Πώς να αναγνωρίσετε την κέτωση

Η κέτωση είναι μια φυσιολογική μεταβολική διαδικασία με την οποία το σώμα σας διασπά το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επικίνδυνη συσσώρευση κετονών στο σώμα που ονομάζεται κετοξέωση. [1] Η κέτωση είναι συχνά το προϊόν μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν μυς ή μπορεί επίσης να είναι προϊόν υποσιτισμού. Αν και οι μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι της κέτωσης δεν είναι σαφείς, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και ορισμένων καρκίνων. [2] Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της κέτωσης, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης κετοξέωσης. [3]

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της κέτωσης

Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της κέτωσης
Μάθετε για την κέτωση. Οι γιατροί γνωρίζουν ότι η κέτωση προκαλείται από ένα αυξημένο επίπεδο κετονών στο σύστημα ως αποτέλεσμα της καύσης του λίπους από το σώμα ως καυσίμου. [4] Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να σας βάλουν σε κατάσταση κέτωσης, η οποία εάν παραμείνει ανεξέλεγκτη, μπορεί να εξελιχθεί σε πιο επικίνδυνη κατάσταση κετοξέωσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές καταστάσεις όπως οίδημα του εγκεφάλου. [5] Παράγοντες που μπορούν να σας βάλουν σε κατάσταση κέτωσης είναι:
  • Έχοντας διαβήτη (υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος για εκείνους με διαβήτη τύπου 1, αλλά τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 μπορούν επίσης να αναπτύξουν κέτωση) [6] X Πηγή έρευνας
  • Τρώτε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή κετογόνο για απώλεια βάρους ή χτίζοντας μυϊκή μάζα [7] X Πηγή έρευνας
  • Όντας άνδρες
  • Βιώνει συναισθηματικό ή σωματικό τραύμα ή άγχος
  • Κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ
  • Χειρουργική επέμβαση [8] X Πηγή έρευνας
  • Η κετοξέωση εμφανίζεται όταν τα επίπεδα των κετονών που υπάρχουν κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης κέτωσης αυξάνονται πάνω από τα επίπεδα που είναι υγιή. [9] X αξιόπιστη πηγή Mayo Clinic Εκπαιδευτικός ιστότοπος από ένα από τα κορυφαία νοσοκομεία στον κόσμο Η μετάβαση στην πηγή Η κετοξέωση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συνείδησης και ακόμη και θάνατο. [10] X Trustworthy Source Mayo Clinic Εκπαιδευτικός ιστότοπος από ένα από τα κορυφαία νοσοκομεία στον κόσμο Μετάβαση στην πηγή
Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της κέτωσης
Προσδιορίστε πιθανά σημάδια κέτωσης. Υπάρχουν μερικά βασικά σημεία που σχετίζονται με την κέτωση που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν το σώμα σας βρίσκεται σε αυτήν την κατάσταση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε το επίπεδο των κετονών σας και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης κετοξέωσης. [11] Τα σημάδια της κέτωσης περιλαμβάνουν: [12]
  • Ξερό στόμα
  • Κακή ή "φρουτώδης" - μυρωδιά αναπνοής ή μεταλλική γεύση στο στόμα σας
  • Ισχυρή μυρωδιά ούρων
  • Μειωμένη όρεξη
  • Αισθήματα ευφορίας ή αυξημένης ενέργειας
  • Υπερβολική δίψα
Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της κέτωσης
Παρατηρήστε στενά τις λειτουργίες του σώματός σας. Επειδή η κέτωση μπορεί γρήγορα να εξελιχθεί σε επικίνδυνη κατάσταση της κετοξέωσης, η προσοχή του σώματος και των λειτουργιών του είναι σημαντική. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε έγκαιρη θεραπεία και να αποτρέψετε μεγαλύτερα προβλήματα. [13]
  • Εάν βρίσκεστε σε κέτωση, σημειώστε πότε ξεκινούν τα σημάδια και εάν και υπό ποιες συνθήκες σταματούν. Η τήρηση σημειώσεων μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε πιο εύκολα εάν βρίσκεστε σε κατάσταση κέτωσης ή κετοξέωσης. [14] X Πηγή έρευνας
  • Κατανοήστε ότι τα σημάδια της κέτωσης μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μπορεί να είναι προφανές για ορισμένους ότι βρίσκονται σε κατάσταση κέτωσης, ενώ άλλοι μπορεί να μην το αναγνωρίζουν εύκολα. [15] X Πηγή έρευνας
Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της κέτωσης
Δοκιμή για κέτωση στο σπίτι. Εάν υποψιάζεστε ότι είστε σε κατάσταση κέτωσης, μπορείτε να το δοκιμάσετε στο σπίτι. Με τη μέτρηση του σακχάρου στο αίμα ή τη δοκιμή ούρων, ενδέχεται να μπορείτε να το επιβεβαιώσετε και να διασφαλίσετε ότι τα επίπεδα κετόνης σας παραμένουν υγιή. [16]
  • Μπορείτε να παρακολουθείτε τα επίπεδα κετόνης στο αίμα σας με ένα κιτ στο σπίτι. [17] X Πηγή έρευνας Εάν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι πάνω από 240 mg / dl, μπορεί να έχετε πάρα πολλές κετόνες στο σύστημά σας. [18] X Πηγή έρευνας
  • Μπορείτε να αγοράσετε κιτ δοκιμής κετόνης σε πολλά φαρμακεία ή καταστήματα ιατρικών ειδών. Αυτά τα κιτ απαιτούν δείγμα ούρων, το οποίο θα αλλάξει χρώμα για να δείξει την ποσότητα των κετονών στο σύστημά σας. [19] X Πηγή έρευνας
  • Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα δείκτη μέτρησης και ένα δείγμα ούρων καθαρού τύπου για να έχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα. [20] X Πηγή έρευνας

Διαχείριση της κέτωσης

Διαχείριση της κέτωσης
Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Εάν υποψιάζεστε ότι το επίπεδο των κετονών σας είναι πολύ υψηλό, προγραμματίστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας. Μπορεί να παρέχει μια οριστική διάγνωση και να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο για να διατηρήσετε τα επίπεδα των κετονών σας σε έλεγχο. [21]
  • Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει μια εξέταση κετόνης αίματος. Αυτό θα απαιτήσει δείγμα από φλέβα ή ραβδί δακτύλου. [22] X Πηγή έρευνας Αυτό μπορεί να είναι ένα πιο αποτελεσματικό τεστ από μια ούρηση.
  • Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει μια εξέταση ούρων για να προσδιορίσει την ποσότητα των κετονών στο σύστημά σας. Ωστόσο, αυτό μπορεί να μην είναι τόσο ακριβές, διότι μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να περάσουν οι κετόνες από το σύστημά σας. [23] X Πηγή έρευνας
  • Η κετοξέωση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην καρδιά σας, οπότε μπορεί να χρειαστείτε και EKG.
Διαχείριση της κέτωσης
Διαχειριστείτε την κέτωση. Εάν ο γιατρός σας επιβεβαιώσει ότι βρίσκεστε σε κατάσταση κέτωσης, μπορεί να προτείνει τρόπους για να διατηρήσετε τα επίπεδα κετόνης σας σε ένα υγιές και εύχρηστο εύρος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τα πάντα, από την παρακολούθηση της διατροφής σας έως την παροχή συμβουλών. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις προτάσεις του γιατρού σας για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης κετοξέωσης. [24]
  • Υπάρχουν διάφοροι τρόποι διαχείρισης της ποσότητας κετονών στο σύστημά σας. Αυτά περιλαμβάνουν: αντικατάσταση υγρών, θεραπεία ινσουλίνης, παρακολούθηση σακχάρου στο αίμα, ενυδάτωση και αλλαγή της διατροφής σας. [25] X Αξιόπιστη πηγή American Diabetes Association Μη κερδοσκοπικός οργανισμός που βασίζεται στην υγεία και επικεντρώνεται στην πρόληψη και την έρευνα του διαβήτη Μεταβείτε στην πηγή
Διαχείριση της κέτωσης
Αποφύγετε την άσκηση. Εάν ασκείτε τακτικά, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε έντονη δραστηριότητα εάν τα επίπεδα κετόνης σας είναι υψηλά. [26] Η άσκηση αυξάνει συχνά τον αριθμό των κετονών στο σώμα και η αποφυγή της μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη της κετόζης σε κετοξέωση. [27]
  • Εάν χρειάζεστε κάποια μορφή δραστηριότητας για να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλά, σκεφτείτε ελαφριές δραστηριότητες όπως περπάτημα ή ποδηλασία ενώ τα επίπεδα κετόνης σας είναι υψηλά.
Διαχείριση της κέτωσης
Ξεπλύνετε το σύστημά σας. Η παραμονή ενυδατωμένη είναι συχνά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τον έλεγχο του επιπέδου των κετονών στο σώμα σας. [28] Πίνοντας αρκετό νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενδέχεται να μπορείτε να απομακρύνετε αποτελεσματικά τις υπερβολικές κετόνες από το σύστημά σας. [29]
  • Τα περισσότερα άτομα χρειάζονται εννέα έως 13 φλιτζάνια νερό την ημέρα και έως και 16 εάν είστε δραστήριοι ή έγκυοι. [30] X Trustworthy Source Mayo Clinic Εκπαιδευτικός ιστότοπος από ένα από τα κορυφαία νοσοκομεία στον κόσμο Μετάβαση στην πηγή
  • Το νερό και άλλα μη θερμιδικά ποτά είναι τα καλύτερα υγρά για να ξεπλύνετε το σύστημά σας. [31] X Πηγή έρευνας
  • Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ όταν οι κετόνες σας είναι υψηλές, καθώς αυτές μπορεί να σας αφυδατώσουν και έτσι να αυξήσουν τα επίπεδα των κετονών στο σύστημά σας. [32] X Πηγή έρευνας
Διαχείριση της κέτωσης
Φάτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Τα περισσότερα άτομα που καταναλώνουν μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή δεν αντιμετωπίζουν αυξημένα επίπεδα κετονών. Η διακοπή μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων υπέρ μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα επίπεδα κετόνης και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης κετοξέωσης. [33]
  • Πρέπει να τρώτε περίπου 1.800-2.200 θερμίδες την ημέρα, ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς σας. [34] X Πηγή έρευνας
  • Λάβετε θερμίδες από μια μεγάλη ποικιλία ολόκληρων τροφίμων με πυκνά θρεπτικά συστατικά. Συμπεριλάβετε τρόφιμα από όλες τις κύριες ομάδες τροφίμων φρούτων και λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλών λιπαρών και άπαχων πρωτεϊνών. Η ενσωμάτωση τροφίμων που μπορεί να έχετε αποφύγει, όπως ψωμί ή ζυμαρικά, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα κετόνης σας υπό έλεγχο. [35] X Trustworthy Source Mayo Clinic Εκπαιδευτικός ιστότοπος από ένα από τα κορυφαία νοσοκομεία στον κόσμο Μετάβαση στην πηγή
  • Λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε ελαφρύ βάρος, αλλά είναι καλύτερο να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο κετοξέωσης και σχετικών παθήσεων παρά να κρατήσετε μερικά κιλά αποφεύγοντας διαφορετικά θρεπτικά τρόφιμα. [36] X Trustworthy Source Mayo Clinic Εκπαιδευτικός ιστότοπος από ένα από τα κορυφαία νοσοκομεία στον κόσμο Μετάβαση στην πηγή
Διαχείριση της κέτωσης
Διαχειριστείτε το σάκχαρο στο αίμα σας . Εάν τα αυξημένα επίπεδα κετόνης σας είναι αποτέλεσμα του διαβήτη ή άλλων προβλημάτων με το σάκχαρο στο αίμα σας, ελέγξτε το όσο καλύτερα μπορείτε μέσω της ινσουλίνης και της διατροφής. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων κετόνης και στην πρόληψη σχετικών καταστάσεων. [37]
  • Εάν χορηγείτε στον εαυτό σας πλάσματα ινσουλίνης, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει προσωρινή αύξηση της δόσης σας ή τον αριθμό των ενέσεων που λαμβάνετε καθημερινά. [38] X Trustworthy Source PubMed Central Journal αρχείο από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ Μεταβείτε στην πηγή
Διαχείριση της κέτωσης
Ζητήστε συμβουλευτική. Εάν έχετε κέτωση ως αποτέλεσμα υποσιτισμού από ανορεξία ή βουλιμία, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε συμβουλευτική. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας με τα τρόφιμα, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση υψηλών επιπέδων κετόνης και στην πρόληψη της κετοξέωσης. [39]
  • Εάν μειώσετε τους υδατάνθρακες για να μειώσετε το βάρος για οποιονδήποτε λόγο, ίσως θελήσετε να συζητήσετε με έναν σύμβουλο τον λόγο για τον οποίο πιθανώς θέτετε την υγεία σας σε κίνδυνο για την αναζήτηση της αισθητής ομορφιάς.
Η κέτωση μπορεί γρήγορα να γίνει επικίνδυνη για άτομα με ανορεξία ή άλλα άτομα με ιατρικές παθήσεις. Εάν εξετάζετε ένα σχέδιο κετογονικής διατροφής, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ακολουθήστε πιστοποιημένο σχέδιο ιατρικής διατροφής Φροντίστε να ακολουθήσετε τους κανόνες διατροφής για να διατηρήσετε την υγεία σας και να διατηρήσετε τα επίπεδα κετόνης σας εντός υγιούς εύρους.
fariborzbaghai.org © 2021