Comment arrêter les contractions

Pour arrêter une contraction oculaire ou corporelle irritante, réfléchissez à ce qui pourrait en être la cause. Consultez votre médecin pour exclure toute condition médicale grave et voir si l'un de vos médicaments pourrait être à blâmer. Essayez de dormir plus et de réduire la caféine, ce qui pourrait être à l'origine de vos contractions. Hydratez et reposez vos yeux autant que possible pour lutter contre les contractions oculaires.

Éliminer les causes graves

Éliminer les causes graves
Consultez votre médecin. Bien que les contractions musculaires soient courantes et souvent bénignes, elles peuvent parfois être le signe d'une maladie grave. Consultez votre médecin si vos contractions durent plus de quelques semaines ou commencent à entraver votre vie. Ils peuvent tester des conditions graves, telles que: [1]
  • Paralysie de Bell.
  • Sclérose en plaques (SEP).
  • Syndrome de la Tourette.
  • Glaucome.
  • Troubles auto-immunes tels que le lupus.
  • Déséquilibre électrolytique, qui peut affecter vos organes.
Éliminer les causes graves
Demandez à votre médecin de vous évaluer pour le syndrome des jambes sans repos. Les contractions régulières de vos jambes peuvent être dues au syndrome des jambes sans repos (SJSR), une condition qui provoque l'envie inévitable de déplacer vos membres inférieurs. Demandez à votre médecin d'évaluer votre contraction des jambes, malgré le fait qu'aucun test concret n'existe pour identifier le SJSR. Selon la gravité des symptômes, le médecin peut vous prescrire un médicament anti-épileptique ou des suppléments de fer pour réduire les symptômes. [2]
  • Les SJS légers peuvent être atténués par de simples changements de style de vie, comme dormir plus.
  • Assurez-vous de donner à votre médecin des détails précis sur la gravité et la durée de vos contractions de jambe.
Éliminer les causes graves
Faites le bilan de tous les médicaments que vous prenez. Il existe un certain nombre de médicaments qui peuvent provoquer des contractions pendant que vous les prenez. Les antidépresseurs, les médicaments contre le rhume et les allergies et les traitements anti-nausées peuvent tous contribuer aux contractions oculaires et corporelles. Prenez note de tous les médicaments dont vous parlez, qu'ils soient sur ordonnance ou en vente libre, et demandez à votre médecin lequel pourrait être le coupable. [3]
Éliminer les causes graves
Traitez tous les problèmes de santé mentale que vous pourriez rencontrer. Le stress, l'anxiété et d'autres problèmes psychologiques peuvent provoquer des secousses ou les aggraver. Si vous souffrez de contractions oculaires ou corporelles, envisagez d'évaluer votre santé mentale en consultant un thérapeute de la parole, un psychiatre ou un conseiller. Consultez les ressources en ligne fournies par le département des services de santé de votre gouvernement local ou contactez les centres de santé universitaires locaux pour en savoir plus sur les services offerts par leurs départements de psychologie ou de psychiatrie. [4]

Se débarrasser des secousses corporelles bénignes

Se débarrasser des secousses corporelles bénignes
Dormez 7 à 8 heures par nuit. Ne pas dormir suffisamment peut entraîner divers problèmes de santé et réduire la fonction globale de votre cerveau pendant la journée. Cette insuffisance de sommeil peut provoquer ou contribuer à des contractions oculaires et corporelles. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit en vous couchant plus tôt, en évitant les siestes pendant la journée et en éteignant votre téléphone et vos appareils électroniques à l'heure du coucher. [5]
  • Si vous avez besoin de faire une sieste, limitez-la à 30 minutes afin de bien dormir la nuit [6]. X Source de recherche
Se débarrasser des secousses corporelles bénignes
Réduisez la caféine. L'effet stimulant de la caféine peut mettre votre système nerveux central en surcharge, ce qui entraîne des contractions oculaires et corporelles. Pour arrêter les contractions, réduisez votre apport quotidien en caféine et maintenez-le sous 400 mg par jour. Recherchez des alternatives énergisantes au café, comme le thé vert. [7]
  • L'apport quotidien maximal recommandé de caféine (400 mg) équivaut à environ 4 petites tasses de café ordinaire.
Se débarrasser des secousses corporelles bénignes
Prenez un supplément de magnésium. La carence en magnésium est une cause fréquente de contractions corporelles et peut être facilement détectée par des tests sanguins. Demandez à votre médecin si des suppléments de magnésium vous conviennent. Sinon, augmentez votre consommation d'aliments riches en magnésium tels que les épinards, la farine d'avoine et les amandes. [8]
  • Des suppléments de magnésium sont disponibles en vente libre dans les pharmacies et les magasins d'aliments naturels.

Arrêter les contractions bénignes des yeux

Arrêter les contractions bénignes des yeux
Utilisez des larmes artificielles pour traiter la sécheresse oculaire. La sécheresse oculaire, causée par les lentilles de contact, les allergies, les médicaments ou l'âge, peut provoquer des contractions. Hydratez-les en utilisant des larmes artificielles, disponibles dans les pharmacies. Appliquez les gouttes sur vos yeux chaque fois que vous ressentez des contractions ou lorsqu'ils se sentent secs. [9]
Arrêter les contractions bénignes des yeux
Évitez la fatigue oculaire pendant la journée. La fatigue oculaire peut provoquer des pulsations de vos paupières, entraînant une contraction. Protégez vos yeux de la fatigue en portant des lunettes de soleil UV les jours de beau temps et en faisant des pauses fréquentes sur les écrans d'ordinateur, de téléphone et de télévision. Si vous avez un problème de vision, portez toujours vos lunettes de vue ou vos lentilles de contact lorsque vous essayez de lire. [dix]
Arrêter les contractions bénignes des yeux
Reposez vos yeux toutes les dix minutes. Vos yeux subissent beaucoup de tension pendant la journée, surtout si vous passez votre journée devant un ordinateur. Faites l'effort de faire des pauses toutes les 10 minutes pour détendre vos yeux. Fermez les yeux pendant plusieurs secondes, puis concentrez-vous sur un objet éloigné. Cela permettra de recentrer votre vision et de détendre vos muscles oculaires. [11]
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