Comment guérir les douleurs à l'estomac

Les douleurs à l'estomac peuvent être causées par de nombreuses choses différentes, du grave comme un calcul rénal au non grave comme l'indigestion. Si vous ressentez de graves douleurs à l'estomac ou si vos douleurs à l'estomac ont duré plus de deux jours, vous devez immédiatement appeler votre médecin. Pour les maux d'estomac causés par le régime alimentaire et le mode de vie, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour aider à guérir les maux d'estomac.

Utiliser des remèdes à base de plantes

Utiliser des remèdes à base de plantes
Essayez le jus d'aloe vera. Le jus d'aloe vera peut aider à neutraliser l'acide dans votre estomac, vous pouvez donc trouver utile de boire une ou deux tasses de jus d'aloe vera chaque jour. [1] Vous pouvez trouver du jus d'aloe vera dans un magasin d'aliments naturels ou une épicerie bien approvisionnée.
  • Gardez à l'esprit que le jus d'aloe vera a un léger effet laxatif, vous pouvez donc commencer avec seulement la moitié d'une tasse pour voir comment votre corps y réagit.
Utiliser des remèdes à base de plantes
Buvez du thé au fenouil. Le fenouil peut aider à réduire l'acide gastrique et à calmer votre estomac, il pourrait donc vous aider à guérir vos douleurs à l'estomac. [2] Essayez de boire deux à trois tasses de thé au fenouil par jour environ 20 minutes avant de manger.
  • Pour faire du thé au fenouil, écrasez environ une cuillère à café de graines de fenouil et ajoutez une tasse d'eau bouillie. Faire tremper les graines dans l'eau pendant environ cinq minutes, puis filtrer l'eau.
Utiliser des remèdes à base de plantes
Mangez plus de moutarde. La moutarde a des effets anti-inflammatoires et antiacides, c'est donc un excellent complément alimentaire si vous souffrez de ces types de douleurs à l'estomac. [3] Essayez d'ajouter une cuillère à soupe de bonne moutarde à un sandwich chaque jour pour ajouter plus de moutarde à votre alimentation.
Utiliser des remèdes à base de plantes
Sirotez du thé à la camomille ou au gingembre. La camomille et le thé au gingembre peuvent aider à calmer votre estomac et ils ont également des effets anti-inflammatoires. [4] Vous pouvez acheter du thé à la camomille et au gingembre dans la plupart des épiceries. Essayez de boire une tasse de thé à la camomille ou au gingembre après les repas pour apaiser votre estomac et soulager les douleurs à l'estomac.
Utiliser des remèdes à base de plantes
Prenez des comprimés à croquer de racine de réglisse déglycyrrhizinée (DGL). Les comprimés DGL peuvent aider à contrôler l'acide gastrique. Les comprimés DGL peuvent également soulager les douleurs à l'estomac en augmentant la production de muqueuse dans l'estomac. La muqueuse agit comme un revêtement apaisant pour votre estomac. [5] Vous pouvez trouver des comprimés DGL dans un magasin d'aliments naturels ou une épicerie bien approvisionnée.
  • Assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre des comprimés DGL et suivez également les instructions du fabricant.
  • Une posologie courante pour les comprimés DGL est de deux à trois comprimés toutes les quatre à six heures.
Utiliser des remèdes à base de plantes
Essayez un orme glissant. L'orme glissant peut également apaiser et enduire votre estomac, ce qui peut également aider à soulager les douleurs à l'estomac. [6] Vous pouvez prendre de l'orme glissant sous forme de supplément liquide ou de comprimé.
  • Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre de l'orme glissant et suivez également les instructions du fabricant.

Changer votre alimentation

Changer votre alimentation
Identifiez les aliments problématiques. Si vous ressentez des douleurs à l'estomac après avoir mangé, les aliments que vous mangez peuvent être à blâmer. Vous pouvez commencer à guérir les maux d'estomac en surveillant les aliments que vous mangez et comment ils vous font sentir. [7] Au fil du temps, vous devriez commencer à remarquer que certains aliments causent des douleurs à l'estomac plus que d'autres, tandis que certains ne provoquent aucune douleur. Ajustez vos habitudes alimentaires pour éliminer ces causes de douleurs à l'estomac.
  • Par exemple, si vous remarquez que vous ressentez des douleurs à l'estomac après avoir mangé des spaghettis et des boulettes de viande avec de la sauce pour pâtes, alors cette nourriture peut causer des douleurs à l'estomac.
  • Pour déterminer si la sauce, les pâtes ou les boulettes de viande causent des douleurs à l'estomac, essayez d'éliminer un composant chaque jour. Par exemple, vous pouvez manger des spaghettis et des boulettes de viande sans sauce le lendemain et si vous n'avez pas de douleurs à l'estomac, alors vous saurez que c'est la sauce qui a causé la douleur.
Changer votre alimentation
Évitez les aliments problématiques courants. Vous pouvez également guérir vos maux d'estomac en éliminant certaines des causes les plus courantes de maux d'estomac de votre alimentation. Les aliments à problèmes courants à éviter comprennent: [8]
  • Boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé noir et les lattes
  • Aliments gras, comme les frites, les biscuits et les pâtisseries
  • Boissons gazeuses
  • Aliments acides, comme la sauce pour pâtes et le jus d'orange
  • De l'alcool
  • Pâtes
  • Produits laitiers gras
Changer votre alimentation
Boire beaucoup d'eau. Vous garder bien hydraté est un autre bon moyen de commencer à guérir vos maux d'estomac. L'eau aide votre corps à digérer vos aliments et contribue également à réduire l'acide gastrique. La plupart des adultes devraient boire environ huit verres d'eau de 8 onces par jour.
  • Essayez d'ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à une tasse d'eau. Le vinaigre de cidre de pomme peut aider à neutraliser l'acide gastrique, ce qui peut également aider à guérir vos douleurs à l'estomac. [9] X Trustworthy Source Archives du Journal Central PubMed des National Institutes of Health des États-Unis Aller à la source
Changer votre alimentation
Mangez plus d'aliments riches en fibres. Consommer un régime riche en fibres est essentiel pour une bonne santé, mais cela peut également aider à soulager vos maux d'estomac. Les fibres permettent aux aliments de circuler dans votre système, ce qui peut vous empêcher de devenir constipé.
  • Essayez de manger une pomme tous les jours. Les pommes sont une bonne source de fibres et contiennent également de la pectine, qui peut aider à neutraliser l'acide.

Changer votre façon de manger

Changer votre façon de manger
Diminuez la quantité de nourriture que vous mangez en une seule séance. Manger beaucoup de nourriture à la fois cause un stress à l'estomac qui peut vous causer des douleurs à l'estomac. Pour réduire ce stress, essayez de manger de petits repas fréquents espacés tout au long de la journée. [dix]
  • Par exemple, au lieu de prendre un grand déjeuner, essayez de diviser votre déjeuner normal en deux repas distincts. Avoir un à 12h et l'autre à 15h. Vous pouvez faire de même avec votre petit-déjeuner et votre dîner. Essayez de manger un petit repas de 200 à 300 calories environ une fois toutes les trois heures pendant la journée.
Changer votre façon de manger
Arrêtez de manger deux à trois heures avant le coucher. Manger trop près de l'heure du coucher peut mettre la pression sur votre estomac pendant que vous essayez de dormir. Pour éliminer cette cause potentielle de douleur à l'estomac, arrêtez de manger environ deux à trois heures avant le coucher. [11]
  • Si vous avez l'habitude de prendre une collation au coucher, essayez de prendre une tasse de tisane environ une heure avant le coucher pour vous aider à vous détendre.
Changer votre façon de manger
Mange doucement. Manger vos aliments à la hâte peut également exercer une pression supplémentaire sur votre estomac. Pour éliminer cette cause potentielle de douleur à l'estomac, essayez de prendre votre temps lorsque vous mangez votre repas. Mâchez lentement et faites très attention à ce que vous mangez. [12]
  • Essayez de mettre votre fourchette entre les bouchées ou prenez une gorgée d'eau après quelques bouchées.

Faire des changements de style de vie

Faire des changements de style de vie
Portez des vêtements amples. Des vêtements serrés peuvent resserrer l'estomac et entraîner des douleurs à l'estomac. Si vous avez tendance à porter des vêtements ajustés, essayez de passer à des vêtements amples pendant un certain temps pour voir si cela peut vous aider. [13]
Faire des changements de style de vie
Arrêter de fumer . Parmi ses autres effets négatifs, le tabagisme peut augmenter l'acide gastrique, ce qui peut provoquer des douleurs à l'estomac. [14] Si vous fumez, demandez à votre médecin de vous aider à arrêter de fumer. Il existe de nombreux médicaments, outils et programmes de renoncement au tabac qui peuvent vous aider.
Faire des changements de style de vie
Perdre du poids . Porter un excès de poids peut également exercer une pression sur vos organes internes et entraîner un reflux ou un RGO. Si vous êtes en surpoids ou obèse, vous devrez peut-être perdre du poids pour éliminer cette cause potentielle de douleurs à l'estomac. [15]
  • Gardez une trace de la quantité que vous mangez chaque jour. Pour perdre du poids, il est important de s'assurer que le nombre de calories que vous consommez est inférieur au nombre de calories que vous brûlez. Garder une trace de la quantité que vous mangez dans un journal alimentaire est la meilleure façon de voir si vous brûlez plus de calories que vous n'en consommez chaque jour.
  • Faites une heure d'exercice modéré presque tous les jours de la semaine. Perdre du poids est plus facile si vous intégrez beaucoup d'activité cardiovasculaire, comme la marche rapide, le vélo ou la natation. Trouvez quelque chose qui vous convient et respectez-le.
  • Évitez les régimes à la mode. Perdre du poids prend du temps et les régimes à la mode qui promettent que vous perdrez beaucoup de poids pendant la nuit vous obligeront probablement à vous priver et vous pourrez également retrouver le poids que vous avez perdu après la fin du régime.
Faire des changements de style de vie
Dormez la tête haute. Le fait de rester au lit peut entraîner une augmentation de l'acide gastrique, ce qui peut entraîner des douleurs à l'estomac. Une façon de réduire ce facteur est d'élever le haut du corps pendant que vous dormez. Vous pouvez le faire en levant la tête de votre lit pendant que vous dormez ou en plaçant des oreillers sous le haut de votre corps. [16]
  • Gardez à l'esprit que l'utilisation d'oreillers supplémentaires sous votre tête n'aidera pas car cela ne fera que plier la tête et le cou vers l'avant. Il est important de vous assurer que tout le haut de votre corps est élevé.
Faire des changements de style de vie
Gérer le stress. Le stress est également une cause fréquente de maux d'estomac et d'autres problèmes digestifs. Pour gérer le stress, assurez-vous d'intégrer des exercices de relaxation dans votre routine quotidienne.
  • Pratiquez des exercices de respiration profonde. Prendre quelques minutes pour respirer profondément peut également vous aider à gérer le stress. Essayez d'inhaler lentement par le nez au nombre de cinq, puis expirez lentement par la bouche au nombre de cinq. Répétez cet exercice de respiration profonde pendant environ 5 à 10 minutes. [17] X Source de recherche
  • Écoutez de la musique apaisante. La musique est un excellent moyen de changer votre humeur et la musique apaisante peut aider à réduire le stress lorsqu'elle frappe. Essayez de jouer de la musique classique relaxante ou des sons de la nature. Vous pouvez également simplement jouer une de vos chansons préférées et chanter en même temps. [18] X Source de recherche
  • Apprenez à méditer. La méditation est un autre excellent moyen de se détendre et de gérer le stress. La méditation vous apprend à faire taire vos pensées de course, ce qui est une cause majeure de stress pour certaines personnes. La méditation peut même vous aider à être moins affecté par le stress au fil du temps. [19] X Source de recherche

Obtenir de l'aide médicale

Obtenir de l'aide médicale
Consultez un médecin pour un diagnostic. Si vous ressentez des douleurs à l'estomac depuis plus de quelques jours ou si rien ne semble vous aider, vous devez appeler votre médecin dès que possible. Les douleurs à l'estomac peuvent varier de légères à sévères et peuvent être causées par une variété de conditions, il est donc important d'obtenir un diagnostic et un traitement approprié pour vos douleurs à l'estomac. Certaines des causes potentielles de douleurs à l'estomac comprennent: [20]
  • Intoxication alimentaire
  • Gaz
  • Ulcères
  • Calculs rénaux
  • Calculs biliaires
  • Hernie
  • Appendicite
  • Grippe
  • Les allergies
  • Endométriose
  • Indigestion
  • Constipation
Obtenir de l'aide médicale
Pensez aux caractéristiques de votre douleur. Avant le rendez-vous chez votre médecin, essayez de réfléchir à ce que ressent votre douleur, à son emplacement sur votre corps, à sa fréquence et à ce qui accompagne votre douleur. Votre médecin devra connaître ces informations pour établir un diagnostic.
  • Par exemple, votre douleur est-elle vive ou sourde? Constante ou intermittente? Situé au même endroit ou sur tout votre abdomen? Avez-vous d'autres symptômes accompagnés de douleurs à l'estomac?
Obtenir de l'aide médicale
Surveillez les drapeaux rouges. Dans certaines situations, vous devrez peut-être vous rendre à l'urgence pour un traitement immédiat. Si vous présentez des symptômes graves accompagnés de douleurs à l'estomac, vous devrez vous rendre aux urgences ou appeler le 911 immédiatement. Les symptômes graves à surveiller comprennent: [21]
  • Fièvre
  • Douleur sévère
  • Diarrhée qui dure plus de deux jours
  • Constipation qui dure plus de deux jours
  • Selles rouges et sanglantes ou selles noires et goudronneuses
  • Nausées et / ou vomissements persistants
  • Vomissements de sang ou de vomissements qui ressemblent à du marc de café
  • Sensibilité sévère au ventre
  • Jaunisse (yeux et peau jaunâtres)
  • Gonflement ou ballonnement visible de votre abdomen
Comment puis-je guérir rapidement les maux d'estomac?
Prenez un bain chaud et mettez une compresse chaude sur le ventre. Continuez également à boire plus d'eau tout au long de la journée.
Qu'est-ce qui peut provoquer des maux d'estomac?
Lait, aliments inhabituels, alcool, parasites, ballonnements, aliments endommagés, nerfs ou problème médical comme le SCI.
Et s'il faut plus de trois jours pour que la douleur disparaisse?
Vous devrez peut-être consulter un médecin si la douleur persiste pendant plus de trois jours.
Les compresses chaudes aideront-elles à soulager les douleurs à l'estomac? À quel moment dois-je consulter un médecin si rien d'autre ne fonctionne?
Cela dépend du type de douleur à l'estomac que vous ressentez. Si vous avez des crampes, oui, une compresse chaude vous aidera probablement. Je suggère de consulter votre médecin si vous avez des douleurs à l'estomac depuis plus de 2 à 3 jours.
Parfois, j'ai des douleurs gastriques extrêmes sans autres symptômes. Qu'est-ce qui pourrait provoquer cela?
La suralimentation ou la maladie de Crohn peuvent en être la cause. Si votre douleur est intense, ne disparaît pas ou revient sans cesse, parlez-en à votre médecin.
Un massage abdominal aiderait-il à soulager la douleur?
Si votre douleur est intense ou ne s'est pas améliorée après avoir ajusté votre alimentation et votre mode de vie, vous devriez consulter immédiatement un médecin. Certaines formes de douleurs à l'estomac peuvent être des urgences médicales qui nécessitent un traitement immédiat, comme l'appendicite.
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