useimmat terveelliset sienet


Vastaus 1:

Muinaisessa Egyptissä sienet varattiin rojalteille, ja muinaisten roomalaisten mielestä sienet antoivat voimaa sotureille Oregonin osavaltion yliopiston laajennuspalvelun mukaan. 300 syötävästä lajista 10 kasvatetaan tällä hetkellä kaupallisesti. Käytä sieniä lisätäksesi erilaista makua ja erilaisia ​​ravinto- ja terveyshyötyjä joihinkin suosikkiruokasi.

Syövän ehkäisy

Valkoiset nappisienet, kuten crimini, joita esiintyy yleisesti ruokakaupoissa ja salaattibaareissa, auttavat poistamaan ylimääräisen estrogeenin verenkierrosta, mikä tekee niistä hyödyllisiä rintasyövän estämisessä. Kudosviljelytutkimuksessa, joka julkaistiin marraskuussa 2010 julkaistussa lehdessä "Experimental Biology and Medicine", havaittiin, että valkoiset nappisienet yhdessä neljän muun tavallisten ja erikoissienien kanssa estivät merkittävästi rintasyöpäsolujen kasvua ja lisääntymistä. Näiden alustavien tulosten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia.

Kuitu

Sienet ovat hyvä kitiinin ja beeta-glukaanin lähde, kuidut, jotka alentavat kolesterolia ja parantavat sydän- ja verisuoniterveyttä. "International Journal of Medicinal Mushrooms" -lehden vuoden 2012 numerossa julkaistussa laboratoriotutkimuksessa todettiin, että vaaleanpunaiset osterisienet alensivat kokonaiskolesterolia, triglyseridejä ja matalatiheyksisiä lipoproteiineja tai LDL-kolesterolia ja estivät valtimon plakkien muodostumista. Näiden alustavien tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisätutkimuksia. Shiitake-sienien yhdiste, nimeltään critadenine, auttaa maksaa prosessoimaan kolesterolia.

Immune Boost

Sienien beeta-glukaani suojaa vilustumista, flunssaa ja muita viruksia vastaan. Reishi-sienen havaittiin parantavan herpespotilaiden toipumisaikaa tutkimuksessa, joka julkaistiin marraskuussa 2007 julkaistussa "Journal of Alternative and Complementary Medicine" -lehdessä. Reishi voi käyttää viruslääkkeitään häiritsemällä virusten kiinnittymistä isäntäsoluihin, tammikuussa 2005 julkaistun "Journal of Biochemistry and Molecular Biology" -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan. Shiitake-, portobello-, osteri- ja reishi-sienet sisältävät lentinan-nimisen polysakkaridimolekyylin, joka stimuloi immuunijärjestelmää stimuloivan interferonin tuotantoa.

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Crimini-sienet ovat yksi ainoista luonnollisista D-vitamiinin lähteistä, ja sienet ovat yksi harvoista elintarvikkeista, jotka sisältävät germaniumia, hivenaine, joka auttaa kehoasi käyttämään happea tehokkaasti ja estää vapaiden radikaalien vahingollisia vaikutuksia vastaan. Monet sienet ovat myös hyviä seleenilähteitä, antioksidanttimineraaleja, sekä kuparia, niasiinia, kaliumia ja fosforia. Lisäksi sienet tarjoavat proteiinia, C-vitamiinia ja rautaa. Koska niiden soluseinät ovat sulamattomia, ellei niitä altisteta lämmölle, sinun on kypsennettävä sieniä saadaksesi niiden ravitsemukselliset edut.



Vastaus 2:

1. Heillä on syöpää torjuvia ominaisuuksia.

A

tutkimus julkaistu lehdessä Experimental Biology and Medicine

testasi viittä sienityyppiä (maitake, kriminit, portabella, osteri ja valkoinen painike) ja havaitsivat, että ne "tukahduttivat merkittävästi" rintasyöpäsolujen kasvua ja lisääntymistä, mikä viittaa siihen, että "sekä tavalliset että erikoissienet voivat olla kemoterapiaa rintasyöpää vastaan".

Shiitake-sienet sisältävät myös lentinania, eräänlaista sokerimolekyyliä

Memorial Sloan Kettering Cancer Center

, joka lisää, että lentinan voi auttaa pidentämään joidenkin syöpien potilaiden selviytymistä kemoterapian yhteydessä. Itse asiassa se on hyväksytty mahasyövän adjuvanttina Japanissa vuodesta 1985 lähtien, koska se on ollut

kasvainten vastaiset vaikutukset

. "Lentinan ei tapa suoraan syöpäsoluja. Sen sijaan se parantaa immuunijärjestelmää, mikä voi auttaa hidastamaan kasvainten kasvua. Lentinan tappaa viruksia ja mikrobeja myös suoraan laboratoriotutkimuksissa", syöpäkeskuksen mukaan.

Japanin tutkijat tutkivat yli 36 000 miestä yli vuosikymmenen ajan ja havaitsivat, että säännöllisesti sieniä syövillä oli pienempi riski eturauhassyövän kehittymiseen. Niillä, jotka syövät sieniä vähintään kolme kertaa viikossa, oli 17% pienempi riski kuin niillä, jotka söivät sieniä harvemmin kuin kerran viikossa. Se oli erityisen merkittävä vähintään 50-vuotiaille miehille. Tulokset julkaistiin

International Journal of Cancer

.



Vastaus 3:

Sienet, joita pidetään terveellisinä elintarvikkeina: - Todellakin! Ne ovat alkuun edullisin ravintoaineita. Ne voivat jopa olla maapallon terveellisin ruoka. Monet ovat täynnä ravintolisiä ja rajattomasti monimutkaisia ​​ominaisuuksia. Kiinalaiset ovat miettineet sieniä eniten, mutta he vain alkoivat paljastaa mitä alla on. Harkitusti poimitut villit ja luolalajitelmat lumoavat kaikenlaista tarkoitusta varten. Kreikkalaiset pitivät heitä jumalallisten olentojen ruokana.

Ne ovat uskomattoman terveitä. Heillä on proteiinia, sinkkiä ja valtava määrä ravinteita, kuparia, mangaania ja ravinteita B. Valkoisilla sienillä on hämmentävä B ja tonni kaliumia.

Toivon, että ehdotukseni auttavat sinua saamaan lisää aiheeseen liittyvää tietoa käymällä Online Legal Psychedelics -sivustolla



Vastaus 4:

Ne ovat erittäin ravitsevia. Paljon vitamiineja, monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, aminohappoja jne.

Ne ovat myös erittäin vähän kaloreita ja runsaasti proteiineja. Vähän rasvaa, ei kolesterolia. Runsaasti kuitua.

On olemassa vahvaa kliinistä näyttöä siitä, että ne voivat vähentää rintasyövän riskiä. Niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

On olemassa monia erilaisia ​​tyyppejä, ja niillä on erilaisia ​​asteita näistä ominaisuuksista, joten kokeile erilaisia. Ja hei mies, jotkut ovat todella kalliita, joten käytän usein 2 dollarin amme valkoista eikä 12 dollarin paskaa. Mutta jos sinulla on varaa erityyppisiin tyyppeihin, sekoita sitä hieman saadaksesi parhaan ruokavalion edut.

Lisäksi, vaikka käytämme niitä yleensä sauteissa, kastikkeissa jne. - eli keitetyt - ne ovat upeita raakoja (pese ne tietysti), esimerkiksi salaatissa, jossa on pinaattia ja pekonia.



Vastaus 5:
Sienet: Ravintoarvo ja terveysvaikutukset

Sienissä on hyviä ravintoaineita, ja niissä on myös erittäin runsaasti antioksidantteja. Sinun pitäisi kuitenkin olla tietoinen siitä, että eri sienillä on erilaiset makut ja tekstuurit. Heillä on erilaiset kypsennysajat ja jotkut keittomenetelmät ovat parempia kuin toiset tietyille tyyppeille. Sieniä ei luoda tasa-arvoisia.

Kantarelli on kaunis kulta-oranssi sieni, joka lisää kastikkeisiin erinomaisen maun ja säilyttää muotonsa ja värinsä (enimmäkseen) kypsentämisen jälkeen. Pidän itseäni onnekkaana asuessani alueella, jossa nämä kultaiset kaunottaret kasvavat villinä.

Portabella on todella '' lihamainen '' maku ja suuret korkit on helppo grillata.

On niin monia tyyppejä, joita voidaan käyttää niin monella tavalla. Voisin viettää päiviä aiheesta, mutta sanon vain, että syötävät sienet tarjoavat upeita terveysvaikutuksia makujen lisäksi. Jos pidät sienistä, lisää ne ruokavalioon. Ne voivat vain parantaa ruokalajia, johon lisäät ne.



Vastaus 6:
  • Sienissä on vähän kaloreita ja sokeria.
  • Niissä on myös runsaasti proteiinia ja D-vitamiinia.
  • Ne ovat B12-vitamiinin lähde.

Sienien ravintoprofiili

  • Kalorit: 21.
  • Hiilihydraatit: 3 grammaa.
  • Kuitu: 1 gramma.
  • Proteiini: 3 grammaa.
  • Rasva: 0 grammaa.
  • D-vitamiini: 33% päivittäisestä arvosta (DV)
  • Seleeni: 16% DV: stä.
  • Fosfori: 12% DV: stä.

Jos haluat tietää enemmän sienistä, napsauta

Kavitha Padmanabanin vastaus kumpaan on terveellisempää, sieni vai paneeli?

Siksi sienet ovat ravitsevia.



Vastaus 7:

Sienet ovat teknisesti sieniä. Ne ovat vähän kaloreita, antioksidantteja, runsaasti kuituja ja proteiineja, sisältävät myös B-vitamiineja, seleeniä, kaliumia ja kuparia

Hyvä diabetekselle, sydämen terveydelle, laihtumiselle, lisää immuniteettia ja estää solujen vaurioitumisen

Ayurvedan mukaan voit syödä sieniä, jotka ovat valkoisia, bambuvärisiä, puhtaita, hyviä syödä eivätkä lisää Doshoja, toisin kuin muut raskaat sienet, voivat aiheuttaa oksentelua, ripulia, kuumetta ja Kapha-häiriöitä. Joten Ayurveda sallii syödä sieniä, vaikka niitä pidetään luonteeltaan tamamaineina, jotka voivat aiheuttaa negatiivista energiaa.

Kuvalähde: Pixabay



Vastaus 8:

Vaikka sienet luokitellaan vihanneksiksi elintarvikemaailmassa, ne eivät ole teknisesti kasveja. Ne kuuluvat sienten valtakuntaan, ja vaikka ne eivät ole vihanneksia, sienet tarjoavat useita tärkeitä ravintoaineita. Sienissä on luonnostaan ​​vähän natriumia, rasvaa, kolesterolia ja kaloreita, ja niihin on usein viitattu "funktionaalisina elintarvikkeina". Perusravitsemuksen lisäksi ne auttavat estämään kroonisia sairauksia antioksidanttien ja hyödyllisten ravintokuitujen, kuten kitiinin ja beeta-glukaanien, läsnäolosta.



Vastaus 9:

Sieni:

Sienissä on runsaasti B-vitamiineja: riboflaviinia, niasiinia ja pantoteenihappoa. Yhdistelmä auttaa suojaamaan sydämen terveyttä. Riboflaviini on hyvä punasoluille. Niasiini on hyvä ruoansulatuskanavalle ja terveellisen ihon ylläpitämiselle.

Sienet sisältävät proteiinia, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Näillä voi olla erilaisia ​​terveysvaikutuksia.

  • Syöpä
  • Diabetes
  • Sydämen terveys
  • Raskaana
  • Muut edut -

Sienissä on runsaasti B-vitamiinia, kuten -

  1. Riboflaviini tai B-2
  2. Folaatti tai B-9
  3. Tiamiini tai B-1
  4. Pantoteenihappo tai B-5
  5. Niasiini tai B-3

1. Sienet voivat auttaa pitämään sinut nuorena.

2. Sienet voivat suojata aivojasi ikääntyessäsi.

3. Sienet voivat parantaa muistiasi.

4. Sienet voivat auttaa sydämesi terveyttä.

5. Sienet voivat auttaa luiden vahvistamisessa.

6. Sienet antavat sinulle energiaa.



Vastaus 10:

Monet kannattavat sienien terveydellisiä etuja. Päätös, haluatko mennä sinne, on henkilökohtainen päätös - tee kotitehtäväsi ja päättää tietoisena henkilönä - tarjoavatko sienet etuja terveystavoitteidesi saavuttamiseksi. Kiinalaiset kannattavat sieniä ruokavaliossa.

(Sienien kiinalaisessa lääketieteellisessä käytössä on ollut 5000 vuotta historiaa)


fariborzbaghai.org © 2021