Cómo dejar de temblar

Para detener una contracción irritante de los ojos o el cuerpo, considere lo que puede estar causando. Visite a su médico para descartar cualquier afección médica grave y ver si alguno de sus medicamentos puede ser el culpable. Trate de dormir más y reduzca la cafeína, lo que podría ser el culpable de sus contracciones. Hidrata y descansa los ojos tanto como sea posible para combatir las contracciones oculares.

Descartar causas graves

Descartar causas graves
Visita a tu doctor. Si bien las contracciones musculares son comunes y a menudo benignas, a veces pueden ser un signo de una enfermedad grave. Visite a su médico si sus espasmos duran más de unas pocas semanas o comienzan a obstaculizar su vida. Pueden evaluar condiciones graves, como: [1]
  • Parálisis de Bell
  • Esclerosis Múltiple (EM).
  • Síndrome de Tourette.
  • Glaucoma.
  • Trastornos autoinmunes como el lupus.
  • Desequilibrio electrolítico, que puede afectar sus órganos.
Descartar causas graves
Pídale a su médico que lo evalúe para el Síndrome de piernas inquietas. Las contracciones regulares en las piernas pueden deberse al Síndrome de Piernas Inquietas (RLS), una condición que causa la necesidad inevitable de mover las extremidades inferiores. Pídale a su médico que evalúe sus contracciones en las piernas, a pesar de que no existe una prueba concreta para identificar RLS. Dependiendo de la gravedad de los síntomas, el médico puede recetarle un medicamento anticonvulsivo o suplementos de hierro para reducir los síntomas. [2]
  • El RLS leve puede aliviarse con simples cambios en el estilo de vida, como dormir más.
  • Asegúrese de darle a su médico detalles precisos sobre la gravedad y la duración de las contracciones de las piernas.
Descartar causas graves
Haga un inventario de cualquier medicamento que esté tomando. Hay varios medicamentos que pueden causar espasmos mientras los está tomando. Los antidepresivos, los medicamentos para el resfriado y las alergias y los tratamientos contra las náuseas pueden contribuir a las contracciones corporales y oculares. Tome nota de todos los medicamentos de los que está hablando, tanto recetados como de venta libre, y pregúntele a su médico cuál podría ser el culpable. [3]
Descartar causas graves
Aborde cualquier problema de salud mental que pueda estar enfrentando. El estrés, la ansiedad y otros problemas psicológicos pueden causar espasmos o empeorarlos. Si experimenta contracciones oculares o corporales, considere evaluar su salud mental visitando a un terapeuta, psiquiatra o consejero. Consulte los recursos en línea proporcionados por el departamento de servicios de salud de su gobierno local, o comuníquese con los centros de salud universitarios locales para conocer los servicios ofrecidos por sus departamentos de psicología o psiquiatría. [4]

Deshacerse de las sacudidas corporales benignas

Deshacerse de las sacudidas corporales benignas
Duerme de 7 a 8 horas por noche. No dormir lo suficiente puede provocar una variedad de problemas de salud y disminuir la función general del cerebro durante el día. Esta deficiencia de sueño puede causar o contribuir a las sacudidas de los ojos y el cuerpo. Procure dormir entre 7 y 8 horas por noche yendo a la cama antes, evitando las siestas durante el día y apagando el teléfono y los dispositivos electrónicos cerca de la hora de acostarse. [5]
  • Si necesitas tomar una siesta, limítala a 30 minutos para que puedas dormir bien por la noche. [6] X fuente de investigación
Deshacerse de las sacudidas corporales benignas
Reduzca el consumo de cafeína. El efecto estimulante de la cafeína puede poner a su sistema nervioso central a toda marcha, dando como resultado contracciones en los ojos y el cuerpo. Para dejar de temblar, reduzca su consumo diario de cafeína y manténgalo por debajo de 400 mg por día. Busque alternativas que aumenten la energía al café, como el té verde. [7]
  • La ingesta diaria máxima recomendada de cafeína (400 mg) equivale a aproximadamente 4 tazas pequeñas de café normal.
Deshacerse de las sacudidas corporales benignas
Toma un suplemento de magnesio. La deficiencia de magnesio es una causa común de contracciones corporales y se puede detectar fácilmente con análisis de sangre. Pregúntele a su médico si los suplementos de magnesio serían adecuados para usted. Alternativamente, aumente su consumo de alimentos ricos en magnesio como las espinacas, la avena y las almendras. [8]
  • Los suplementos de magnesio están disponibles sin receta en farmacias y tiendas naturistas.

Detener las sacudidas benignas de los ojos

Detener las sacudidas benignas de los ojos
Use lágrimas artificiales para tratar los ojos secos. Los ojos secos, causados ​​por lentes de contacto, alergias, medicamentos o la edad, pueden causar espasmos. Hidrátelos usando gotas de lágrimas artificiales, disponibles en farmacias. Aplica las gotas en tus ojos cada vez que experimentas espasmos o cuando se sienten secos. [9]
Detener las sacudidas benignas de los ojos
Evite la fatiga visual durante el día. La fatiga visual puede hacer que sus párpados palpiten, lo que resulta en una contracción. Mantenga sus ojos a salvo de la tensión usando gafas de sol UV en días brillantes y tomando descansos frecuentes de la computadora, el teléfono y las pantallas de televisión. Si tiene un problema de visión, siempre use sus anteojos recetados o lentes de contacto cuando intente leer. [10]
Detener las sacudidas benignas de los ojos
Descansa tus ojos cada diez minutos. Sus ojos lidian con mucha tensión durante el día, especialmente si pasa el día frente a una computadora. Haga un esfuerzo para tomar descansos cada 10 minutos para relajar los ojos. Cierra los ojos durante varios segundos, luego concéntrate en un objeto que esté lejos. Esto reenfocará su visión y relajará los músculos de sus ojos. [11]
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