Kuinka parantaa mahakipuja

Vatsakipu voi johtua monista eri asioista vakavista kuten munuaiskivistä vakaviin kuin ruoansulatushäiriöihin. Jos sinulla on vaikea vatsakipu tai jos vatsakipu on kestänyt yli kaksi päivää, sinun on soitettava heti lääkärillesi. Ruokavalion ja elämäntavan aiheuttamista vatsakipuista on useita asioita, joita voit tehdä parantaaksesi vatsakipuja.

Kasviperäisten lääkkeiden käyttö

Kasviperäisten lääkkeiden käyttö
Kokeile aloe vera -mehua. Aloe vera -mehu voi auttaa neutraloimaan mahahapon happoja, joten voi olla hyödyllistä juoda kuppi tai kaksi aloe vera -mehua joka päivä. [1] Aloe veramehua voi löytää terveyskaupasta tai hyvin varustetusta ruokakaupasta.
  • Pidä mielessä, että aloe vera -mehulla on lievä laksatiivinen vaikutus, joten kannattaa aloittaa vain puolelta kupista nähdäksesi kuinka kehosi reagoi siihen.
Kasviperäisten lääkkeiden käyttö
Juo fenkolitee. Fenkoli voi auttaa vähentämään vatsahappoa ja asettamaan vatsasi, joten se voi auttaa sinua parantamaan vatsakipuja. [2] Kokeile juoda kaksi tai kolme kupillista fenkoliteetä päivässä noin 20 minuuttia ennen syömistä.
  • Panna fenkoliteetä murskaamalla noin teelusikallinen fenkolinsiemeniä ja lisää kuppi keitettyä vettä. Jetä siemeniä vedessä noin viiden minuutin ajan ja suodata sitten vesi.
Kasviperäisten lääkkeiden käyttö
Syö enemmän sinappia. Sinepillä on anti-inflammatorisia ja antasidisia vaikutuksia, joten se on loistava ravintolisäaine, jos kärsit tällaisista vatsakipuista. [3] Kokeile lisätä ruokalusikallinen hyvää sinappia voileivään joka päivä, jotta saat enemmän sinappia ruokavalioon.
Kasviperäisten lääkkeiden käyttö
Siemi kamomilla- tai inkiväärtä. Kamomilla- ja inkivääriteet voivat auttaa mahalaukun rauhoittamisessa, ja niillä on myös tulehdusta estäviä vaikutuksia. [4] Voit ostaa kamomilla- ja inkivääritä useimmista ruokakaupoista. Kokeile juoda kupillinen kamomilla- tai inkivääriä teetä aterioiden jälkeen, jotta voit lievittää mahaasi ja lievittää mahakipuja.
Kasviperäisten lääkkeiden käyttö
Ota deglycyrrhizinated lakritsijuuren (DGL) purutuvat tabletit. DGL-tabletit voivat auttaa hallitsemaan mahahappoa. DGL-tabletit voivat myös lievittää mahalaukun kipua lisäämällä vatsan limakalvojen tuotantoa. Limakalvo toimii mahalaukun rauhoittavana päällysteenä. [5] DGL-tabletteja löytyy terveyskaupasta tai hyvin varustetuista ruokakaupoista.
  • Muista tarkistaa lääkäriltäsi ennen kuin otat DGL-tabletteja ja noudata myös valmistajan ohjeita.
  • Yleinen annos DGL-tableteille on kaksi tai kolme tablettia neljästä kuuteen tuntiin.
Kasviperäisten lääkkeiden käyttö
Kokeile liukas jalava. Liukas jalava voi myös rauhoittaa ja peittää vatsan, mikä voi myös auttaa lievittämään vatsakipuja. [6] Voit ottaa liukkaan jalan nestemäisenä lisäaineena tai tabletina.
  • Tarkista lääkäriltäsi ennen liukas jalan ottamista ja noudata myös valmistajan ohjeita.

Ruokavalion muuttaminen

Ruokavalion muuttaminen
Tunnista ongelmalliset ruuat. Jos koet vatsakipua syömisen jälkeen, syömäsi ruuat voivat olla syyllisiä. Yksi tapa, jolla voit alkaa parantaa mahakipuja, on seurata syömiäsi ruokia ja miten ne saavat sinut tuntemaan. [7] Ajan myötä sinun pitäisi alkaa huomata, että tietyt ruuat aiheuttavat vatsakipua enemmän kuin toiset, kun taas toiset eivät aiheuta kipua ollenkaan. Säädä syömistapojasi poistaaksesi nämä vatsakipujen syyt.
  • Esimerkiksi, jos huomaat, että sinulla on vatsakipuja spagetti- ja lihapullien syömisen jälkeen pastakastikkeessa, kyseinen ruoka saattaa aiheuttaa vatsakipua.
  • Yritä poistaa yksi komponentti päivässä selvittääksesi, aiheuttaako kastike, pasta vai lihapullot vatsakipuja. Voit esimerkiksi syödä seuraavana päivänä vain spagetteja ja lihapullia ilman kastikea. Jos sinulla ei ole vatsakipua, tiedät, että kipu aiheutti kastikkeen.
Ruokavalion muuttaminen
Vältä yleisiä ongelma-ruokia. Voit myös parantaa mahakipuja poistamalla ruokavaliosta joitain yleisimpiä mahakipujen syitä. Yleisiä vältettäviä ongelma-ruokia ovat: [8]
  • Kofeiinittomat juomat, kuten kahvi, musta tee ja lattes
  • Rasvaiset ruuat, kuten ranskalaiset perunat, evästeet ja leivonnaiset
  • Hiilihapot juomat
  • Hapan ruokia, kuten pastakastike ja appelsiinimehu
  • alkoholi
  • Pasta
  • Täysrasvaiset maitotuotteet
Ruokavalion muuttaminen
Juo runsaasti vettä. Pitämällä itsesi hydratoituneena on toinen hyvä tapa aloittaa mahalaukun kivun parantaminen. Vesi auttaa kehoasi sulattamaan ruokasi ja se myös vähentää mahahapon määrää. Useimpien aikuisten tulisi juoda noin kahdeksan 8 unssin lasillista vettä päivässä.
  • Kokeile lisätä ruokalusikallinen omenaviinietikkaa etikkaan kuppiin vettä. Omenaviinietikka voi auttaa neutraloimaan mahahappoa, mikä voi myös auttaa parantamaan vatsakipuja. [9] X Luotettava lähde PubMed Central Journal -arkisto Yhdysvaltain kansallisista terveyslaitoksista Siirry lähteeseen
Ruokavalion muuttaminen
Syö enemmän kuiturikkaita ruokia. Korkeakuituisen ruokavalion kuluttaminen on välttämätöntä hyvälle terveydelle, mutta se voi myös auttaa mahakipuissa. Kuidut pitävät ruuan liikkumassa järjestelmän läpi, joten se voi estää ummetusta.
  • Yritä syödä omena joka päivä. Omenat ovat hyvä kuitulähde ja ne sisältävät myös pektiiniä, joka voi auttaa hapon neutraloinnissa.

Syömisen muuttaminen

Syömisen muuttaminen
Vähennä syömäsi ruoan määrää yhdessä istunnossa. Paljon ruokaa syöminen kerralla aiheuttaa vatsassa stressiä, joka voi aiheuttaa mahakipuja sinulle. Tämän stressin vähentämiseksi kokeile syödä pieniä usein aterioita koko päivän välein. [10]
  • Kokeile esimerkiksi suuren lounaan sijasta jakaa normaali lounas kahteen erilliseen ateriaan. Pidä yksi klo 12.00 ja toinen klo 15.00. Voit tehdä saman myös aamiaisella ja illallisella. Yritä syödä pieni 200-300 kalori ateria noin kerran kolmessa tunnissa päivän aikana.
Syömisen muuttaminen
Lopeta syöminen kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Liian lähellä nukkumaanmenoa syöminen saattaa painostaa vatsasi yrittäessäsi nukkua. Lopettaa syöminen noin kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa tämän mahdollisen vatsakivun poistamiseksi. [11]
  • Jos olet tottunut syömään nukkumaanmenoa, kokeile ottaa kuppi yrttiteetä noin tunti ennen nukkumaanmenoa rentoutumisen helpottamiseksi.
Syömisen muuttaminen
Syö hitaasti. Ruoan syöminen kiireessä voi myös aiheuttaa ylimääräisiä paineita vatsallesi. Poista mahdollinen mahalaukun kipua aiheuttava syy yrittämällä ottaa aikaa, kun syöt ateriaasi. Pureskele hitaasti ja kiinnitä erityistä huomiota syömiseen. [12]
  • Kokeile asettaa haarukka alas puremien väliin tai juo siem vettä muutaman pureman jälkeen.

Elämäntapojen muuttaminen

Elämäntapojen muuttaminen
Käytä irrallisia vaatteita. Tiukka vaatetus voi supistaa vatsasi ja johtaa vatsakipuun. Jos sinulla on taipumus käyttää tiukasti istuvia vaatteita, kokeile vaihtaa hetkeksi löysät vaatteet ja katso, auttavatko ne. [13]
Elämäntapojen muuttaminen
Lopeta tupakointi . Muista kielteisistä vaikutuksista tupakointi voi lisätä mahahappoa ja tämä voi aiheuttaa mahakipuja. [14] Jos tupakoit, kysy lääkäriltäsi apua lopettamiseen. Tupakoinnin lopettamiseksi on monia lääkkeitä, työkaluja ja ohjelmia, jotka voivat auttaa sinua.
Elämäntapojen muuttaminen
Laihduttaa . Ylimääräisen painon kantaminen voi myös painostaa sisäelimiäsi ja johtaa refluksiin tai GERD: hen. Jos olet ylipainoinen tai lihava, saatat joutua laihduttamaan tämän vatsavaivojen mahdollisen syyn poistamiseksi. [15]
  • Seuraa, kuinka paljon syöt päivässä. Painonpudotuksen kannalta on tärkeää varmistaa, että kuluttamasi kalorimäärä on pienempi kuin poltettavien kalorien määrä. Ruokapäiväkirjassa pitämisen seuraaminen on paras tapa nähdä, poltatko enemmän kaloreita kuin syöt päivittäin.
  • Hanki tunnin maltillinen liikunta useimpana viikonpäivänä. Painonpudotus on helpompaa, jos sinulla on runsaasti sydäntoimintaa, kuten reipasta kävelyä, pyöräilyä tai uintia. Löydä jotain, joka sopii sinulle ja pidä kiinni siitä.
  • Vältä villitysruokavalioita. Painonpudotus vie aikaa, ja villitysruokavaliot, jotka lupaavat menettää paljon painoa yön yli, edellyttävät todennäköisesti, että menetät itsesi, ja voit myös saada takaisin painoa, jonka menetit ruokavalion päätyttyä.
Elämäntapojen muuttaminen
Nuku pään ollessa koholla. Sängyssä maku voi johtaa mahahapon nousuun ja tämä voi johtaa vatsakipuun. Yksi tapa vähentää tätä tekijää on nostaa ylävartaloasi nukkuessasi. Voit tehdä tämän nostamalla sängyn päätä nukkumisen aikana tai asettamalla tyynyjä ylävartalon alle. [16]
  • Muista, että ylimääräisten tyynyjen käyttö pään alla ei auta, koska tämä aiheuttaa vain pään ja niska taipumisen eteenpäin. On tärkeää varmistaa, että koko ylävartalo on koholla.
Elämäntapojen muuttaminen
Hallitse stressiä. Stressi on yleinen syy vatsakipuun ja muihin ruoansulatuskysymyksiin. Hallitse stressiä varmista, että sisällytät joitain rentoutumisharjoitteita päivittäiseen rutiiniin.
  • Harjoittele syvän hengityksen harjoituksia. Muutaman minuutin syvä hengittäminen voi myös auttaa hallitsemaan stressiä. Kokeile hengittää hitaasti nenäsi läpi viiteen lukemaan, sitten hengitä hitaasti suun läpi viiden lukeman määrään. Toista tämä syvähengitysharjoitus noin 5-10 minuutin ajan. [17] X Tutkimuslähde
  • Kuuntele rauhoittavaa musiikkia. Musiikki on loistava tapa muuttaa mielialaa, ja rauhoittava musiikki voi auttaa vähentämään stressiä, kun se osuu. Kokeile soi rentouttavaa klassista musiikkia tai luontoääniä. Voit myös soittaa vain yhden suosikkikappaleistasi ja laulaa mukana. [18] X Tutkimuslähde
  • Opi meditoimaan. Meditaatio on toinen hieno tapa rentoutua ja hallita stressiä. Meditaatio opettaa sinua vaientamaan kilpa-ajatuksesi, mikä on tärkeä stressin aiheuttaja joillekin ihmisille. Meditaatio voi jopa auttaa sinua vähentämään stressiä ajan myötä. [19] X Tutkimuslähde

Lääketieteellisen avun saaminen

Lääketieteellisen avun saaminen
Kysy diagnoosista lääkäriltä. Jos sinulla on ollut vatsakipuja yli muutaman päivän tai jos mikään ei näytä auttavan, soita lääkärillesi niin pian kuin mahdollista. Vatsakipu voi vaihdella lievästä vaikeaan, ja sen voivat aiheuttaa monenlaiset sairaudet, joten on tärkeää saada diagnoosi ja asianmukainen hoito mahakipuosi. Joitakin mahankipujen mahdollisista syistä ovat: [20]
  • Ruoka myrkytys
  • Kaasu
  • haavaumat
  • Munuaiskiviä
  • sappikivet
  • Tyrä
  • umpilisäkkeen tulehdus
  • Flunssa
  • allergiat
  • endometrioosi
  • Ruoansulatushäiriöt
  • Ummetus
Lääketieteellisen avun saaminen
Ajattele kipusi ominaisuuksia. Ennen lääkärin tapaamista yritä miettiä, millainen kipu tuntuu, missä se sijaitsee vartalollasi, kuinka usein sitä ilmenee ja mikä muu kipu liittyy. Lääkärin on tiedettävä nämä yksityiskohdat diagnoosin määrittämiseksi.
  • Onko kipu esimerkiksi terävä tai tylsä? Jatkuva vai ajoittainen? Sijaitsee yhdessä paikassa tai koko vatsassa? Onko sinulla vatsakipujen lisäksi muita oireita?
Lääketieteellisen avun saaminen
Katso punaisia ​​lippuja. Joissain tilanteissa joudut ehkä menemään päivystyspoliklinikkaan välitöntä hoitoa varten. Jos sinulla on vakava oire ja vatsakipu, sinun on mentävä ensiapuun tai soitettava heti 911. Vakavia oireita, joita on tarkkailtava, ovat: [21]
  • Kuume
  • Kova kipu
  • Ripuli, joka kestää yli kaksi päivää
  • Ummetus, joka kestää yli kaksi päivää
  • Punainen, verinen uloste tai uloste, joka näyttää mustalta ja tervaiselta
  • Jatkuva pahoinvointi ja / tai oksentelu
  • Oksennat verta tai oksennat, jotka muistuttavat kahvijauhoa
  • Vakava vatsan arkuus
  • Keltaisuus (silmät ja iho, jotka näyttävät kellertävältä)
  • Vatsan turvotus tai näkyvä turvotus
Kuinka parannan vatsakipuja nopeasti?
Ota lämmin kylpy ja laita lämmin pakkaus vatsallesi. Jatka myös juomista enemmän vettä koko päivän.
Mikä voi aiheuttaa haavahaavoja?
Maito, epätavallinen ruoka, alkoholi, loiset, turvotus, pilaantunut ruoka, hermot tai lääketieteellinen aihe, kuten IBS.
Entä jos kipu katoaa yli kolme päivää?
Saatat joutua ottamaan yhteyttä lääkäriin, jos kipu jatkuu yli kolme päivää.
Voivatko lämpimät kompressiot lievittää mahakipuja? Missä vaiheessa minun pitäisi käydä lääkärillä, jos mikään muu ei toimi?
Se riippuu siitä, millaista vatsakipua koet. Jos sinulla on kouristuksia, kyllä, lämmin pakkaus auttaa todennäköisesti. Ehdotan käydä lääkärilläsi, jos sinulla on ollut vatsakipuja yli 2–3 päivää.
Toisinaan minulla on äärimmäisiä vatsakipuja ilman muita oireita. Mikä voi aiheuttaa tämän?
Ylensyöminen tai Crohnin tauti voivat olla syy. Jos kipu on vaikea, se ei katoa tai palaa jatkuvasti, keskustele lääkärisi kanssa.
Voisiko vatsahieronta auttaa kipua?
Jos kipu on vaikea tai jos se ei ole parantunut ruokavalion ja elämäntavan säätämisen jälkeen, sinun on otettava yhteys lääkäriin heti. Jotkut mahakipujen muodot voivat olla lääketieteellisiä hätätilanteita, jotka vaativat välitöntä hoitoa, kuten umpilisäke.
fariborzbaghai.org © 2021