brosse à dents. Les brosses à dents manuelles et électriques peuvent nettoyer efficacement les dents. [5] Les personnes qui ont des difficultés à utiliser une brosse à dents manuelle peuvent trouver les brosses à dents électriques plus faciles à utiliser, mais vous devrez toujours apprendre à l'utiliser correctement pour éviter la récession des gencives au fil du temps. Votre dentiste peut vous aider à décider quel type convient le mieux à vos besoins.
  • Une brosse à dents à poils doux est idéale pour les personnes aux dents et gencives sensibles.
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Gardez votre brosse à dents propre. Assurez-vous de remplacer votre brosse à dents tous les trois à quatre mois. Évitez de le stocker dans un récipient fermé, car les bactéries peuvent s'accumuler entre les poils au fil du temps, entraînant une plaque, une usure de l'émail et des infections de la bouche. [6]
  • Ne partagez votre brosse à dents avec personne. Cela peut également propager des germes, des virus s'il y a même une petite quantité de sang sur la brosse à dents et des bactéries pathogènes dans votre bouche.
  • Lavez votre brosse à dents avant et après chaque utilisation pour empêcher les bactéries de s'accumuler sur les poils.
  • Une fois toutes les deux semaines, vous pouvez également tremper votre brosse à dents dans une tasse avec un rince-bouche à la chlorhexidine pendant 15 minutes pour vous assurer qu'elle ne contient pas de germes.
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Brossez-vous les dents deux fois par jour. Le brossage des dents est la partie la plus importante de votre routine de soins dentaires. [7] Pour une bouche et des dents saines, les experts recommandent de se brosser les dents deux fois par jour pendant deux minutes avec une brosse à dents à poils doux. Pour utiliser une bonne technique de brossage:
  • Placez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport aux gencives.
  • Déplacez délicatement la brosse d'avant en arrière par petits coups larges. Brossez les surfaces externes, les surfaces internes et les surfaces de mastication des dents.
  • Nettoyez les surfaces intérieures des dents avant. Inclinez le pinceau verticalement et effectuez plusieurs mouvements de haut en bas. Pour la surface de mastication de vos molaires, commencez par un mouvement de va-et-vient, puis continuez par un mouvement circulaire répétitif.
  • Brossez-vous la langue pour éliminer les bactéries et garder votre haleine fraîche.
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Choisissez le bon fil dentaire. La soie dentaire est l'une des étapes les plus importantes de votre routine de soins dentaires en plus du brossage. [8] Le fil commercial est fabriqué à partir de filaments synthétiques en nylon ou en plastique. Il est souvent traité avec des agents aromatisants, comme la menthe ou le citron, des édulcorants artificiels et des alcools de sucre, tels que le xylitol et le mannitol, pour rendre la soie dentaire plus agréable. Ils peuvent également être cirés avec de la cire d'abeille ou de la cire végétale pour en faciliter l'utilisation. Gardez à l'esprit, cependant, qu'il n'y a aucune différence dans l'efficacité du fil ciré ou non ciré.
  • La soie organique à base de soie est toujours disponible en ligne et dans certaines pharmacies pour les personnes qui souhaitent éviter les édulcorants artificiels, les filaments en plastique ou le fluorure, mais ceux-ci peuvent coûter plus cher que la soie ordinaire. Les filaments biologiques et végétaliens sont emballés dans des contenants en plastique qui sont requis par la Food and Drug Administration (FDA).
  • N'utilisez jamais de ficelle ou tout autre tissu pour passer la soie dentaire, car vous pourriez endommager gravement vos dents et vos gencives. Seules les soies dentaires approuvées par l'ADA (American Dental Association) ont été testées pour leur sécurité et leur efficacité.
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Utilisez la soie dentaire régulièrement. La soie dentaire au moins une fois par jour aide à éliminer la plaque des zones entre les dents où votre brosse à dents ne peut pas atteindre car la plaque qui n'est pas retirée finit par durcir en tartre et peut conduire à une maladie des gencives. [9] Gardez à l'esprit que la soie dentaire peut causer un certain inconfort au début mais ne devrait pas non plus être douloureuse. Si vous utilisez la soie dentaire trop fort, vous pouvez endommager le tissu entre vos dents. Avec la soie dentaire et le brossage quotidiens, l'inconfort devrait s'atténuer dans une semaine ou deux. Cela peut prendre un certain temps pour s'habituer à la soie dentaire, mais cela devrait lentement devenir une habitude. Si votre douleur persiste, parlez-en à votre dentiste. Les étapes appropriées pour passer la soie dentaire sont:
  • Casser environ 18 pouces de fil dentaire et enrouler la plupart autour de l'un de vos doigts du milieu. Enroulez le fil restant autour du même doigt de la main opposée. Ce doigt prendra le fil dentaire lorsqu'il deviendra sale.
  • Tenez bien le fil entre vos pouces et vos index.
  • Guidez le fil dentaire entre vos dents à l'aide d'un léger mouvement de frottement. N'enclenchez jamais le fil dans les gencives.
  • Lorsque la soie dentaire atteint la ligne des gencives, courbez-la en forme de C contre une dent. Faites-le glisser doucement dans l'espace entre la gencive et la dent.
  • Tenez le fil bien serré contre la dent. Frottez doucement le côté de la dent, en éloignant le fil de la gencive avec des mouvements de haut en bas. Répétez cette méthode sur le reste de vos dents. N'oubliez pas l'arrière de votre dernière dent. Une fois que vous avez terminé, jetez la soie dentaire. Un morceau de fil dentaire utilisé ne sera pas aussi efficace et peut réintroduire des bactéries dans votre bouche.
  • Vous pouvez facilement inspecter le fil dentaire et voir la plaque collectée dessus. Cette partie doit être remplacée par une nouvelle pièce en roulant simplement vos doigts.
  • Les enfants devraient commencer la soie dentaire dès qu'ils ont deux dents ou plus. Cependant, comme la plupart des enfants de moins de 10 ou 11 ans ne peuvent pas utiliser correctement la soie dentaire, ils doivent être supervisés par un adulte.
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Utilisez un rince-bouche. Tout comme le dentifrice, il existe différents types de rince-bouche qui aident à répondre à vos besoins individuels en matière de soins bucco-dentaires. [dix] Les bains de bouche en vente libre peuvent aider à rafraîchir votre haleine, à renforcer l'émail, à relâcher la plaque avant de brosser ou à tuer les bactéries qui causent la gingivite.
  • Pour votre routine quotidienne de soins bucco-dentaires, mélangez une once liquide de rince-bouche dans votre bouche après le brossage et les repas pendant deux à trois minutes, puis crachez. Demandez à votre dentiste ou hygiéniste de vous recommander le rince-bouche le mieux adapté à vos besoins individuels. Dans certains cas, votre dentiste peut vous prescrire un rinçage au fluorure ou antibactérien plus puissant.
  • Une tasse d'eau distillée tiède est un rince-bouche fait maison efficace pour les personnes ayant les dents et les gencives sensibles pour aider à tuer les bactéries et à laver les débris alimentaires.
  • Si vous devez éviter l'alcool, lisez attentivement les étiquettes des ingrédients, car de nombreux rince-bouche en vente libre contiennent de grandes quantités d'alcool et l'utilisent comme ingrédient principal.
  • Lorsque vous achetez dans un magasin, consultez la liste des ingrédients pour éviter le laurylsulfate de sodium (SLS). SLS est un détergent artificiel qui peut provoquer une sensibilité et des ulcères buccaux. Il est également utilisé comme agent moussant dans de nombreux dentifrices. Au lieu de cela, choisissez un rince-bouche avec un émulsifiant naturel comme l'huile végétale, le bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude) ou le chlorure de sodium (sel). Des extraits de plantes comme la menthe poivrée, la sauge, la cannelle et le citron aident à rafraîchir votre haleine.
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Essayez d'utiliser un point d'eau. Un pic à eau est un nettoyeur haute pression pour la bouche, aidant à faire sauter les aliments collés de la surface et entre les crevasses des dents et des gencives. C'est une excellente et saine façon de nettoyer la bouche après les repas.
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Demandez à votre dentiste d'autres outils de nettoyage. Votre dentiste et hygiéniste peut suggérer d'autres nettoyants pour compléter votre routine de soins dentaires, tels que:
  • Les nettoyeurs interdentaires fonctionnent mieux que le fil dentaire pour les personnes qui ont de grands espaces entre les dents. Ils peuvent ressembler à de minuscules brosses ou à des cure-dents larges à trois faces. Ces nettoyants fonctionnent également bien chez les personnes qui ont des accolades ou des dents manquantes, et chez les personnes qui ont subi une chirurgie des gencives. Vous pouvez les trouver dans la plupart des épiceries et des pharmacies.
  • Les irrigateurs oraux sont des appareils électriques qui pompent l'eau dans un courant constant ou pulsatoire pour évacuer les aliments et les débris dans les poches entre les dents ou dans les appareils orthopédiques. Ils sont également utilisés pour administrer des médicaments dans les zones difficiles d'accès. Par exemple, les rinçages sur ordonnance peuvent être pulvérisés dans les poches de gomme avec un irrigateur oral. Vous pouvez également utiliser un irrigateur oral avec un rince-bouche dilué, ce qui est utile pour ceux qui ont des implants dentaires ou des ponts.
  • Les embouts interdentaires sont des plumes en caoutchouc flexibles utilisées pour nettoyer entre les dents et juste en dessous de la ligne des gencives. La plaque et les morceaux de nourriture peuvent être retirés en passant doucement la pointe le long de la ligne des gencives.
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Rincez-vous la bouche avec de l'eau. Rincer à l'eau après les repas ou boire des boissons contenant de la caféine aidera à éliminer les restes de nourriture ou les résidus de vos dents, ce qui aidera à prévenir les taches et la carie. [11] Cette méthode est particulièrement utile si vous n'êtes pas à la maison et que vous n'avez pas l'occasion de vous brosser les dents ou d'utiliser la soie dentaire après avoir mangé. Boire de l'eau tout au long de la journée et rincer à l'eau claire après les repas est la méthode de santé bucco-dentaire la plus sous-estimée.
  • Évitez toujours de vous brosser les dents juste après des aliments très acides, ce qui peut affaiblir votre émail. Au lieu de cela, rincez à l'eau.
Pratiquer une bonne hygiène buccale
Évitez de fumer. Les cigarettes et le tabac à chiquer sont nocifs pour la santé bucco-dentaire, car ils peuvent provoquer des taches sur les dents, des maladies des gencives, un cancer de la bouche, une guérison lente après une extraction dentaire ou une intervention chirurgicale, ce qui augmente le risque d'alvéolite, un goût et une odeur émoussés et une mauvaise haleine. [12] Cesser de fumer est le seul moyen de réduire le risque de ces problèmes de santé et d'autres problèmes de santé liés au tabac.
  • Parlez à votre dentiste ou à votre médecin pour établir un plan de traitement qui peut vous aider à arrêter de fumer.

Utiliser des remèdes à base de plantes et à la maison

Utiliser des remèdes à base de plantes et à la maison
Trempez votre brosse à dents dans un mélange de sel marin. Au lieu d'utiliser du dentifrice, trempez votre brosse à dents dans un mélange de sel marin pendant 3 à 5 minutes, fait en dissolvant ½ cuillère à café de sel dans 1 once liquide d'eau, et brossez-vous les dents avec. Le sel augmente temporairement l'équilibre du pH de votre bouche, le transformant en un environnement alcalin dans lequel les germes et les bactéries ne peuvent pas survivre.
  • Vous pouvez avoir l'impression que vos gencives sont douloureuses pendant un petit moment, ce qui est tout à fait normal car le sel est hygroscopique, ce qui signifie qu'il attire l'eau. Le sel peut également être abrasif, essayez d'utiliser cette méthode pas plus d'une fois par semaine.
  • Un rince-bouche à l'eau salée après les repas peut également aider à garder la bouche et la gorge propres tout en apaisant et en guérissant les plaies buccales.
Utiliser des remèdes à base de plantes et à la maison
Essayez de tirer l'huile. Le tirage d'huile est un remède ayurvédique dans lequel vous bruissez l'huile dans votre bouche pour éliminer les germes et bactéries nocifs de votre bouche. [13] L'huile végétale contient des lipides qui absorbent les toxines et les retirent de la salive, tout en empêchant les bactéries induisant des caries de coller aux parois de vos dents.
  • Prenez une cuillerée d'huile et agitez-la dans votre bouche pendant une minute pour en profiter. Si vous le pouvez, essayez de faire tourner l'huile plus longtemps pendant 15 à 20 minutes. Pour vous assurer que l'huile absorbe et détoxifie autant de bactéries que possible, essayez de le faire à jeun.
  • Crachez l'huile et rincez-vous bien la bouche, de préférence à l'eau tiède.
  • Achetez de l'huile biologique pressée à froid. L'huile de sésame et l'huile d'olive peuvent fonctionner. L'huile de coco est la plus populaire en raison de son goût ainsi que de sa richesse en antioxydants naturels et en vitamines, comme la vitamine E.
Utiliser des remèdes à base de plantes et à la maison
Utilisez une pâte de fraise. L'acide malique dans les fraises est un émulsifiant naturel qui aide à éliminer les taches de surface et la plaque. [14] Pour faire votre propre pâte blanchissante, écrasez simplement deux à trois fraises dans une tasse et ajoutez ½ cuillère à café de bicarbonate de soude. Nettoyez vos dents avec cette pâte plusieurs fois par semaine.
  • Étant donné que l'acide malique et citrique dans les fraises peut éroder l'émail, utilisez ce remède en conjonction avec un dentifrice au fluorure.
Utiliser des remèdes à base de plantes et à la maison
Faire une pâte de bicarbonate de soude. Le bicarbonate de soude aide à blanchir les dents et à favoriser la santé bucco-dentaire globale. [15] Prenez une cuillère à café de bicarbonate de soude et mélangez-la dans deux cuillères à café d'eau pour faire une pâte. Brossez-vous les dents avec cette pâte plusieurs fois par semaine.
  • Le bicarbonate de soude peut également être utilisé comme rince-bouche après les repas en dissolvant une cuillère à café de bicarbonate de soude dans une tasse d'eau et en le passant dans votre bouche pendant deux à trois minutes. Cela crée un environnement alcalin dans votre bouche, qui empêche l'action des bactéries et neutralise tous les acides dangereux.
Utiliser des remèdes à base de plantes et à la maison
Essayez le vinaigre de cidre de pomme pour éliminer les taches de surface. Le vinaigre de cidre de pomme est un produit ménager polyvalent qui possède également des propriétés naturelles de blanchiment des dents. [16] Bien que les résultats ne soient pas instantanés, l'utilisation de vinaigre de cidre de pomme en association avec du bicarbonate de soude peut aider à éliminer les taches de surface et à blanchir les dents.
  • Pour faire votre propre pâte de blanchiment des dents, mélangez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avec ½ cuillère à café de bicarbonate de soude, qui peut être utilisé plusieurs fois par semaine.
  • Vous pouvez également simplement utiliser du vinaigre de cidre de pomme comme rince-bouche avec votre routine quotidienne de soins bucco-dentaires.
Utiliser des remèdes à base de plantes et à la maison
Combattez la plaque avec de l'huile de coco et des feuilles de menthe. L'huile de coco est un émulsifiant naturel qui aide à nettoyer vos dents, à réduire les taches et à combattre la plaque et les bactéries responsables des caries. [17] Mélanger une petite quantité de feuilles de menthe poivrée ou de menthe verte en purée (environ 1 à 2 grammes) avec deux à trois cuillères à soupe d'huile de noix de coco à utiliser comme pâte blanchissante ou bain de bouche. Les feuilles de menthe poivrée aident à garder votre haleine fraîche tout au long de la journée.
  • L'huile de coco étant douce et non abrasive, elle peut être utilisée quotidiennement. Il est également sans danger pour les personnes aux dents et gencives sensibles.
Utiliser des remèdes à base de plantes et à la maison
Essayez le peroxyde d'hydrogène. De nombreux bains de bouche et dentifrices commerciaux ont une concentration de 1,5% de peroxyde d'hydrogène, un puissant agent de blanchiment avec une composition chimique incroyablement proche de l'eau. Cela peut aider à blanchir vos dents. [18] [19] Le peroxyde d'hydrogène aide également à tuer les bactéries, à éliminer les débris et est particulièrement utile pour prévenir la gingivite.
  • Comme certains effets secondaires peuvent survenir lors d'une utilisation prolongée, demandez à votre dentiste des instructions d'utilisation appropriées à vos besoins individuels.
Utiliser des remèdes à base de plantes et à la maison
Mâchez un morceau de gomme. Des études montrent que la mastication de gomme sans sucre qui contient du xylitol pendant 20 minutes par jour après les repas peut aider à prévenir la carie dentaire. [20] La gomme à mâcher augmente la production de salive qui, à son tour, lave les débris alimentaires, neutralise les acides produits par les bactéries, renforce l'émail des dents et fournit des substances combattant les maladies dans toute la bouche.
  • La gomme sucrée favorise également la production de salive mais peut augmenter les bactéries de la plaque, donc ce type de gomme ne doit pas être utilisé.
  • Ne laissez pas le chewing-gum remplacer le brossage et la soie dentaire, car ce sont les étapes les plus importantes de votre routine de soins bucco-dentaires.

Faire des changements alimentaires

Faire des changements alimentaires
Mangez plus de fruits et légumes croquants. Une grande partie de garder vos dents propres implique de manger les bons aliments. [21] [22] [23] [24] Les aliments naturellement croquants contiennent des fibres, ce qui contribue à augmenter la production de salive dans la bouche, éliminant de nombreux sucres et produits chimiques qui peuvent provoquer la carie dentaire. Environ 20 minutes après avoir mangé quelque chose, votre salive commence à réduire les effets des acides et des enzymes qui attaquent vos dents. De plus, la salive contient des traces de calcium et de phosphate, qui peuvent également restaurer les minéraux dans les zones des dents qui les ont perdus à cause des acides bactériens.
  • Évitez les aliments collants, moelleux et sucrés. Au lieu de cela, mangez des fruits et légumes frais, crus et croquants pour aider à nettoyer vos dents. Les concombres, les carottes, le brocoli, le céleri et les noix crues sont d'excellents choix à manger pour garder vos dents propres.
  • Limitez votre consommation de fruits qui contiennent de l'acide citrique, comme des oranges, des citrons, des baies et des tomates. Trop d'acide citrique peut provoquer une érosion de l'émail. [25] X Source de recherche Cependant, n'évitez pas complètement ces fruits sauf si vous souffrez de troubles digestifs ou d'allergies. Ces fruits contiennent de nombreux nutriments essentiels aux fonctions corporelles et contribuent à créer un système immunitaire fort.
Faire des changements alimentaires
Évitez le sirop de maïs riche en fructose. Le sirop de maïs riche en fructose se trouve couramment dans de nombreuses collations et boissons transformées, et c'est la principale cause de carie dentaire. Lisez toujours l'étiquette nutritionnelle avant d'acheter des aliments. Boire régulièrement des boissons gazeuses peut également provoquer une décoloration des dents et une usure de l'émail.
Faire des changements alimentaires
Buvez de l'eau riche en fluor. L'eau potable fluorée aide à éliminer les débris alimentaires et les bactéries et à augmenter la production de salive, tandis que le fluorure aide à renforcer l'émail des dents, empêchant ainsi la carie dentaire. [26] [27] [28] Cependant, vous devez vous tester avant cela, car le fluorure à des concentrations élevées peut être toxique. Les personnes aux dents sensibles bénéficient particulièrement de boire de l'eau fraîche et fluorée, car elle réduit également l'inflammation des gencives.
  • Essayez de boire au moins huit onces d'eau toutes les deux heures. La quantité quotidienne recommandée pour l'adulte moyen est de deux litres d'eau.
  • Si vous consommez des boissons contenant de la caféine, buvez un litre d'eau pour chaque tasse de caféine. Ne pas avoir assez d'eau peut également entraîner une déshydratation.
  • Vous pouvez utiliser en toute sécurité de l'eau fluorée pour préparer des préparations pour nourrissons. Cependant, une exposition et une consommation prolongées de fluor pendant la petite enfance peuvent provoquer une fluorose légère, qui affaiblit l'émail. La fluorose ne se produit qu'avec les dents de bébé, mais elle peut également affecter le développement des dents permanentes et conduire à des taches blanches sur les dents, alors réfléchissez à des moyens de minimiser l'exposition de votre bébé à la fluorose jusqu'à ce qu'il commence à développer des dents permanentes, comme l'utilisation d'eau distillée, déminéralisée ou purifiée. et donner à votre enfant des aliments et des boissons riches en calcium. Comme le fluorure n'est pas un minéral essentiel pour le corps, vous n'avez pas à vous soucier d'une carence.
Faire des changements alimentaires
Buvez du thé avec modération. Le thé vert et le thé noir contiennent des composés antioxydants appelés polyphénols qui réduisent ou tuent les bactéries de la plaque. Cela signifie qu'ils peuvent empêcher la production d'acides qui causent des caries et érodent l'émail. [29] [30]
  • Selon le type d'eau que vous utilisez pour préparer votre thé, une tasse de thé peut également être une source de fluorure.
  • L'ajout de lait au thé noir peut également augmenter votre apport en calcium, rendant vos dents plus fortes et résistantes aux bactéries.
  • Gardez à l'esprit que boire trop de thé peut également provoquer des taches et, dans certains cas, une déshydratation, alors essayez de limiter votre consommation à deux à trois tasses de thé par jour.
Faire des changements alimentaires
Mangez des aliments riches en calcium. Le calcium est essentiel à la formation de dents et d'os sains. [31] Le calcium est particulièrement important pour les enfants qui viennent de commencer à former de nouvelles dents et pour les personnes âgées qui ont des dents et des os plus faibles. La meilleure façon d'obtenir plus de calcium est par la nourriture. Faites cuire les aliments dans une petite quantité d'eau pendant le temps le plus court possible pour conserver plus de calcium dans les aliments que vous mangez. Les sources alimentaires de calcium les plus riches comprennent:
  • Fromages tels que parmesan, romano, fromage suisse, cheddar blanc, mozzarella et feta
  • Lait et beurre écrémés ou écrémés
  • Yogourt: C'est également une bonne source de probiotiques, qui sont des bactéries qui aident à renforcer le système immunitaire de l'organisme.
  • Tofu
  • Mélasse
  • Feuilles vertes foncées telles que les épinards, le chou frisé, les feuilles de navet, la bette à carde
  • Amandes, noisettes et noix du Brésil
Faire des changements alimentaires
Prenez des suppléments de calcium. Le calcium est essentiel à la formation de dents et d'os sains. Les deux formes les plus populaires de suppléments de calcium sont le citrate de calcium et le carbonate de calcium. La prise de suppléments de vitamine D et de magnésium avec du calcium peut aider votre corps à absorber et à utiliser le calcium plus efficacement. Les suppléments de calcium doivent être pris en très petites doses, pas plus de 500 mg à un moment donné, en doses fractionnées avec six à huit tasses d'eau pour éviter la constipation.
  • Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de donner à un enfant tout supplément nutritionnel, y compris du calcium.
  • Le citrate de calcium est plus facilement absorbé et digéré par l'organisme. Il ne doit pas être utilisé si vous prenez des antiacides ou des médicaments contre l'hypertension.
  • Le carbonate de calcium est moins cher et contient plus de calcium élémentaire requis pour les processus corporels. Mais il a besoin de plus d'acides gastriques pour être absorbé. Alors prenez ce supplément avec un verre de jus d'orange.
  • Il vaut mieux éviter les suppléments de calcium dérivés des coquilles d'huîtres, de la dolomite et des farines d'os car ils peuvent contenir du plomb, ce qui peut causer de l'anémie, endommager le cerveau et les reins, augmenter la pression artérielle et provoquer un empoisonnement. Le tartre sur vos dents peut également augmenter lors de l'utilisation de ces suppléments, alors visitez votre dentiste pour un nettoyage chaque fois que vous sentez des dépôts sur vos dents de devant inférieures.
Faire des changements alimentaires
Obtenez suffisamment de vitamine D. La vitamine D aide votre corps à absorber et à utiliser le calcium. Il est également bénéfique pour stimuler votre système immunitaire afin de lutter contre les bactéries, les virus et les radicaux libres qui peuvent éroder les dents. Obtenir suffisamment de vitamine D peut vous aider à maintenir un sourire sain, à renforcer les os et même à prévenir divers types de maladies et de cancers. Voici quelques façons de vous assurer d'obtenir suffisamment de vitamine D:
  • Obtenez plus d'exposition au soleil. Votre corps produit naturellement de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. Les personnes à la peau claire devraient essayer d'obtenir au moins 10 à 15 minutes de soleil, tandis que les personnes à la peau foncée devraient obtenir au moins 30 minutes d'exposition au soleil par jour. Les nuages, le smog, les vêtements, la crème solaire et les vitres réduisent tous la quantité de lumière solaire qui atteint réellement la peau.
  • Les sources alimentaires naturelles de vitamine D comprennent l'huile de foie de morue, les œufs, les poissons gras comme le saumon, les jus et les produits laitiers enrichis de vitamine D.
  • Des compléments alimentaires sont également disponibles dans la plupart des pharmacies pour les personnes à faible teneur en vitamine D.Les enfants de moins de 12 mois ont besoin d'au moins 400 UI de vitamine D.Les enfants de plus d'un an et la plupart des adultes ont besoin d'au moins 600 UI, y compris les femmes enceintes et allaitantes. Les personnes de plus de 70 ans peuvent avoir besoin de jusqu'à 800 UI de vitamine D. Demandez à votre médecin avant de donner des suppléments de vitamine D à un nourrisson ou un enfant.
  • Demandez toujours à votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires. Prendre trop de suppléments de vitamine D peut provoquer des effets secondaires tels que déshydratation, manque d'appétit, perte de poids, fatigue, maux de yeux, démangeaisons cutanées, douleurs musculaires et osseuses, vomissements, diarrhée et constipation.

Obtenir de l'aide médicale professionnelle

Obtenir de l'aide médicale professionnelle
Recherchez les signes que vous devriez voir un dentiste. Certaines conditions et d'autres symptômes signalent la nécessité de consulter un dentiste. Certains de ces signes comprennent:
  • Vos dents sont sensibles au chaud ou au froid.
  • Vos gencives sont gonflées et / ou elles saignent lorsque vous vous brossez ou utilisez la soie dentaire.
  • Vous avez une récession des gencives ou des dents lâches.
  • Vous avez des obturations, des couronnes, des implants dentaires, des prothèses dentaires, etc.
  • Vous avez une mauvaise haleine persistante ou un mauvais goût dans la bouche.
  • Vous avez de la douleur ou un gonflement dans la bouche, le visage ou le cou.
  • Vous avez de la difficulté à mâcher ou à avaler.
  • Vous avez des antécédents familiaux de maladie des gencives ou de carie dentaire.
  • Votre bouche est souvent sèche, même si vous buvez régulièrement de l'eau.
  • Votre mâchoire saute parfois ou est douloureuse à l'ouverture et à la fermeture, à la mastication ou au premier réveil; vous avez une morsure inégale.
  • Vous avez une tache ou une plaie qui ne semble pas ou ne se sent pas bien dans votre bouche et qui ne disparaît pas.
  • Vous n'aimez pas l'apparence de votre sourire ou de vos dents.
Obtenir de l'aide médicale professionnelle
Planifiez un examen de nettoyage dentaire professionnel. Visitez votre dentiste pour un nettoyage et un contrôle professionnels. [32] Lors de votre examen, le dentiste ou l'hygiéniste vous posera des questions sur vos antécédents médicaux récents, examinera votre bouche et décidera si vous avez besoin ou non de radiographies.
  • Informez votre dentiste de toute sensibilité des dents ou des gencives comme des dents craquelées ou un gonflement, une rougeur ou des saignements dans les gencives. Il est important d'informer votre dentiste des changements dans votre état de santé général, car de nombreuses conditions médicales peuvent également affecter votre santé bucco-dentaire.
  • Selon votre plan de traitement, l'hygiéniste peut utiliser un instrument dentaire spécial pour vérifier vos gencives.
Obtenir de l'aide médicale professionnelle
Demandez à votre dentiste quelles sont les options de blanchiment des dents. Votre dentiste peut vous aider à trouver le bon produit ou la bonne procédure de blanchiment pour vous aider à obtenir un sourire plus éclatant. [33] Les blanchissants peuvent ne pas corriger tous les types de décoloration, surtout si vous avez dents brunes ou grises . Si vous avez eu des collages ou des obturations de couleur des dents placés dans vos dents de devant, le blanchissant n'affectera pas la couleur de ces matériaux, et ils se démarqueront dans votre sourire nouvellement blanchi. Vous voudrez peut-être étudier d'autres options, comme les facettes en porcelaine ou le collage dentaire. Voici d'autres façons d'obtenir un sourire plus blanc:
  • Le blanchiment en cabinet est une procédure dentaire au cours de laquelle le dentiste applique soit un gel protecteur sur vos gencives, soit un écran en caoutchouc pour protéger les tissus mous buccaux, suivi d'un agent blanchissant. Cette procédure peut être effectuée en une seule visite chez le dentiste.
  • Le blanchiment à domicile avec des produits contenant du peroxyde d'hydrogène est utile pour certaines personnes. Il peut y avoir des effets secondaires potentiels, tels qu'une sensibilité accrue ou une irritation des gencives, alors parlez-en à votre dentiste avant d'utiliser des produits de blanchiment.
  • Les dentifrices blanchissants aident à éliminer les taches de surface et à réduire la décoloration à long terme avec une routine de soins bucco-dentaires appropriée.
Obtenir de l'aide médicale professionnelle
Obtenez une radiographie dentaire. Une radiographie dentaire peut aider votre dentiste à détecter tout signe de dommage ou de maladie dans vos dents qui pourrait ne pas être visible lors d'un examen régulier, ce qui pourrait être la cause d'une décoloration des dents. [34] Si vous ressentez fréquemment des maux de dents ou des gencives qui saignent, une radiographie peut aider votre dentiste à mieux comprendre la cause.
  • Si vous êtes un nouveau patient, votre dentiste peut recommander une radiographie pour déterminer l'état actuel de votre santé bucco-dentaire. Un nouvel ensemble de rayons X peut être nécessaire pour aider votre dentiste à détecter les caries, à analyser la santé de vos gencives ou à évaluer la croissance et le développement de vos dents.
  • Dites à votre dentiste si vous êtes enceinte d'utiliser un tablier spécial qui vous protège, vous et votre enfant, de toute exposition aux radiations.
Pouvez-vous utiliser la méthode aux fraises et ajouter de l'huile de noix de coco?
Pour un meilleur résultat, vous devez les utiliser séparément. L'huile de coco et l'acide malique contenus dans les fraises ont un pH bas, ce qui augmente l'acidité qui peut déminéraliser l'émail.
Pouvez-vous utiliser du jus de citron ou du zeste de banane pour blanchir vos dents? Et comment pouvez-vous l'utiliser / à quelle fréquence?
Vous pouvez l'utiliser tous les jours tant que vous vous brossez les dents avec un dentifrice au fluor pour vous protéger. Le jus de citron doit être dilué avec de l'eau avant de le rincer pendant 30 secondes. Le zeste de banane peut être simplement frotté contre vos dents et laissé pendant 2 minutes.
Un enfant peut-il utiliser ces méthodes?
Oui, les enfants doivent également garder leurs dents en bonne santé. Cependant, ils ne doivent pas rince-bouche alcoolique et ne doivent utiliser que du dentifrice pour enfants.
Comment blanchir les dents pendant la nuit avec des produits ménagers courants?
Rien ne va se passer du jour au lendemain. Utilisez le bicarbonate de soude et le vinaigre pour des résultats plus rapides, en alternant les jours pendant quelques semaines, puis en diminuant la fréquence à une ou deux fois par semaine. Soyez prudent, car les dentistes disent que cela n'aide pas votre émail.
Puis-je utiliser du curcuma pour blanchir mes dents?
Non. Il peut tuer les germes sur les dents, mais il peut également laisser des taches jaunes temporaires.
J'ai beaucoup de casquettes. Puis-je blanchir mes dents?
Généralement, tout produit que vous utilisez qui peut blanchir vos dents naturelles ne blanchira que les dents synthétiques à la couleur à laquelle elles ont été faites à l'origine. Les dentistes essaient généralement de faire correspondre «faux» ou partiels à la couleur naturelle de vos dents au moment de la procédure.
Pourquoi ça ne marche pas pour moi?
Vous devrez peut-être l'essayer un peu plus longtemps jusqu'à ce que vous obteniez vos résultats. Tout le monde est différent.
Si vous avez des gencives qui saignent mais des dents parfaites, qu'est-ce qui est recommandé? Du bicarbonate de soude pour blanchir ou de l'huile de coco?
Rendez-vous chez un dentiste. Les gencives qui saignent peuvent être le précurseur d'une maladie parodontale.
Combien de temps faut-il pour que cela ait un effet?
Certains traitements à domicile ou bandes de blanchiment peuvent prendre quelques semaines à un mois pour vraiment blanchir vos dents.
Dois-je utiliser la soie dentaire, la brosse ou utiliser un rince-bouche en premier?
Le meilleur ordre pour une santé bucco-dentaire optimale est le brossage, puis la soie dentaire, puis l'utilisation d'un rince-bouche.
Puis-je utiliser l'huile de coco seule?
Certaines personnes essaient de blanchir leurs dents avec du charbon activé. [35] Cependant, il existe peu de preuves de son efficacité. La plupart des dentistes ne recommandent pas d'utiliser du charbon de bois dans la bouche, car il noircit les gencives.
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