Πώς να χαλαρώσετε πριν από μια συνέντευξη

Ας το παραδεχτούμε, οι συνεντεύξεις είναι εγγενώς αγχωτικές. Όταν αισθάνεστε άγχος, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες του στρες όπως η επινεφρίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες μπορεί να σας δυσκολέψουν να σκεφτείτε καθαρά και να αποδώσετε καλά στη συνέντευξή σας. [1] Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε πριν από μια συνέντευξη, η οποία όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι, δροσεροί και συλλεγμένοι, αλλά θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε πιο καθαρά, να αισθανθείτε πιο σίγουροι και να σας καλύτερες πιθανότητες να απαντήσετε στις ερωτήσεις της συνέντευξής σας!

Ηρεμήστε τον εαυτό σας

Ηρεμήστε τον εαυτό σας
Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να καθαρίσετε το μυαλό σας. Μην σκεφτείτε τη συνέντευξή σας ή το άγχος που αντιμετωπίζετε. Εστιάστε αντ 'αυτού στο πώς αισθάνεστε σωματικά και αφήστε το μυαλό σας να αδειάσει όσο το δυνατόν περισσότερο για λίγες στιγμές. [2]
  • Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό σε ένα ήσυχο μέρος, αν και μπορείτε να εξασκηθείτε στην αναπνοή σας σχεδόν οπουδήποτε.
  • Μπορείτε ακόμη και να κάνετε αυτήν την άσκηση στην αίθουσα αναμονής λίγο πριν από τη συνέντευξή σας, αν και μπορεί να μην θέλετε να κλείσετε τα μάτια σας.
Ηρεμήστε τον εαυτό σας
Αναπνεύστε αργά, μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Αποφύγετε τη ρηχή αναπνοή όσο μπορείτε, κρατώντας τα μάτια κλειστά. Δεν θέλετε να γεμίσετε απλώς το στήθος σας με αέρα, αλλά αισθανθείτε ότι ο αέρας περνά μέσα από τη μύτη σας και μέχρι την κοιλιά σας. [3]
  • Μπορεί να χρειαστούν αρκετά λεπτά για να επιβραδυνθεί η αναπνοή σας και να γίνει σταθερή.
  • Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την βαθιά αναπνοή, μπορεί να είναι χρήσιμο να μετράτε διανοητικά έως 5 με κάθε εισπνοή (βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη αέρα διαρκεί τα 5 δευτερόλεπτα) και μετράτε άλλα 5 με κάθε εκπνοή.
Ηρεμήστε τον εαυτό σας
Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε. Πηγαίνετε για κάτι χαλαρωτικό ή αναζωογονητικό για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε καλό χώρο πριν από τη συνέντευξη. Αποφύγετε κάθε μελαγχολία και επιλέξτε εμπνευσμένες μελωδίες που γεμίζουν το κεφάλι σας με θετική ενέργεια και ενθουσιασμό. [4]
  • Μπορείτε επίσης να ακούσετε podcast ή ομιλίες που σας εμπνέουν.
Ηρεμήστε τον εαυτό σας
Σηκωθείτε ευθεία για ενίσχυση της εμπιστοσύνης. Η ενημέρωση σχετικά με τη στάση σας θα σας βοηθήσει αμέσως να δείξετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και χαλάρωση, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε έτσι μέσα σας. Σταθείτε ή καθίστε ευθεία, σηκώστε το πηγούνι σας και κρατήστε το κεφάλι σας επίπεδο για να επιτύχετε μια στάση ισχύος. Θυμηθείτε να κρατήσετε τα χέρια σας χαλαρά και στα πλάγια σας. [5]
  • Προσπαθήστε να αποφύγετε να διασχίσετε τα χέρια σας, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει αρνητική ένταση.
Ηρεμήστε τον εαυτό σας
Φτάστε στη συνέντευξη νωρίς. Η βιασύνη θα σας κάνει να νιώσετε πιο εκνευρισμένοι, γι 'αυτό σχεδιάστε να φτάσετε νωρίς. Δεν χρειάζεται καν να μπείτε στο κτίριο νωρίς, αλλά βοηθάει να είστε ήδη εκεί. Προσπαθήστε να αποφύγετε να εμφανιστείτε στη συνέντευξη περισσότερο από 10 λεπτά νωρίτερα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει την πίεση του ερευνητή σας. [6]

Δίνοντας στον εαυτό σας μια ομιλία Pep

Δίνοντας στον εαυτό σας μια ομιλία Pep
Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να μιλήσετε δυνατά στον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε σίγουροι ότι κανείς δεν μπορεί να σας ακούσει. Εάν θέλετε, μπορείτε να μιλήσετε με αυτοπεποίθηση και πλήρη φωνή.
  • Σταθείτε μπροστά από έναν καθρέφτη, αν μπορείτε να το βρείτε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να είστε μόνοι. Η εξέταση ενός καθρέφτη θα σας επιτρέψει να μιλήσετε απευθείας στον εαυτό σας. [7] X Πηγή έρευνας
Δίνοντας στον εαυτό σας μια ομιλία Pep
Διευθυνθείτε με το όνομά σας, σαν να μιλούσατε σε κάποιον άλλο. Απομακρυνθείτε από το άγχος και την αμφιβολία που αισθάνεστε για τη συνέντευξή σας μιλώντας στον εαυτό σας όπως θα κάνατε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. [8]
  • Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να απευθύνεστε στον εαυτό σας με το όνομα, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε τη λέξη «εσείς» σε αντίθεση με «εγώ» και «εγώ».
Δίνοντας στον εαυτό σας μια ομιλία Pep
Εξηγήστε στον εαυτό σας ότι είστε προετοιμασμένοι και κατάλληλοι για τη θέση. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε ικανοί και καλά προετοιμασμένοι. Το να το λέτε αυτό δυνατά στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να το κάνετε πραγματικό στο μυαλό σας. Είτε παίρνετε συνέντευξη για μια δουλειά ή άλλη θέση, θυμηθείτε γιατί είστε καλός υποψήφιος και γιατί η επιλογή σας θα ήταν μια καλή απόφαση για τον ερευνητή σας και την οργάνωσή τους. [9]
  • Θυμηθείτε να μιλήσετε δυνατά, με όσο πιο σίγουρη και δυνατή φωνή μπορείτε.
Δίνοντας στον εαυτό σας μια ομιλία Pep
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τις προηγούμενες επιτυχίες. Καταγράψτε τα πράγματα για τα οποία είστε περήφανοι που έχετε κάνει στο παρελθόν, δυνατά. Εάν υπάρχουν συγκεκριμένα επιτεύγματα για τα οποία είστε ιδιαίτερα περήφανοι, εστιάστε σε αυτά, λέγοντας στον εαυτό σας πόσο καλά τα πήγατε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε το ίδιο άτομο που πέτυχε αυτά τα πράγματα, και είστε εξίσου ικανοί τώρα όπως ήσασταν εκείνες τις εποχές. [10]
Δίνοντας στον εαυτό σας μια ομιλία Pep
Πείτε στον εαυτό σας ότι είναι μόνο μια συνέντευξη. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα υπάρξουν άλλες ευκαιρίες εάν δεν το αποκτήσετε. Το να το λέτε δυνατά θα σας βοηθήσει να το επιβεβαιώσετε ξανά στο μυαλό σας και να σας δώσει μια αίσθηση προοπτικής, σαν να σας το έλεγε κάποιος άλλος. [11]
  • Μπορεί επίσης να σας υπενθυμίσει ότι είναι εντάξει να είστε νευρικοί και ότι οι περισσότεροι άνθρωποι βιώνουν άγχος πριν από μια συνέντευξη εργασίας. Δοκιμάστε να πείτε "Είναι μόνο μια συνέντευξη και είναι μόνο νεύρα."
Δίνοντας στον εαυτό σας μια ομιλία Pep
Πείτε "Θα τα πάω καλά" και "μπορώ να το κάνω αυτό" στον εαυτό σας. Επαναλάβετε αυτές τις φράσεις όσες φορές χρειάζεται για να τις πιστέψετε. [12] Θυμηθείτε να αναπνέετε βαθιά καθώς μιλάτε και προσπαθήστε να βάλετε όσο το δυνατόν περισσότερη δύναμη και αυτοπεποίθηση στα λόγια σας.

Οπτικοποίηση μιας επιτυχημένης συνέντευξης

Οπτικοποίηση μιας επιτυχημένης συνέντευξης
Μπείτε σε μια άνετη θέση, είτε καθισμένος είτε ξαπλωμένος. Βρίσκεστε σε ένα ήσυχο μέρος όπου δεν είναι πιθανό να ενοχληθείτε για 5-10 λεπτά, ή ακόμα περισσότερο εάν είναι δυνατόν. Αφήστε τους μυς στο σώμα σας να χαλαρώσουν. [13]
  • Εάν ο χρόνος και η ευκολία το επιτρέπουν, είναι καλύτερο να το κάνετε σε άνετα ρούχα που δεν είναι περιοριστικά.
Οπτικοποίηση μιας επιτυχημένης συνέντευξης
Πάρτε 5 βαθιές αναπνοές και κλείστε τα μάτια σας, αφήνοντας το μυαλό σας να χαλαρώσει. Μην σκεφτείτε τη συνέντευξη για λίγα λεπτά, αν μπορείτε. Καθαρίστε το μυαλό σας για όλες τις λεπτομέρειες που ανησυχείτε και επικεντρωθείτε στην αναπνοή όσο το δυνατόν πιο βαθιά.
  • Εάν χρειάζονται περισσότερες από 5 βαθιές αναπνοές για να νιώσετε άνετα, αφιερώστε τον επιπλέον χρόνο που χρειάζεστε και εστιάστε μόνο στην αναπνοή σας για περισσότερο. [14] X Πηγή έρευνας
Οπτικοποίηση μιας επιτυχημένης συνέντευξης
Φανταστείτε να βρίσκεστε στην αίθουσα αναμονής, να δοκιμάσετε τα αξιοθέατα και τους ήχους. Εστιάστε στο μυαλό σας στη συνέντευξή σας μόλις νιώσετε άνετα και προσπαθήσετε να αδειάσετε το άγχος. Κρατήστε τα μάτια σας κλειστά και προσπαθήστε να ζήσετε το περιβάλλον της αίθουσας αναμονής.
  • Η εικόνα του εαυτού σας στην αίθουσα αναμονής πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο αισθητή. Αντί να σκεφτόμαστε τα νεύρα σας και / ή να εξετάζετε τις ερωτήσεις που μπορεί να σας ρωτηθούν, φανταστείτε τα ρούχα που φοράτε, πώς κάθεστε και το δωμάτιο γύρω σας. Υπάρχουν άλλοι άνθρωποι στο δωμάτιο; Πως ΜΟΙΑΖΟΥΝ? Είναι η καρέκλα που κάθεστε άνετα; [15] X Πηγή έρευνας
Οπτικοποίηση μιας επιτυχημένης συνέντευξης
Φανταστείτε τον ερευνητή να βγαίνει να σας χαιρετήσει και να κουνήσει το χέρι του Φανταστείτε τους να χαμογελούν θερμά σε σας καθώς κουνάτε το χέρι τους με αυτοπεποίθηση και εισάγετε τον εαυτό σας. Εάν γνωρίζετε ποιος θα είναι ο ερευνητής σας, φανταστείτε το πρόσωπο και τα ρούχα τους και τον τόνο στη φωνή τους καθώς σας καλωσορίζουν στη συνέντευξη. [16]
Οπτικοποίηση μιας επιτυχημένης συνέντευξης
Οραματιστείτε τον εαυτό σας περπατώντας στο δωμάτιο και να καθίσετε με αυτοπεποίθηση. Για άλλη μια φορά, φανταστείτε τις αισθητηριακές λεπτομέρειες του δωματίου. Φανταστείτε το χρώμα των τοίχων, το γραφείο του ερευνητή και σε ποια θέση βρίσκεστε.
  • Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε τον εαυτό σας ως παθητικό παρατηρητή. Μην φανταστείτε απλώς τι θα σας πει ο ερευνητής καθώς κάθεστε, αλλά πώς θα απαντήσετε, σίγουροι ότι είστε καλός υποψήφιος και καλά προετοιμασμένος. [17] X Πηγή έρευνας
Οπτικοποίηση μιας επιτυχημένης συνέντευξης
Σκεφτείτε τις ερωτήσεις που θα σας ρωτηθούν και απαντήστε στο μυαλό σας. Οπτικοποιήστε την επιτυχία. Φανταστείτε τον εαυτό σας να απαντάτε με σιγουριά σε κάθε ερώτηση με χαμόγελο, καθώς η συνομιλία ρέει φυσικά. Νιώθετε δυνατοί, περήφανοι για τα επιτεύγματά σας και προετοιμαστείτε για κάθε ερώτηση που σας υποβάλλεται. [18]
  • Καθώς απεικονίζετε τη συνέντευξή σας, σκεφτείτε τον ερευνητή ως σύμμαχο και όχι εχθρό. Δεν προσπαθούν να σας πιάσουν με μια ερώτηση για την οποία δεν είστε προετοιμασμένοι και ενδιαφέρονται και ενδιαφέρονται για τις απαντήσεις σας.
Οπτικοποίηση μιας επιτυχημένης συνέντευξης
Φανταστείτε τον εαυτό σας να φύγετε από τη συνέντευξη, λέγοντας στον εαυτό σας ότι πήγε καλά. Φανταστείτε τον εαυτό σας ευχαριστώντας τον ερευνητή για το χρόνο του καθώς σηκώνεστε, κουνάτε το χέρι τους και βγείτε από το δωμάτιο με αυτοπεποίθηση όσο περπατήσατε. Έχετε κάνει αυτό που σκοπεύετε να κάνετε. Η συνέντευξη πήγε καλά και η απόφαση του ερευνητή είναι έξω από τα χέρια σας. [19]
  • Εάν είστε μόνοι, λέγοντας "Αυτό πήγε καλά" ή "Έκανα καλή δουλειά" δυνατά μπορεί να βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σας να επεξεργαστεί την άσκηση και να βιώσει την αίσθηση της ικανοποίησης και της επιτυχίας.

Προετοιμαστείτε πριν από τη συνέντευξη

Προετοιμαστείτε πριν από τη συνέντευξη
Ερευνήστε την εταιρεία εκ των προτέρων. Πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να χαλαρώσετε σωστά πριν από τη συνέντευξη μέχρι να αισθανθείτε προετοιμασμένοι για αυτήν! Εκτελέστε μια γρήγορη αναζήτηση στο διαδίκτυο και εξοικειωθείτε με την εταιρεία. Ελέγξτε τον ιστότοπό τους, μάθετε για τις υπηρεσίες και τα προϊόντα τους, μάθετε τη δήλωση αποστολής τους και διαβάστε τυχόν πρόσφατα δελτία τύπου. [20]
  • Προσπαθήστε να ενσωματώσετε αυτές τις γνώσεις στις απαντήσεις σας κατά τη διάρκεια της συνέντευξης. Για παράδειγμα, μπορείτε να μιλήσετε για το πώς εντυπωσιάζεστε από ένα συγκεκριμένο προϊόν ή τη συνολική κουλτούρα της εταιρείας.
  • Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξαναδιαβάσετε τον κατάλογο θέσεων εργασίας, ώστε να έχετε πλήρη κατανόηση του τι σημαίνει η θέση.
Προετοιμαστείτε πριν από τη συνέντευξη
Πραγματοποιήστε μια συνέντευξη πρακτικής και κάντε μερικές από τις απαντήσεις σας. Δεν μπορείτε να ξέρετε με βεβαιότητα τι θα σας ζητηθεί κατά τη διάρκεια της συνέντευξης, αλλά είναι ασφαλές να υποθέσετε ότι θα ερωτηθείτε για την προηγούμενη εμπειρία σας και γιατί πιστεύετε ότι είστε κατάλληλοι για τη θέση. Ζητήστε από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας να σας βοηθήσει να κάνετε μια ψεύτικη συνέντευξη, ώστε να μπορείτε να εξασκήσετε αυτό που θέλετε να πείτε και πώς θέλετε να το πείτε. [21]
  • Ελάτε με μια λίστα πιθανών ερωτήσεων, ώστε να μπορείτε να προετοιμαστείτε για αυτές. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το βιογραφικό σας και να προσπαθήσετε να προβλέψετε τι θα σας ρωτήσει ο πιθανός εργοδότης σας. [22] X Πηγή έρευνας
Προετοιμαστείτε πριν από τη συνέντευξη
Στόχος για έναν φυσικό, συνομιλητικό τόνο ενώ ασκείστε. Φροντίστε να επεξεργαστείτε απαντήσεις που αισθάνονται συνομιλητικές και φυσικές. Σίγουρα δεν θέλετε να δώσετε την εντύπωση ότι απαγγέλλετε κάτι που έχετε απομνημονεύσει. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι στο τέλος της ημέρας, συνομιλείτε με κάποιον για την καριέρα σας. Κοιτάξτε τα στα μάτια, μιλήστε με αυτοπεποίθηση και χαμογελάστε. [23]
  • Θυμηθείτε ότι μια συνέντευξη δεν είναι μονόπλευρη - θα πρέπει να προετοιμάσετε και κάποιες φιλικές ερωτήσεις.
Προετοιμαστείτε πριν από τη συνέντευξη
Ξεκουραστείτε πολύ τη νύχτα πριν από τη συνέντευξη. Δεν θέλετε να φαίνεστε ή να φαίνεται κουρασμένος κατά τη διάρκεια συνέντευξης εργασίας, οπότε σίγουρα βοηθά να είστε ξεκούραστοι. Τουλάχιστον, πάρτε έναν πλήρη ύπνο το βράδυ πριν από τη συνέντευξη. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε επιπλέον ξεκούραση για αρκετές ημέρες πριν από τη συνέντευξη. Η καλή ανάπαυση διασφαλίζει ότι θα μπορείτε να σκέφτεστε ξεκάθαρα και να είστε στην κορυφή του παιχνιδιού σας. [24]
fariborzbaghai.org © 2021