Kuinka vahvistaa heikkoa sydäntä

Jos sinulle on todettu heikentynyt sydän sairauden takia, saatat pelätä rasittaa sitä. Sydämen harjoittaminen - lääkärisi ja lääketieteellisen ryhmän tiiviissä ohjauksessa - on kuitenkin välttämätöntä sen vahvistamiseksi. Lääkäri voi myös suositella lääkkeitä tai kirurgisia toimenpiteitä sydämesi vahvistamiseksi. Sinua kehotetaan myös muuttamaan ruokavaliota ja elämäntapaa joko osana sydämen kunto-ohjelmaa tai lääkärisi suosittelemaa.

Työskentely lääkärisi kanssa

Työskentely lääkärisi kanssa
Kysy lääkäriltäsi henkilökohtaista hoito-ohjeita. Jos sydämesi on heikentynyt kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan, sydänkohtauksen tai muun syyn takia, sinulla on melkein varmasti paljon kokemusta lääkäreistä. Perusterveydenhuollon lääkäri ja kaikki sinua hoitaneet asiantuntijat ymmärtävät tilanne ja tarpeesi erittäin hyvin, joten sinun tulee työskennellä heidän kanssaan parhaan strategian laatimiseksi sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseksi. [1]
  • Useimmissa tapauksissa heikentynyttä sydäntä on vahvistettava sen nykyisten kykyjen ylläpitämiseksi tai parantamiseksi. Siitä huolimatta, että heikkoa sydäntä ei vahvisteta kaikille sopivilla tavoilla, niin etsi aina lääkärisi ohjeita ja noudata niitä.
  • Vaikka sinulla olisi terve sydän ja haluat tehdä siitä vielä vahvemman, kysy neuvoa lääkäriltäsi henkilökohtaista ohjausta varten.
Työskentely lääkärisi kanssa
Hanki lääketieteellinen selvitys ennen harjoitteluohjelman aloittamista. Harjoitukset, jotka voivat vahvistaa yhden ihmisen heikentynyttä sydäntä, voivat aiheuttaa lisää vaurioita toisen ihmiselle. Siksi on niin kriittistä, että saat henkilökohtaisen arvioinnin tilaasi, mukaan lukien erityiset ohjeet kaikista aloittamasi harjoitteluohjelmista. [2]
  • Älä aloita harjoitteluohjelman tekemistä vain siksi, että sydänkohtauksen saanut ystäväsi saa hyviä tuloksia tekemällä sitä. Mikään kaksi heikentynyttä sydäntä ei ole sama, ja ne vaativat yksilöllisiä liikuntaohjelmia.
  • Jos olet jo harjoitteluohjelmassa, ota yhteys lääkäriisi ennen muutosten tekemistä.
Työskentely lääkärisi kanssa
Ota kaikki lääkkeesi, joita sinulle määrätään sydämestäsi. Riippumatta heikentyneen sydämesi syystä, sinut todennäköisesti asetetaan useille reseptilääkkeille. Vaikka erityiset lääkkeet vaihtelevat sairautesi luonteen mukaan, on välttämätöntä, että otat niitä tarkalleen ohjeiden mukaan. Esimerkiksi yleisiä sydämen vajaatoimintalääkkeitä ovat: [3]
  • ACE-estäjät, mukaan lukien kaptopriili, enalapriili ja fosinopriili.
  • ARB-yhdisteet, kuten losartaani ja valsartaani.
  • ARNI, kuten sacubitriili / valsartaani -yhdistelmä.
  • Beetasalpaajat, mukaan lukien metoprololisukkinaatti ja karvediloli.
  • Diureetit, kuten furosemidi, bumetanidi ja torsemidi.
  • Antikoagulantit (veren ohennusaineet).
  • Statiinit (kolesterolia vähentävät lääkkeet).
Työskentely lääkärisi kanssa
Keskustele kirurgisista toimenpiteistä, joista voi olla hyötyä sydämellesi. Heikentyneen sydämen erityisluonteesta riippuen yksi tai useampi useista kirurgisista vaihtoehdoista voi auttaa joko ylläpitämään tai parantamaan sydän- ja verisuonitoimintoasi. Keskustele lääkärisi ja sydämen asiantuntijoiden kanssa suositeltujen toimenpiteiden mahdollisista hyödyistä ja riskeistä. Vaihtoehtojasi voivat olla: [4]
  • Sisäisen defibrillaattorin (ICD) istuttaminen rytmihäiriöiden korjaamiseksi.
  • LVAD-implantti auttaa vasenta kammiota pumppaamaan verta.
  • CRT-hoito sydämen tehokkuuden parantamiseksi istutetun sydämentahdistimen avulla.
  • Angioplastia (PCI) sepelvaltimoiden tukosten poistamiseksi.
  • Sepelvaltimoiden ohitusleikkaus veren virtauksen ohjaamiseksi uudelleen tukosten ympärille.
  • Sydänsiirto, kun muut toimenpiteet eivät pysty ylläpitämään sydämen toimintaa.
Työskentely lääkärisi kanssa
Hanki lähetys sydämen kuntoutukseen, jos olet lääketieteellinen kelpoisuus. Sydämen kuntoutus on kokonaisvaltainen ohjelma - keskittyen ruokavalioon, liikuntaan, elämäntapaan ja mielenterveyteen - henkilölle, joka toipuu sydänkohtauksesta tai käsittelee muita sydän- ja verisuonitauteja. Yhdysvalloissa sertifioituja sydämen kuntoutusohjelmia pidetään lääketieteellisinä hoidoina, mikä tarkoittaa, että ne vaativat lääkärin lähettämisen voidaksesi päästä ohjelmaan. [5]
  • Joitakin sydämen kuntoutuksen etuja ovat parannettu kolesteroli, alennettu verenpaine ja tyypin 2 diabeteksen ehkäisy.
  • Jos lääkärisi suosittelee tällaisen ohjelman kirjoittamista, selvitä heidän kanssaan, mikä käytettävissä oleva sydämen kuntoutusohjelma parhaiten vastaa tarpeitasi.
  • Sydämen kuntoutusohjelman tulee olla varmennettu viranomaisen, jossa asut, samoin kuin sydämen hoitoon erikoistuneen ammatillisen järjestön. Kaikilla työntekijöillä tulee olla myös asianmukaiset todistukset.
  • Jos sinulla ei ole oikeutta siirtää sydämen kuntoutukseen, työskentele lääkärisi ja muiden nykyisen lääketieteellisen ryhmäsi jäsenten kanssa jäljentääksesi (mahdollisimman hyvin) kuntoutusohjelman tärkeimpiä osia.

Harjoitteluohjelman aloittaminen

Harjoitteluohjelman aloittaminen
Aloita hitaasti lääkärisi suosituksen perusteella. Jos sinulle on todettu sairaus, joka on heikentänyt sydämesi, on ehdottoman tärkeää, että noudatat lääkärisi ohjeita aloittaessasi harjoitteluohjelmaa. Jos etsit vain tapoja tehdä terveellisestä sydämestäsi vielä vahvempi, sinun tulee silti puhua lääkärillesi tavoitteistasi ja siitä, kuinka ne saavutetaan parhaiten liikunnan avulla. [6]
  • Olosuhteistasi riippuen hitaasti aloittamiseen voi kuulua lyhyen kävelymatkan tekeminen ja muutama kevyt venytys päivittäin. Tai se voi tarkoittaa asteittaista etenemistä nykyisestä kävelyohjelmassasi edistyneemmäksi kardio- ja voimaharjoitteluohjelmaksi.
  • Liian kova ja liian nopea työskentely voi aiheuttaa liikaa rasitusta sydän- ja verisuonijärjestelmällesi ja aiheuttaa lisävaurioita. Samanaikaisesti ei kuitenkaan voi pelätä harjoittavan heikkoa sydäntä - liikunta on välttämätöntä sen vahvistamiseksi.
Harjoitteluohjelman aloittaminen
Aloita kävelyohjelma helponä tapaa saada aerobista liikuntaa. Jos aloitat liikuntaohjelman ensimmäistä kertaa tai yrität palata vauhtiin sydäntapauksen, kuten sydänkohtauksen jälkeen, lääkäri voi suositella kävelyohjelmaa. Kävely on usein helpoin tapa heikentyneen sydämen kanssa saada aerobista liikuntaa, vaikka pyöräily, uinti tai vesiobiobika voi olla muita vaihtoehtoja. [7]
  • Saatat esimerkiksi neuvoa aloittamaan ohjelman kävelemällä hitaasti 5-10 minuuttia päivässä.
  • Viikkojen tai kuukausien aikana saatat rakentaa kävelemään 20-30 minuuttia päivittäin.
  • Saatat myös nostaa hitaasti kävelynopeuttasi tavoitteena hengittää normaalia raskaammin, mutta silti voida keskustella.
Harjoitteluohjelman aloittaminen
Lisää joustavuutta ja voimaharjoittelua rutiinisi. Vaikka aerobisen liikunnan tulisi olla sydäntä vahvistavan harjoitteluohjelman selkäranka, sinun tulisi myös antaa tilaa vastustus- ja joustavuusharjoitteluille. Kaikkien kolmen tyyppisten liikuntojen tekeminen voi auttaa hallitsemaan painoasi, rakentamaan lihaksia ja parantamaan tasapainoasi ja joustavuutta, jotka kaikki voivat auttaa vähentämään sydämesi rasitusta. [8]
  • Joustavuusharjoittelua varten voit tehdä useita istuvia tai seisovia osioita tai liittyä joogatuntiin.
  • Voimaharjoitteluun heikentyneellä sydämellä sinun tulee välttää isometrisiä harjoituksia (kuten istuutuksia ja vedot) ja käyttää painoja enintään 5–10 lb (2,3–4,5 kg), ellei lääkäri toisin määrää.
Harjoitteluohjelman aloittaminen
Vältä liikuntaa ulkona kylmällä, kuumalla tai kostealla säällä. Sinun, jolla on heikentynyt sydän, sinun tulisi siirtää harjoituksia sisätiloissa, jos lämpötila on alle 20 ° F (-7 ° C) tai yli 27 ° C (80 ° F) tai jos kosteus on yli 80 prosenttia. Harjoittelu epänormaalissa kylmissä, kuumassa tai kosteissa olosuhteissa lisää ylimääräistä rasitusta sydämellesi, ja se voi olla vaarallinen tilanne perusteella. [9]
  • Jos sinulla on ostoskeskus lähellä, käytä sen pitkiä ilmasto-ohjattavia käytäviä eduksesi, kun sää on huono, ja kävele siellä.
Harjoitteluohjelman aloittaminen
Lopeta harjoittelu ja saat apua, jos koet merkkejä ongelmista. On elintärkeää kuunnella vartaloasi harjoituksen aikana, varsinkin jos sydän on heikentynyt. Noudata lääkärisi ohjeita, mutta harkitse seuraavia yleisiä neuvoja: [10]
  • Jos tunnet hengenahdistusta tai väsymystä, lopeta harjoittelu ja lepää 15 minuutin ajan. Soita lääkärillesi, jos tunnet silti samalla tavalla, tai ota tarvittaessa yhteyttä pelastuspalveluun.
  • Samoin, jos sinulla on sydämentykytys tai jos syke on kohonnut yli lääkärisi suosituksen (esimerkiksi 120 lyöntiä minuutissa), lepää 15 minuuttia ja etsi apua, jos tila ei parane.
  • Älä sivuuta kipua harjoituksen aikana, etenkään rintakipua. Jos tunnet kireyttä, painetta tai kipua rinnassa, saat apua heti.
  • Pyydä hätäapua, jos menet kuoliaaksi, vaikka menetätkin tajuutesi vain lyhyen ajan.

Elämäntapojen muuttaminen

Elämäntapojen muuttaminen
Paranna ruokavaliotasi lääkärisi tai ravitsemusterapeutin suositusten mukaisesti. Useimmissa suhteissa tyypillinen ruokavalio, jota suositellaan heikon sydämen vahvistamiseksi, on sama kuin ruokavalio terveellinen dieetti suositellaan koko väestölle. Sinua neuvotaan syömään paljon hedelmiä ja vihanneksia (noin puolet lautasestasi jokaisessa ateriassa) ja täyttämään lautasesi vähärasvaisilla proteiineilla, täysjyvätuotteilla ja terveillä rasvoilla. Samanaikaisesti sinun on leikattava jalostettuja ruokia, tyydyttyneitä ja transrasvoja sekä natriumia. [11]
  • Sydänterveellinen ruokavalio auttaa sinua vähentämään valtimoiden plakkien muodostumista, pitämään verenpaineesi hallinnassa ja ylläpitämään tervettä painoa, jotka kaikki hyödyttävät heikentynyttä sydäntäsi.
  • Jos osallistut sydämen kuntoutukseen, muista noudattaa sinulle neuvomiasi ruokavalioita ohjelman suorittamisen jälkeen. Jos et ole sydämen kuntoutusohjelmassa, selvitä lääkärisi ja ravitsemusterapeutin kanssa parhaimmat ruokavalion muutokset, joita sinun tapauksessasi tulee tehdä.
Elämäntapojen muuttaminen
Lopeta tupakoiminen jos olet tupakoitsija. Tupakointi on merkittävä riskitekijä monille sydän- ja verisuonitaudeille, samoin kuin joukko muita sairauksia ja lääketieteellisiä kysymyksiä. Heikentyneen sydämesi vahvistaminen on käytännössä mahdotonta, jos jatkat tupakointia. [12]
  • On olemassa lukuisia hoitomuotoja, jotka auttavat sinua lopettamaan, mukaan lukien laastarit, imeskelytabletit, lääkkeet ja hoito. Työskentele lääkärisi kanssa parhaan hoitokombinaation määrittämiseksi sinulle.
Elämäntapojen muuttaminen
Löydä tapoja vähentää stressitasoa. Liiallinen stressi aiheuttaa verenpaineen nousua, mikä rasittaa entisestään jo heikentynyttä sydäntä. Keskustele vaihtoehdoista stressin vähentämiseksi päivittäisessä elämässäsi - jotkut vaihtoehdot voivat sisältää: [13]
  • Kokeilet meditaatiota, joogaa tai syvähengitysharjoituksia.
  • Vietä aikaa luonnossa.
  • Muutosten tekeminen työssä tai jopa työpaikkojen vaihto.
  • Vietä enemmän aikaa toimintoihin, joista nautit ja jotka tekevät sinut rauhalliseksi.
  • Tapaaminen mielenterveysammattilaisen kanssa.
Elämäntapojen muuttaminen
Tavoitteena saada rauhallisempi uni yöllä. Uni antaa jokaiselle kehosi osalle levätä ja palautua, heikentynyt sydän mukaan lukien. Jos et saa 7-8 tuntia keskeytymätöntä, rauhallista unta joka ilta, sydämesi ei todennäköisesti saa tarpeeksi palautumisaikaa. Keskustele lääkärisi tai unispesialistisi kanssa strategioista, kuten: [14]
  • Johdonmukaisen nukkumisrutiinin luominen.
  • Mukauttamalla nukkumisalueestasi rauhallisempi ympäristö.
  • Vältetään asioita, kuten liikuntaa, kofeiinia ja stressitekijöitä ennen nukkumaanmenoa.
  • Uniapuaineiden käyttö lääkärin ohjauksessa.
Elämäntapojen muuttaminen
Pyydä tunnetukea ammattilaisilta ja läheisiltä. Kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan, sydänkohtauksen tai muun syyn aiheuttaman heikentyneen sydämen käsittelyllä voi olla suuri psykologinen vaikutus. Tästä syystä moniin sydämen kuntoutusohjelmiin sisältyy neuvontaistuntoja mielenterveyden ammattilaisten kanssa, ryhmähoitoa muiden sydämen kuntoutuspotilaiden kanssa tai molempia. Jos et ole sydämen kuntoutuksessa, varmista, että saat tarvitsemasi emotionaalisen tuen. [15]
  • Neuvontaistunnot tarjoavat sinulle turvallisen paikan puhua pelkoistasi tai huolestasi, ja ne voivat auttaa antamaan sinulle luottamusta ja motivaatiota ryhtyä tarvittaviin toimiin sydämesi vahvistamiseksi.
  • Sen lisäksi, että tapaat mielenterveyden ammattilaista tai käydä tukiryhmässä sydänpotilaille, omaksua myös yksinkertaisempia mahdollisuuksia, kuten nauttia pitkistä keskusteluista läheisen ystävän kanssa.
fariborzbaghai.org © 2021