چگونه درد معده را درمان کنیم

درد معده می تواند در موارد مختلف ایجاد شود ، از جدی مانند سنگ کلیه گرفته تا جدی مانند سوء هاضمه. اگر دردهای شدید معده را تجربه می کنید یا درد معده شما بیش از دو روز به طول انجامیده است ، باید بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید. در مورد درد معده ناشی از رژیم و شیوه زندگی ، چندین کار وجود دارد که می توانید برای درمان درد معده انجام دهید.

با استفاده از داروهای گیاهی

با استفاده از داروهای گیاهی
آب آلوئه ورا را امتحان کنید. آب آلوئه ورا می تواند به خنثی کردن اسید موجود در معده شما کمک کند ، بنابراین ممکن است بنوشید که یک روز یک فنجان یا دو عدد آب آلوئه ورا را بنوشید. [1] می توانید آب آلوئه ورا را در یک فروشگاه مواد غذایی سالم یا یک فروشگاه مواد غذایی مجهز پیدا کنید.
  • به خاطر داشته باشید که آب آلوئه ورا خاصیت ملین دارد ، بنابراین ممکن است بخواهید فقط با نیمی از فنجان شروع کنید تا ببینید چگونه بدن شما به آن واکنش نشان می دهد.
با استفاده از داروهای گیاهی
مقداری چای رازیانه بنوشید. رازیانه می تواند به کاهش اسید معده و تسکین معده شما کمک کند ، بنابراین می تواند به شما در درمان درد معده کمک کند. [2] سعی کنید روزانه حدود 20 دقیقه قبل از غذا دو تا سه فنجان چای رازیانه بنوشید.
  • برای تهیه چای رازیانه ، حدود یک قاشق چایخوری تخم رازیانه خرد کنید و یک فنجان آب جوش اضافه کنید. دانه ها را به مدت حدود پنج دقیقه در آب بچسبانید و سپس آب آن را صاف کنید.
با استفاده از داروهای گیاهی
خردل بیشتری بخورید. خردل دارای اثرات ضد التهابی و ضد آنتی است ، بنابراین اگر از این نوع درد معده رنج می برید ، علاوه بر این رژیم غذایی عالی است. [3] سعی کنید هر روز یک قاشق غذاخوری خردل خوب به ساندویچ اضافه کنید تا خردل بیشتری وارد برنامه غذایی شما شود.
با استفاده از داروهای گیاهی
مقداری چای بابونه یا زنجبیل بریزید. چای بابونه و زنجبیل ممکن است به آرام کردن معده شما کمک کند و آنها همچنین دارای اثرات ضد التهابی هستند. [4] در اکثر فروشگاه های مواد غذایی می توانید چای بابونه و زنجبیل بخرید. بعد از غذا نوشیدن یک فنجان چای بابونه یا زنجبیل را امتحان کنید تا به تسکین معده و تسکین درد معده کمک کند.
با استفاده از داروهای گیاهی
قرصهای جویدنی ریشه شیرین بیان (DGL) deglycyrrhizination مصرف کنید. قرص DGL ممکن است به کنترل اسید معده کمک کند. قرص های DGL ممکن است با افزایش تولید مخاط در معده ، در مورد درد معده تسکین یابد. مخاط به عنوان یک پوشش آرامش بخش برای معده شما عمل می کند. [5] قرص DGL را می توانید در فروشگاه مواد غذایی سالم یا فروشگاه مواد غذایی مجهز پیدا کنید.
  • قبل از مصرف قرص DGL حتماً با پزشک خود مشورت کرده و از دستورالعمل سازنده نیز پیروی کنید.
  • دوز مشترک قرص های DGL دو تا سه قرص هر چهار تا شش ساعت است.
با استفاده از داروهای گیاهی
مقداری نارون لغزنده را امتحان کنید. خار بیضوی می تواند معده شما را آرام و لعاب دهد ، که این نیز به تسکین درد معده کمک می کند. [6] شما می توانید از ترنج کشمش به عنوان یک مکمل مایع یا به عنوان یک قرص استفاده کنید.
  • قبل از مصرف جوش نارس با پزشک خود مشورت کنید و دستورالعمل های سازنده را نیز دنبال کنید.

رژیم خود را تغییر دهید

رژیم خود را تغییر دهید
غذاهای مشکل دار را شناسایی کنید. اگر بعد از غذا درد معده را تجربه کردید ، ممکن است غذاهایی که می خورید مقصر باشند. یکی از راه هایی که شما می توانید شروع به درمان درد معده کنید ، پیگیری غذاهایی است که می خورید و احساس آنها باعث می شود. [7] با گذشت زمان ، باید توجه داشته باشید که غذاهای خاص بیش از سایرین باعث درد معده می شوند ، در حالی که برخی باعث ایجاد درد نمی شوند. عادتهای غذایی خود را تنظیم کنید تا این دلایل درد معده از بین برود.
  • به عنوان مثال ، اگر بعد از خوردن اسپاگتی و کباب کباب با سس ماکارونی متوجه شدید که دردهای معده دارید ، ممکن است آن غذا باعث درد معده شما شود.
  • برای تعیین اینکه سس ، پاستا یا کباب کباب باعث درد معده شما می شود ، سعی کنید هر روز یک جزء را از بین ببرید. به عنوان مثال ، روز بعد می توانید فقط اسپاگتی و کباب کباب و بدون سس میل کنید و اگر درد معده ندارید ، پس می دانید که این سس بود که باعث درد شد.
رژیم خود را تغییر دهید
از غذاهای دارای مشکل معمول پاک کنید. همچنین ممکن است با از بین بردن برخی از مهمترین دلایل درد معده از رژیم غذایی خود ، معده خود را درمان کنید. غذاهای دارای مشکل رایج برای جلوگیری از این موارد عبارتند از: [8]
  • نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه ، چای سیاه و لاته
  • غذاهای چرب مانند سیب زمینی سرخ کرده ، کلوچه و شیرینی
  • نوشیدنی های گازدار
  • غذاهای اسیدی مانند سس ماکارونی و آب پرتقال
  • الکل
  • ماکارونی
  • محصولات لبنی پر چرب
رژیم خود را تغییر دهید
نوشیدن مقدار زیادی آب. خود را به خوبی هیدراته کنید ، یکی دیگر از راههای خوب برای شروع درمان درد معده است. آب به بدن شما کمک می کند تا غذای شما را هضم کند و همچنین به کاهش اسید معده کمک می کند. بیشتر بزرگسالان باید روزانه حدود 8 لیوان 8 اونسی آب بنوشند.
  • سعی کنید یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را به یک فنجان آب اضافه کنید. سرکه سیب می تواند به خنثی کردن اسید معده کمک کند ، که همچنین می تواند به معده درد شما کمک کند. [9] منبع قابل اعتماد X بایگانی بایگانی مجله مرکزی PubMed از موسسه ملی بهداشت ایالات متحده به منبع بروید
رژیم خود را تغییر دهید
غذاهای پر فیبر بیشتری بخورید. مصرف رژیم غذایی پر فیبر برای سلامتی بسیار ضروری است اما ممکن است به درد معده شما نیز کمک کند. فیبر مواد غذایی را از طریق سیستم شما در حال حرکت نگه می دارد ، بنابراین ممکن است مانع از یبوست شود.
  • سعی کنید هر روز یک سیب میل کنید. سیب منبع خوبی از فیبر است و همچنین حاوی پکتین است که می تواند به خنثی سازی اسید کمک کند.

تغییر راهی که می خورید

تغییر راهی که می خورید
مقدار غذا را که در یک نشستن می خورید ، کم کنید. خوردن مقدار زیادی غذا به یکباره باعث ایجاد استرس در معده شما می شود که ممکن است باعث درد معده برای شما شود. برای کاهش این استرس ، سعی کنید وعده های غذایی مکرر کوچک را که در طول روز قرار دارد ، بخورید. [10]
  • به عنوان مثال ، به جای صرف ناهار بزرگ ، سعی کنید ناهار معمولی خود را به دو وعده غذایی جداگانه بشکنید. یکی در ساعت 12 عصر و دیگری ساعت 3 بعد از ظهر. همین کار را می توانید با صبحانه و شام نیز انجام دهید. سعی کنید یک وعده غذایی با کالری کوچک 200 - 300 در هر روز یکبار در هر روز بخورید.
تغییر راهی که می خورید
قبل از خواب دو تا سه ساعت از خوردن غذا خودداری کنید. خوردن بیش از حد نزدیک به زمان خواب ممکن است هنگام تلاش برای خوابیدن به معده شما فشار بیاورد. برای از بین بردن این دلیل احتمالی درد معده ، حدود دو تا سه ساعت قبل از خواب از خوردن غذا خودداری کنید. [11]
  • اگر عادت دارید یک میان وعده در هنگام خواب بخورید ، حدود یک ساعت قبل از خواب یک فنجان چای گیاهی بخورید تا در آرامش شما کمک کند.
تغییر راهی که می خورید
آهسته بخورید. با عجله خوردن غذا می تواند فشار بیشتری به معده شما وارد کند. برای از بین بردن این دلیل احتمالی درد معده ، سعی کنید هنگام غذا خوردن وقت خود را صرف کنید. آهسته آدامس کنید و به آنچه می خورید توجه کنید. [12]
  • سعی کنید چنگال خود را بین گزشها بیندازید یا بعد از هر چند گزش ، یک جرعه آب میل کنید.

ایجاد تغییر در سبک زندگی

ایجاد تغییر در سبک زندگی
لباس متناسب و گشاد بپوشید. لباس های تنگ ممکن است معده شما را تنگ کند و منجر به درد معده شود. اگر تمایل دارید لباس متناسب و محکم بپوشید ، سعی کنید مدتی به لباس مناسب بپردازید تا ببینید که آیا این کمک می کند یا خیر. [13]
ایجاد تغییر در سبک زندگی
سیگار نکش . از جمله اثرات منفی دیگر ، سیگار کشیدن باعث افزایش اسید معده می شود و این ممکن است باعث درد معده شود. [14] اگر سیگار می کشید ، برای ترک ترک از پزشک خود بخواهید. بسیاری از داروها ، ابزارها و برنامه های ترک سیگار وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند.
ایجاد تغییر در سبک زندگی
از دست دادن وزن . تحمل وزن بیش از حد نیز می تواند فشار وارداتی به اندام های داخلی شما وارد کند و منجر به رفلاکس یا GERD شود. اگر دچار اضافه وزن یا چاقی هستید ، ممکن است برای از بین بردن این علت احتمالی درد معده نیاز به کاهش وزن داشته باشید. [15]
  • پیگیری کنید که هر روز چقدر می خورید. برای کاهش وزن ، مهم است که مطمئن شوید که تعداد کالری مصرفی شما از تعداد کالری هایی که می سوزانید کمتر است. پیگیری میزان مصرف چربی در دفتر خاطرات غذایی بهترین راه برای دیدن اینکه آیا کالری بیشتری نسبت به روزانه می خورید ، می سوزاند یا خیر.
  • در بیشتر روزهای هفته یک ساعت ورزش متوسط ​​انجام دهید. اگر تعداد زیادی فعالیت قلبی عروقی مانند پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری یا شنا داشته باشید ، کاهش وزن آسان تر می شود. چیزی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد و به آن بچسبید.
  • از رژیم های خنک خودداری کنید. از دست دادن وزن به زمان و رژیم های ضعیف احتیاج دارد که قول می دهند وزن زیادی را در طول شب از دست می دهید ، احتمالاً شما را از این امر محروم می کند و ممکن است شما هم پس از اتمام رژیم ، وزن خود را از دست بدهید.
ایجاد تغییر در سبک زندگی
با سر خود بلند شوید. دراز کشیدن در رختخواب می تواند باعث بالا رفتن اسید معده شود و این ممکن است منجر به درد معده شود. یکی از راه های کاهش این عامل بالا بردن سطح بالای بدن در هنگام خواب است. می توانید این کار را با بالا آمدن سر تخت در هنگام خواب یا با قرار دادن برخی بالش ها در زیر بدنه خود انجام دهید. [16]
  • به خاطر داشته باشید که استفاده از بالش های اضافی در زیر سر شما کمکی نخواهد کرد زیرا این امر فقط باعث می شود که سر و گردن شما به جلو خم شود. مهم است که اطمینان حاصل کنید که تمام بدن فوقانی شما بالا رفته است.
ایجاد تغییر در سبک زندگی
استرس را مدیریت کنید. استرس یکی از دلایل عمده درد معده و سایر مشکلات گوارشی است. برای مدیریت استرس ، حتماً تمرینات آرامشی را در برنامه روزمره خود قرار دهید.
  • تمرینات تنفس عمیق انجام دهید. چند دقیقه نفس کشیدن عمیق همچنین می تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند. تنفس را به آرامی از طریق بینی خود به تعداد پنج نفر تنفس کنید ، سپس به آرامی از طریق دهان خود به اندازه پنج نفر بازدم کنید. این تمرین نفس عمیق را حدود 5-10 دقیقه تکرار کنید. [17] منبع تحقیق X
  • به موسیقی آرامش بخش گوش دهید. موسیقی یک روش عالی برای تغییر روحیه شماست و موسیقی آرامش بخش می تواند در هنگام اعتصاب به کاهش استرس کمک کند. برخی از موسیقی کلاسیک آرام و یا صداهای طبیعت را پخش کنید. همچنین می توانید فقط یکی از آهنگ های مورد علاقه خود را اجرا کنید و همزمان با آن آواز بخوانید. [18] منبع تحقیق X
  • یاد بگیرید که چگونه مراقبه کنید. مراقبه یکی دیگر از راههای عالی برای آرامش و مدیریت استرس است. مدیتیشن به شما می آموزد که افکار مسابقه خود را ساکت کنید ، که دلیل اصلی استرس برای برخی افراد است. مدیتیشن حتی ممکن است به شما کمک کند تا در طول زمان کمتر تحت تأثیر استرس قرار بگیرید. [19] منبع تحقیق X

دریافت کمک پزشکی

دریافت کمک پزشکی
برای تشخیص به پزشک مراجعه کنید. اگر بیش از چند روز است که درد معده را تجربه کرده اید ، یا به نظر نمی رسد که چیزی به شما کمک کند ، باید در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید. درد معده می تواند از خفیف تا شدید باشد و ممکن است در اثر شرایط متنوعی ایجاد شود ، بنابراین برای تشخیص معده و درمان مناسب برای معده درد مهم است. برخی از دلایل احتمالی درد معده شامل موارد زیر است: [20]
  • مسمومیت غذایی
  • گاز
  • زخم ها
  • سنگ کلیه
  • سنگ های سنگی
  • فتق
  • آپاندیسیت
  • آنفولانزا
  • آلرژی
  • آندومتریوز
  • سوء هاضمه
  • یبوست
دریافت کمک پزشکی
به مشخصات درد خود بیاندیشید. قبل از قرار ملاقات پزشک ، سعی کنید در مورد احساس درد خود ، جایی که روی بدن قرار دارد ، فکر کنید که چند بار در آن اتفاق می افتد و چه درد دیگری همراه است. به منظور تشخیص بیماری ، پزشک شما باید این جزئیات را بداند.
  • به عنوان مثال ، درد شما تیز است یا کسل کننده؟ ثابت یا متناوب؟ در یک نقطه یا در سراسر شکم شما واقع شده است؟ آیا علائم دیگری در کنار درد معده دارید؟
دریافت کمک پزشکی
مراقب پرچم های قرمز باشید. در برخی شرایط ، ممکن است لازم باشد که شما برای معالجه فوری به اتاق اورژانس بروید. اگر علائم جدی در کنار درد معده خود دارید ، پس مجبور خواهید بود سریعاً به اورژانس بروید یا با شماره 911 تماس بگیرید. علائم جدی که باید مراقب باشید شامل موارد زیر است: [21]
  • تب
  • درد شدید
  • اسهال که بیش از دو روز ادامه دارد
  • یبوست که بیش از دو روز طول می کشد
  • مدفوع قرمز ، خونین یا مدفوع که به نظر می رسد سیاه و تار است
  • حالت تهوع مداوم و یا استفراغ
  • استفراغ خون یا استفراغ که شبیه به قهوه است
  • حساسیت شدید به شکم
  • زردی (چشم و پوستی که زرد به نظر می رسد)
  • تورم یا نفخ قابل مشاهده شکم شما
چگونه می توان درد معده را سریع درمان کرد؟
یک حمام گرم بگیرید و یک کمپرس گرم روی معده خود بگذارید. همچنین ، در طول روز به نوشیدن آب بیشتری ادامه دهید.
چه چیزی می تواند باعث درد معده شود؟
شیر ، غذای غیرمعمول ، الکل ، انگل ، نفخ ، غذایی که باعث خراب شدن ، اعصاب یا مشکل پزشکی مانند IBS شده است.
اگر بیش از سه روز طول بکشد تا درد از بین برود ، چه می شود؟
اگر درد بیش از سه روز ادامه یابد ممکن است نیاز به مشورت با پزشک داشته باشید.
آیا کمپرس گرم به کاهش درد معده کمک می کند؟ در صورتی که هیچ چیز دیگری کار نمی کند ، باید در کدام نقطه مراجعه کنم؟
این بستگی به نوع درد معده شما دارد. اگر گرفتگی دارید ، بله ، کمپرس گرم احتمالاً کمک خواهد کرد. اگر بیش از 2-3 روز درد معده داشتید ، به پزشک خود مراجعه کنید.
گاهی اوقات دردهای شدید معده دارم که علائم دیگری ندارد. چه چیزی ممکن است باعث این امر شود؟
ممكن است علت پرخوری یا بیماری كرون باشد. اگر درد شما شدید است ، برطرف نشود یا به عقب بازگردد ، با پزشک خود صحبت کنید.
آیا ماساژ شکمی در کاهش درد کمک می کند؟
اگر درد شما شدید است یا بعد از تنظیم رژیم و سبک زندگی شما بهبود نیافته است ، باید سریعاً به پزشک مراجعه کنید. برخی از انواع درد معده می توانند موارد اضطراری پزشکی باشند که نیاز به درمان فوری دارند ، مانند آپاندیسیت.
fariborzbaghai.org © 2021