Τρόπος χρήσης της τεχνικής συναισθηματικής ελευθερίας (EFT)

Το EFT είναι μια ισχυρή, χωρίς ναρκωτικά, εύχρηστη και εύχρηστη τεχνική που μπορεί μειώστε το άγχος ή οδυνηρά συναισθήματα που σχετίζονται με σκέψεις, προηγούμενες εμπειρίες κ.λπ. Σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, υπάρχουν πολλά σημεία στο σώμα σας που αγγίζονται απαλά με τις άκρες των δακτύλων από τη μία πλευρά, επαναλαμβάνοντας ταυτόχρονα ορισμένες σχετικές φράσεις. Η θεωρία πίσω από αυτήν την τεχνική περιλαμβάνει το ενεργειακό πεδίο του σώματος, ή «μεσημβρινούς», που ονομάζεται έτσι από τους αρχαίους Κινέζους. Είτε πιστεύετε σε ενεργειακά πεδία είτε όχι, ίσως να είστε αρκετά περίεργοι να το δοκιμάσετε την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε αρνητικά συναισθήματα - και να εκπλαγείτε από τα αποτελέσματα.
Καθορίστε τα αρνητικά συναισθήματα (ή ζητήματα) που σας προκαλούν προβλήματα και, στη συνέχεια, προσδιορίστε την έντασή του, εκχωρώντας ένα επίπεδο από 0 έως 10. Το 0 θα ήταν "ανύπαρκτο" και το 10 θα ήταν το πιο σοβαρό. [1]
Διευκρινίστε τη φράση ρύθμισής σας, η οποία πρέπει να είναι συγκεκριμένη. Για παράδειγμα, "Παρόλο που αισθάνομαι ένταση και θυμωμένος όταν με βλέπουν οι ξένοι, αγαπώ, συγχωρώ και αποδέχομαι οπωσδήποτε". Ή, "Ακόμα κι αν πετάω σε οργή όταν κάποιος γελάει τα πράσινα μαλλιά μου και τα τρία κεφάλια μου, αγαπώ και συγχωρώ εντελώς τον εαυτό μου". Ή, "Ακόμα κι αν νιώθω πληγωμένος, λυπημένος και καταστροφικός που (το όνομα του ατόμου) με πέταξε, αγαπώ και συγχωρώ εντελώς και εντελώς τον εαυτό μου". Λάβετε την ιδέα; [2]
Επαναλάβετε τη φράση ρύθμισής σας πατώντας το «καρατέ σημείο» - το μαλακό σημείο στο πλάι και των δύο χεριών - ακριβώς κάτω από το μικρό δάχτυλό σας. Αγγίξτε το σημείο περίπου 7 φορές (αν και πραγματικά δεν χρειάζεται να μετρήσετε). [3]
Ελάτε με μια φράση υπενθύμισης. Αυτό θα εκφωνηθεί δυνατά ενώ πατάτε τα άλλα σημεία μεσημβρινών (ανατρέξτε στο βίντεο παρακάτω). Οι φράσεις υπενθύμισης θα είναι μια σύντομη υπενθύμιση της φράσης ρύθμισης, για παράδειγμα "ξένοι που με κοιτάζουν", "μίσος που κοιτάζω". Ή, "(όνομα του ατόμου) με πέταξε", "με πέταξε!", "Αισθάνθηκα", κ.λπ.
Πατήστε όλα τα ακόλουθα σημεία, επαναλαμβάνοντας τη φράση υπενθύμισης: [4]
  • Εσωτερικό φρύδι, ακριβώς πάνω από την εσωτερική "γωνία" του ματιού, στο οστό.
  • Εξωτερικό μάτι: εξωτερικό άκρο του ματιού, στο οστό.
  • Κάτω από το μάτι: κάτω από το κέντρο του ματιού, και πάλι, στο οστό.
  • Κάτω από τη μύτη, μεταξύ της μύτης και των χειλιών.
  • Στο πηγούνι, ακριβώς στη μέση όπου είναι η πτυχή
  • Στο στήθος σας. Βρείτε το "U" οστό κάτω από το λαιμό σας, κατεβείτε 2 ίντσες (5,1 cm) και στη συνέχεια 2 ίντσες (5,1 cm) είτε προς τα δεξιά είτε προς τα αριστερά.
  • Κάτω από το χέρι σας: όπου το λουράκι σουτιέν είναι ή τρεις ίντσες κάτω από την πτυχή του βραχίονα σας. Παιδιά, κάντε μια καλή υπόθεση.
  • Μερικοί άνθρωποι θέλουν επίσης να χτυπήσουν τα σημεία του καρπού τους σε αυτό το στάδιο: Εσωτερικά του καρπού που βλέπουν ο ένας τον άλλο, αγγίξτε τα ελαφρά μαζί.
  • Κορυφή κεφαλιού: Στη μέση.
Τώρα που έχετε ολοκληρώσει τον πρώτο γύρο κτυπήματος, αναρωτηθείτε σε ποιο επίπεδο βρίσκεται το συναίσθημα / συναίσθημα / δυσφορία, σε κλίμακα 1 έως 10 ξανά. [5]
Επαναλάβετε τη διαδικασία έως ότου, στο τέλος του τελικού γύρου, όταν το αξιολογήσετε σε κλίμακα από 1 έως 10, είναι 2 ή λιγότερο. Σε αυτήν την περίπτωση, η τελική σας φράση ρύθμισης θα μπορούσε να είναι, "Παρόλο που εξακολουθώ να αισθάνομαι λίγο θυμό / θλίψη / κατάθλιψη σχετικά με (όνομα της κατάστασης), επιλέγω να το αφήσω να φύγει τώρα, καθώς αυτό το συναίσθημα / συναίσθημα δεν με εξυπηρετεί πλέον. " [6]
Οι φράσεις υπενθύμισης μπορούν στη συνέχεια να είναι "Είμαι απαλλαγμένος από αυτό τώρα", "δεν το χρειάζομαι πια", "Είμαι δυνατός και σίγουρος" κ.λπ.
Μπορεί το EFT να με βοηθήσει να ξεπεράσω μια κατάθλιψη σε όλη τη ζωή συνοδευόμενη από πόνο στην πλάτη και τον αυχένα;
Θα μπορούσε. Ωστόσο, η βασική μέθοδος που περιγράφεται εδώ δεν είναι αρκετή. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια προηγμένη προσέγγιση: δείτε το υλικό που δημοσιεύτηκε στον ιστότοπο ιδρυτών του EFT emofree.com.
Μπορεί το EFT να με βοηθήσει με την κατάθλιψη για το μέλλον μου;
Το EFT μπορεί να βοηθήσει στο άγχος και την κατάθλιψη. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι σχεδόν άμεσα.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω την τεχνική EFT για τη θεραπεία της ηπατικής μου λοίμωξης (ηπατίτιδα Β);
Όχι. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και λάβετε οποιοδήποτε φάρμακο ή θεραπεία που συνιστά ο γιατρός.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω EFT για να χάσω βάρος;
Το EFT και μόνο δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε εστιασμένοι στην απώλεια βάρους διατηρώντας παράλληλα μια υγιή νοοτροπία.
Αυτό θα βοηθήσει αν είχα πρόσφατα καρδιακή προσβολή;
Πιθανώς. Θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση του άγχους και της ταλαιπωρίας που σχετίζεται με αυτό, αλλά να παραμείνει υπό τη φροντίδα ενός εκπαιδευμένου επαγγελματία υγείας.
Πίνετε πολύ νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το χτύπημα, καθώς η συναισθηματική και ενεργητική εκκαθάριση μπορεί να είναι αφυδατική. Επίσης, το πόσιμο νερό θα βοηθήσει τη ροή της ενέργειας σας, αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα του EFT.
Το EFT είναι μια αρκετά συγχωρετική τεχνική και μπορεί να παρατηρήσετε ότι ορισμένα διαδικτυακά βίντεο / άρθρα σχετικά με το θέμα, ενδέχεται να χρησιμοποιούν διαφορετικές ακολουθίες. Αυτό δεν αναιρεί την αποτελεσματικότητα του EFT, οπότε προσπαθήστε να μην αισθανθείτε σύγχυση. Παραμείνετε σε αυτό που σας ταιριάζει.
Να είστε όσο πιο συγκεκριμένοι μπορείτε σχετικά με το ζήτημα. Για παράδειγμα, μην πείτε απλώς "Είμαι κατάθλιψη". Μια πιο συγκεκριμένη φράση θα ήταν "Νιώθω κατάθλιψη για τη δουλειά μου" / αγαπώ τη ζωή / τα οικονομικά κ.λπ.
Να είσαι επίμονος! Εάν το πρόβλημα δεν επιλυθεί, συνεχίστε να πατάτε μέχρι να το κάνει. Εάν εξακολουθεί να μην αλλάζει, κλείστε ραντεβού για να δείτε έναν επαγγελματία EFT (μια αναζήτηση Google θα σας δείξει ασκούμενους στην περιοχή σας), καθώς μπορεί να έχετε κάποιες περιοριστικές πεποιθήσεις που δεν γνωρίζετε ότι σας εμποδίζουν να θεραπεύσετε. Ένας ασκούμενος θα σας βοηθήσει να το αποκαλύψετε και να το αγγίξετε, συνήθως μέσα σε μία συνεδρία.
Το EFT δεν προορίζεται ως αντικατάσταση ιατρικών εμπειρογνωμόνων.
Δεν μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας EFT.
fariborzbaghai.org © 2021