چگونه می توان دندان ها را به طور طبیعی سفید کرد

یک لبخند روشن و سالم می تواند اعتماد به نفس شما را تقویت کند. علاوه بر این ، تمیز کردن دهان به شما کمک می کند تا از عفونت ها و بیماری های مختلف جلوگیری کنید. برخی از مهمترین اقدامات در امور بهداشت دهان و دندان شما مسواک زدن و نخ دندان زدن است ، در حالی که برخی از داروهای خانگی نیز به بهبود لبخند شما کمک می کند. در اینجا چند روش برای سفید کردن دندانهای شما به طور طبیعی آورده شده است.

تمرین بهداشت دهان و دندان خوب

تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
خمیردندان مناسب را انتخاب کنید. خمیردندان ها بخش مهمی از روال بهداشت دهان و دندان شما هستند زیرا به حذف مواد غذایی و پلاک دندان ها و لثه ها کمک می کنند. [1] [2] [3] [4] خمیردندان ها می توانند به صورت ژل ، خمیر یا پودر درآیند و در حالی که ممکن است مواد مشابه داشته باشند ، انواع خمیردندان وجود دارد که برای نیازهای فردی تهیه می شوند.
  • فلوراید یک ماده معدنی طبیعی است که در آب یافت می شود. خمیردندان ها با فلوراید با تقویت مینای دندان و مقابله با باکتری های ایجاد حفره به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کنند. خمیر دندان فلوراید همچنین برای کودکان نوپا و کودکان اما در درصد کمتری توصیه می شود. بیش از حد فلوراید می تواند مینای دندان را تضعیف کند. برای کودکان کمتر از سه سال ، مقداری برابر با یک دانه برنج کافی است. برای کودکانی که بین سه تا شش سال سن دارند از مقدار خمیردندان فلوراید به اندازه نخود استفاده کنید.
  • سفید کردن خمیردندان معمولاً حاوی مواد ساینده خفیف است که به طور معمول ترکیبات معدنی مانند کربنات منیزیم ، اکسیدهای آلومینیوم هیدراته و کربنات کلسیم هستند. اینها به از بین بردن لکه های سطحی که باعث زردی می شود کمک می کند و به شما در رسیدن به سطح درخشان تر دندان کمک می کند. سفید کردن خمیردندان همچنین غالباً حاوی درصد کمی از پراکسید هیدروژن ، یک ماده سفید کننده است که به از بین بردن لکه ها کمک می کند. سفید کردن خمیردندان هایی که حاوی پراکسید هیدروژن هستند ، موثر است اما می تواند باعث ایجاد حساسیت شود. می توانید هر روز بین یک خمیر دندان سفید کننده و حساسیت حساسیت را کاهش دهید.
  • حساسیت به خمیر دندان برای افرادی که لثه ها و دندان های حساس دارند بهترین است. اینها حاوی ترکیباتی مانند نیترات پتاسیم و پتاسیم سیترات با خاصیت تسکین دهنده برای کاهش حساسیت هستند. برای بهبود اثربخشی این محصولات ، حداقل دو دقیقه قبل از شستشو با آب آنها را کنار بگذارید.
  • برای افرادی که دارای حساسیت به فلوراید هستند ، خمیردندان ها با مواد طبیعی مانند زایلیتول ، عصاره چای سبز ، عصاره گیاه پاپایا ، اسید سیتریک ، روی سیترات روی و جوش شیرین نیز در سفید کردن و تمیز کردن کامل دندان ها مؤثر هستند.
تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
مسواک مناسب را انتخاب کنید. هر دو مسواک دستی و برقی می توانند دندانها را به طور موثری تمیز کنند. [5] افرادی که در استفاده از مسواک دستی مشکل دارند ممکن است مسواک های دارای استفاده را آسان تر بدانند اما شما هنوز هم باید یاد بگیرید که چگونه از آن به درستی استفاده کنید تا با گذشت زمان دچار لثه نشوید. دندانپزشک شما می تواند به شما کمک کند تصمیم بگیرد که کدام نوع مناسب ترین نوع نیاز شما است.
  • یک برس مسواک نرم برای افرادی که دارای دندان و لثه حساس هستند بهتر است.
تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
مسواک خود را تمیز نگه دارید. حتماً هر سه تا چهار ماه مسواک خود را تعویض کنید. از ذخیره آن در یک ظرف بسته خودداری کنید ، زیرا باکتری ها می توانند به مرور زمان بین موها جمع شوند و منجر به پلاک ، سایش مینا و عفونت دهان شوند. [6]
  • مسواک خود را با کسی در میان نگذارید. اگر حتی مقدار کمی خون روی مسواک وجود داشته باشد و باکتری های بیماری زا نیز در دهان شما ایجاد شود ، میکروب ها ، ویروس ها را نیز گسترش می دهد.
  • قبل و بعد از هر بار استفاده از مسواک خود را بشویید تا از جمع شدن باکتری ها در موها جلوگیری شود.
  • هر دو هفته یک بار ، شما همچنین می توانید مسواک خود را به مدت 15 دقیقه در یک فنجان با دهانشویه کلرهگزیدین خیس کنید تا مطمئن شوید بدون جوانه است.
تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
روزانه دو بار مسواک بزنید. مسواک زدن دندان های شما مهمترین بخش از کارهای روزمره مراقبت از دندان شما است. [7] برای داشتن دهان و دندان سالم ، متخصصان توصیه می کنند که دو بار در روز به مدت دو دقیقه با مسواک نرم و مسواک بزنید. برای استفاده از یک روش مناسب مسواک زدن:
  • مسواک خود را با زاویه 45 درجه نسبت به لثه ها قرار دهید.
  • برس را به آرامی و با سکته مغزی کوتاه و عریض بر روی دندان حرکت دهید. سطوح بیرونی ، سطوح داخلی و سطح جویدن دندان ها را مسواک بزنید.
  • سطوح داخلی دندانهای جلویی را تمیز کنید. برس را به صورت عمودی کج کنید و چندین ضربه از بالا و پایین بکشید. برای سطح جویدن دندانهای مولر خود ، با حرکت عقب و جلو شروع کنید و سپس با یک حرکت دایره ای تکراری ادامه دهید.
  • زبان خود را مسواک بزنید تا باکتری ها از بین بروند و نفس شما تازه شود.
تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
نخ مناسب را انتخاب کنید. نخ دندان یکی از مهمترین مراحل در مراقبت از دندان شما علاوه بر مسواک زدن است. [8] نخ نخ تجاری از نایلون مصنوعی یا رشته های پلاستیکی ساخته می شود. غالباً با مواد طعم دهنده مانند نعنا یا لیمو ، شیرین کننده های مصنوعی و الکل های قندی مانند زایلیتول و مانیتول درمان می شود تا نخ دندان بهتر شود. همچنین برای سهولت در مصرف آنها ممکن است با موم زنبور عسل یا موم گیاهی مستقر شوند. البته بخاطر داشته باشید که هیچ تفاوتی در اثربخشی نخ نخ موم یا واکسیده وجود ندارد.
  • نخهای ارگانیک ساخته شده از ابریشم هنوز هم به صورت آنلاین و در داروخانه های خاص برای افرادی که مایل به جلوگیری از شیرین کننده های مصنوعی ، رشته های پلاستیکی یا فلوراید هستند ، در دسترس هستند ، اما این ممکن است بیشتر از نخ معمولی باشد. نخهای ارگانیک و وگان هر دو در ظروف پلاستیکی بسته بندی شده اند که مورد نیاز سازمان غذا و دارو (FDA) است.
  • هرگز از نخ یا پارچه دیگر برای نخ دندان استفاده نکنید ، زیرا می توانید به دندان و بافت لثه خود آسیب جدی وارد کنید. فقط نخهای دندان که مورد تأیید ADA (انجمن دندانپزشکی آمریکا) قرار گرفته اند برای ایمنی و اثربخشی آزمایش شده اند.
تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
مرتباً دندانهای خود را بکشید. نخ دندان حداقل یک بار در روز به از بین بردن پلاک از نواحی بین دندانهای شما که مسواک شما نمی تواند به آن برسد کمک می کند به عنوان پلاکی که برداشته نمی شود درنهایت به تارتار سخت می شود و می تواند منجر به بیماری لثه شود. [9] به خاطر داشته باشید که نخ دندان ممکن است در ابتدا باعث ناراحتی شود اما نباید دردناک باشد. اگر نخ دندان خیلی سخت باشد ، می توانید به بافت بین دندان های خود آسیب بزنید. با نخ دندان و مسواک زدن روزانه ، ناراحتی باید ظرف یک یا دو هفته کاهش یابد. ممكن است به نخ دندان عادت كند اما آهسته بايد به يك عادت تبديل شود. اگر درد شما همچنان ادامه دارد ، با دندانپزشک خود صحبت کنید. مراحل مناسب برای نخ دندان شما:
  • حدود 18 اینچ نخ را شکسته و بیشتر آن را در اطراف یکی از انگشتان میانی خود باد کنید. نخ نخ مانده را در اطراف همان انگشت دست مخالف باد کنید. این انگشت تا زمانی که کثیف شود ، نخ را به خود می گیرد.
  • نخ را محکم بین انگشت شست و پیشانی خود نگه دارید.
  • با استفاده از حرکات مالشی ملایم ، نخ را بین دندانهای خود راهنمایی کنید. هرگز نخ را به لثه نزنید.
  • هنگامی که نخ به خط لثه برسد ، آن را در مقابل یک دندان به شکل C خم کنید. آن را به آرامی در فضای بین لثه و دندان بکشید.
  • نخ را محکم در مقابل دندان نگه دارید. به آرامی طرف دندان را مالش دهید ، نخ را از حرکات بالا و پایین از لثه دور کنید. این روش را روی بقیه دندانهای خود تکرار کنید. قسمت پشت دندان آخر خود را فراموش نکنید. پس از اتمام کار ، نخ را دور بیندازید. نخ نخود استفاده شده به همان اندازه مؤثر نیست و می تواند باکتری ها را به دهان بازگرداند.
  • به راحتی می توانید نخ را بازرسی کنید و پلاک جمع شده روی آن را مشاهده کنید. این قسمت را باید با چرخاندن انگشتان خود با یک قطعه جدید جایگزین کنید.
  • کودکان به محض اینکه دو یا بیشتر دندان دارند باید نخ دندان خود را شروع کنند. با این حال ، از آنجا که اکثر کودکان زیر 10 یا 11 سال قادر به نخوردن مناسب نخواهند بود ، باید تحت نظارت یک فرد بالغ قرار بگیرند.
تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
از دهانشویه استفاده کنید. درست مانند خمیر دندان ، انواع مختلفی از دهانشویه وجود دارد که به مراقبت از نیازهای شخصی شما برای مراقبت از دهان کمک می کند. [10] شستشوی دهان بدون نسخه می تواند به نفس شما ، تقویت مینا ، سست شدن پلاک قبل از مسواک زدن یا از بین بردن باکتری های ایجاد کننده لثه کمک کند.
  • برای کارهای روزمره مراقبت از دهان ، بعد از مسواک زدن و وعده های غذایی به مدت دو تا سه دقیقه یک اونس مایع از دهانشویه را در دهان خود بریزید و سپس آن را تف کنید. از دندانپزشک یا متخصص بهداشت بخواهید که دهانشویه را که به بهترین وجه با نیازهای فردی شما مناسب است توصیه کند. در بعضی موارد ، دندانپزشک شما ممکن است یک فلوئورید قویتر یا ضد باکتری را برای شما تجویز کند.
  • یک فنجان آب ولرم و مقطر یک دهانشویه خانگی خانگی موثر برای افرادی که دارای دندان ها و لثه های حساس هستند ، برای کمک به از بین بردن باکتری ها و شستشوی زباله های مواد غذایی است.
  • در صورت نیاز به جلوگیری از الکل ، برچسب های مواد را با دقت بخوانید زیرا بسیاری از شستشو های بدون نسخه دهان حاوی مقادیر زیادی الکل هستند و از آن به عنوان ماده اصلی استفاده می کنند.
  • هنگام خرید از فروشگاه ، لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید تا از لوریل سولفات سدیم (SLS) سدیم خودداری کنید. SLS یک شوینده مصنوعی است که می تواند باعث ایجاد حساسیت و زخم دهان شود. در بسیاری از خمیردندان ها نیز از این ماده به عنوان ماده کف کننده استفاده می شود. در عوض ، دهانشویه را با یک امولسیفایر طبیعی مانند روغن نباتی ، بی کربنات سدیم (جوش شیرین) یا کلرید سدیم (نمک) انتخاب کنید. عصاره های گیاهی مانند نعناع ، مریم گلی ، دارچین و لیمو به نفس شما کمک می کند.
تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
سعی کنید از انتخاب آب استفاده کنید. انتخاب آب شستشوی فشار دهان است و به انفجار مواد غذایی گیر شده از سطح و بین شکاف های دندان ها و لثه ها کمک می کند. این یک روش عالی و سالم برای تمیز کردن دهان بعد از غذا است.
تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
در مورد سایر ابزارهای تمیز کردن از دندانپزشک خود سؤال کنید. دندانپزشک و بهداشت شما ممکن است تمیز کننده های دیگری را برای تکمیل روال مراقبت از دندان خود ، مانند:
  • پاک کننده های بین دندانی برای افرادی که فاصله زیادی بین دندان های خود دارند بهتر از نخ دندان عمل می کنند. آنها می توانند مانند برس های کوچک یا مانند خلال دندان های سه طرفه و پهن باشند. این پاک کننده ها همچنین در افرادی که دارای بریس یا دندانهای از دست رفته و همچنین در افرادی که جراحی لثه داشته اند ، به خوبی کار می کنند. شما می توانید آنها را در اکثر فروشگاه های مواد غذایی و داروخانه ها پیدا کنید.
  • آبیاری دهان دستگاه های برقی است که آب را به صورت پایدار یا ضربان آور پمپ می کند تا مواد غذایی و زباله های موجود در جیب بین دندان یا پرانتز را بیرون بیاورد. همچنین از این داروها برای انتقال دارو به مناطق سخت قابل دستیاب استفاده می شود. به عنوان مثال ، آبکش های تجویز شده را می توان با یک آبیاری خوراکی به جیب های لثه اسپری کرد. همچنین می توانید از یک دستگاه آبیاری دهان با دهانشویه رقیق استفاده کنید که برای کسانی که کاشت دندان یا پل دارند مفید است.
  • نکات بین دنده ای نوارهای لاستیکی انعطاف پذیر است که برای تمیز کردن بین دندان ها و درست زیر خط لثه استفاده می شود. با اجرای آرام نوک در امتداد خط لثه می توانید پلاک و بیت مواد غذایی را از بین ببرید.
تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
دهان خود را با آب بشویید. شستشو با آب بعد از غذا یا نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار به از بین بردن هرگونه مواد غذایی یا مواد باقیمانده از دندان شما کمک می کند تا از لکه و پوسیدگی جلوگیری شود. [11] این روش به ویژه در صورت دور بودن از خانه مفید است و بعد از غذا فرصتی برای مسواک زدن یا نخ دندان نخواهید داشت. نوشیدن آب در طول روز و شستشو با آب تمیز بعد از غذا کمترین روش برای سلامت کلی دهان است.
  • همیشه از مسواک زدن درست بعد از غذاهای بسیار اسیدی خودداری کنید ، که می تواند مینای دندان شما را تضعیف کند. در عوض ، با آب بشویید.
تمرین بهداشت دهان و دندان خوب
از کشیدن سیگار خودداری کنید. سیگار و جویدن تنباکو برای سلامتی دهان و دندان شما مضر است زیرا می تواند باعث لک شدن دندان ها ، بیماری لثه ، سرطان دهان ، بهبودی آهسته بعد از کشیدن دندان یا جراحی شود که خطر سوکت خشک را افزایش می دهد ، احساس سیری و بویایی و بوی بد دهان را افزایش می دهد. [12] ترک کردن تنها راه برای کاهش خطر ابتلا به این مشکلات بهداشتی و مرتبط با دخانیات است.
  • برای تهیه یک برنامه درمانی با دندانپزشک یا پزشک خود صحبت کنید که می تواند به شما در ترک سیگار کمک کند.

استفاده از داروهای گیاهی و خانگی

استفاده از داروهای گیاهی و خانگی
مسواک خود را درون مخلوط نمک دریایی فرو کنید. به جای استفاده از خمیر دندان ، مسواک خود را به مدت 5-5 دقیقه داخل مخلوط نمک دریایی ، که با حل کردن ½ قاشق چایخوری نمک در 1 اونس مایع آب ساخته شده ، آغشته کنید و دندان های خود را با آن مسواک بزنید. نمک به طور موقت تعادل pH دهان را افزایش می دهد و آن را به یک محیط قلیایی تبدیل می کند که در آن میکروب ها و باکتری ها قادر به زنده ماندن نیستند.
  • ممکن است احساس کنید که لثه های شما برای مدتی صدمه می بینند و این کاملاً طبیعی است زیرا نمک از نظر رگ زایی ، به معنای جذب آب است. نمک همچنین می تواند ساینده باشد ، بنابراین حداکثر هفته ای یکبار از این روش استفاده کنید.
  • شستشوی دهان آب نمک بعد از غذا همچنین می تواند به تمیز کردن دهان و گلو در هنگام تسکین و بهبود زخم های دهان کمک کند.
استفاده از داروهای گیاهی و خانگی
کشیدن روغن را امتحان کنید. کشیدن روغن یک داروی آیورودایی است که در آن شما روغن را در دهان خود می چشید تا میکروب ها و باکتری های مضر از دهان شما خارج شود. [13] روغن نباتی حاوی چربیهایی است که سموم را جذب می کند و آنها را از بزاق بیرون می کشد ، و همچنین مانع از چسبیدن باکتری های ایجاد حفره به دیواره های دندان شما می شود.
  • یک قاشق غذاخوری روغن مصرف کنید و یک دقیقه آن را در دهان خود بریزید تا مزایا به دست بیاید. در صورت امکان ، سعی کنید روغن را به مدت 15 تا 20 دقیقه بیشتر بشویید. برای اطمینان از اینکه روغن تا حد ممکن باکتری را جذب و سم زدایی می کند ، هدف خود را با معده خالی انجام دهید.
  • روغن را بیرون بیاورید و دهان خود را به خوبی با آب ولرم بشویید.
  • روغن ارگانیک و فشرده را بخرید. روغن کنجد و روغن زیتون می توانند کار کنند. روغن نارگیل به دلیل داشتن طعم و همچنین غنی بودن آن در آنتی اکسیدان ها و ویتامین های طبیعی مانند ویتامین E محبوب ترین است.
استفاده از داروهای گیاهی و خانگی
از خمیر توت فرنگی استفاده کنید. اسید مالیک موجود در توت فرنگی امولسیفایر طبیعی است که به از بین بردن لکه های سطح و پلاک کمک می کند. [14] برای تهیه خمیر سفید کننده خود ، به راحتی دو یا سه توت فرنگی را درون یک فنجان خرد کنید و یک قاشق چایخوری جوش شیرین اضافه کنید. چند بار در هفته دندانهای خود را با این خمیر تمیز کنید.
  • از آنجا که اسید مالیک و سیتریک موجود در توت فرنگی می تواند مینای دندان را از بین ببرد ، از این روش درمانی در کنار خمیر دندان فلوراید استفاده کنید.
استفاده از داروهای گیاهی و خانگی
یک خمیر جوش شیرین درست کنید. جوش شیرین به سفیدتر شدن دندان ها کمک کرده و سلامت کلی دهان را ارتقا می بخشد. [15] یک قاشق چایخوری جوش شیرین بردارید و آن را در دو قاشق غذاخوری آب مخلوط کنید تا خمیری ایجاد شود. چند بار در هفته دندانهای خود را با این خمیر مسواک بزنید.
  • جوش شیرین همچنین با حل کردن یک قاشق چایخوری جوش شیرین در یک فنجان آب به عنوان شستشوی دهان بعد از غذا می تواند مورد استفاده قرار گیرد و به مدت دو تا سه دقیقه آن را در دهان خود بچرخانید. این یک محیط قلیایی در دهان شما ایجاد می کند ، که از عملکرد باکتری ها جلوگیری می کند و اسیدهای خطرناک را خنثی می کند.
استفاده از داروهای گیاهی و خانگی
سرکه سیب را امتحان کنید تا لکه های سطحی از بین برود. سرکه سیب یک محصول خانگی چند منظوره است که دارای خاصیت سفیدکننده دندان طبیعی است. [16] اگرچه ممکن است نتایج آنی فوری نباشد ، استفاده از سرکه سیب همراه با جوش شیرین می تواند به از بین بردن لکه های سطحی و سفیدتر کردن دندان های شما کمک کند.
  • برای تهیه خمیر سفیدکننده دندان خود ، دو قاشق مرباخوری سرکه سیب را با ½ قاشق چایخوری جوش شیرین مخلوط کنید ، که می توانید چند بار در هفته از آن استفاده کنید.
  • همچنین می توانید به سادگی از سرکه سیب به عنوان دهانشویه در کنار کارهای روزمره مراقبت از دهان خود استفاده کنید.
استفاده از داروهای گیاهی و خانگی
پلاک را با روغن نارگیل و برگ نعناع بجنگید. روغن نارگیل امولسیفایر طبیعی است که به تمیز کردن دندان های شما ، کاهش لکه ها و مقابله با پلاک و حفره باعث ایجاد باکتری ها کمک می کند. [17] مقدار کمی از نعناع پوره شده یا برگهای جوانه (تقریباً 1 تا 2 گرم) را با دو یا سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کنید تا به عنوان یک خمیر سفید کننده یا دهانشویه استفاده شود. برگهای نعناع به شما کمک می کنند تا در طول روز نفس شما تازه شود.
  • از آنجا که روغن نارگیل ملایم و بدون ساینده است ، می توان روزانه از آن استفاده کرد. همچنین برای افرادی که دندان ها و لثه های حساس دارند بی خطر است.
استفاده از داروهای گیاهی و خانگی
سعی کنید پراکسید هیدروژن را امتحان کنید. بسیاری از دهانشویه ها و خمیردندان های تجاری دارای غلظت 1.5٪ پراکسید هیدروژن هستند ، یک ماده سفید کننده قدرتمند با ترکیب شیمیایی است که فوق العاده نزدیک به آب است. این می تواند به سفیدتر شدن دندان های شما کمک کند. [18] [19] پراکسید هیدروژن همچنین به از بین بردن باکتری ها ، شستشوی زباله ها کمک می کند و به ویژه برای جلوگیری از لثه مفید است.
  • از آنجا که برخی از عوارض جانبی با استفاده طولانی مدت ممکن است رخ دهد ، از دندانپزشک خود در مورد دستورالعمل استفاده مناسب برای نیازهای فردی خود سوال کنید.
استفاده از داروهای گیاهی و خانگی
یک تکه آدامس را جوید. مطالعات نشان می دهد که جویدن آدامس بدون قند حاوی زایلیتول به مدت 20 دقیقه در روز بعد از وعده های غذایی می تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک کند. [20] آدامس ، تولید بزاق را افزایش می دهد و به نوبه خود مواد معدنی را از بین می برد ، اسیدهای باکتری را خنثی می کند ، مینای دندان را تقویت می کند و مواد ضد بیماری را در سراسر دهان فراهم می کند.
  • صمغ قند همچنین تولید بزاق را تقویت می کند اما می تواند باکتریهای پلاک را افزایش دهد ، بنابراین نباید از این نوع آدامس استفاده شود.
  • اجازه ندهید آدامس جایگزین مسواک زدن و نخ دندان شود ، زیرا اینها مهمترین اقدامات روزمره مراقبت از دهان و دندان شماست.

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
میوه و سبزیجات ترد بیشتری بخورید. بخش بزرگی از تمیز کردن دندانهای شما شامل خوردن غذاهای مناسب است. [21] [22] [23] [24] به طور طبیعی غذاهای ترد دارای فیبر هستند ، که به افزایش تولید بزاق دهان شما کمک می کند ، بسیاری از قندها و مواد شیمیایی را که می تواند باعث پوسیدگی دندان شود ، از بین می برد. حدود 20 دقیقه بعد از خوردن چیزی ، بزاق شما شروع به کاهش اثرات اسیدها و آنزیم های مورد حمله به دندان های شما می کند. علاوه بر این ، بزاق شامل اثری از کلسیم و فسفات است ، همچنین می تواند مواد معدنی را به مناطقی از دندان هایی که آنها را از بین اسیدهای باکتریایی از دست داده اند ، برگرداند.
  • از خوردن غذاهای چسبناک ، جویدنی ، قندی خودداری کنید. درعوض ، میوه‌ها و سبزیجات تازه ، خام ، ترد بخورید تا به تمیز کردن دندان کمک کنید. خیار ، هویج ، کلم بروکلی ، کرفس و آجیل خام گزینه های خوبی برای خوردن برای تمیز نگه داشتن دندان های شما هستند.
  • مصرف میوه های حاوی اسید سیتریک مانند پرتقال ، لیمو ، توت و گوجه فرنگی را محدود کنید. اسید سیتریک زیاد می تواند باعث فرسایش مینای دندان شود. [25] X منبع منبع: با این وجود ، از این میوه ها به طور کامل پرهیز کنید ، مگر اینکه یک بیماری هضم یا حساسیت داشته باشید. این میوه ها حاوی بسیاری از مواد مغذی هستند که برای عملکرد بدن ضروری هستند و در ایجاد یک سیستم ایمنی قوی نقش دارند.
ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
از شربت ذرت با فروکتوز زیاد خودداری کنید. شربت ذرت با فروکتوز بالا معمولاً در بسیاری از میان وعده ها و نوشیدنی های فرآوری شده یافت می شود و دلیل اصلی پوسیدگی دندان ها است. همیشه قبل از خرید مواد غذایی ، برچسب تغذیه را بخوانید. نوشیدن مرتب نوشابه های گازدار نیز می تواند باعث تغییر رنگ دندان ها و سایش مینای دندان شود.
ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
آب غنی از فلوئور بنوشید. آب آشامیدنی فلوئوریده به شستشوی زباله های مواد غذایی و باکتری ها و افزایش تولید بزاق کمک می کند ، در حالی که فلوراید به تقویت مینای دندان کمک می کند بنابراین از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند. [26] [27] [28] با این حال شما باید خود را قبل از این آزمایش کنید ، زیرا فلوراید موجود در غلظت های بالا می تواند سمی باشد. افرادی که دندانهای حساس دارند به ویژه از نوشیدن آب خنک و فلوئوریده بهره مند می شوند ، زیرا باعث کاهش التهاب در لثه ها نیز می شود.
  • با هدف نوشیدن حداقل هشت اونس آب هر دو ساعت یکبار. مقدار توصیه شده روزانه برای بزرگسالان متوسط ​​دو لیتر آب است.
  • اگر نوشیدنی های کافئین دار مصرف می کنید ، برای هر فنجان کافئین یک لیتر آب بنوشید. کمبود آب کافی همچنین می تواند منجر به کم آبی بدن شود.
  • برای تهیه فرمول شیرخوار می توانید با خیال راحت از آب فلوئوریده استفاده کنید. با این وجود ، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض و مصرف فلوراید در دوران نوزادی ممکن است باعث ایجاد فلوروز خفیف شود ، که در واقع مینای دندان را تضعیف می کند. فلوئورز فقط در دندانهای کودک اتفاق می افتد اما می تواند روی رشد دندانهای دائمی نیز تأثیر بگذارد و باعث ایجاد لکه های سفید روی دندان ها شود ، بنابراین راه هایی را برای به حداقل رساندن مواجهه کودک با فلوروز در نظر بگیرید تا زمانی که شروع به رشد دندان های دائمی مانند استفاده از آب مقطر ، دفع شونده یا تمیز نکنید. و به غذاهای و نوشیدنی های سرشار از کلسیم فرزند خود بدهید. از آنجا که فلوراید یک ماده معدنی ضروری برای بدن نیست ، نیازی به نگرانی در مورد کمبود آن نیست.
ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
چای را با اعتدال بنوشید. هر دو چای سبز و سیاه حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی معروف به پلی فنول هستند که باعث کاهش یا از بین رفتن باکتری پلاک می شوند. این بدان معنی است که آنها می توانند از تولید اسیدهای ایجاد حفره و فرسایش مینای دندان جلوگیری کنند. [29] [30]
  • بسته به نوع آبی که برای تهیه چای خود استفاده می کنید ، یک فنجان چای نیز می تواند منبع فلوئور باشد.
  • اضافه کردن شیر به چای سیاه نیز می تواند باعث افزایش جذب کلسیم شما شود ، و باعث می شود دندان های شما در مقابل باکتری ها قوی تر و مقاوم باشند.
  • به خاطر داشته باشید که نوشیدن زیاد چای نیز می تواند باعث لکه ها و در برخی موارد کم آبی بدن شود ، بنابراین سعی کنید مصرف خود را به دو تا سه فنجان چای در روز محدود کنید.
ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
غذاهای سرشار از کلسیم بخورید. کلسیم برای تشکیل دندانها و استخوان های سالم ضروری است. [31] کلسیم به ویژه برای کودکانی که به تازگی تشکیل دندان های جدید را شروع کرده اند و برای افراد مسن که دندان ها و استخوان های ضعیف تری دارند ، بسیار مهم است. بهترین راه برای دریافت کلسیم بیشتر از طریق غذا است. غذاها را در کمترین زمان ممکن در مقدار کمی آب بپزید تا کلسیم بیشتری در غذاهایی که می خورید نگه داشته شود. غنی ترین منابع غذایی کلسیم عبارتند از:
  • پنیرهایی مانند پارمسان ، رومانو ، پنیر سوئیسی ، چدار سفید ، موزارلا و فتا
  • شیر و کره کم چرب یا پوست خورده
  • ماست: این همچنین منبع خوبی از پروبیوتیک ها است ، که باکتری هایی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
  • توفو
  • ملاس بلسترپ
  • سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج ، کلم ، سبزی شلغم ، لوبیای سوئیس
  • بادام ، فندق و آجیل برزیل
ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
مکمل های کلسیم مصرف کنید. کلسیم برای تشکیل دندانها و استخوان های سالم ضروری است. دو شکل محبوب ترین مکمل های کلسیم عبارتند از: کلسیم سیترات و کربنات کلسیم. مصرف مکمل های ویتامین D و منیزیم با کلسیم می تواند به بدن شما کمک کند تا کلسیم را به طور موثرتر جذب و استفاده کند. مکمل های کلسیم باید در دوزهای بسیار کم و بیش از 500 میلی گرم در هر زمان معین و در دوزهای تقسیم شده با شش تا هشت فنجان آب مصرف شود تا از یبوست جلوگیری شود.
  • قبل از دادن مکمل های غذایی از جمله کلسیم ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
  • سیترات کلسیم راحت تر توسط بدن جذب و هضم می شود. در صورت مصرف هرگونه آنتی اسید یا داروهای فشار خون ، نباید از آن استفاده کرد.
  • کربنات کلسیم ارزانتر است و حاوی کلسیم عنصری بیشتری است که برای فرآیندهای بدن مورد نیاز است. اما به جذب اسید معده بیشتری احتیاج دارد. بنابراین این مکمل را با یک لیوان آب پرتقال میل کنید.
  • از مکمل های کلسیم حاصل از پوسته صدف ، دولومیت و وعده های استخوانی به بهترین وجه جلوگیری می شود زیرا ممکن است حاوی سرب باشد ، که می تواند باعث کم خونی ، آسیب به مغز و کلیه ها ، افزایش فشار خون و ایجاد مسمومیت شود. ممکن است در هنگام استفاده از این مکمل ها ، حساب (تارتار) روی دندان های شما نیز افزایش یابد ، بنابراین هر وقت احساس می کنید رسوبات روی دندانهای جلویی تحتانی خود داشته باشید ، به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
ایجاد تغییرات در رژیم غذایی
به میزان کافی ویتامین D دریافت کنید. ویتامین D به بدن شما کمک می کند کلسیم را جذب و استفاده کند. همچنین برای تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با باکتری ها ، ویروس ها و رادیکال های آزاد که می توانند دندان ها را از بین ببرد مفید است. دریافت مقدار کافی ویتامین D می تواند به شما در حفظ لبخند سالم ، تقویت استخوان ها و حتی جلوگیری از انواع مختلف بیماری ها و سرطان ها کمک کند. در اینجا چند روش برای اطمینان از مقدار کافی ویتامین D آورده شده است:
  • بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. بدن شما هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور طبیعی ویتامین D را ایجاد می کند. افرادی که پوست سبک دارند باید سعی کنند حداقل 10 تا 15 دقیقه از نور خورشید دریافت کنند ، در حالی که افرادی که پوست تیره دارند باید حداقل 30 دقیقه در معرض نور آفتاب روزانه قرار بگیرند. ابر ، دود ، لباس ، ضد آفتاب و شیشه پنجره همگی میزان نور خورشید را که در واقع به پوست می رسد کاهش می دهد.
  • منابع طبیعی ویتامین D شامل روغن کبد cod ، تخم مرغ ، ماهی چرب مانند سالمون ، آب میوه و لبنیات غنی شده با ویتامین D است.
  • مکمل های غذایی در بیشتر داروخانه ها برای افرادی که کم ویتامین D دارند نیز وجود دارد. کودکان زیر 12 ماه حداقل به 400 IU ویتامین D. نیاز دارند. کودکان بالای 1 سال و بیشتر بزرگسالان به حداقل 600 IU از جمله زنان باردار و شیرده نیاز دارند. افراد بالای 70 سال ممکن است به 800 IU ویتامین D. نیاز داشته باشند قبل از دادن مکمل های ویتامین D به کودک یا کودک از پزشک خود بخواهید.
  • همیشه قبل از مصرف مکمل های غذایی از پزشک خود سؤال کنید. مصرف زیاد مکمل های ویتامین D می تواند عوارض جانبی مانند کم آبی ، کم اشتها ، کاهش وزن ، خستگی ، درد چشم ، خارش پوست ، درد عضلات و استخوان ها ، استفراغ ، اسهال و یبوست ایجاد کند.

دریافت کمک پزشکی حرفه ای

دریافت کمک پزشکی حرفه ای
به دنبال علائمی باشید که باید دندانپزشک را ببینید. برخی از شرایط و علائم دیگری وجود دارد که نشان دهنده لزوم مراجعه به دندانپزشک است. برخی از این علائم عبارتند از:
  • دندان های شما نسبت به گرما یا سرما حساس است.
  • لثه های شما پف کرده و یا هنگام مسواک زدن یا نخ دندان خونریزی می کنند.
  • شما رکود لثه یا دندانهای شل دارید.
  • شما پرهای ، تاج ، کاشت دندان ، پروتز و غیره دارید.
  • شما بوی بد دهان مداوم یا طعم بد را در دهان دارید.
  • در دهان ، صورت و گردن درد یا تورم دارید.
  • شما در جویدن یا بلعیدن مشکل دارید.
  • شما سابقه خانوادگی در مورد بیماری لثه یا پوسیدگی دندان دارید.
  • دهان شما اغلب خشک است ، حتی اگر مرتباً آب بنوشید.
  • فک شما در هنگام باز و بسته شدن ، جویدن یا هنگام بیدار شدن ، گاهی اوقات متوقف می شود یا دردناک است. شما نیش ناهموار دارید
  • شما یک لکه یا زخم دارید که به نظر نمی رسد و به درستی در دهان ظاهر نمی شود و از بین نمی رود.
  • شما روشی که لبخند یا دندان شما به نظر می رسد را دوست ندارید.
دریافت کمک پزشکی حرفه ای
یک معاینه حرفه ای برای تمیز کردن دندان را برنامه ریزی کنید. برای تمیز کردن و معاینه حرفه ای به دندانپزشک خود مراجعه کنید. [32] در هنگام معاینه ، دندانپزشک یا متخصص بهداشت در مورد تاریخچه پزشکی اخیر شما سؤال می کنند ، دهان خود را معاینه می کنند و تصمیم می گیرند که آیا به پرتونگاری نیاز دارید یا خیر.
  • به دندانپزشک خود اطلاع دهید که از حساسیت دندان یا لثه مانند دندان ترک خورده یا تورم ، قرمزی یا خونریزی در لثه اطلاع دارد. این مهم است که به دندانپزشک خود در مورد تغییراتی در سلامت کلی خود اطلاع دهید زیرا بسیاری از شرایط پزشکی می تواند بر سلامت دهان شما نیز تأثیر بگذارد.
  • بسته به برنامه درمانی شما ، پزشک متخصص بهداشت ممکن است از یک دستگاه مخصوص دندانپزشکی برای بررسی لثه های شما برای بیماری لثه استفاده کند.
دریافت کمک پزشکی حرفه ای
از دندانپزشک خود در مورد گزینه های سفید کننده دندان سؤال کنید. دندانپزشک شما می تواند به شما در یافتن محصول یا روش سفید کننده مناسب کمک کند تا بتوانید لبخند روشن تری داشته باشید. [33] سفیدترها ممکن است همه نوع تغییر رنگ را اصلاح نکنند ، به خصوص اگر وجود داشته باشد دندانهای تیره قهوه ای یا خاکستری . اگر تا به حال چسبندگی یا پر کردن دندان رنگی را در دندانهای جلوی خود قرار داده اید ، سفید کننده هیچ تاثیری در رنگ این مواد نخواهد داشت و آنها در لبخند تازه سفید شده شما ایستادگی می کنند. ممکن است بخواهید گزینه های دیگری مانند روکش پرسلن یا اتصال دندان را بررسی کنید. برخی از راه های دیگر برای داشتن لبخند سفیدتر عبارتند از:
  • سفید کردن در مطب یک روش دندانپزشکی است که در آن دندانپزشک برای محافظت از بافتهای نرم دهان ، ژل محافظی را روی لثه شما یا یک سپر لاستیکی اعمال می کند ، که توسط آن ماده سفید کننده انجام می شود. این روش می تواند در یک مراجعه به مطب دندانپزشک انجام شود.
  • سفید کردن در منزل با محصولاتی که حاوی پراکسید هیدروژن هستند برای برخی افراد مفید است. ممکن است عوارض جانبی احتمالی مانند افزایش حساسیت یا تحریک لثه وجود داشته باشد ، بنابراین قبل از استفاده از محصولات سفید کننده با دندانپزشک خود صحبت کنید.
  • سفید کردن خمیردندان با یک روال مناسب برای مراقبت از دهان ، به از بین بردن لکه های سطح و کاهش تغییر رنگ در طولانی مدت کمک می کند.
دریافت کمک پزشکی حرفه ای
از پرتونگاری دندان استفاده کنید. اشعه ایکس دندان می تواند به دندانپزشک شما کمک کند تا هرگونه علائم آسیب یا بیماری در دندان های شما را که ممکن است در طی معاینه منظم قابل مشاهده نباشد ، تشخیص ندهد ، که ممکن است دلیل تغییر رنگ دندان ها باشد. [34] اگر غالباً دندان درد یا لثه خونریزی را تجربه می کنید ، پرتونگاری x به دندانپزشک شما کمک می کند تا علت را بهتر درک کند.
  • اگر بیمار جدیدی هستید ، ممکن است دندانپزشک شما برای تعیین وضعیت فعلی سلامت دهان و دندان خود از اشعه ایکس استفاده کند. ممکن است مجموعه جدیدی از پرتوهای ایکس برای کمک به دندانپزشک شما در تشخیص هرگونه حفره ، تجزیه و تحلیل سلامت لثه یا ارزیابی رشد و پیشرفت دندان های شما مورد نیاز باشد.
  • در صورت بارداری به دندانپزشک خود بگویید که از پیش بند مخصوصی استفاده کند که شما و کودک شما را از هرگونه مواجهه با اشعه محافظت کند.
آیا می توانید از روش توت فرنگی استفاده کرده و روغن نارگیل را اضافه کنید؟
برای نتیجه بهتر باید از آنها به طور جداگانه استفاده کنید. هم روغن نارگیل و هم اسید مالیک موجود در توت فرنگی دارای pH پایینی هستند و این باعث افزایش اسیدیته می شود که ممکن است باعث لکه دار شدن مینا شود.
آیا می توانید از آب لیمو یا پوست موز برای سفیدتر کردن دندان خود استفاده کنید؟ و چگونه می توانید از آن استفاده کنید / چند بار؟
می توانید روزانه از آن استفاده کنید تا زمانی که برای محافظت از دندان خود را با یک خمیر دندان فلوراید مسواک بزنید. آب لیمو قبل از شستشو با آن به مدت 30 ثانیه باید با آب رقیق شود. پوست موز را می توان به سادگی در مقابل دندان های خود مالیده و به مدت 2 دقیقه روی آن گذاشت.
آیا کودک می تواند از این روش ها استفاده کند؟
بله ، کودکان نیز باید دندان های خود را سالم نگه دارند. اما آنها نباید از دهانشویه الکلی استفاده کنند و فقط باید از خمیر دندان کودکان استفاده کنند.
چگونه می توانم دندان ها را یک شبه با محصولات خانگی معمول سفید کنم؟
هیچ اتفاقی نمی افتد یک شبه. از جوش شیرین و سرکه برای نتایج سریعتر استفاده کنید ، روزهای متناوب را برای چند هفته و سپس فرکانس را یک یا دو بار در هفته کاهش دهید. مراقب باشید ، زیرا دندانپزشکان می گویند که به مینای دندان شما کمک نمی کند.
آیا می توانم از زردچوبه برای سفید کردن دندانهایم استفاده کنم؟
نه. ممکن است میکروب های دندان را از بین ببرد ، اما ممکن است لکه های زرد موقت را نیز پشت سر بگذارد.
کلاه های زیادی دارم آیا می توانم دندان هایم را سفید کنم؟
به طور کلی ، هر محصولی که استفاده می کنید ممکن است دندانهای طبیعی شما را سفیدتر کند ، فقط دندانهای مصنوعی را به رنگی که در ابتدا ساخته شده اند ، سفید می کند. دندانپزشکان معمولاً سعی می کنند هنگام انجام عمل ، "کاذب" یا جزئی با رنگ طبیعی دندان های شما مطابقت داشته باشند.
چرا این کار برای من نیست؟
شاید تا زمانی که به نتایج خود نرسیدید ، باید کمی بیشتر آن را امتحان کنید. همه متفاوت هستند.
اگر لثه خونریزی دارید اما دندانهای کامل دارند ، چه چیزی توصیه می شود؟ جوش شیرین برای سفید کردن ، یا روغن نارگیل؟
به یک دندانپزشک مراجعه کنید. لثه های خونریزی می توانند پیشرو در بیماری پریودنتال باشند.
چه مدت طول می کشد تا تأثیر آن بگذارد؟
ممکن است چند هفته تا یک ماه برای برخی از درمان های خانگی و یا نوارهای سفید کننده طول بکشد تا دندان های شما واقعاً سفید شود.
آیا ابتدا باید نخ دندان ، مسواک بزنم یا از دهانشویه استفاده کنم؟
بهترین سفارش برای سلامتی مطلوب دهان ، مسواک زدن ، سپس نخ دندان زدن ، سپس استفاده از دهانشویه است.
آیا می توانم به تنهایی از روغن نارگیل استفاده کنم؟
بعضی از افراد سعی می کنند دندان های خود را با زغال فعال فعال کنند. [35] با این حال ، شواهد کمی در مورد اثربخشی وجود دارد. بیشتر دندانپزشکان توصیه نمی کنند که از ذغال در دهان استفاده کنید زیرا لثه را سیاه می کند.
fariborzbaghai.org © 2021