Cómo relajarse antes de una entrevista

Seamos realistas, las entrevistas son inherentemente estresantes. Cuando se siente ansioso, su cuerpo libera hormonas del estrés como la epinefrina y el cortisol, lo que puede dificultarle pensar con claridad y tener un buen desempeño en su entrevista. [1] Hay una variedad de cosas que puedes hacer para relajarte antes de una entrevista, lo que no solo te ayudará a mantenerte tranquilo, tranquilo y sereno, sino que también te ayudará a pensar con más claridad, a sentirte más seguro y a darte un ¡mejor oportunidad de responder sus preguntas de entrevista!

Calmándote

Calmándote
Cierra los ojos y trata de despejar tu mente. No pienses en tu entrevista o en el estrés que estás experimentando. En lugar de eso, concéntrate en cómo te sientes físicamente y deja que tu mente quede lo más vacía posible por unos momentos. [2]
  • Es mejor hacer esto en un lugar tranquilo, aunque puede practicar concentrarse en su respiración en cualquier lugar.
  • Incluso puede hacer este ejercicio en la sala de espera justo antes de la entrevista, aunque es posible que no quiera cerrar los ojos.
Calmándote
Respira lentamente, por la nariz y exhala por la boca. Evite la respiración superficial tanto como pueda, manteniendo los ojos cerrados. No solo quieres llenar tu pecho con aire, sino sentir el aire que entra por la nariz y llega hasta el vientre. [3]
  • Puede tomar varios minutos para que su respiración disminuya y se estabilice.
  • Si tiene problemas para respirar profundamente, puede ser útil contar mentalmente hasta 5 con cada inhalación (asegurándose de que la ingesta de aire dure los 5 segundos completos) y contar otros 5 con cada exhalación.
Calmándote
Escucha tu música favorita para ayudarte a calmarte. Busque algo relajante o estimulante para asegurarse de estar en un buen espacio justo antes de la entrevista. Evita cualquier cosa melancólica y opta por canciones inspiradoras que llenen tu cabeza de energía positiva y emoción. [4]
  • También puedes escuchar podcasts o discursos que te inspiren.
Calmándote
Párate derecho para aumentar tu confianza. Mantenerse al tanto de su postura inmediatamente lo ayudará a parecer más seguro y relajado, incluso si no se siente así por dentro. Párate o siéntate derecho, levanta la barbilla y mantén la cabeza nivelada para lograr una pose de poder. Recuerde mantener los brazos sueltos y a los costados. [5]
  • Trate de evitar cruzar los brazos, lo que puede crear un ambiente negativo.
Calmándote
Llegue a la entrevista temprano. Tener prisa solo te hará sentir más agotado, así que planea llegar temprano. Ni siquiera tiene que ir al edificio temprano, pero es útil estar allí. Intente evitar presentarse a la entrevista con más de 10 minutos de anticipación, ya que esto puede hacer que su entrevistador se sienta presionado. [6]

Dándote una charla motivadora

Dándote una charla motivadora
Encuentre un lugar tranquilo donde pueda hablar en voz alta. Asegúrese de sentirse seguro de que nadie puede escucharlo. Desea poder hablar con voz plena y segura, si es posible.
  • Párate frente a un espejo, si puedes encontrar uno en un lugar donde puedas estar solo. Mirarse en un espejo te permitirá hablar directamente contigo mismo. [7] X fuente de investigación
Dándote una charla motivadora
Dirígete a ti mismo por tu nombre, como si estuvieras hablando con alguien más. Aléjese del estrés y la duda que siente sobre su entrevista al hablar consigo mismo como lo haría con un amigo o familiar. [8]
  • Si no se siente cómodo dirigiéndose a sí mismo por su nombre, intente usar la palabra "usted" en lugar de "yo" y "yo".
Dándote una charla motivadora
Explíquese a sí mismo que está preparado y calificado para el puesto. Recuerda que eres capaz y estás bien preparado. Diciéndote esto en voz alta te ayudará a hacerlo realidad en tu mente. Ya sea que esté entrevistando para un trabajo u otro puesto, recuérdese por qué es un buen candidato y por qué elegirlo sería una buena decisión para su entrevistador y su organización. [9]
  • Recuerde hablar en voz alta, con la voz más segura y fuerte que pueda conjurar.
Dándote una charla motivadora
Recuérdese los éxitos pasados. Haz una lista de las cosas de las que estás orgulloso que has hecho en el pasado, en voz alta. Si hay logros específicos de los que estás especialmente orgulloso, concéntrate en ellos, diciéndote a ti mismo lo bien que lo hiciste. Recuerde que usted es la misma persona que logró esas cosas, y que ahora es tan capaz como lo fue durante esos tiempos. [10]
Dándote una charla motivadora
Dígase a sí mismo que es solo una entrevista. Recuerde que habrá otras oportunidades si no obtiene esta. Decirlo en voz alta ayudará a reafirmar esto en su mente y le dará un sentido de perspectiva, como si alguien más se lo estuviera diciendo. [11]
  • También puede ayudar recordar que está bien estar nervioso y que la mayoría de las personas experimentan estrés antes de una entrevista de trabajo. Intenta decir: "Es solo una entrevista, y solo son nervios".
Dándote una charla motivadora
Diga "Lo haré bien" y "Puedo hacer esto" a ti mismo. Repita estas frases tantas veces como sea necesario para creerlas. [12] Recuerde respirar profundamente mientras habla e intente poner tanta fuerza y ​​confianza detrás de sus palabras como pueda.

Visualizando una entrevista exitosa

Visualizando una entrevista exitosa
Póngase en una posición cómoda, ya sea sentado o acostado. Ubíquese en un lugar tranquilo donde no sea probable que lo molesten durante 5-10 minutos, o incluso más si es posible. Permita que los músculos de su cuerpo se relajen. [13]
  • Si el tiempo y la comodidad lo permiten, es mejor hacerlo con ropa cómoda que no sea restrictiva.
Visualizando una entrevista exitosa
Tome 5 respiraciones profundas y cierre los ojos, dejando que su mente se relaje. Si puedes, no pienses en la entrevista por unos momentos. Despeje su mente de todos los detalles que le preocupan y concéntrese en respirar lo más profundamente posible.
  • Si necesitas más de 5 respiraciones profundas para sentirte cómodo, tómate el tiempo extra que necesites y concéntrate solo en tu respiración por más tiempo. [14] X fuente de investigación
Visualizando una entrevista exitosa
Imagine estar en la sala de espera, experimentando las imágenes y los sonidos. Centra tu mente en tu entrevista una vez que te sientas cómodo y hayas intentado vaciar tu mente de ansiedad. Mantenga los ojos cerrados e intente experimentar el entorno de la sala de espera.
  • La imagen de ti mismo en la sala de espera debe ser lo más sensorial posible. En lugar de pensar en tus nervios y / o repasar las preguntas que te pueden hacer, imagina la ropa que llevas puesta, cómo estás sentada y la habitación que te rodea. ¿Hay otras personas en la sala? ¿Qué es lo que parecen? ¿La silla en la que estás sentado es cómoda? [15] X Fuente de investigación
Visualizando una entrevista exitosa
Imagine al entrevistador saliendo a saludarlo y estrechándole la mano. Imagínelos sonriéndole cálidamente mientras le da la mano con confianza y se presenta. Si sabe quién será su entrevistador, imagínese la cara y la ropa, y el tono de su voz mientras le dan la bienvenida a la entrevista. [dieciséis]
Visualizando una entrevista exitosa
Visualízate caminando hacia la habitación y sentándote con confianza. Una vez más, imagina los detalles sensoriales de la habitación. Imagina el color de las paredes, el escritorio del entrevistador y en qué posición estás sentado.
  • Intenta no pensar en ti mismo como un observador pasivo. No solo imagines lo que el entrevistador te dirá cuando te sientes, sino cómo responderás, seguro de que eres un buen candidato y que estás bien preparado. [17] X fuente de investigación
Visualizando una entrevista exitosa
Piense en las preguntas que se le harán y responda en su mente. Visualiza el éxito. Imagínese respondiendo con confianza cada pregunta con una sonrisa, ya que la conversación fluye naturalmente. Te sientes fuerte, orgulloso de tus logros y preparado para cada pregunta que te hacen. [18]
  • Mientras visualiza su entrevista, piense en el entrevistador como un aliado, en lugar de un enemigo. No intentan atraparte con una pregunta para la que no estás preparado, y están interesados ​​e interesados ​​en tus respuestas.
Visualizando una entrevista exitosa
Imagínese saliendo de la entrevista, diciéndose que salió bien. Imagínese agradeciendo al entrevistador por su tiempo mientras se pone de pie, le da la mano y sale de la habitación con tanta confianza como entró. Ha hecho lo que se propuso hacer. La entrevista salió bien y la decisión del entrevistador está fuera de tu alcance. [19]
  • Si está solo, decir "Eso fue bien" o "Hice un buen trabajo" en voz alta puede ayudar a su mente y cuerpo a procesar el ejercicio y experimentar la sensación de satisfacción y éxito.

Prepárate antes de la entrevista

Prepárate antes de la entrevista
Investigue la compañía con anticipación. ¡Probablemente no podrá relajarse adecuadamente antes de la entrevista hasta que se sienta preparado para ello! Realice una búsqueda rápida en línea y familiarícese con la empresa. Visite su sitio web, conozca sus servicios y productos, descubra su declaración de misión y lea los comunicados de prensa recientes. [20]
  • Intente incorporar este conocimiento en sus respuestas durante la entrevista. Por ejemplo, puedes hablar sobre cómo te impresiona un determinado producto o la cultura general de la empresa.
  • También puede ayudar volver a leer la lista de trabajos para que tenga una comprensión completa de lo que implica el puesto.
Prepárate antes de la entrevista
Organice una entrevista de práctica y ensaye algunas de sus respuestas. No puede saber con certeza qué se le preguntará durante la entrevista, pero es seguro asumir que se le preguntará acerca de su experiencia previa y por qué cree que es un buen candidato para el puesto. Pídale a un amigo o familiar que lo ayude a organizar una entrevista simulada para que pueda practicar lo que quiere decir y cómo quiere decirlo. [21]
  • Haga una lista de posibles preguntas para que pueda prepararse para ellas. También puedes revisar tu currículum e intentar anticiparte sobre lo que te preguntará tu potencial empleador. [22] X fuente de investigación
Prepárate antes de la entrevista
Apunta a un tono natural de conversación mientras practicas. Asegúrese de trabajar en respuestas que se sientan conversacionales y naturales. Definitivamente no quieres dar la impresión de que estás recitando algo que has memorizado. Trata de recordar que al final del día, estás teniendo una conversación con alguien sobre tu carrera. Míralos a los ojos, habla con confianza y sonríe. [23]
  • Recuerde que una entrevista no es unilateral; también debe preparar algunas preguntas amistosas.
Prepárate antes de la entrevista
Descanse mucho la noche anterior a la entrevista. No desea verse ni parecer cansado durante una entrevista de trabajo, por lo que definitivamente ayuda a descansar bien. Por lo menos, duerma toda la noche la noche anterior a la entrevista. Si es posible, descanse durante varios días antes de la entrevista. Estar bien descansado asegura que podrás pensar con claridad y estar en la cima de tu juego. [24]
fariborzbaghai.org © 2021