Wie man aufhört zu zucken

Überlegen Sie, was ein möglicherweise irritierendes Auge oder einen zuckenden Körper zucken lässt. Besuchen Sie Ihren Arzt, um schwerwiegende Erkrankungen auszuschließen und festzustellen, ob möglicherweise eines Ihrer Medikamente schuld ist. Versuchen Sie, mehr Schlaf zu bekommen und Koffein zu reduzieren, was möglicherweise an Ihrem Zucken liegt. Befeuchten und ruhen Sie Ihre Augen so weit wie möglich, um Augenzuckungen zu bekämpfen.

Schwerwiegende Ursachen ausschließen

Schwerwiegende Ursachen ausschließen
Besuchen Sie Ihren Arzt. Während Muskelzuckungen häufig und oft gutartig sind, können sie manchmal ein Zeichen einer schweren Krankheit sein. Besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Zuckungen länger als ein paar Wochen andauern oder Ihr Leben behindern. Sie können auf schwerwiegende Zustände testen, wie z. [1]
  • Bell's Lähmung.
  • Multiple Sklerose (MS).
  • Tourette Syndrom.
  • Glaukom.
  • Autoimmunerkrankungen wie Lupus.
  • Elektrolyt-Ungleichgewicht, das Ihre Organe beeinträchtigen kann.
Schwerwiegende Ursachen ausschließen
Bitten Sie Ihren Arzt, Sie auf das Restless-Leg-Syndrom zu untersuchen. Regelmäßiges Zucken in Ihren Beinen kann auf das Restless Leg Syndrome (RLS) zurückzuführen sein, eine Erkrankung, die den unvermeidlichen Drang verursacht, Ihre unteren Gliedmaßen zu bewegen. Bitten Sie Ihren Arzt, das Zucken Ihrer Beine zu bewerten, obwohl es keinen konkreten Test zur Identifizierung von RLS gibt. Abhängig von der Schwere der Symptome kann Ihnen der Arzt ein Medikament gegen Krampfanfälle oder Eisenpräparate verschreiben, um die Symptome zu lindern. [2]
  • Mildes RLS kann durch einfache Änderungen des Lebensstils gelindert werden, z. B. durch mehr Schlaf.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Arzt genaue Angaben zu Schweregrad und Dauer Ihrer Beinzuckungen machen.
Schwerwiegende Ursachen ausschließen
Bestandsaufnahme aller Medikamente, die Sie einnehmen. Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die während der Einnahme Zuckungen verursachen können. Antidepressiva, Erkältungs- und Allergiemedikamente sowie Behandlungen gegen Übelkeit können zu Augen- und Körperzuckungen führen. Notieren Sie sich alle verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamente, die Sie sprechen, und fragen Sie Ihren Arzt, welches der Schuldige sein könnte. [3]
Schwerwiegende Ursachen ausschließen
Behandeln Sie alle psychischen Probleme, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind. Stress, Angstzustände und andere psychische Probleme können Zuckungen verursachen oder sie verschlimmern. Wenn Sie Augen- oder Körperzuckungen bemerken, sollten Sie Ihre geistige Gesundheit durch einen Besuch bei einem Gesprächstherapeuten, Psychiater oder Berater beurteilen. Konsultieren Sie die Online-Ressourcen, die von der Gesundheitsabteilung Ihrer Gemeinde bereitgestellt werden, oder wenden Sie sich an die örtlichen Universitätsgesundheitszentren, um Informationen zu den von deren Abteilungen für Psychologie oder Psychiatrie angebotenen Dienstleistungen zu erhalten. [4]

Benigne Körperzuckungen loswerden

Benigne Körperzuckungen loswerden
Holen Sie sich 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht. Nicht genügend Schlaf kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen und die allgemeine Gehirnfunktion während des Tages beeinträchtigen. Dieser Schlafmangel kann Augen- und Körperzuckungen verursachen oder dazu beitragen. Versuchen Sie, 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, indem Sie früher ins Bett gehen, tagsüber kein Nickerchen machen und Ihr Telefon und Ihre Elektronik kurz vor dem Schlafengehen ausschalten. [5]
  • Wenn du ein Nickerchen machen musst, beschränke es auf 30 Minuten, damit du nachts noch gut schläfst. [6] X Forschungsquelle
Benigne Körperzuckungen loswerden
Reduzieren Sie das Koffein. Die stimulierende Wirkung von Koffein kann Ihr zentrales Nervensystem auf Hochtouren bringen und zu Augen- und Körperzuckungen führen. Um das Zucken zu stoppen, reduzieren Sie Ihre tägliche Koffeinaufnahme und halten Sie sie unter 400 mg pro Tag. Suchen Sie nach energieaufbauenden Alternativen zu Kaffee wie grünem Tee. [7]
  • Die maximal empfohlene tägliche Aufnahme von Koffein (400 mg) entspricht ungefähr 4 kleinen Tassen normalem Kaffee.
Benigne Körperzuckungen loswerden
Nehmen Sie ein Magnesiumpräparat. Magnesiummangel ist eine häufige Ursache für Körperzuckungen und kann mit Blutuntersuchungen leicht festgestellt werden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Magnesiumpräparate für Sie geeignet sind. Alternativ können Sie auch Magnesium-reiche Lebensmittel wie Spinat, Haferflocken und Mandeln zu sich nehmen. [8]
  • Magnesiumpräparate sind in Apotheken und Reformhäusern rezeptfrei erhältlich.

Benignes Augenzucken stoppen

Benignes Augenzucken stoppen
Verwenden Sie künstliche Tränen, um trockene Augen zu behandeln. Trockene Augen, die durch Kontaktlinsen, Allergien, Medikamente oder Alter verursacht werden, können Zuckungen verursachen. Befeuchten Sie sie mit künstlichen Tränentropfen, die in Drogerien erhältlich sind. Tragen Sie die Tropfen auf Ihre Augen auf wann immer Sie zucken oder wenn sie sich trocken anfühlen. [9]
Benignes Augenzucken stoppen
Vermeiden Sie tagsüber eine Überanstrengung der Augen. Eine Überanstrengung der Augen kann dazu führen, dass Ihre Augenlider pulsieren, was zu einem Zucken führt. Schützen Sie Ihre Augen vor Überlastung, indem Sie an hellen Tagen eine UV-Sonnenbrille tragen und häufig Pausen von Computer-, Telefon- und Fernsehbildschirmen einlegen. Wenn Sie ein Sehproblem haben, tragen Sie beim Lesen immer Ihre Brille oder Kontaktlinsen. [10]
Benignes Augenzucken stoppen
Ruhe deine Augen alle zehn Minuten aus. Ihre Augen sind tagsüber stark belastet, insbesondere wenn Sie Ihren Tag vor einem Computer verbringen. Machen Sie alle 10 Minuten Pausen, um Ihre Augen zu entspannen. Schließen Sie einige Sekunden lang die Augen und konzentrieren Sie sich dann auf ein weit entferntes Objekt. Dies wird Ihre Sicht neu fokussieren und Ihre Augenmuskeln entspannen. [11]
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