Comment égayer votre vie

Est-ce que votre vie semble être une répétition terne dans laquelle vous faites les mêmes choses banales jour après jour? Il est facile de commencer à se sentir déprimé ou faible si vous n'ajoutez pas d'épices à votre vie de temps en temps. Égayer votre vie peut être une simple question de faire quelque chose qui sort un peu de votre norme. Vous pouvez rendre votre vie beaucoup plus satisfaisante en changeant quelques éléments de vos conditions de vie quotidiennes, en tendant la main aux autres et en définissant vos passions et en travaillant pour elles.

Changer votre quotidien

Changer votre quotidien
Créez quelque chose. La recherche montre qu'il existe un lien direct entre la créativité et le bonheur. Faire quelque chose - n'importe quoi - peut vous remonter le moral et égayer votre journée. [1]
  • Créez quelque chose qui correspond à vos talents. Que vous soyez danseur, écrivain ou chanteur, vous pouvez toujours créer une nouvelle histoire, un poème, une chorégraphie ou une chanson. C'est comme offrir une partie de vous-même à l'univers. Comment pourriez-vous ne pas vous sentir mieux après un tel accomplissement?
  • Vous pouvez également vous mettre au défi d'essayer quelque chose de nouveau. Trouvez un projet de bricolage sur Pinterest. Vous pouvez fabriquer des bijoux, des vêtements, réutiliser de vieux meubles ou appareils électroménagers, ou même préparer un dessert raffiné.
Changer votre quotidien
Ajoutez de la couleur à votre vie. Si vous regardez autour de vous et ne voyez que des couleurs neutres ou ternes, il n'est pas surprenant que vous ressentiez la même chose.
  • Essayez d'ajouter une couleur plus vive chaque jour lorsque vous vous habillez. Il peut se présenter sous la forme d'une écharpe, d'un chapeau ou d'une robe jaune à part entière. La science prouve que différentes couleurs ont réellement le pouvoir de stimuler votre humeur. [2] X Source de recherche Le jaune et le vert rendent les gens plus heureux. Le rouge s'énergise. Bleu calme. Choisissez une couleur et profitez d'un changement d'humeur instantané.
  • Si vous êtes un phobe de couleur en ce qui concerne votre garde-robe, ajoutez quelques pièces de choix à votre espace de vie pour avoir un impact sur votre vie. Sélectionnez une lampe rose vif ou cette magnifique peinture d'un coucher de soleil que vous avez regardé. Chaque fois que vous passerez devant cette pièce vibrante, vous ressentirez une secousse de bonheur.
Changer votre quotidien
Obtenez un peu de soleil. Cela peut sembler contre-intuitif, mais un moyen sans faille pour égayer votre vie est de l'éclairer littéralement - avec le soleil. La lumière du soleil peut avoir un impact, que vous ressentiez ou non le blues. [3]
  • Ouvrez les rideaux ou les stores de votre maison si vous y êtes pendant la journée pour laisser entrer la lumière naturelle. Installez-vous sur votre terrasse ou votre balcon et profitez de quelques rayons avant de commencer la journée.
  • Prenez vos baskets et allez vous promener dehors. Non seulement l'activité physique améliorera vos perspectives, mais être à l'extérieur et exposé au soleil peut améliorer votre humeur et vos rythmes circadiens. Marcher à l'extérieur offre des avantages triples sous forme d'exercice, aidant à votre cycle de sommeil et vous procurant la paix et la sérénité que la nature peut apporter. [4] X Source de recherche
Changer votre quotidien
Sois bon avec toi-même. Mettre constamment votre propre santé et votre bien-être au bas de votre liste de tâches peut vous vider d'énergie et de sentiments positifs. Offrez-vous mieux et vous vous sentirez sans aucun doute mieux.
  • Ayez une alimentation propre de fruits frais, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. [5] X Source de recherche Évitez les aliments transformés et sucrés qui peuvent vous priver d'énergie et vous rendre fatigué et grincheux.
  • Faites beaucoup d'exercice. Faites ce qui convient à votre style de vie, que ce soit une séance d'entraînement dans un gymnase, courir dans le parc ou marcher avec votre bébé dans la poussette du quartier. Faites bouger votre corps et les endorphines feront le reste. [6] X Source de recherche
  • Faites des activités d'autosoins. Prenez le temps de chaque semaine pour vous occuper de faire quelque chose qui vous donne la paix et la détente. Faites couler un bain moussant chaud. Lisez un roman fascinant. Ou, organisez une soirée dansante en pyjama. Donnez la priorité à la prise en charge de vous-même et votre vie semblera beaucoup plus lumineuse. [7] X Source de recherche
Changer votre quotidien
Sourire. Peut-être que vous avez entendu la phrase "fake it 'til you make it". Mettez cela en pratique en affichant une image extérieure du bonheur. La loi de l'attraction dit que si vous y êtes ouvert, de bonnes vibrations vous trouveront certainement. [8]
  • Réveillez-vous chaque matin et passez un moment à sourire dans le miroir. Cela peut sembler ringard, mais cela affirme que vous êtes satisfait de votre apparence et confiant. Vous irez dans le monde en décrivant ces traits. [9] X Source de recherche
  • Soyez aimable et poli avec tous ceux qui croisent votre chemin. Souriez aux étrangers. On ne sait jamais, le faire pourrait simplement égayer la journée de quelqu'un d'autre.

Se tourner vers les autres

Se tourner vers les autres
Socialisez plus. La vie peut commencer à être terne si vous vous réveillez chaque matin, allez à votre travail et revenez à la fin de la journée pour une longue nuit de Netflix.
  • Brisez votre routine en prenant le déjeuner avec un vieil ami. Faites des plans pour emmener vos enfants ou nièces / neveux dans une aventure pendant le week-end. Aller à une fête. Passez simplement plus de temps avec des gens qui vous font sourire.
  • Même si vous êtes un introverti, participer à quelques activités sociales avec des personnes qui vous élèvent peut être revigorant. Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop et de planifier trop d'événements sociaux dans un court laps de temps, ou de passer du temps avec des gens qui vous accablent ou vous angoissent. [10] X Source de recherche
Se tourner vers les autres
Obtenez un animal de compagnie. L'adoption d'un animal est probablement le moyen le plus simple de donner de la joie à votre vie avec très peu d'efforts (moins les soins de santé réguliers, le toilettage et la nourriture).
  • Des études montrent que les personnes ayant des animaux domestiques à la maison bénéficient d'une variété d'avantages par rapport à celles qui n'ont pas d'amis à fourrure. Avoir un chien ou un chat peut réduire le risque de maladie cardiaque, réduire le stress, soulager la dépression, vous réconforter pendant les moments tristes et vous forcer à être un peu plus actif. [11] X Source de recherche
Se tourner vers les autres
Aidez un autre. [12] Votre vie peut sembler terne lorsque vous concentrez trop votre attention vers l'intérieur. Faites une pause de toute l'introspection et concentrez votre attention sur les autres. Cela peut transformer complètement votre vie et améliorer vos perspectives.
  • Demandez simplement à vos proches ou amis s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour faciliter leur journée. Votre ami peut vous demander de venir faire le nettoyage à sec ou de garder les enfants pour une soirée bien méritée. Quelle que soit la demande, vous vous sentirez bien de tendre la main.
  • Bénévole dans votre communauté. Tuteur les enfants dans un domaine dans lequel vous excellez. Lisez aux personnes âgées dans une maison de soins infirmiers. Inscrivez-vous pour construire une maison avec Habitat pour l'humanité. Cela pourrait allonger votre durée de vie. La recherche montre que les personnes qui font du bénévolat aussi peu que 100 heures par an sont 28% moins susceptibles de mourir que celles qui n'offrent pas leurs services. [13] X Source de recherche

Comprendre ce que vous voulez

Comprendre ce que vous voulez
Faites une liste d'objectifs. Notez quelques objectifs que vous aimeriez atteindre au cours des 12 prochains mois, 18 mois ou 2 ans. Pensez largement à votre carrière, à votre santé, à vos relations et à votre situation de vie. Visez haut mais aussi rendez vos objectifs accessibles. Ceux qui sont ambitieux rapportent une plus grande satisfaction dans la vie. [14]
  • Ne pas placer la barre haute dans votre vie peut conduire à l'insatisfaction. Réfléchissez vraiment à certaines choses importantes que vous aimeriez faire au cours de la prochaine année et créez des mesures pour y arriver.
  • L'établissement d'objectifs vous aide à clarifier votre concentration dans la vie et vous permet d'évaluer vos progrès au fil du temps. De plus, lorsque vous fixez des objectifs, vous comprenez mieux si vos actions quotidiennes vous rapprochent de leur réalisation ou si vous devez changer certaines habitudes. [15] X Source de recherche
Comprendre ce que vous voulez
Construisez un tableau de vision. [16] Parfois, votre vie peut sembler terne parce que vous n'avez pas de vision claire de ce à quoi ressemblera ou se sentira l'accomplissement de certains objectifs. Parcourez votre liste d'objectifs et recherchez des images et des citations qui représentent ces rêves. Attachez-les ou scotchez-les sur une planche et accrochez-la à votre mur pour plus de motivation et de direction dans votre vie quotidienne.
  • Les tableaux de vision peuvent couvrir un thème comme l'obtention d'un diplôme d'études supérieures ou l'achat d'une maison, ou être répandus et couvrir tous les domaines de votre vie. Trouvez des images créatives qui évoquent l'émotion et vous encouragent vraiment à prendre les mesures nécessaires pour atteindre ces objectifs.
Comprendre ce que vous voulez
Explorer! Peut-être que votre vie a été moins que satisfaisante parce que vous ne faites pas ce qui vous motive et vous fait vibrer. Parfois, dans la vie, vous faites un choix à un moment donné, mais vous devez ensuite évaluer si vous êtes vraiment là où vous voulez être. Que feriez-vous si l'argent n'était pas un facteur? C'est probablement votre vraie passion! [17]
  • Prenez des cours dans divers métiers et industries pour voir si vous découvrez une nouvelle passion. Vous n'avez pas à vous inscrire dans un collège ou une université à but lucratif pour explorer d'autres options de carrière. Il existe une multitude de cours que vous pouvez suivre en ligne gratuitement.
  • Relevez le défi de sortir de votre zone de confort. Vous travaillez peut-être dans le domaine que vous aimez, mais vous devez repousser les limites. Pensez à amener votre carrière à un nouveau niveau, comme ouvrir une entreprise ou passer à une promotion.
Si peu importe ce que vous essayez, vous vous sentez toujours faible et sans espoir, vous pourriez souffrir de dépression clinique. Contactez un thérapeute qui peut vous aider à développer des stratégies d'adaptation saines pour gérer ces sentiments. Cliquez ici pour signes de dépression clinique .
fariborzbaghai.org © 2021