Πώς να αντιμετωπίσετε τη διάρροια μετά την κατανάλωση αλκοόλ

Δυστυχώς, η διάρροια μπορεί να είναι ένα από τα πολλά συμπτώματα μιας απόλυσης. Γενικά, η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί διάρροια για διάφορους λόγους, όπως: αυξάνει την ποσότητα οξέος στο στομάχι σας, η οποία προκαλεί ερεθισμό και αναστάτωση. Αυξάνει την ταχύτητα της πέψης, η οποία δεν δίνει στον κόλον σας αρκετό χρόνο για να απορροφήσει νερό. και αλλάζει τα βακτηρίδια στον γαστρεντερικό σωλήνα (GI). Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε ή να εξαλείψετε τη διάρροια σας, όπως η κατανάλωση πολλών διαυγών υγρών, η απομάκρυνση από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και την αποφυγή καφεΐνης. [1]

Αποφυγή ορισμένων τροφίμων και ποτών

Αποφυγή ορισμένων τροφίμων και ποτών
Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ. Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά υπάρχει ένας αστικός μύθος που σημαίνει ότι η κατανάλωση περισσότερου αλκοόλ θα απαλλαγεί από την απόλυση. Από τεχνική άποψη, αυτό ισχύει. Ένα πονοκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας, προκαλείται καθώς το αλκοόλ αποσύρεται από το σύστημά σας. Εάν διατηρήσετε ένα επίπεδο αλκοόλ στο σύστημά σας, ορισμένα από τα συμπτώματα απόλυσης μπορεί να εξαφανιστούν, αλλά μόνο προσωρινά. [2]
  • Όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνετε, τόσο περισσότερο θα καταστρέψετε το γαστρεντερικό σας σωλήνα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια, μόνιμα προβλήματα.
Αποφυγή ορισμένων τροφίμων και ποτών
Αποφύγετε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για να επιβραδύνετε την πέψη. Η κατανάλωση αλκοόλ επιταχύνει τις διαδικασίες στο γαστρεντερικό σας σωλήνα, η οποία προκαλεί διάρροια. Επομένως, όταν πάσχετε από διάρροια, θέλετε να τρώτε τροφές που θα βοηθήσουν στην επιβράδυνση της πέψης και θα δώσουν στον γαστρεντερικό σας σωλήνα το χρόνο που χρειάζεται για να απορροφήσει τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά. Παραμείνετε σε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και δεν έχουν πολλές φυτικές ίνες. [3]
  • Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά επιταχύνουν τις πεπτικές σας διαδικασίες, κάτι που θα επιδεινώσει τα προβλήματα διάρροιας. Αυτοί οι τύποι τροφίμων περιλαμβάνουν τηγανητά τρόφιμα, μεταποιημένα κρέατα, μάρκες, φαστ φουντ, όπως τυρί μπιφτέκι και πατάτες και επιδόρπια, συμπεριλαμβανομένων καραμελών.
  • Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αυξάνουν την ποσότητα νερού στο σκαμνί σας, κάτι που θα προκαλέσει περισσότερη διάρροια, όχι λιγότερο. Αυτοί οι τύποι τροφίμων περιλαμβάνουν δημητριακά, ψωμιά ολικής αλέσεως, φασόλια και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
Αποφυγή ορισμένων τροφίμων και ποτών
Μείνετε μακριά από γαλακτοκομικά προϊόντα ενώ αναρρώνετε από ένα hangover. Όταν τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωνεύονται, παράγουν λακτόζη. Η λακτόζη διεγείρει τους μύες του γαστρεντερικού σωλήνα και μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οξέος στο στομάχι σας. Ένας διεγερμένος γαστρεντερικός σωλήνας και ένα όξινο στομάχι μπορεί να προκαλέσει πολλά γαστρεντερικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας. Επομένως, είναι καλή ιδέα να αποφεύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. [4]
  • Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν γάλα, τυρί, παγωτό και γιαούρτι, ειδικά εάν έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
  • Η μόνη εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα είναι το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με προβιοτικά. Αυτός ο τύπος γιαουρτιού πιθανότατα θα είναι πιο ευεργετικός παρά επιβλαβής εάν έχετε διάρροια.

Προσθήκη ευεργετικών αντικειμένων στη διατροφή σας

Προσθήκη ευεργετικών αντικειμένων στη διατροφή σας
Θυμηθείτε να τρώτε τροφές «BRAT» για να χαλαρώσετε το στομάχι και το γαστρεντερικό σωλήνα. Τα τρόφιμα BRAT είναι μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ. Αυτά τα τρόφιμα, καθώς και τα κράκερ σόδας, τα αυγά και το κοτόπουλο, μπορούν όλα να βοηθήσουν το γαστρεντερικό σας σύστημα να αισθανθεί καλύτερα και να απαλλαγούμε από τη διάρροια. Εκτός από το να μην ερεθίζει το στομάχι σας και να σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι, αυτά τα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν επίσης να σας κρατήσει ενυδατωμένο. [5]
  • Άλλα τρόφιμα που θα βοηθήσουν στην επίλυση της διάρροιας σας και θα σας κρατήσουν ενυδατωμένα περιλαμβάνουν: σούπα, κουλουράκια (για το αλάτι), αθλητικά ποτά, πατάτες χωρίς το δέρμα και χυμούς φρούτων. [6] X Trustworthy Source MedlinePlus Συλλογή ιατρικών πληροφοριών που προέρχονται από την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ Μεταβείτε στην πηγή
Προσθήκη ευεργετικών αντικειμένων στη διατροφή σας
Πάρτε προβιοτικά για να αποκαταστήσετε την ισορροπία των ωφέλιμων βακτηρίων στο γαστρεντερικό σας σωλήνα. Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη μικροχλωρίδα ή τα ευεργετικά βακτήρια στο πεπτικό σας σύστημα. Όχι μόνο μπορεί να μειώσει την ποσότητα των κακών βακτηρίων, αλλά και να επιτρέψει την αύξηση των κακών βακτηρίων. Τα καλά βακτήρια είναι αυτό που διατηρεί το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά, συμπεριλαμβανομένης της εξάλειψης της διάρροιας. Τα προβιοτικά είναι μια εξαιρετική επιλογή για να σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε τη σωστή ισορροπία των βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα. [7]
  • Τα προβιοτικά είναι διαθέσιμα στο τοπικό φαρμακείο ή το φαρμακείο σας. Ζητήστε βοήθεια από τον φαρμακοποιό σας επιλέγοντας το καλύτερο για εσάς.
Προσθήκη ευεργετικών αντικειμένων στη διατροφή σας
Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία με λάδι μέντας για να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Το έλαιο μέντας μπορεί να ανακουφίσει τα γαστρεντερικά προβλήματα, όπως ναυτία και διάρροια. Μυρίστε το λάδι μέντας για να ηρεμήσετε το στομάχι σας. Ως άλλη επιλογή, ανακατέψτε το σε ένα λάδι φορέα και κάντε μασάζ στο δέρμα σας. [8]
  • Κάντε μασάζ με το αραιωμένο λάδι μέντας στο στομάχι σας για να ανακουφίσετε τα προβλήματα του στομάχου σας. Ως άλλη επιλογή, τρίψτε το στο χέρι σας και αναπνέετε το άρωμα.
Προσθήκη ευεργετικών αντικειμένων στη διατροφή σας
Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο με πολλά διαυγή υγρά. Το αλκοόλ κάνει πολλά ατυχή πράγματα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της ορμόνης αγγειοπιεσίνης, η οποία σας κάνει να κατουρήσετε πολύ περισσότερο από το κανονικό. [9] Επιπλέον, λόγω της ταχύτερης επεξεργασίας που συμβαίνει στο γαστρεντερικό σωλήνα, το παχύ έντερο αντιμετωπίζει πρόβλημα με την απορρόφηση της κατάλληλης ποσότητας νερού που χρειάζεστε για να διατηρείτε ενυδατωμένο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να διατηρήσετε την πρόσληψη διαυγών υγρών, ώστε να μην αφυδατωθείτε. [10]
  • Τα διαυγή υγρά μπορεί να περιλαμβάνουν νερό, τσάι ή ζωμό.
  • Εάν το hangover σας έχει επίσης προκαλέσει εμετό ή / και αίσθημα ναυτίας, δοκιμάστε να πιπίσετε παγάκια.

Ζητώντας ιατρική βοήθεια

Ζητώντας ιατρική βοήθεια
Πάρτε τα δισκία άνθρακα χωρίς συνταγή για ανακούφιση, εάν είναι απαραίτητο. Τα δισκία ξυλάνθρακα μπορεί να ανακουφίσουν τη διάρροια και διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή στο τοπικό φαρμακείο σας. Διαβάστε την ετικέτα και πάρτε τα δισκία ξυλάνθρακα σύμφωνα με τις οδηγίες. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τη διάρροια σας να εξαφανιστεί. [11]
  • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε δισκία άνθρακα για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή για εσάς.
Ζητώντας ιατρική βοήθεια
Δοκιμάστε τα φάρμακα κατά της διάρροιας χωρίς ιατρική συνταγή, εάν χρειάζεται. Εάν οι μη φαρμακευτικές επιλογές δεν φαίνεται να είναι αρκετές για να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να πάρετε ένα αντιδιαρροϊκό φάρμακο. Τόσο η επωνυμία όσο και οι γενικές εκδόσεις αυτών των φαρμάκων διατίθενται στο τοπικό φαρμακείο σας. Μιλήστε με τον φαρμακοποιό σας για να προσδιορίσετε την καλύτερη επιλογή σας. [12]
  • Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι αυτά τα φάρμακα δεν θεραπεύουν τη διάρροια, αλλά βοηθούν στη βελτίωση των συμπτωμάτων.
  • Ακόμα κι αν αυτά είναι φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, επικοινωνήστε με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας προτού τα πάρετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αρνητικές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε.
Ζητώντας ιατρική βοήθεια
Ζητήστε ιατρική περίθαλψη εάν έχετε συμπτώματα αφυδάτωσης. Η αφυδάτωση μπορεί να είναι αρκετά σοβαρή εάν δεν είστε προσεκτικοί. Ακόμη και με τις καλύτερες προθέσεις, μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να εκκρίνει περισσότερα υγρά από ό, τι μπορείτε να καταναλώσετε. Εάν βρεθείτε με τα ακόλουθα συμπτώματα, ήρθε η ώρα να ζητήσετε ιατρική βοήθεια: ζάλη, υπερβολική δίψα, μειωμένη ούρηση ή όγκο ούρων, σοβαρή κόπωση, ξηροστομία και / ή δέρμα και σκουρόχρωμα ούρα. [13]
  • Υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που θα αυξήσουν τις πιθανότητες αφυδάτωσης, ειδικά εάν έχετε ήδη διάρροια, όπως: έμετος, πολύ ζεστός και υγρός καιρός, σημαντικές ποσότητες άσκησης και διαβήτης. [14] X Πηγή έρευνας
Ζητώντας ιατρική βοήθεια
Κάντε ραντεβού με το γιατρό σας εάν η διάρροια σας διαρκεί περισσότερο από 2 ημέρες. Ακόμα κι αν δεν αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα της αφυδάτωσης, θα θελήσετε να δείτε το γιατρό σας εάν η διάρροια σας διαρκεί περισσότερο από 48 ώρες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν έχετε κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα: αιματηρά ή μαύρα κόπρανα, έντονες κράμπες ή πόνο και πυρετό άνω των 102 ° F (39 ° C). [15]
  • Η διάρροια μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη λήψη τέτοιων φαρμάκων μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της διάρροιας ή να διαρκέσει περισσότερο.
Άτομα με οποιοδήποτε είδος νόσου του εντέρου, όπως κοιλιοκάκη, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD), Crohn's ή κολίτιδα είναι πολύ πιο ευαίσθητα στις αρνητικές επιδράσεις του αλκοόλ. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το ποιο επίπεδο αλκοόλ είναι ασφαλές για να το καταναλώσετε. [16] Εάν έχετε 1 από αυτές τις προϋποθέσεις, είναι καλύτερο να αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ.
Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε κατάχρηση αλκοόλ και χρειάζεστε βοήθεια, μπορείτε να αναζητήσετε επιλογές θεραπείας τόσο στις Η.Π.Α. όσο και στον Καναδά στον ιστότοπο "Αλκοολικοί ανώνυμοι": https://www.aa.org/pages/en_US/need-help-with-a-drinking-problem .
fariborzbaghai.org © 2021