So helfen Sie Ihrem Asthma mit Hausmitteln

Asthma ist eine chronische Erkrankung, die Ihre Atemwege verengt und Husten, Keuchen und manchmal Hyperventilation verursacht. Millionen von Menschen leiden unter diesem Zustand. Medikamente sind eine häufige Behandlung zur Behandlung von Asthma, aber Sie sollten diesen Schritt vermeiden. Es gibt einige alternative Möglichkeiten, um Asthma auf natürliche Weise zu behandeln, und viele von ihnen werden vom Arzt empfohlen. Beachten Sie jedoch, dass diese Behandlungen normalerweise kein Asthma heilen. Sie sollten sie nur unter ärztlicher Anleitung durchführen und alle anderen Behandlungsempfehlungen befolgen.

Allgemeine Gesundheitstipps

Trainieren Sie regelmäßig, um Ihre Lunge zu stärken. Während es bei Asthma schwierig sein kann, aktiv zu bleiben, kann regelmäßiges Training Ihre Lunge stärken und Ihnen helfen, den Zustand zu überwinden. Versuchen Sie, an 5-7 Tagen pro Woche Aerobic-Übungen wie Gehen oder Laufen zu machen. [1]
  • Achten Sie während des Trainings auf Ihren Zustand. Wenn Sie sich kurzatmig fühlen, hören Sie auf, bevor Sie einen Angriff haben.
  • Wenn Sie einen Inhalator verwenden, behalten Sie ihn während des Trainings bei sich.
Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht. Übergewicht belastet Ihre Lunge stärker und kann Asthma verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und entscheiden Sie sich für das ideale Gewicht. Dann Bewegung und Diät, um dieses Gewicht zu erreichen und zu halten. [2]
Befolgen Sie eine entzündungshemmende Diät, die reich an Obst und Gemüse ist. Es gibt einige Debatten darüber, wie effektiv eine entzündungshemmende Diät bei Asthma ist, aber sie könnte Entzündungen in Ihrer Luft reduzieren. Essen Sie so viel Obst und Gemüse wie möglich, ergänzt mit magerem Eiweiß und gesunden Pflanzenölen, für eine gute entzündungshemmende Ernährung. [3]
  • Die Mittelmeerdiät ist als besonders entzündungshemmend bekannt. Sie können sie daher als Leitfaden für Ihre eigene Ernährung verwenden.
Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin D. Es besteht eine Korrelation zwischen Asthma und Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel. Essen Sie Lebensmittel wie Eier, Rindfleisch, Milchprodukte und fettigen Fisch für einen Vitamin-D-Schub. [4]
  • Sonnenlicht hilft Ihrem Körper, Vitamin D zu produzieren. Wenn Sie also ein paar Minuten draußen verbringen, können Sie auch Ihren Spiegel steigern.
Vermeiden Sie Speisen und Getränke mit Sulfiten. Sulfite können Asthmaanfälle auslösen. Verbrauchen Sie daher so wenig wie möglich. Wein ist besonders reich an Sulfiten. [5]
  • Konserven, fermentierte oder eingelegte Lebensmittel enthalten ebenfalls Sulfite. Überprüfen Sie die Verpackung von allem, was Sie kaufen, auf Sulfite.
Reduzieren Sie Stress, um Ihre Atmung zu verbessern. Schnelles Atmen oder sogar Hyperventilieren ist häufig, wenn Sie gestresst sind, was einen Asthmaanfall auslösen kann. Geben Sie Ihr Bestes, um Stress und Angst abzubauen, damit Sie leichter atmen können. [6]
  • Entspannungsaktivitäten wie Meditation, tiefes Atmen und Yoga können helfen, Ihren Stress abzubauen.
Schlafen Sie jede Nacht 7-8 Stunden, um Ihr Immunsystem zu stärken. Dies hilft Ihrem Asthma nicht direkt, aber wenn Sie krank werden, kann sich Ihr Asthma verschlimmern. Vermeiden Sie Krankheiten, indem Sie die Nacht durchschlafen und Ihre Immunität aufrechterhalten. [7]
  • Wenn Sie Schlafstörungen haben, versuchen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen entspannende Aktivitäten wie Lesen oder leise Musik zu hören.

Die richtige Umgebung erhalten

Vermeiden Sie Ihre Asthma-Auslöser. Jeder hat unterschiedliche Asthma-Auslöser. Identifizieren Sie Ihre und geben Sie Ihr Bestes, um sie zu vermeiden. Einige gebräuchliche sind Pollen, Hautschuppen, Hausstaubmilben, Rauch, chemische Dämpfe und chemische Dämpfe. [8]
  • Einige Menschen reagieren auch empfindlich auf Medikamente wie Paracetamol.
Reinigen oder entfernen Sie Teppiche in Ihrem Haus. Teppichboden zieht Staub, Haare, Pollen und viele andere Asthma-Auslöser an. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Haustiere haben. Es ist am besten, so viel Teppich wie möglich zu entfernen, aber Sie können ihn auch regelmäßig reinigen, um Allergenbildung zu vermeiden. [9]
  • Wenn Sie zu Hause Teppichböden aufbewahren, saugen Sie diese mindestens einmal pro Woche ab, um angesammelten Staub zu entfernen.
Öffnen Sie die Fenster, während Sie Ihr Haus reinigen. Beim Reinigen wird viel Staub und andere Auslöser aufgewirbelt, die das Atmen erschweren können. Öffnen Sie die Fenster während der Reinigung und lassen Sie sie anschließend eine Weile offen, damit der Staub herausfiltern kann. [10]
Verwenden Sie einen Luftentfeuchter, wenn Sie in einer feuchten Umgebung leben. Feuchte Luft ist schwerer zu atmen, daher kann ein Luftentfeuchter dazu beitragen, dass Ihr Zuhause komfortabler wird, wenn es draußen feucht ist. [11]
  • Denken Sie daran, dass übermäßig trockene Luft auch Asthmasymptome auslösen kann. Daher müssen Sie möglicherweise ein wenig mit den Luftentfeuchtereinstellungen experimentieren, um das ideale Feuchtigkeitsniveau zu finden.
Bleiben Sie drinnen, wenn die Allergenwerte sehr hoch sind. Pollen und andere Umweltallergene können Asthmaanfälle auslösen. Wenn die Allergenwerte hoch sind, ist es am besten, die Zeit draußen zu begrenzen. [12]
  • Wenn die Allergene draußen hoch sind, ist es auch eine gute Idee, Ihre Klimaanlage zu betreiben, um die Luft zu filtern.
Bedecken Sie Nase und Mund, wenn es kalt ist. Kalte Luft verengt Ihre Atemwege und kann das Atmen erschweren. Wenn es draußen kalt ist, verwenden Sie einen Schal oder eine Maske, um Nase und Mund warm zu halten. [13]
Halten Sie Tabakrauch von Ihrem Zuhause fern. Lassen Sie niemanden in Ihrem Haus rauchen, da Tabakrauch ein starkes Asthma-Reizmittel ist. [14]
  • Sie sollten sich auch nicht rauchen, wenn Sie Asthma haben. Dies wird definitiv Ihre Symptome auslösen.

Ergänzungen und alternative Medizin

Nehmen Sie Vitamin D-Tabletten ein, wenn Sie nicht genug von Ihrer Ernährung bekommen. Vitamin-D-Mangel ist häufig, so dass Sie möglicherweise nicht genug von Ihrer Ernährung bekommen. Nehmen Sie eine tägliche Tablette, um Ihr Niveau wieder zu erhöhen. [fünfzehn]
  • Ihr Arzt kann mit einem einfachen Bluttest bestätigen, ob Sie einen Vitamin-D-Mangel haben oder nicht.
Versuchen Sie Selen bei chronischem Asthma. Ein Selenmangel kann zu chronischem Asthma führen, sodass eine tägliche Tablette dazu beitragen kann, einige Ihrer Symptome zu lindern. [16]
  • Du kannst Selen auch auf natürliche Weise aus Nüssen, fettigem Fisch, Fleisch und Milchprodukten gewinnen. [17] X Forschungsquelle
Verwenden Sie Ingwer, um Entzündungen zu reduzieren. Ingwer wirkt entzündungshemmend, kann also die Luft reinigen und das Atmen erleichtern. Es gibt viele Möglichkeiten, Ingwer einzunehmen, z. B. in Tee, auf Lebensmittel gestreut oder in einer Nahrungsergänzung. Wählen Sie also die Methode, die Ihnen am besten gefällt. [18]
Üben Sie tiefes Atmen, um Asthmasymptome zu kontrollieren. Da Asthma zu Hyperventilierung führen kann, nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit und konzentrieren Sie sich darauf, tief zu atmen. Dies wird Asthma nicht heilen, aber es kann Ihnen helfen, Ihre Atmung zu kontrollieren und Anfälle abzuwehren. [19]
Entlasten Sie den Druck mit einer Akupunkturbehandlung. Akupunktur ist keine bewährte Behandlung für Asthma, aber einige Menschen stellen fest, dass sie ihre Symptome lindert. Es schadet nicht, es zu versuchen, wenn Sie wollen. [20]
  • Besuchen Sie nur einen zugelassenen und zertifizierten Akupunkteur, damit Sie wissen, dass Sie eine sichere Behandlung erhalten.
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