5'5 140 λίβρες θηλυκό


Απάντηση 1:

Οι άνθρωποι τείνουν να περνούν πολλά στάδια καθώς μεγαλώνουν. Καθώς τα μωρά φαίνονται ευγενικά σαν να είναι όλα λιπαρά, και δεν έχουν μυ, αλλά μεγαλώνουν γρήγορα από αυτό μόλις αρχίσουν να περπατούν. Ως παιδιά τείνουν να είναι πραγματικοί άπαχοι καθώς τρέχουν με απεριόριστη ενέργεια. Ως έφηβοι, έχει γίνει ανόητο να τρέχεις, έτσι κάθονται περισσότερο και είναι πιο πιθανό να έχουν αρχίσει να μεγαλώνουν στο σώμα των ενηλίκων τους. Η έκδοση για ενήλικες μοιάζει ακόμα περισσότερο με το σώμα των γονιών τους και λιγότερο σαν αυτό το άπαχο σώμα ενός παιδιού.

Για παράδειγμα, το 17% όλων των παιδιών της Αμερικής, το 25% των μαθητών γυμνασίου και περίπου το 40% των ενηλίκων είναι παχύσαρκοι. Νομίζω ότι μπορείτε να δείτε ότι τα πράγματα χειροτερεύουν καθώς γερνάμε.

Στα 20 τους υπάρχει συνήθως περισσότερη συνεδρίαση, ναι, ακόμη περισσότερο. Έτσι, το σώμα σας θα μοιάζει περισσότερο με τους γονείς σας, στις περισσότερες περιπτώσεις ακόμη περισσότερο υπέρβαρο. Λίγοι νεαροί ενήλικες ξεφεύγουν από αυτήν την περίοδο χωρίς τουλάχιστον λίγα επιπλέον κιλά.

Λόγω του συνεχώς αυξανόμενου βάρους, για πολλούς στα 30, ή 40 είναι όταν το βάρος προκαλεί μεταβολικές αλλαγές που απαιτούν θεραπεία. Η παχυσαρκία είναι ακόμη πιο συχνή σε αυτό το στάδιο, επομένως ο λόγος για την πρόσφατη, ραγδαία αύξηση του διαβήτη μεταξύ 30 ετών Αμερικανών. Συχνά, οι γιατροί συστήνουν για την υγεία τους ότι χάνουν βάρος, ωστόσο, σε αυτό το στάδιο της ζωής τους, είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι όταν ήταν έφηβος ή νεαρός ενήλικας.

Με την καθιέρωση των συνηθειών διατροφής και άσκησης όταν ήμουν νέος, κράτησα το υπερβολικό βάρος και απέφυγα να αναπτύξω τις ασθένειες που έχουν πλέον πολλοί από τους συνομηλίκους μου. Πάρα πολλά υπέρβαρα παιδιά δεν κοιτάζουν το μέλλον και δεν βλέπουν τα προβλήματα υγείας από αυτό το βάρος που είναι τόσο κοινά στη μέση ηλικία. Ουσιαστικά, δεν έχουν ιδέα τι θα φέρουν οι κακές διατροφικές τους συνήθειες όταν μεγαλώσουν.

Υπάρχει μια φυσική διαδικασία αύξησης βάρους για τα παιδιά μέχρι την ενηλικίωση που τείνει να αυξάνεται καθώς μεγαλώνουν, εάν δεν τροποποιούν τη διατροφή τους. Δηλαδή, ο μεταβολισμός τους επιβραδύνεται καθώς η ανάπτυξή τους επιβραδύνεται, αλλά και καθώς μεγαλώνουν. Αλλά αν είστε προσεκτικοί, μπορείτε να μοιράσετε αυτά τα επιπλέον κιλά σε πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Δεν θέλετε να είστε παχύσαρκοι ακόμη και πριν φτάσετε στην ενηλικίωση, γιατί το μόνο πράγμα μετά από αυτό είναι η παχυσαρκία.

Αυτό που οι ενήλικες με την πάροδο των ετών έχουν χαρακτηριστεί ως λίπος μωρού μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε λίπος για παιδιά, έπειτα σε λίπος εφήβων, μετά σε λίπος ενηλίκων και ούτω καθεξής. Ξέρω ότι το 14 δεν είναι μωρό, αυτό ήταν περισσότερο από μια δεκαετία πριν για εσάς, αλλά όσον αφορά την κατανόηση της διατροφής και της διατροφής, εξακολουθείτε να είστε σαν μωρό. Πραγματικά δεν ξέρετε ποια τρόφιμα να φάτε και τι να αποφύγετε. Έτσι, ο λόγος που ζυγίζετε όσο κι εσείς.

Όμως, εάν αρχίσετε να μελετάτε τη διατροφή και την άσκηση αυτή τη στιγμή κατά τη διάρκεια της εφηβικής και ενήλικης ζωής σας, μπορείτε να γίνετε πολύ κατάλληλοι και υγιές βάρος. Μπορεί να έχετε ένα άλλο αναπτυσσόμενο τμήμα για να περάσετε και δεν θέλετε να είναι πλέον οριζόντιο. Εξάλλου, πιθανώς γνωρίζετε ήδη ότι το βάρος και το μέγεθος μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εργαλείο εκφοβισμού. Δεν θέλετε να είστε το επόμενο θύμα κάποιου ηττημένου με ζητήματα αυτοεκτίμησης.

Από την άλλη πλευρά, πολλοί άνθρωποι προωθούν την παχυσαρκία στα παιδιά ως αποδεκτή επιλογή τρόπου ζωής, ειδικά στα μέσα ενημέρωσης. Είναι η επιλογή σας, και θα είναι πάντα, αλλά αυτό δεν το κάνει υγιές. Μπορείτε να επιλέξετε να καπνίσετε, αλλά αυτό δεν το καθιστά υγιές.

Ας ελπίσουμε ότι δεν αλλάζετε το βάρος σας, έτσι ώστε άλλοι να σας βρίσκουν πιο επιθυμητοί, να γίνετε δημοφιλείς στο σχολείο ή να αποφύγετε την οργή του σχολικού εκφοβισμού, αλλά επειδή θέλετε να είστε πιο υγιείς και να ζήσετε μια μακρά, υγιή ζωή. Οι άνθρωποι θα βρουν το χαρακτηριστικό που φροντίζετε για τον εαυτό σας αξιοθαύμαστο, ακόμα κι αν τα μέσα ενημέρωσης δίνουν την εντύπωση ότι αν αφήσετε τον εαυτό σας να φύγει, αυτό είναι επίσης εντάξει.

Μέχρι τη στιγμή που είστε 16, μπορείτε να είστε σε πολύ καλή κατάσταση, ή ακόμα και βαρύτεροι. Αυτό το ιδιαίτερο σημείο της ζωής σας είναι σημαντικό επειδή πλησιάζετε ή στο τέλος των ετών ανάπτυξης σας. Αυτό συμβαίνει όταν οι έφηβοι αρχίζουν συχνά να προσθέτουν σημαντικό βάρος.

Όσο μπορείτε να περπατήσετε, να τρέξετε και να παίξετε αθλήματα, έχετε τις πιθανότητες να μπείτε στην καλύτερη φόρμα σας. Όταν γερνάτε, δεν θα νιώθετε σαν να ασκείτε ή να έχετε χρόνο. Οι περισσότεροι από τους συνομηλίκους μου μισούν την ιδέα της προπόνησης. Είναι πολύ σταθμισμένοι με ακραία ζητήματα, όπως δουλειές, οικογένειες, σχέσεις, ηλικιωμένοι γονείς, χρέη και ούτω καθεξής. Είστε ακόμα σε μια ηλικία όπου μπορείτε να λάβετε υπόψη το βάρος σας και να του δώσετε την προσοχή που χρειάζεται. Για τους περισσότερους ενήλικες δεν υπάρχει χρόνος να σκεφτούμε την υγεία τους.

Εάν δεν θεωρείτε την υγεία σας, βρίσκεστε στον ίδιο δρόμο με εκείνους που ήρθαν πριν από εσάς με διαβήτη στη μέση ηλικία. Το μόνο που θα χρειαστεί είναι η ισορροπημένη διατροφή και η καθημερινή άσκηση. Παραλείψτε τα γλυκά και τις λιχουδιές, θα κάνει θαύματα για το μέλλον σας. Άσκηση όταν αισθάνεστε άγχος, αντί να στραφείτε σε σνακ.



Απάντηση 2:

Περνάμε από πολλά στάδια καθώς γερνάμε. Σε αυτό είναι ορμονικές αλλαγές που περιλαμβάνουν το σχήμα του σώματος, το ύψος και το μέγεθος του ύψους. Είναι υγιές για έναν έφηβο να κερδίσει ή να χάσει βάρος μέσω αυτής της διαδικασίας. Γνωρίζω προσωπικά στη ζωή μου, ότι όσοι ήξερα στα 14 δεν φαίνονται, δεν ενεργούν ούτε αισθάνονται όπως έκαναν τότε, τώρα που έχουν μεγαλώσει.

Οι έφηβοι τείνουν να έχουν είτε το άγχος να μην μεγαλώνουν αρκετά στις εμφανίσεις του τύπου του σώματός τους, και στις περισσότερες περιπτώσεις χοντροειδείς ή με μερικά επιπλέον κιλά. Αυτό είναι φυσικό στη διαδικασία ανάπτυξης, καθώς αυτά τα λίγα επιπλέον κιλά θα εξαπλωθούν με την πάροδο του χρόνου σε όλο το σώμα σας καθώς μεγαλώνετε. Αυτό που οι ενήλικες με την πάροδο των ετών έχουν χαρακτηριστεί ως λίπος μωρού. Ξέρω ότι το 14 δεν είναι μωρό. Αλλά κατά την άποψη ολόκληρης της ζωής σας, είστε. Έχετε πολλά αναπτυσσόμενα τμήματα για να περάσετε μέχρι να γίνετε 50.

Το βάρος και το μέγεθος μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εργαλείο εκφοβισμού από άτομα με δικά τους ζητήματα αυτοεκτίμησης. Αλλά ειλικρινά οι άνδρες και οι γυναίκες στην πραγματική ζωή δεν προορίζονται να είναι οι κοκαλιάρικοι ράγες των ανθρώπων που βλέπετε στα μέσα ενημέρωσης - είναι ανθυγιεινό. Γι 'αυτό μην αλλάζετε το βάρος σας για να σας θέλει άλλος γύρω σας. Αυτό είναι επιβλητικό και δεν είναι αξιοπρεπές χαρακτηριστικό γνώρισμα που μπορεί να βρεθεί στους ανθρώπους.

Όταν είστε 20 ετών, κάθε κύτταρο στο σώμα σας τώρα θα είναι νεκρό και θα αντικατασταθεί από νέα κύτταρα, οπότε στην ουσία, η κατανάλωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής θα ισχύει με την πάροδο του χρόνου, μέσω ισορροπημένης διατροφής - θα σας μεταμορφώσει στο σχήμα, το μέγεθος και βάρος που έπρεπε να είσαι στο τέλος.

Όσο μπορείτε να τρέχετε, να γελάτε και να παίζετε και να μην αισθάνεστε ζυγισμένοι από ακραία προβλήματα βάρους, είστε σε καλό δρόμο με αυτούς που ήρθαν πριν από εσάς. Απλώς θυμηθείτε μια ισορροπημένη διατροφή με καθημερινή άσκηση, κάνει θαύματα για το μέλλον σας. Άσκηση περισσότερο αν αισθάνεσαι κολλημένος ή ανθυγιεινός.



Απάντηση 3:

Πολλοί άνθρωποι είναι λίγο πιο χοντροί όταν βρίσκονται στην αρχή της εφηβείας τους. Ήμουν και το έχασα. Νομίζω ότι ο τρόπος σας είναι στην υγιή περιοχή. Τέλος πάντων, στην ηλικία σας υπάρχει μεγάλη αύξηση στους μυς και τα οστά, οπότε δεν χρειάζεται ποτέ να μειώσετε τις θερμίδες. Ακόμα και όταν οι άνθρωποι είναι αρκετά υπέρβαροι όταν μεγαλώνουν, συνιστάται να μην περιορίζονται οι θερμίδες σας, αλλά απλά να μην τρώτε υπερβολικά. Τότε θα εξελιχθείς όπως είσαι. σίγουρα δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος. Ακόμα κι αν ήσασταν 150 λίβρες, το πολύ ο στόχος θα ήταν να διατηρήσετε παρά να χάσετε βάρος. Συνιστάται πάντα μια υγιεινή διατροφή ανεξάρτητα από το μέγεθός σας, οπότε αν θέλετε να αλλάξετε κάτι, βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια πολύ υγιεινή διατροφή.

Βρίσκεστε εντός του υγιούς εύρους βάρους και εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σας ή να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Πολλοί άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι με το σώμα τους και τώρα που σας ανησυχεί για αυτό, νομίζω ότι είναι μια μεγάλη ευκαιρία να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως ακριβώς είστε, έτσι ώστε αν αποφασίσετε ποτέ να δοκιμάσετε και να χάσετε βάρος στο μέλλον θα το κάνετε με τρόπο που είναι ευγενικός για τον εαυτό σας και όχι αυτοτιμωρητικός. Οι αυτο-τιμωρητικές δίαιτες είναι αναποτελεσματικές και επιβλαβείς και μπορούν να οδηγήσουν σε μια δίαιτα yo-yo σε μια ζωή ή σε μια διατροφική διαταραχή, Εάν μπορείτε να μάθετε να αγαπάτε και να δέχεστε τον εαυτό σας όπως είναι και να μάθετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή από μόνη της χάρη, τότε θα είστε σε θέση να μάθετε με ασφάλεια τη διαχείριση της διατροφής και του βάρους σας με την πάροδο του χρόνου. Δεν υπάρχει βιασύνη! Εάν δεν τρώτε μια υγιεινή διατροφή, είναι τρέλα να σκεφτείτε ακόμη και να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος. μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας, διορθώστε τη διατροφή σας, Amanda τελειώστε τώρα μπορείτε να αποφασίσετε εάν πρέπει πραγματικά να ανησυχείτε για το βάρος σας - προσωπικά νομίζω ότι ο τρόπος σας είναι καλός, απλώς προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για αυτό. Δεν είσαι λίπος!



Απάντηση 4:

Ήμουν για αυτό στην ηλικία σας και νομίζω ότι η δίαιτα έκανε το πρόβλημά μου χειρότερο. Ήμουν κατάθλιψη και επικεντρώθηκα υπερβολικά στο φαγητό, το οποίο οδήγησε σε binging και άλλες κακές αποφάσεις όταν δεν ένιωθα καλά για τον εαυτό μου ή τους άλλους.

Είχα επιτυχία τα τελευταία χρόνια, ακολουθώντας έναν απλό κανόνα 80/20, το 80% των επιλογών μου πρέπει να είναι θετικές, π.χ. να τρώω κυρίως φρούτα και λαχανικά και να κάνω κάποια δραστηριότητα κάθε μέρα που με κάνει να κινούμαι και να είμαι ευτυχισμένος.

Βγαίνω για να χορέψω (σε μια τάξη ή με φίλους), κάνω γιόγκα, κολυμπάω, περπατώ, επιλέγω συνήθως μία την ημέρα, και βεβαιώνω ότι τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα κάνω κάτι πιο έντονο / υψηλών επιπτώσεων .

Ελέγχω ΟΛΕΣ τις τροφές μου για ζάχαρη, στοχεύω σε μηδενικά γραμμάρια ζάχαρης και χωρίς ψεύτικη ζάχαρη σε τίποτα, αλλά αν είναι μέρος του 20% των «επιτρεπόμενων» τροφίμων μου, επιλέγω λιγότερο εξευγενισμένη πραγματική ζάχαρη και λιγότερο από 20 γραμμάρια .

Εκτός από αυτά, δεν κάνω πλέον «δίαιτα», νομίζω ότι είναι η πιο υγιεινή επιλογή που έχω κάνει.



Απάντηση 5:

Δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία στην ερώτησή σας για να σας δώσει μια καλή απάντηση. Είδα κάποιον να λέει ότι δεν είπατε αν ήσασταν άνδρας ή γυναίκα… αυτό είναι ένα σημαντικό ερώτημα για να ξέρετε την απάντηση για να βοηθήσετε εδώ. Το άλλο κύριο ερώτημα που θα ήθελα να ρωτήσω είναι ότι προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή λίπος; Αυτές είναι δύο διαφορετικές ερωτήσεις που δίνουν διαφορετικές οδηγίες / απαντήσεις. Έτσι, πριν απαντήσω στην ερώτησή σας, θα ρωτούσα ποιος είναι ο πραγματικός σας στόχος, θέλετε να χάσετε βάρος ή λίπος; Γιατί θέλετε να το κάνετε αυτό; Λυπούμαστε που απαντήσαμε με μια ερώτηση.


fariborzbaghai.org © 2021