Comment aider votre asthme à utiliser des remèdes maison

L'asthme est une maladie chronique qui restreint les voies respiratoires, ce qui provoque une toux, une respiration sifflante et parfois une hyperventilation. Des millions de personnes éprouvent cette condition. Les médicaments sont un traitement courant pour gérer l'asthme, mais vous voudrez peut-être éviter cette étape. Il existe d'autres façons de gérer naturellement l'asthme, et bon nombre d'entre elles sont recommandées par les médecins. Gardez cependant à l'esprit que ces traitements ne guérissent généralement pas l'asthme. Vous ne devez les faire que sous la direction d'un médecin et suivre toute autre recommandation de traitement de leur part.

Conseils de santé généraux

Faites de l'exercice régulièrement pour renforcer vos poumons. Bien que rester actif puisse être difficile avec l'asthme, l'exercice régulier peut renforcer vos poumons et vous aider à surmonter la condition. Essayez de faire de l'exercice aérobie comme marcher ou courir 5-7 jours par semaine. [1]
  • Soyez conscient de votre condition pendant que vous vous entraînez. Si vous vous sentez essoufflé, arrêtez-vous avant d'avoir une attaque.
  • Si vous utilisez un inhalateur, gardez-le avec vous pendant que vous vous entraînez.
Maintenez un poids corporel sain. Le surpoids met plus de pression sur vos poumons et pourrait aggraver l'asthme. Parlez-en à votre médecin et décidez du poids idéal pour vous. Ensuite, faites de l'exercice et suivez un régime pour atteindre et maintenir ce poids. [2]
Suivez un régime anti-inflammatoire riche en fruits et légumes. Il existe un débat sur l'efficacité d'un régime anti-inflammatoire contre l'asthme, mais il pourrait réduire l'inflammation dans votre air. Mangez autant de fruits et légumes que possible, complétés par des protéines maigres et des huiles végétales saines, pour une bonne alimentation anti-inflammatoire. [3]
  • Le régime méditerranéen est connu pour être particulièrement anti-inflammatoire, vous pouvez donc l'utiliser comme guide pour votre propre alimentation.
Mangez des aliments riches en vitamine D. Il existe une corrélation entre l'asthme et les personnes présentant une carence en vitamine D. Mangez des aliments comme des œufs, du bœuf, des produits laitiers et du poisson gras pour un coup de pouce en vitamine D. [4]
  • La lumière du soleil aide votre corps à produire de la vitamine D, donc passer quelques minutes à l'extérieur peut également vous aider à augmenter votre niveau.
Évitez les aliments et les boissons contenant des sulfites. Les sulfites peuvent déclencher des crises d'asthme, consommez donc le moins possible. Le vin est particulièrement riche en sulfites. [5]
  • Les aliments en conserve, fermentés ou marinés ont également tendance à contenir des sulfites. Vérifiez l'emballage de tout ce que vous achetez pour vérifier les sulfites.
Réduisez le stress pour améliorer votre respiration. Une respiration rapide ou même une hyperventilation est courante lorsque vous êtes stressé, ce qui pourrait déclencher une crise d'asthme. Faites de votre mieux pour réduire votre stress et votre anxiété afin de mieux respirer. [6]
  • Les activités de relaxation comme la méditation, la respiration profonde et le yoga peuvent aider à réduire votre stress.
Dormez pendant 7 à 8 heures chaque nuit pour maintenir votre système immunitaire fort. Cela n'aide pas directement votre asthme, mais tomber malade peut aggraver votre asthme. Évitez les maladies en dormant toute la nuit et en maintenant votre immunité. [7]
  • Si vous avez du mal à dormir, essayez de faire des activités de détente pendant une heure avant de vous coucher, comme lire ou écouter de la musique douce.

Maintenir le bon environnement

Évitez vos déclencheurs d'asthme. Tout le monde a différents déclencheurs d'asthme, alors identifiez les vôtres et faites de votre mieux pour les éviter. Quelques-uns courants sont le pollen, les squames d'animaux, les acariens, la fumée, les fumées chimiques et les fumées chimiques. [8]
  • Certaines personnes sont également sensibles aux médicaments comme l'acétaminophène.
Nettoyez ou enlevez tout tapis de votre maison. La moquette attire la poussière, les cheveux, le pollen et de nombreux autres déclencheurs de l'asthme. Cela est particulièrement vrai si vous avez des animaux domestiques. Il est préférable d'enlever autant de tapis que possible, mais vous pouvez également le nettoyer régulièrement pour éviter l'accumulation d'allergènes. [9]
  • Si vous conservez de la moquette dans votre maison, passez l'aspirateur au moins une fois par semaine pour éliminer toute poussière accumulée.
Ouvrez les fenêtres pendant que vous nettoyez votre maison. Le nettoyage soulève beaucoup de poussière et d'autres déclencheurs, ce qui peut rendre la respiration difficile. Ouvrez les fenêtres pendant que vous nettoyez et laissez-les ouvertes pendant un certain temps par la suite pour laisser filtrer la poussière. [dix]
Utilisez un déshumidificateur si vous vivez dans un environnement humide. L'air humide est plus difficile à respirer, donc un déshumidificateur pourrait aider à rendre votre maison plus confortable s'il est humide à l'extérieur. [11]
  • N'oubliez pas qu'un air excessivement sec peut également déclencher des symptômes d'asthme, vous devrez donc peut-être expérimenter un peu les réglages du déshumidificateur pour trouver le niveau d'humidité idéal.
Restez à l'intérieur si les niveaux d'allergènes sont très élevés. Le pollen et d'autres allergènes environnementaux peuvent déclencher des crises d'asthme. Si les niveaux d'allergènes sont élevés, il est préférable de limiter votre temps à l'extérieur. [12]
  • Lorsque les allergènes sont élevés à l'extérieur, c'est aussi une bonne idée de faire fonctionner votre climatisation pour filtrer l'air.
Couvrez-vous le nez et la bouche s'il fait froid. L'air froid resserre vos voies respiratoires et peut rendre la respiration plus difficile. S'il fait froid dehors, utilisez un foulard ou un masque pour garder votre nez et votre bouche au chaud. [13]
Gardez la fumée de tabac hors de votre maison. Ne laissez personne fumer dans votre maison, car la fumée de tabac est un irritant majeur de l'asthme. [14]
  • Vous ne devez pas non plus vous fumer si vous souffrez d'asthme. Cela déclenchera certainement vos symptômes.

Suppléments et médecine alternative

Prenez des comprimés de vitamine D si vous n'en avez pas assez de votre alimentation. Les carences en vitamine D sont courantes, il est donc possible que votre alimentation ne soit pas suffisante. Prenez une tablette quotidienne pour remonter vos niveaux. [15]
  • Votre médecin peut confirmer si vous avez ou non une carence en vitamine D avec un simple test sanguin.
Essayez le sélénium pour l'asthme chronique. Une carence en sélénium peut contribuer à l'asthme chronique, donc un comprimé quotidien pourrait aider à soulager certains de vos symptômes. [16]
  • Vous pouvez également obtenir du sélénium naturellement à partir de noix, de poisson gras, de viande et de produits laitiers. [17] X Source de recherche
Utilisez du gingembre pour réduire l'inflammation. Le gingembre fonctionne comme un anti-inflammatoire, il peut donc dégager votre voie aérienne et faciliter la respiration. Il existe de nombreuses façons de prendre du gingembre, comme dans du thé, saupoudré sur des aliments ou dans un supplément, alors choisissez la méthode que vous préférez. [18]
Pratiquez la respiration profonde pour contrôler les symptômes de l'asthme. Étant donné que l'asthme peut provoquer une hyperventilation, prenez du temps chaque jour et concentrez-vous sur la respiration profonde. Cela ne guérira pas l'asthme, mais cela peut vous aider à contrôler votre respiration et à éviter les attaques. [19]
Soulagez la pression avec un traitement d'acupuncture. L'acupuncture n'est pas un traitement éprouvé de l'asthme, mais certaines personnes trouvent qu'il soulage leurs symptômes. Il n'y a aucun mal à l'essayer si vous le souhaitez. [20]
  • Rendez-vous uniquement chez un acupuncteur agréé et certifié pour savoir que vous recevez un traitement sûr.
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