چگونه جلوی پیچ خوردن را بگیریم

برای متوقف کردن چشم تحریک کننده یا پیچ خوردگی بدن ، در نظر بگیرید که چه چیزی باعث ایجاد آن می شود. برای رد هرگونه شرایط جدی پزشکی به پزشک خود مراجعه کنید و ببینید که آیا ممکن است مقصر یکی از داروهای شما باشد. سعی کنید بیشتر بخوابید و کافئین را قطع کنید ، که می تواند سرزنش شما باشد. برای مقابله با لک های چشم ، تا حد ممکن چشم های خود را مرطوب کرده و به آنها استراحت دهید.

علل جدی

علل جدی
به پزشک خود مراجعه کنید. در حالی که گرفتگی عضلات شایع و اغلب خوش خیم است ، اما گاهی اوقات می تواند نشانه بیماری جدی باشد. اگر زخمهای شما بیش از چند هفته طول کشید یا به سلامتی مانع زندگی خود شوید ، به پزشک مراجعه کنید. آنها می توانند برای شرایط جدی مانند: [1]
  • فلج بل.
  • مولتیپل اسکلروزیس (MS).
  • سندرم Tourette.
  • گلوکوم
  • اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس.
  • عدم تعادل الکترولیت ، که می تواند روی اندام شما تأثیر بگذارد.
علل جدی
از پزشک خود بخواهید تا شما را برای سندرم پا بی قرار ارزیابی کند. پیچ خوردگی منظم در پاهای شما ممکن است به دلیل سندرم ساق بی قرار (RLS) باشد ، شرایطی که باعث تحریک اجتناب ناپذیر حرکت اندامهای تحتانی شما می شود. از پزشک خود بخواهید که پیچش پا را ارزیابی کند ، با وجود این که هیچ آزمایش بتونی برای شناسایی RLS وجود ندارد. بسته به شدت علائم ، پزشک ممکن است برای کاهش علائم یک داروی ضد تشنج یا مکمل آهن به شما تجویز کند. [2]
  • ممکن است RLS ملایم با تغییرات ساده در شیوه زندگی ، مانند خواب بیشتر ، کاهش یابد.
  • حتماً در مورد شدت و مدت زمان زخمهای ساق پا جزئیات دقیق را به پزشك خود اطلاع دهید.
علل جدی
از هرگونه دارویی که مصرف می کنید ، استفاده کنید. تعدادی از داروها وجود دارند که می توانند در حین مصرف آنها باعث پیچ خوردگی شوند. داروهای ضد افسردگی ، داروهای سرماخوردگی و حساسیت ، و داروهای ضد تهوع ، همه می توانند در ایجاد پیچش چشم و بدن نقش داشته باشند. به تمام داروهای مورد نظر ، چه در نسخه و چه بدون نسخه توجه داشته باشید و از پزشک خود بپرسید که کدام یک مقصر است. [3]
علل جدی
تمام مشکلات بهداشت روانی را که ممکن است با آن روبرو شوید مرتفع شوید استرس ، اضطراب و سایر مسائل روانشناختی می تواند باعث بروز زخم و یا بدتر شدن آنها شود. اگر دچار پیچ و خم های چشم یا بدن هستید ، با مراجعه به متخصص گفتگو ، روانپزشک یا مشاور ، ارزیابی سلامت روان خود را ارزیابی کنید. برای اطلاع از خدمات ارائه شده توسط بخش های روانشناسی یا روانپزشکی با منابع آنلاین ارائه شده توسط بخش خدمات درمانی دولت محلی خود ، یا با مراکز بهداشتی دانشگاه محلی تماس بگیرید. [4]

خلاص شدن از تنش های بدنی خوش خیم

خلاص شدن از تنش های بدنی خوش خیم
یک شب 7-8 ساعت بخوابید. نداشتن خواب کافی می تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی و کاهش عملکرد کلی مغز شما در طول روز شود. این کمبود خواب ممکن است باعث پیچش چشم و بدن شود. با هدف خوابیدن زودتر از خواب ، 7-8 ساعت خواب در هر شب ، از اجتناب از چرت زدن در طول روز و خاموش کردن تلفن و الکترونیک خود در نزدیکی خواب ، هدف خود را انجام دهید. [5]
  • اگر نیاز به چرت زدن دارید ، آن را تا 30 دقیقه محدود کنید تا شب ها هنوز بخوابید. [6] منبع تحقیق X
خلاص شدن از تنش های بدنی خوش خیم
دوباره کافئین را قطع کنید. اثر تحریک کننده کافئین می تواند سیستم عصبی مرکزی شما را در معرض اوردرایو قرار دهد و در نتیجه دچار پیچش چشم و بدن شود. برای متوقف کردن کوفتگی ، میزان مصرف کافئین روزانه خود را قطع کرده و آن را زیر 400 میلی گرم در روز نگه دارید. به دنبال گزینه های تقویت کننده انرژی برای قهوه ، مانند چای سبز باشید. [7]
  • حداکثر مقدار توصیه شده روزانه کافئین (400 میلی گرم) برابر با 4 فنجان کوچک قهوه معمولی است.
خلاص شدن از تنش های بدنی خوش خیم
یک مکمل منیزیم مصرف کنید. کمبود منیزیم یکی از دلایل اصلی بروز لک های بدن است و با آزمایش خون به راحتی قابل تشخیص است. از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل های منیزیم برای شما مناسب است یا خیر. از طرف دیگر ، غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج ، جو دوسر و بادام را نیز مصرف کنید. [8]
  • مکمل های منیزیم از طریق پیشخوان در داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم در دسترس هستند.

متوقف کردن خیرگی چشم

متوقف کردن خیرگی چشم
برای درمان خشکی چشم از اشک مصنوعی استفاده کنید. خشکی چشم ، ناشی از لنزهای تماسی ، حساسیت ها ، داروها یا سن ، می تواند باعث پیچ خوردگی شود. آنها را با استفاده از قطرات اشک مصنوعی موجود در فروشگاه های مواد مخدر مرطوب کنید. قطره ها را به چشم خود بمالید هر زمان که دچار پیچ خوردگی شدید ، یا هنگامی که آنها خشک هستند. [9]
متوقف کردن خیرگی چشم
در طول روز از لک چشم خودداری کنید. فشار چشم می تواند باعث ضعف پلکهای شما و در نتیجه پیچ خوردگی شود. با پوشیدن عینک آفتابی اشعه ماوراء بنفش در روزهای روشن و گرفتن استراحت های مکرر از صفحه نمایش های رایانه ای ، تلفن و تلویزیون ، چشمان خود را از فشار در امان نگه دارید. اگر مشکل بینایی دارید ، همیشه هنگام تلاش برای خواندن از عینک و یا مخاطبین نسخه خود استفاده کنید. [10]
متوقف کردن خیرگی چشم
هر ده دقیقه چشم خود را استراحت دهید. چشمان شما در طول روز با فشارهای زیادی مقابله می کند ، به خصوص اگر روز خود را در مقابل کامپیوتر بگذرانید. برای آرامش چشم خود هر 10 دقیقه یکبار تلاش کنید تا استراحت کنید. برای چند ثانیه چشمان خود را ببندید ، سپس روی یک شیء که بسیار دور است تمرکز کنید. این باعث می شود دید شما دوباره متمرکز شود و عضلات چشم شما را شل کند. [11]
fariborzbaghai.org © 2021