Kuinka lopettaa nykiminen

Ärsyttävän silmän tai kehon nykimisen lopettamiseksi harkitse, mikä sitä voi aiheuttaa. Vieraile lääkärilläsi, jotta voit sulkea pois vakavat sairaudet ja tarkistaa, onko lääkitys syyllinen. Yritä saada enemmän nukkua ja leikata kofeiinia, mikä voi olla syyllisyyttäsi. Kosteuta ja lepää silmäsi niin paljon kuin mahdollista silmien nykäyksien torjumiseksi.

Vakavien syiden poistaminen

Vakavien syiden poistaminen
Käy lääkärilläsi. Vaikka lihassärkyt ovat yleisiä ja usein hyvänlaatuisia, ne voivat joskus olla merkki vakavasta sairaudesta. Vieraile lääkärilläsi, jos nykäykset kestävät pidempään kuin muutama viikko tai alkavat haitata elämääsi. He voivat testata vakavia tiloja, kuten: [1]
  • Bellin halvaus.
  • Multippeliskleroosi (MS).
  • Touretten syndrooma.
  • Glaukooma.
  • Autoimmuunisairaudet, kuten Lupus.
  • Elektrolyyttitasapaino, joka voi vaikuttaa elimeesi.
Vakavien syiden poistaminen
Pyydä lääkärisi arvioimaan sinua levottomien jalkojen oireyhtymästä. Jalojen säännöllinen nykiminen voi johtua levottomien jalkojen oireyhtymästä (RLS), tilasta, joka aiheuttaa väistämätöntä halua liikuttaa alaraajojasi. Pyydä lääkäriäsi arvioimaan jalkojen nykäilyä, vaikka tosiasiallista testiä RLS: n tunnistamiseksi ei ole. Oireiden vakavuudesta riippuen lääkäri voi määrätä sinulle kohtauslääkkeitä tai rautavalmisteita oireiden vähentämiseksi. [2]
  • Lievää RLS: ää voidaan lievittää yksinkertaisilla elämäntapojen muutoksilla, kuten lisää nukkumalla.
  • Muista antaa lääkärillesi tarkat tiedot jalkojen nykäyksien vakavuudesta ja kestosta.
Vakavien syiden poistaminen
Ota huomioon mahdolliset lääkkeesi. On olemassa useita lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa nykimistä, kun käytät niitä. Masennuslääkkeet, kylmä- ja allergialääkkeet sekä pahoinvoinnin vastaiset hoidot voivat kaikki vaikuttaa silmien ja kehon nykimisiin. Ota huomioon kaikki puhumasi lääkkeet, sekä reseptilääkkeet että käsikaupat, ja kysy lääkäriltäsi, mikä voi olla syyllinen. [3]
Vakavien syiden poistaminen
Käsittele mahdollisia mielenterveysongelmia. Stressi, ahdistus ja muut psykologiset ongelmat voivat aiheuttaa kutistuksia tai pahentaa niitä. Jos sinulla on silmien tai kehon nykäyksiä, harkitse mielenterveytesi arviointia käymällä keskusterapeutti, psykiatri tai neuvonantaja. Ota yhteyttä paikallishallinnon terveyspalveluiden tarjoamiin verkkoresursseihin tai ota yhteyttä paikallisiin yliopistojen terveyskeskuksiin saadaksesi tietoa psykologian tai psykiatrian osastojen tarjoamista palveluista. [4]

Päästä eroon hyvänlaatuisista vartalokynnöistä

Päästä eroon hyvänlaatuisista vartalokynnöistä
Saa 7–8 tuntia nukkua yötä. Unen riittämättömyys voi johtaa moniin terveysongelmiin ja heikentää yleistä aivojen toimintaa päivän aikana. Tämä unenpuute voi aiheuttaa tai edistää silmien ja kehon nykimistä. Pyrki saamaan 7-8 tuntia unta yötä menemällä aikaisemmin nukkumaan, välttämällä päivänappoja ja sammuttamalla puhelimen ja elektroniikan lähellä nukkumaanmenoa. [5]
  • Jos joudut nukkumaan, rajoita se 30 minuuttiin, jotta nukut silti hyvin yöllä. [6] X Tutkimuslähde
Päästä eroon hyvänlaatuisista vartalokynnöistä
Leikkaa kofeiinia. Kofeiinin stimuloiva vaikutus voi laittaa keskushermostoasi ylikierrokseen, mikä johtaa silmien ja kehon nykimisiin. Voit lopettaa nykimisen vähentämällä päivittäistä kofeiinin saantiasi ja pitämällä sitä alle 400 mg päivässä. Etsi kahvia energiaa lisääviä vaihtoehtoja, kuten vihreä tee. [7]
  • Kofeiinin suurin suositeltu päivittäinen saanti (400 mg) on ​​noin 4 pientä kuppia normaalia kahvia.
Päästä eroon hyvänlaatuisista vartalokynnöistä
Ota magnesiumlisä. Magnesiumvaje on yleinen syy kehon nykäyksiin, ja se voidaan helposti havaita verikokeilla. Kysy lääkäriltäsi, sopivatko magnesiumilisäaineet sinulle. Vaihtoehtoisesti voit lisätä magnesiumpitoisten ruokien, kuten pinaatin, kaurajauhojen ja mantelien, määrää. [8]
  • Magnesiolisäravinteita on saatavana apteekista ja terveyskaupoista.

Hyvänlaatuisen silmien nykimisen lopettaminen

Hyvänlaatuisen silmien nykimisen lopettaminen
Käytä keinotekoisia kyyneleitä kuivien silmien hoitoon. Piilolinssien, allergioiden, lääkkeiden tai iän aiheuttamat kuivuneet silmät voivat aiheuttaa nykimistä. Kosteuta ne käyttämällä keinotekoisia kyynelpisaroita, joita on saatavana apteekista. Levitä tippoja silmiin aina, kun koet nykimistä tai kun ne tuntuvat kuivilta. [9]
Hyvänlaatuisen silmien nykimisen lopettaminen
Vältä silmien rasitusta päivällä. Silmien rasitus voi aiheuttaa silmäluomiesi sykkimisen, aiheuttaen nykimistä. Pidä silmäsi turvassa rasitteilta pitämällä UV-aurinkolaseja kirkkaina päivinä ja tekemällä usein taukoja tietokoneen, puhelimen ja television näytöiltä. Jos sinulla on visio-ongelma, käytä aina reseptilaseja tai yhteystietoja yrittäessäsi lukea. [10]
Hyvänlaatuisen silmien nykimisen lopettaminen
Lepota silmäsi kymmenen minuutin välein. Silmäsi käsittelevät paljon rasitusta päivällä, varsinkin jos vietät päiväsi tietokoneen edessä. Yritä pitää tauot 10 minuutin välein silmien rentouttamiseksi. Sulje silmäsi useita sekunteja ja keskity sitten kaukana olevaan esineeseen. Tämä tarkentaa näkökykyäsi ja rentouttaa silmälihaksesi. [11]
fariborzbaghai.org © 2021