Kuinka valkaista hampaita luonnollisesti

Kirkas, terve hymy voi lisätä itseluottamusta. Lisäksi suun pitäminen puhtaana auttaa sinua välttämään erilaisia ​​infektioita ja sairauksia. Jotkut suuhygienian rutiinisi tärkeimmät vaiheet ovat harjaus ja hammaslanko, mutta tietyt kodinhoitokeinot auttavat myös parantamaan hymysi. Tässä on joitain tapoja valkaista hampaita luonnollisesti.

Hyvän suunhygienian harjoittelu

Hyvän suunhygienian harjoittelu
Valitse oikea hammastahna. Hammastahnat ovat tärkeä osa suuhygienian rutiiniasi, koska ne auttavat poistamaan ruokajätteet ja plakin hampaista ja ikenistä. [1] [2] [3] [4] Hammastahnat voivat olla geeli-, tahna- tai jauhemuodossa ja vaikka niillä voi olla samanlaisia ​​ainesosia, on olemassa erilaisia ​​hammastahnoja, jotka on valmistettu yksilöllisiin tarpeisiin.
  • Fluori on luonnossa esiintyvä mineraali, jota löydetään vedessä. Fluoridilla varustetut hammastahnat auttavat estämään hampaiden rappeutumista vahvistamalla hammaskiiltoa ja torjumalla onteloita aiheuttavia bakteereja. Fluorihammastahnaa suositellaan myös taaperoille ja lapsille, mutta vähemmän prosenttia. Liian paljon fluoria voi heikentää emalia. Alle kolme vuotta vanhemmille lapsille riittää riisinjyvää vastaava määrä. Käytä 3–6-vuotiaille lapsille hernekokoista määrää fluori-hammastahnaa.
  • Valkaisevat hammastahnat sisältävät yleensä lieviä hioma-aineita, jotka ovat tyypillisesti mineraaliyhdisteitä, kuten magnesiumkarbonaatti, hydratoidut alumiinioksidit ja kalsiumkarbonaatti. Ne auttavat poistamaan pinnan tahroja, jotka aiheuttavat kellastumista, ja auttavat sinua saavuttamaan kirkkaamman hampaan pinnan. Valkaisevat hammastahnat sisältävät usein myös pienen määrän vetyperoksidia, valkaisuainetta, joka auttaa poistamaan tahroja. Valkaisevat hammastahnat, jotka sisältävät vetyperoksidia, joka on tehokasta, mutta voi aiheuttaa herkkyyttä. Voit lievittää herkkyyttä vuorottelemalla valkaisevan ja herkkyyshammastahnan välillä joka päivä.
  • Desensibilisoivat hammastahnat ovat parasta ihmisille, joilla on herkkä ikenet ja hampaat. Ne sisältävät yhdisteitä, kuten kaliumnitraattia ja kaliumsitraattia, joilla on rauhoittavat vaikutukset herkkyyden vähentämiseksi. Näiden tuotteiden tehokkuuden parantamiseksi anna niiden olla päällä vähintään kaksi minuuttia ennen kuin ne huuhdellaan vedellä.
  • Fluoriherkille ihmisille hammastahnat, joissa on luonnollisia ainesosia, kuten ksylitolia, vihreän teen uutetta, papaijakasviuutetta, sitruunahappoa, sinkkisitraattia ja ruokasoodaa, ovat myös tehokkaita valkaisussa ja puhdistamassa hampaita perusteellisesti.
Hyvän suunhygienian harjoittelu
Valitse oikea hammasharja. Sekä manuaaliset että sähkökäyttöiset hammasharjat voivat puhdistaa hampaat tehokkaasti. [5] Ihmiset, joilla on vaikeuksia manuaalisen hammasharjan käytöstä, saattavat löytää moottorikäyttöisiä hammasharjoja helpommaksi käyttää, mutta sinun on silti opittava käyttämään niitä oikein, jotta vältetään ikenen taantuminen ajan myötä. Hammaslääkärisi voi auttaa sinua päättämään, mikä tyyppi sopii parhaiten tarpeisiisi.
  • Pehmeäharjainen hammasharja on paras ihmisille, joilla on herkkä hampaat ja ikenet.
Hyvän suunhygienian harjoittelu
Pidä hammasharjasi puhtaana. Muista vaihtaa hammasharjasi kolmen tai neljän kuukauden välein. Vältä varastointia suljetussa astiassa, koska bakteerit voivat kerääntyä harjasten väliin ajan myötä, mikä johtaa plakin, emalien kulumiseen ja suuinfektioihin. [6]
  • Älä jaa hammasharjaasi kenellekään. Tämä voi myös levittää bakteereja, viruksia, jos hammasharjassa on jopa pieni määrä verta, ja sairauksia aiheuttavia bakteereita suuhun.
  • Pese hammasharja ennen jokaista käyttöä ja sen jälkeen, jotta bakteerit eivät kerääntyisi harjaksiin.
  • Kahden viikon välein voit myös liottaa hammasharjaasi kupissa klooriheksidiinillä suuvedellä 15 minuutin ajan varmistaaksesi, että se ei sisällä bakteereita.
Hyvän suunhygienian harjoittelu
Harjaa hampaasi kahdesti päivässä. Hampaiden harjaus on tärkein osa hammashoidon rutiinia. [7] Suun ja hampaiden terveyden kannalta asiantuntijat suosittelevat, että harjaat hampaita kahdesti päivässä kahden minuutin ajan pehmeäharjaisella hammasharjalla. Oikean harjaustekniikan käyttäminen:
  • Aseta hammasharja 45 asteen kulmaan ikeniin.
  • Liikuta harjaa varovasti edestakaisin lyhyillä, hampaan leveillä iskuilla. Harjaa hampaiden ulkopinnat, sisäpinnat ja pureskeltavat pinnat.
  • Puhdista etuhampaan sisäpinnat. Kallista harjaa pystysuoraan ja tee useita ylös- ja alas-iskuja. Molaarien pureskelupinnan osalta aloita edestakaisin ja jatka sitten toistuvilla ympyräliikkeillä.
  • Harjaa kielesi poistaaksesi bakteerit ja pitää hengityksen raikkaana.
Hyvän suunhygienian harjoittelu
Valitse oikea hammaslanka. Hammaslanka on harjaamisen lisäksi yksi tärkeimmistä askeleista hammashoidossa. [8] Kaupallinen hammaslanka on valmistettu synteettisestä nylon- tai muovikuidusta. Sitä käsitellään usein aromiaineilla, kuten mintulla tai sitruunalla, keinotekoisilla makeutusaineilla ja sokerialkoholeilla, kuten ksylitoli ja mannitoli, jotta hammaslankojen tekeminen olisi miellyttävämpää. Niitä voidaan myös vahata mehiläisvahalla tai kasvipohjaisella vahalla käytön helpottamiseksi. Muista kuitenkin, että vahatun tai vahaton hammaslangan tehokkuudessa ei ole eroja.
  • Silkistä valmistettuja orgaanisia hammaslankoja on edelleen saatavana verkossa ja tietyissä apteekkeissa ihmisille, jotka haluavat välttää keinotekoisia makeutusaineita, muovilankoja tai fluoria, mutta ne saattavat maksaa enemmän kuin tavallinen hammaslanka. Sekä orgaaniset että vegaaniset hammaslangat pakataan muovisiin astioihin, joita elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) vaatii.
  • Älä koskaan käytä narua tai muuta kangasta hammaslankoihin, sillä ne voivat vahingoittaa vakavasti hampaitasi ja ikenekudosta. Vain ADA: n (American Dental Association) hyväksymät hammaslangat on testattu turvallisuuden ja tehokkuuden suhteen.
Hyvän suunhygienian harjoittelu
Hammasta hampaita säännöllisesti. Hammaslanko ainakin kerran päivässä auttaa poistamaan plakin hammasvälistä alueilta, joihin hammasharja ei pääse, koska plakki, jota ei poisteta, kovettuu lopulta hammaskiveksi ja voi johtaa ikenien sairauksiin. [9] Muista, että hammaslangan muodostuminen voi aluksi aiheuttaa epämukavuutta, mutta myöskään sen ei pitäisi olla tuskallista. Jos hammaslankaa on liian kovaa, voit vahingoittaa hammasten välistä kudosta. Päivittäistä hammaslankaa ja harjausta käytettäessä vaivan tulee lievittää viikossa tai kahdessa. Kiertymiseen voi kestää jonkin aikaa, mutta sen pitäisi muuttua hitaasti tapana. Jos kipu jatkuu, ota yhteys hammaslääkäriisi. Oikeat vaiheet hammaslankoihin ovat:
  • Katkaise noin 18 tuuman hammaslanka ja tuulen suurin osa siitä yhden keskisormesi ympäriltä. Kierrä jäljellä oleva hammaslanka vastakkaisen käden saman sormen ympäri. Tämä sormi vie hammaslankaa likaantuneena.
  • Pidä hammaslankaa tiukasti peukaloidesi ja etusormiesi välillä.
  • Ohjaa hammaslanka hammasten välillä kevyesti hankaamalla. Älä koskaan napsauta hammaslankaa ikeniin.
  • Kun hammaslanka saavuttaa ikenen viivan, kaareuta se C-muotoon yhtä hammasta vasten. Liu'uta se varovasti ikenen ja hampaan väliin.
  • Pidä hammaslankaa tiukasti hammasta vasten. Hiero hampaan sivua varovasti siirtämällä hammaslankaa irti ikkunasta ylös ja alas. Toista tämä menetelmä muille hampaille. Älä unohda viimeisen hampaan takaosaa. Kun olet valmis, heitä hammaslanka pois. Käytetty hammaslanka ei ole yhtä tehokas ja voi viedä bakteerit takaisin suuhun.
  • Voit helposti tarkistaa hammaslangan ja nähdä siihen kerätyn plakin. Tämä osa olisi korvattava uudella kappaleella vain vierittämällä sormesi.
  • Lasten tulisi aloittaa hammaslangan kiinnittäminen heti, kun heillä on kaksi tai enemmän hampaita. Koska suurin osa alle 10 tai 11-vuotiaista lapsista ei kykene hammaslankaa kunnolla, heidän tulee olla aikuisen valvonnassa.
Hyvän suunhygienian harjoittelu
Käytä suuvettä. Kuten hammastahna, on olemassa erityyppisiä suuvesiä, jotka auttavat huolehtimaan henkilökohtaisista suunhoitotarpeistasi. [10] Tiskimyymäläiset suuhuuhtelut voivat auttaa raikastamaan hengitystäsi, vahvistamaan emalia, löysää plakkia ennen harjaamista tai tappamaan ientulehduksen aiheuttavia bakteereja.
  • Päivittäistä suunhoitotuottoa varten hiero suuhun yksi nestemäinen unssi suussa harjaamisen ja kahden tai kolmen minuutin ruokailun jälkeen ja sülitse se sitten. Pyydä hammaslääkäriäsi tai hygienistisi suosittelemaan suuvettä, joka sopii parhaiten yksilöllisiin tarpeisiisi. Joissain tapauksissa hammaslääkäri saattaa määrätä sinulle voimakkaamman fluori- tai antibakteerisen huuhtelua.
  • Kuppi haaleaa, tislattua vettä on tehokas kotitekoinen suuvesi ihmisille, joilla on herkkä hampaat ja ikenet, auttaa tappamaan bakteereja ja pesemään ruokajätteet.
  • Jos sinun on vältettävä alkoholia, lue ainesosien etiketit huolellisesti, koska monet käsikauppiaiden suun huuhteluaineet sisältävät suuria määriä alkoholia ja käytä sitä pääaineena.
  • Kun ostat kaupasta, tarkista ainesosaluettelo natriumlauryylisulfaatin (SLS) välttämiseksi. SLS on keinotekoinen pesuaine, joka voi aiheuttaa herkkyyttä ja suun haavaumia. Sitä käytetään vaahdotusaineena myös monissa hammastahnoissa. Valitse sen sijaan suuvesi luonnollisella emulgointiaineella, kuten kasviöljy, natriumbikarbonaatti (ruokasooda) tai natriumkloridi (suola). Kasviuutteet, kuten piparminttu, salvia, kaneli ja sitruuna, auttavat raikkauttamaan hengitystäsi.
Hyvän suunhygienian harjoittelu
Kokeile vettä. Vesimerkki on suupainepesuri, joka auttaa juuttuneen ruoan räjäyttämisessä pinnalta ja hampaiden ja ikenien rakojen välillä. Se on erinomainen ja terveellinen tapa puhdistaa suu aterioiden jälkeen.
Hyvän suunhygienian harjoittelu
Kysy hammaslääkäriltäsi muista puhdistustyökaluista. Hammaslääkärisi ja hygienistisi voi ehdottaa muita puhdistusaineita täydentämään hammashoidon rutiiniasi, kuten:
  • Interdentaaliset puhdistusaineet toimivat paremmin kuin hammaslanka ihmisille, joilla on suuri tila hammasten välillä. Ne voivat näyttää pieniltä siveltimiltä tai kuin kolmipuolisilta, leveiltä hammastappilta. Nämä puhdistusaineet toimivat myös hyvin ihmisillä, joilla on hammasraudat tai puuttuvat hampaat, sekä ihmisillä, joille on tehty leikkaus. Löydät ne useimmista ruokakaupoista ja apteekista.
  • Suun kautta käytettävät irrigaattorit ovat sähkölaitteita, jotka pumppaavat vettä tasaisena tai sykkivänä virtauksena ruuan ja roskien huuhtelemiseksi hampaiden välisissä taskuissa tai hammasrakoissa. Niitä käytetään myös lääkkeen toimittamiseen vaikeasti saavutettaville alueille. Esimerkiksi reseptihuuhtelu voidaan ruiskuttaa ikenetaskuihin suun kautta annettavalla huuhtelulaitteella. Voit käyttää myös oraalista irrigaattoria laimennetulla suuvedellä, josta on apua niille, joilla on hammasimplantteja tai siltoja.
  • Interdentaaliset kärjet ovat joustavia kuminauhoja, joita käytetään puhdistamaan hampaiden välillä ja juuri ikenen alapuolella. Plakki ja palat ruokaa voidaan poistaa viemällä kärkeä varovasti ikenen linjaa pitkin.
Hyvän suunhygienian harjoittelu
Huuhtele suu vedellä. Huuhtelu vedellä ruokailun jälkeen tai kofeiinijuomien juominen auttaa poistamaan hampaiista jääneen ruoan tai jäännökset estämään tahroja ja rappeutumista. [11] Tämä menetelmä on erityisen hyödyllinen, jos olet poissa kotoa etkä saa mahdollisuutta harjata tai hammaslankaa syömisen jälkeen. Veden juominen koko päivän ja puhtaalla vedellä huuhtelu aterioiden jälkeen on aliarvioitu tapa yleiselle suun terveydelle.
  • Vältä harjaamista heti erittäin happamien ruokien jälkeen, jotka voivat heikentää emaloasi. Sen sijaan huuhtele vedellä.
Hyvän suunhygienian harjoittelu
Vältä tupakointia. Savukkeet ja purutupakka ovat haitallisia suun terveydelle, koska ne voivat aiheuttaa tahrattuja hampaita, ikenien sairauksia, suun syöpää, hidasta paranemista hampaan uuton tai leikkauksen jälkeen, mikä lisää kuivan pistorasian, himmeän maku- ja haju- sekä huonon hengenvaaran vaaraa. [12] Lopettaminen on ainoa tapa vähentää näiden ja muiden tupakkaan liittyvien terveysongelmien riskiä.
  • Keskustele hammaslääkärisi tai lääkärisi kanssa hoitosuunnitelmasta, joka voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.

Yrtti- ja kotilääkkeiden käyttö

Yrtti- ja kotilääkkeiden käyttö
Upota hammasharjasi merisuolaseokseen. Hammastahnan sijasta kasta hammasharjasi meressä suolaseokseen 3–5 minuutiksi, valmistamalla liuottamalla ½ tl suolaa 1 nesteunssia vettä, ja harjaa hampaasi sillä. Suola lisää väliaikaisesti suun pH-tasapainoa muuttaen sen emäksiseksi ympäristöksi, jossa bakteerit ja bakteerit eivät pysty selviytymään.
  • Saatat tuntea, että ikenesi vaurioituvat vähän aikaa, ja tämä on täysin normaalia, koska suola on hygroskooppinen, eli se houkuttelee vettä. Suola voi myös olla hankaavaa, joten kokeile käyttää tätä menetelmää vain kerran viikossa.
  • Suolaisen veden suun huuhtelu aterian jälkeen voi myös auttaa pitämään suun ja kurkun puhtaana samalla rauhoittaen ja parantaen suun haavaumia.
Yrtti- ja kotilääkkeiden käyttö
Kokeile öljyn vetämistä. Öljyn vetäminen on ayurvedic lääke, jossa swish öljyä suussa poistaa haitallisia bakteereja ja bakteereja suustasi. [13] Kasviöljy sisältää lipidejä, jotka imevät toksiineja ja vetävät ne ulos sylkestä, samoin kuin estävät onteloita aiheuttavien bakteerien tarttumisen hammasten seiniin.
  • Ota lusikallinen öljyä ja hiero sitä suussa minuutin ajan saadaksesi hyötyä. Jos mahdollista, yritä hiero öljyä pidempään 15 - 20 minuuttia. Varmista, että öljy imee ja vie myrkyllisiä mahdollisimman paljon bakteereja, yritä tehdä tämä tyhjään vatsaan.
  • Spy öljy ja huuhtele suu hyvin, mieluiten haalealla vedellä.
  • Osta orgaanista, kylmäpuristettua öljyä. Seesamiöljy ja oliiviöljy voivat toimia. Kookosöljy on suosituin sen maun ja luonnollisten antioksidanttien ja vitamiinien, kuten E-vitamiinin, rikkauden vuoksi.
Yrtti- ja kotilääkkeiden käyttö
Käytä mansikkapastaa. Mansikoiden omenahappo on luonnollinen emulgointiaine, joka auttaa poistamaan pinta tahrat ja plakin. [14] Massaa kaksi-kolme mansikkaa kupilliseen ja lisää ½ tl ruokasoodaa oman valkaisevan tahnan valmistamiseksi. Puhdista hampaat tällä tahralla muutaman kerran viikossa.
  • Koska mansikoiden omenahappo- ja sitruunahappo voivat pilata emalin, käytä tätä lääkehoitoa yhdessä fluorihampaiden kanssa.
Yrtti- ja kotilääkkeiden käyttö
Tee ruokasoodapasta. Leivosooda auttaa valkaisemaan hampaita ja edistämään suun suun terveyttä. [15] Ota tl ruokasoodaa ja sekoita se kahteen tl vettä pastaksi. Harjaa hampaat tällä tahnaa muutaman kerran viikossa.
  • Leivosoodaa voidaan käyttää myös suunhuuhtelua aterioiden jälkeen liuottamalla yksi teelusikallinen ruokasoodaa kupilliseen vettä ja uimalla sitä suussasi 2-3 minuutin ajan. Tämä luo suussa alkalisen ympäristön, joka estää bakteerien toimintaa ja neutraloi vaaralliset hapot.
Yrtti- ja kotilääkkeiden käyttö
Kokeile omenaviinietikkaa etäältä pinta tahrojen poistamiseksi. Omenaviinietikka on monikäyttöinen kotitaloustuote, jolla on myös luonnolliset hampaiden valkaisuominaisuudet. [16] Vaikka tulokset eivät välttämättä ole välittömiä, omenaviinietikan käyttö yhdessä ruokasoodan kanssa voi auttaa poistamaan pinta tahrat ja valkaisemaan hampaat.
  • Sekoita kaksi hammasta valkaisupastaa hampaiden valkaisemiseksi sekoittamalla kaksi teelusikallista omenaviinietikkaa ja ½ tl ruokasoodaa, jota voidaan käyttää muutaman kerran viikossa.
  • Voit myös käyttää omenasiideri etikkaa suuvetenä päivittäisen suunhoitotuotteen mukana.
Yrtti- ja kotilääkkeiden käyttö
Taistele plakkia kookosöljyllä ja mintunlehdillä. Kookosöljy on luonnollinen emulgointiaine, joka auttaa puhdistamaan hampaitasi, vähentämään tahroja ja torjumaan plakkia ja onkaloita aiheuttavia bakteereja. [17] Sekoita pieni määrä sipulipiparminttu- tai piparminttulehtiä (n. 1–2 grammaa) kahdesta kolmeen ruokalusikallista kookosöljyä käytettäväksi valkaisupastana tai suuvetenä. Piparminttulehdet pitävät hengityksen raikkaana koko päivän.
  • Koska kookosöljy on hellävarainen ja hankaamaton, sitä voidaan käyttää päivittäin. Se on turvallinen myös ihmisille, joilla on herkkä hampaat ja ikenet.
Yrtti- ja kotilääkkeiden käyttö
Kokeile vetyperoksidia. Monissa kaupallisissa suuvesissä ja hammastahnoissa on vetyperoksidipitoisuus 1,5%, voimakas valkaisuaine, jonka kemiallinen koostumus on uskomattoman lähellä vettä. Tämä voi auttaa valkaisemaan hampaitasi. [18] [19] Vetyperoksidi auttaa tappamaan myös bakteereja, pesemään roskat ja on erityisen hyödyllinen estämään ientulehduksia.
  • Koska joitain haittavaikutuksia voi ilmetä pitkäaikaisessa käytössä, kysy hammaslääkäriltäsi asianmukaisia ​​käyttöohjeita henkilökohtaisia ​​tarpeitasi varten.
Yrtti- ja kotilääkkeiden käyttö
Pureskella pala purukumia. Tutkimukset osoittavat, että ksylitolia sisältävän sokeriton purukumin pureskelu 20 minuutin ajan päivässä aterioiden jälkeen voi auttaa estämään hampaiden rappeutumista. [20] Purukumi lisää syljen tuotantoa, joka puolestaan ​​pesee ruokajätteet, neutraloi bakteerien tuottamat hapot, vahvistaa hammaskiiltoa ja tarjoaa tauteja torjuvia aineita koko suuhun.
  • Sokerinen kumi edistää myös syljen tuotantoa, mutta voi lisätä plakkibakteereja, joten tämän tyyppistä ikenetä ei tule käyttää.
  • Älä anna purukumin korvata harjausta ja hammaslankaa, koska nämä ovat tärkeimmät vaiheet suunhoitoon.

Ruokavalion muutosten tekeminen

Ruokavalion muutosten tekeminen
Syö enemmän rapeita hedelmiä ja vihanneksia. Suuri osa hampaiden puhtaana pitämisestä sisältää oikeiden ruokien syömisen. [21] [22] [23] [24] Luonnollisesti rapeat ruuat sisältävät kuitua, mikä auttaa lisäämään syljen tuotantoa suussa ja poistamaan monet sokerit ja kemikaalit, jotka voivat aiheuttaa hampaiden rappeutumista. Noin 20 minuutin kuluttua siitä, kun syöt jotain, sylki alkaa vähentää hampaiden hyökkäävien happojen ja entsyymien vaikutuksia. Lisäksi sylki sisältää pieniä määriä kalsiumia ja fosfaattia, jotka voivat myös palauttaa mineraaleja hammasalueille, jotka ovat menettäneet ne bakteerihapoista.
  • Vältä tahmeita, pureskeltavia, sokeriruokia. Syötä sen sijaan tuoreita, raakoja, rapeita hedelmiä ja vihanneksia puhdistaaksesi hampaasi. Kurkut, porkkanat, parsakaali, selleri ja raa'at pähkinät ovat hyviä syömisvaihtoehtoja pitääksesi hampaat puhtaina.
  • Rajoita sitruunahappoa sisältävien hedelmien, kuten appelsiinien, sitruunoiden, marjojen ja tomaattien, saantia. Liian paljon sitruunahappoa voi aiheuttaa emalin eroosion. [25] X Tutkimuslähde Älä kuitenkaan välttä kokonaan näitä hedelmiä, ellei sinulla ole ruuansulatuksia tai allergiaa. Nämä hedelmät sisältävät monia ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä kehon toiminnalle ja auttavat luomaan vahvaa immuunijärjestelmää.
Ruokavalion muutosten tekeminen
Vältä korkea fruktoosimaissisiirappia. Korkean fruktoosimaissisiirappia esiintyy yleisesti monissa jalostetuissa välipalloissa ja juomissa, ja se on johtava syy hampaiden rappeutumiseen. Lue aina ravintoarvomerkinnät ennen ruokien ostamista. Säännöllinen juominen hiilihapollisia juomia voi myös aiheuttaa hampaiden värjäytymistä ja emali kulumista.
Ruokavalion muutosten tekeminen
Juo fluoririkas vesi. Fluorattu juomavesi auttaa pestä ruokajätteet ja bakteerit ja lisää syljen tuotantoa, kun taas fluori auttaa vahvistamaan hammaskiiltoa estäen siten hampaiden rappeutumisen. [26] [27] [28] Sinun tulisi kuitenkin testata itsesi ennen tätä, koska korkeat pitoisuudet fluoridit voivat olla myrkyllisiä. Ihmiset, joilla on herkät hampaat, hyötyvät erityisesti viileän, fluoratun veden juomisesta, koska se vähentää myös ikenien tulehduksia.
  • Tavoitteena on juoda vähintään kahdeksan unssia vettä kahden tunnin välein. Keskimääräisen aikuisen suositeltu päivittäinen määrä on kaksi litraa vettä.
  • Jos kulutat kofeiinittomia juomia, juo yksi litra vettä jokaisesta kupillisesta kofeiinia. Jos vettä ei saada tarpeeksi, se voi johtaa myös kuivumiseen.
  • Voit käyttää turvallisesti fluorattua vettä äidinmaidonkorvikkeen valmistukseen. Pitkäaikainen altistuminen ja fluoridin saanti voi kuitenkin aiheuttaa lievää fluoroosia, joka itse asiassa heikentää emalia. Fluoroosi esiintyy vain vauvan hampaiden kanssa, mutta se voi myös vaikuttaa pysyvien hampaiden kehitykseen ja johtaa valkoisiin laikkuihin hampaissa, joten harkitse tapoja minimoida vauvasi fluoroosialtistus, kunnes hän alkaa kasvattaa pysyviä hampaita, esimerkiksi käyttämällä tislattua, demineralisoitua tai puhdistettua vettä ja antaa lapsellesi kalsiumrikkaita ruokia ja juomia. Koska fluori ei ole välttämätön mineraali keholle, sinun ei tarvitse huolehtia puutteista.
Ruokavalion muutosten tekeminen
Juo teetä maltillisesti. Sekä vihreä että musta tee sisältävät antioksidanttiyhdisteitä, joita kutsutaan polyfenoleiksi ja jotka joko vähentävät tai tappavat plakkibakteerit. Tämä tarkoittaa, että ne voivat estää hapojen muodostumisen, jotka aiheuttavat onteloita ja raputtavat emalia. [29] [30]
  • Kuppi teetä voi myös olla fluoridin lähde veden tyypistä riippuen.
  • Maidon lisääminen mustaan ​​teetä voi myös lisätä kalsiumin saantia, tehdä hampaistasi vahvempia ja bakteerien kestäviä.
  • Pidä mielessä, että liiallisen teen juominen voi myös aiheuttaa tahroja ja joissain tapauksissa kuivumista, joten yritä rajoittaa juomaasi kahteen tai kolmeen kupilliseen teetä päivässä.
Ruokavalion muutosten tekeminen
Syö kalsiumirikkaita ruokia. Kalsium on välttämätön terveiden hampaiden ja luiden muodostamisessa. [31] Kalsium on erityisen tärkeä lapsille, jotka ovat juuri alkaneet muodostaa uusia hampaita, ja ikääntyneille, joilla on heikommat hampaat ja luut. Paras tapa saada enemmän kalsiumia on ruoan kautta. Keitä ruokia pienessä määrässä vettä mahdollisimman lyhyen ajan, jotta pysyt enemmän kalsiumia syötöissäsi. Rikkaimpia kalsiumlähteitä ovat:
  • Juustot, kuten parmesan, romano, sveitsiläinen juusto, valkoinen cheddar, mozzarella ja feta
  • Matalarasvainen tai rasvaton maito ja voi
  • Jogurtti: Tämä on myös hyvä lähde probiootteille, jotka ovat bakteereja, jotka auttavat lisäämään kehon immuunijärjestelmää.
  • tofu
  • Mustanvärinen melassi
  • Tummeja lehtivihanneksia, kuten pinaattia, lehtikaalia, naurisvihanneksia, sveitsinlakkaa
  • Mantelit, hasselpähkinät ja brasiliapähkinät
Ruokavalion muutosten tekeminen
Ota kalsiumlisää. Kalsium on välttämätön terveiden hampaiden ja luiden muodostamisessa. Kaksi suosituinta kalsiumlisämuotoa ovat kalsiumsitraatti ja kalsiumkarbonaatti. D-vitamiini- ja magnesiumlisäaineiden ottaminen kalsiumilla voi auttaa kehoasi imemään ja käyttämään kalsiumia tehokkaammin. Kalsiumlisät tulisi ottaa erittäin pieninä annoksina, enintään 500 mg yhtenä ajankohtana, jaettuna annoksina kuuden - kahdeksan kupillisen vettä kanssa ummetuksen välttämiseksi.
  • Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin annat lapselle ravintolisäaineita, mukaan lukien kalsium.
  • Keho absorboi ja pilkkoo kalsiumsitraatin helpommin. Sitä ei tule käyttää, jos käytät antasideja tai verenpainelääkkeitä.
  • Kalsiumkarbonaatti on halvempaa ja sisältää enemmän alkuaineellista kalsiumia, jota tarvitaan kehon prosesseihin. Mutta se tarvitsee enemmän mahahappoja imeytyäkseen. Joten ota tämä lisäys lasillisella appelsiinimehua.
  • Osterikuorista, dolomiitista ja luujauhoista johdettuja kalsiumlisäaineita vältetään parhaiten, koska ne voivat sisältää lyijyä, joka voi aiheuttaa anemiaa, vaurioita aivoihin ja munuaisiin, nostaa verenpainetta ja aiheuttaa myrkytystä. Hammaslääketiede (hammaskive) voi myös lisääntyä näiden lisäravinteiden käytön aikana, joten käy hammaslääkärilläsi puhdistusta varten aina, kun tunnet saostumia alaetuhammassa.
Ruokavalion muutosten tekeminen
Hanki tarpeeksi D-vitamiinia D-vitamiini auttaa kehoasi imemään ja käyttämään kalsiumia. Se on hyödyllistä myös immuunijärjestelmäsi tehostamisessa torjumiseksi bakteereja, viruksia ja vapaita radikaaleja vastaan, jotka voivat pilata hampaita. Riittävän määrän D-vitamiinia voi auttaa ylläpitämään tervettä hymyä, vahvistamaan luita ja jopa estämään erityyppisiä sairauksia ja syöpiä. Tässä on joitain tapoja varmistaa, että saat tarpeeksi D-vitamiinia:
  • Ota enemmän altistusta auringonvalolle. Kehosi tuottaa D-vitamiinia luonnollisesti auringonvalossa. Ihmisten, joilla on vaalea iho, tulisi yrittää saada vähintään 10–15 minuuttia auringonvaloa, kun taas tumman ihon ihmisten tulisi saada vähintään 30 minuutin auringonvalo päivittäin. Pilvet, savusumu, vaatteet, aurinkovoide ja ikkunalasi vähentävät kaikki auringonvalon määrää, joka tosiasiallisesti pääsee iholle.
  • Luonnollisiin D-vitamiinilähteisiin kuuluvat turskamaksaöljy, munat, rasvaiset kalat, kuten lohi, mehut ja maitotuotteet, joilla on täydennetty D-vitamiinia.
  • Ravintolisät ovat saatavissa myös useimmista apteekeista ihmisille, joilla on vähän D-vitamiinia. Alle 12 kuukauden ikäiset lapset tarvitsevat vähintään 400 IU D-vitamiinia. Yli vuoden ikäiset lapset ja suurin osa aikuisista tarvitsevat vähintään 600 IU, mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät naiset. Yli 70-vuotiaat ihmiset voivat tarvita jopa 800 IU D-vitamiinia. Kysy lääkäriltäsi ennen kuin annat D-vitamiinilisää lapselle tai lapselle.
  • Kysy aina lääkäriltäsi ennen minkään lisäravinteen ottamista. Liian monien D-vitamiinilisäaineiden ottaminen voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten kuivumista, huonoa ruokahalua, painonpudotusta, väsymystä, kipeitä silmiä, kutiavaa iho-, lihas- ja luukipua, oksentelua, ripulia ja ummetusta.

Ammattimaisen lääketieteellisen avun saaminen

Ammattimaisen lääketieteellisen avun saaminen
Etsi merkkejä siitä, että sinun pitäisi nähdä hammaslääkäri. Jotkut sairaudet ja muut oireet ilmaisevat tarvetta käydä hammaslääkärissä. Joitakin näistä merkkeistä ovat:
  • Hampaasi ovat herkkiä kuumalle tai kylmälle.
  • Kumisi ovat turvonneet ja / tai ne vuotavat vedenharjaamalla tai hammaslangalla.
  • Sinulla on ikenen taantuma tai hampaat ovat löysät.
  • Sinulla on täyte, kruunu, hammasimplantit, hammasproteesit jne.
  • Sinulla on jatkuva huono hengitys tai huono maku suussasi.
  • Sinulla on kipua tai turvotusta suussa, kasvoissa tai kaulassa.
  • Sinulla on vaikeuksia pureskella tai niellä.
  • Sinulla on perheen historia ikenien sairauksia tai hampaiden rappeutumista.
  • Suusi on usein kuiva, vaikka juot säännöllisesti vettä.
  • Leuasi hyppää toisinaan tai on tuskallinen avautumisen ja sulkemisen, pureskelun tai ensimmäisen heräämisen yhteydessä; sinulla on epätasainen purema.
  • Sinulla on kohta tai kipeä, joka ei näytä tai tunnu oikealta suustasi ja joka ei katoa.
  • Et pidä siitä, miltä hymysi tai hampaasi näyttävät.
Ammattimaisen lääketieteellisen avun saaminen
Aikatauluta ammattimainen hammaspuhdistuksen tarkastus. Kysy hammaslääkäriltäsi ammattimaista puhdistusta ja tarkastusta varten. [32] Tarkastuksessa hammaslääkäri tai hygienisti kysyy viimeaikaista sairaushistoriaasi, tutkii suun ja päättää tarvitsetko röntgenkuvat.
  • Kerro hammaslääkärillesi kaikista hampaiden tai ikenien herkkyydestä, kuten halkeilluista hampaista tai ikenien turvotuksesta, punoituksesta tai verenvuodosta. On tärkeää, että ilmoitat hammaslääkärillesi muutoksista yleisessä terveydessäsi, koska monet sairaudet voivat vaikuttaa myös suun terveyteesi.
  • Hoitosuunnitelmasi mukaan hygienisti voi käyttää erityisiä hammaslääketieteellisiä instrumentteja tarkistaaksesi ikensi ikenien varalta.
Ammattimaisen lääketieteellisen avun saaminen
Kysy hammaslääkäriltäsi hampaiden valkaisuvaihtoehdoista. Hammaslääkärisi voi auttaa sinua löytämään oikean valkaisutuotteen tai -menettelyn saadaksesi kirkkaamman hymyn. [33] Valkaisuaineet eivät ehkä korjaa kaikenlaisia ​​värejä, varsinkin jos sinulla on ruskeat tai harmaat vaaleat hampaat . Jos etummaisiin hampaisiisi on sijoitettu liima- tai hammasvärisiä täytteitä, valkaisuaine ei vaikuta näiden materiaalien väriin, ja ne erottuvat juuri vaalennetussa hymyssäsi. Voit tutkia muita vaihtoehtoja, kuten posliiniviiluja tai hampaiden liimaamista. Muita tapoja saada valkoisempi hymy ovat:
  • Toimistovalkaisu on hammashoito, jossa hammaslääkäri levittää kumillesi joko suojageeliä tai kumisuojaa suun pehmytkudosten suojelemiseksi, jota seuraa valkaisuaine. Tämä toimenpide voidaan tehdä yhdellä vierailulla hammaslääkärin vastaanotolla.
  • Kotivalkaisu vetyperoksidia sisältävillä tuotteilla on hyödyllinen joillekin ihmisille. Voi olla mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten lisääntynyt herkkyys tai ikenien ärsytys, joten keskustele hammaslääkärisi kanssa ennen valkaisuaineiden käyttöä.
  • Valkaisevat hammastahnat auttavat poistamaan pinta tahroja ja vähentävät värimuutoksia pitkällä aikavälillä asianmukaisella suunhoitomenetelmällä.
Ammattimaisen lääketieteellisen avun saaminen
Hanki hammasröntgen. Hammasröntgen voi auttaa hammaslääkäriäsi havaitsemaan hampaiden vaurioiden tai sairauksien merkit, jotka eivät välttämättä ole näkyvissä säännöllisen tarkastuksen aikana, mikä voi aiheuttaa hampaiden värimuutoksia. [34] Jos sinulla esiintyy hammassärkyjä tai verenvuotoa ikenistä, röntgenkuvaus voi auttaa hammaslääkäriäsi ymmärtämään syytä paremmin.
  • Jos olet uusi potilas, hammaslääkäri voi suositella röntgenkuvausta suun terveyden nykyisen tilan määrittämiseksi. Uutta röntgenkuvaussarjaa voidaan tarvita, jotta hammaslääkärisi voi havaita onteloita, analysoida ikenien terveyttä tai arvioida hampaiden kasvua ja kehitystä.
  • Kerro hammaslääkärillesi, jos olet raskaana, käyttämään erityistä esiliinaa, joka suojaa sinua ja lastasi säteilyaltistukselta.
Voitko käyttää mansikkamenetelmää ja lisätä kookosöljyä?
Parempien tulosten saamiseksi sinun tulisi käyttää niitä erikseen. Sekä kookosöljyllä että mansikoissa olevalla omenahapon hapolla on alhainen pH, mikä lisää happamuutta, joka saattaa demineralisoida emalin.
Voitko valkaista hampaitasi sitruunamehua tai banaaninkuorta? Ja kuinka voit käyttää sitä / kuinka usein?
Voit käyttää sitä päivittäin niin kauan kuin harjaat hampaitasi fluori-hammastahnalla suojaamiseksi. Sitruunamehu tulee laimentaa vedellä, ennen kuin sitä huuhdellaan 30 sekunnin ajan. Banaaninkuori voidaan hieroa vain hampaita vastaan ​​ja jättää siihen 2 minuutiksi.
Voiko lapsi käyttää näitä menetelmiä?
Kyllä, lasten on myös pidettävä hampaat terveinä. He eivät saa kuitenkaan käyttää alkoholijuomia suuvettä, ja heidän tulee käyttää vain lasten hammastahnaa.
Kuinka valkaista hampaita yön yli tavallisilla kotitaloustuotteilla?
Mitään ei tapahdu yön yli. Käytä ruokasoodaa ja etikkaa nopeampien tulosten saamiseksi, vuoroin vuoroin vuoroin muutaman viikon ajan ja vähentämällä sitten taajuutta kerran tai kahdesti viikossa. Ole varovainen, koska hammaslääkärit sanovat, että se ei auta emaliäsi.
Voinko käyttää kurkumaa hampaiden valkaisuun?
Ei. Se voi tappaa bakteereita hampaissa, mutta se voi myös jättää taakse väliaikaiset keltaiset tahrat.
Minulla on paljon korkkeja. Voinko valkaista hampaani?
Yleensä mitä tahansa käyttämääsi tuotetta, joka voi vaalentaa luonnollisia hampaitasi, vaalentaa synteettiset hampaat vain alkuperäisen värin mukaisiksi. Hammaslääkärit yrittävät yleensä sovittaa "vääriä" tai "osittaisia" hammasi luonnolliseen väriin toimenpiteen tekohetkellä.
Miksi tämä ei toimi minulle?
Voit joutua kokeilemaan sitä vähän kauemmin, kunnes saat tulokset. Kaikki ovat erilaisia.
Mitä sinulla on verenvuoto ikenistä, mutta hampaat ovat täydellisiä, mitä suositellaan? Leivosooda valkaista tai kookosöljy?
Ota hammaslääkäriin. Kumiverit voivat olla periodontaalisen taudin edeltäjä.
Kuinka kauan kestää sen vaikutuksen?
Joidenkin kodinkäsittelyjen tai valkaisuraistojen hampaiden valkaisu voi kestää muutamasta viikosta kuukauteen.
Pitäisikö minun käyttää hammaslankaa, harjaa tai käyttää suuvettä ensin?
Paras tapa suun optimaaliseen suun terveyteen on harjaus, sitten hammaslanka ja sitten suuvesi.
Voinko käyttää kookosöljyä yksinään?
Jotkut ihmiset yrittävät valkaista hampaitaan aktiivihiilellä. [35] Sen tehokkuudesta ei kuitenkaan ole juurikaan näyttöä. Useimmat hammaslääkärit eivät suosittele hiilen käyttöä suussa, koska se mustaa ikenet.
fariborzbaghai.org © 2021