Cómo salir de zona

Zonificar tiene una mala reputación, pero en realidad tiene algunos beneficios. Zonificar puede ayudarlo a resolver un problema creativo, aliviar el aburrimiento y resolver problemas. Para obtener los beneficios de la zonificación, debe hacerse correctamente. Practique enfocar sus pensamientos en otros lugares de varias maneras, desde soñar despierto hasta deambular intelectual. Elija situaciones en las que pueda desplazarse de manera segura, como cuando realiza tareas domésticas. Use la división en zonas para ayudar a beneficiar su mente. Si está trabajando en una tarea creativa, por ejemplo, intente zonificar durante una hora más o menos y volver a ella. Su mente puede estar renovada y lista para asumir el proyecto.

Enfocando tus pensamientos en otra parte

Enfocando tus pensamientos en otra parte
Piensa en planes futuros. Uno de los medios más efectivos para alejarse del momento y la zona actuales es pensar en planes futuros. Si se encuentra estresado o frustrado en una situación, piense en su futuro. [1]
  • Cuando esté haciendo una tarea de baja categoría en el trabajo, piense en el futuro. ¿Qué quieres hacer más tarde esta noche? ¿Qué quieres hacer dentro de un año? ¿Cómo quieres que se desarrolle tu vida? Disfrute de algunos sueños de un futuro feliz para usted.
  • Algunos estudios indican zonificación y pensar en el futuro tiene algún beneficio evolutivo. Nos ayuda a tener una idea clara de lo que queremos, permitiéndonos hacer planes serios para lograr nuestros objetivos. Los investigadores también encuentran que las personas que se enfocan en el futuro tienen mejores recuerdos de trabajo.
Enfocando tus pensamientos en otra parte
Sueña despierto para liberarte del aburrimiento. Soñar despierto puede ser una excelente manera de reducir el aburrimiento en una situación dada. Soñar despierto mientras espera el autobús o espera en la farmacia puede permitirle escapar del aburrimiento inherente de la situación. Esfuércese por soñar despierto solo en situaciones en las que no sea necesaria toda su atención. [2]
  • Soñar despierto con cosas realistas. Los estudios muestran que las personas que sueñan despiertas con cosas que no se pueden obtener tienden a ser más infelices. Enfoca tus sueños en tus relaciones actuales y en cosas que bien podrían suceder en el futuro cercano. Por ejemplo, sueña con ir a almorzar con tus amigos más cercanos.
  • Soñar despierto puede ayudarlo a mejorar su memoria si enfoca sus sueños en su situación actual. Soñar despierto sobre lugares lejanos y tierras de fantasía puede ser perjudicial para la memoria. Sin embargo, puedes enfocar tus sueños en lugares y personas que te rodean. Esto puede ayudar a agudizar su memoria, ya que tendrá que imaginar caras e imágenes que le sean familiares.
Enfocando tus pensamientos en otra parte
Permita que su mente haga conexiones aleatorias. Una de las mayores ventajas de zonificar es que haces la conexión cuando lo haces. Si está pensando intelectualmente al zonificar, puede hacer conexiones inesperadas entre temas dispares. [3]
  • Deja que tu mente explore fantasías intelectuales. Si está tratando de leer un libro, por ejemplo, de repente se le puede recordar otra novela, formando una conexión literaria entre las dos obras.
  • En lugar de cortar este camino, permita que su mente siga este pensamiento. Zonificar mientras lee puede permitirle hacer una conexión que de otro modo perdería.
Enfocando tus pensamientos en otra parte
Toma vacaciones mentales. Si bien generalmente debe soñar despierto con cosas realistas, está bien tomarse unas vacaciones mentales ocasionalmente si se está aburriendo mucho. Puede, por ejemplo, encontrar su mente divagando en un mundo de fantasía desde un libro e imaginando cómo sería habitar ese espacio. Puede leer sobre un lugar en Rusia e imaginar cómo sería viajar allí. Si está muy aburrido y no tiene trabajo que hacer, tomarse unas vacaciones mentales en ocasiones puede ser útil. También puede ser muy útil si está estresado, ya que esta forma de escapismo puede ayudar a cerrar el mundo exterior. [4]
  • Sin embargo, tenga en cuenta que los sueños despiertos deberían ser en su mayoría de naturaleza realista. Limite las vacaciones mentales más fantásticas a ocasiones de estrés extremo y aburrimiento.
  • Si quieres mantener tu mente basada en lo realista, tómate unas vacaciones mentales en un lugar donde ya has estado. Visite un lugar de vacaciones favorito de la infancia, por ejemplo.

Zonificación en los momentos correctos

Zonificación en los momentos correctos
Concéntrese en situaciones donde sea necesario. Zonificar no es una buena idea para cada situación. Debes asegurarte de poder concentrarte cuando lo necesites, y no utilizas la zonificación como una excusa para eludir tus responsabilidades. [5]
  • No se aleje durante los momentos en que necesita concentrarse. Zonificar durante el trabajo o la escuela, o mientras se realiza un examen, es una mala idea. Tampoco debe desconectarse en una conversación con otra persona, ya que esto puede considerarse grosero.
  • Evite zonificar al hacer tareas como conducir. Esto podría causar una situación peligrosa.
Zonificación en los momentos correctos
Zona para aliviar el aburrimiento. Si se siente aburrido, la separación puede ser increíblemente útil. A veces, en el trabajo, la escuela o en sus recados diarios, encontrará momentos en los que su mente no necesita estar ocupada. Si una tarea no necesariamente lo excita o requiere un gran enfoque, deambular por la mente puede ayudar a que el tiempo pase más rápido. [6]
  • Hay pequeñas tareas que tenemos que hacer todos los días que pueden ser engorrosas. Mientras pica cebollas para la cena, es apropiado desconectarse por un momento.
  • La vida está llena de momentos aburridos que se pueden mejorar mediante la zonificación. Por ejemplo, puede tener tiempo de inactividad durante el trabajo durante aproximadamente media hora cada miércoles. Este sería un buen momento para dejar que tu mente divague.
Deja que tu mente divague cuando te sientas estresado. Zonificar puede ser una excelente manera de aliviar el estrés y el aburrimiento. Si te estás enfrentando con una tarea, puedes estar tan frustrado que no estás haciendo nada. Intenta tomar un descanso y salir de la zona durante media hora. Luego, regrese a la tarea con una mente fresca y vea si su desempeño mejora.

Beneficiarse de la zonificación

Beneficiarse de la zonificación
Tómese un descanso de una tarea creativa para realizar una actividad que le permita desconectarse. Los tipos creativos tienden a beneficiarse más de la zonificación. Si está luchando con una tarea creativa, como escribir un ensayo o un poema, la división en zonas puede ser muy beneficiosa. Los estudios muestran que las personas creativas se benefician de la zonificación debido al pensamiento inconsciente. Incluso cuando un problema o trabajo no está directamente en su mente, está en un segundo plano. Los pensamientos aleatorios que experimente al dividir en zonas pueden ayudarlo a encontrar la inspiración necesaria para completar un problema. [7]
  • Si estás luchando con un proyecto creativo, detente. Permítete tener cierta distancia del trabajo. Haz una actividad que te permita alejarte. Ir a caminar. Tómate un baño. Acuéstate en el sofá y cierra los ojos un poco.
  • Tendrá una variedad de pensamientos aleatorios cuando se desconecte que pueden conectarse a la tarea en cuestión. Si bien es posible que no vea directamente las conexiones, es posible que le resulte más fácil concentrarse cuando regrese al trabajo. Es posible que sea más fácil completar los proyectos, ya que de repente verás conexiones en el trabajo que te perdiste antes.
Beneficiarse de la zonificación
Resolución de problemas durante tareas domésticas. Hay muchas tareas domésticas que tenemos que hacer a lo largo del día. Cosas como lavar los platos, lavar la ropa, bañarse y más no requieren toda nuestra atención. Estas son las principales oportunidades para zonificar de una manera que fomente la resolución de problemas. [8]
  • Si tiene un problema en curso, aborde el problema al zonificar durante las tareas domésticas. No necesita concentrarse en lavar los platos, ya que es probable que sea algo que hace todos los días. En su lugar, dirija su atención a los problemas que pesan en su mente.
  • Digamos que has estado teniendo un conflicto con un compañero de trabajo. A medida que se aleja, piense en formas de resolver el problema. Imagine interacciones exitosas con esta persona. Intenta ponerte en los zapatos de tus compañeros de trabajo. Es posible que la división en zonas durante los momentos aburridos lo ayude a ver soluciones que previamente se perdió.
Beneficiarse de la zonificación
Zona fuera con moderación. No debes desconectarte todo el tiempo. Si bien la división en zonas con moderación puede reducir el estrés y mejorar la memoria, la división en zonas constantes tiende a hacer que las personas sean infelices. La mayoría de las personas son más felices cuando están concentradas durante gran parte del día y se divierten solo con moderación. [9]
  • Si ha estado fuera de la zona durante gran parte del día, intente encontrar formas de enfocar su atención en el presente. Podría, por ejemplo, observar su entorno utilizando todos sus sentidos. También puede leer un libro, hacer un crucigrama o hacer otra tarea mentalmente exigente.
¿Cómo se desconecta cuando está trabajando y tratando de concentrarse cuando hay algo que lo distrae? Por ejemplo, la televisión.
Si puede, apague el dispositivo de inmediato. Esta es la mejor solución. Por otro lado, si tienes que trabajar en ese entorno, entrénate para ignorarlo como una forma de balbuceo constante en el fondo. Recuerde lo que realmente está haciendo y busque mantenerse concentrado en la tarea. Cierra los ojos y piensa en otra cosa temporalmente, luego regresa a la tarea en cuestión.
¿Puedo desconectarme y no escuchar ningún ruido?
Sí, si estás "adentro" lo suficientemente profundo. A veces piensas tanto en algo que todo lo demás parece desvanecerse.
Puedo desconectarme, pero lo hago demasiado ahora. ¿Cómo puedo detenerlo?
Simplemente puede concentrarse más intensamente en su trabajo e intentar cerrar sus pensamientos de ensueño.
¿Cómo me alejo pero presto atención a mi entorno al mismo tiempo?
No se puede - zonificar, por definición, significa no prestar atención a las cosas que suceden a su alrededor.
Dónde estás puede afectar esto. Por ejemplo, sería difícil hacer esto en una fiesta de cumpleaños llena de gente.
Usa la música solo si te funciona; Algunas personas encuentran que les ayuda a concentrarse, pero otras terminan centrándose en las letras o ritmos.
Nunca se aleje cuando conduzca o maneje maquinaria peligrosa.
fariborzbaghai.org © 2021