Sådan hvides tænder naturligt

Et lyst, sundt smil kan øge din selvtillid. Ved at holde munden ren hjælper du desuden med at undgå forskellige infektioner og sygdomme. Nogle af de vigtigste trin i din mundhygiejne-rutine er børstning og tandtråd, mens visse hjemmemedicin også hjælper med at forbedre dit smil. Her er nogle måder at gøre dine tænder naturligt lysere.

Øvelse af god mundhygiejne

Øvelse af god mundhygiejne
Vælg den rigtige tandpasta. Tandpastaer er en vigtig del af din mundhygiejne-rutine, da de hjælper med at fjerne madrester og plaque fra dine tænder og tandkød. [1] [2] [3] [4] Tandpastaer kan komme i en gel-, pasta- eller pulverform, og selvom de kan have lignende ingredienser, er der forskellige slags tandpastaer, der er lavet til individuelle behov.
  • Fluorid er et naturligt forekommende mineral, der findes i vand. Tandpastaer med fluor hjælper med at forhindre tandfald ved at styrke din tandemalje og bekæmpe bakterier, der forårsager hulrum. Fluorid tandpasta anbefales også til småbørn og børn, men i en lavere procentdel. For meget fluor kan svække emaljen. For børn yngre end tre år er en mængde, der svarer til et riskorn, nok. For børn i alderen tre til seks år skal du bruge en Ærstørrelse mængde fluortandpasta.
  • Whitening tandpastaer indeholder normalt milde slibemidler, der typisk er mineralforbindelser, såsom magnesiumcarbonat, hydratiserede aluminiumoxider og calciumcarbonat. Disse hjælper med at fjerne overfladeflekker, der forårsager gulning og hjælper dig med at opnå en lysere tandoverflade. Whitening tandpastaer indeholder også ofte en lille procentdel brintperoxid, et blegemiddel, der hjælper med at fjerne pletter. Blegning af tandpastaer, der indeholder brintperoxid, hvilket er effektivt, men det kan forårsage følsomhed. Du kan lette følsomheden ved at skifte mellem en whitening og følsomhed tandpasta hver dag.
  • Desensibiliserende tandpastaer er bedst for mennesker, der har følsomme tandkød og tænder. Disse indeholder forbindelser såsom kaliumnitrat og kaliumcitrat med beroligende virkninger for at reducere følsomheden. For at forbedre disse produkters effektivitet skal du lade dem være tændt i mindst to minutter, før du skyller med vand.
  • For mennesker med fluoridfølsomhed er tandpastaer med naturlige ingredienser som xylitol, ekstrakt af grøn te, papaya-planteekstrakt, citronsyre, zinccitrat og bagepulver også effektive til at blegne og rengøre tænder grundigt.
Øvelse af god mundhygiejne
Vælg den rigtige tandbørste. Både manuelle og elektrisk drevne tandbørster kan effektivt rense tænder. [5] Mennesker, der har svært ved at bruge en manuel tandbørste, kan muligvis finde elektriske tandbørster lettere at bruge, men du bliver stadig nødt til at lære at bruge den ordentligt for at undgå gummi-recession over tid. Din tandlæge kan hjælpe dig med at bestemme, hvilken type der passer bedst til dine behov.
  • En blød børstet tandbørste er bedst for mennesker med følsomme tænder og tandkød.
Øvelse af god mundhygiejne
Hold tandbørsten ren. Sørg for at udskifte din tandbørste hver tredje til fire måneder. Undgå at opbevare den i en lukket beholder, da bakterier kan ophobes mellem børsten over tid, hvilket kan føre til plaque, emalje slid og mundinfektioner. [6]
  • Del ikke din tandbørste med nogen. Dette kan også sprede bakterier, vira, hvis der endda er en lille mængde blod på tandbørsten, og sygdomsfremkaldende bakterier i munden.
  • Vask din tandbørste før og efter hver brug for at forhindre bakterier i at samle sig på børsten.
  • En gang hver anden uge kan du også suge din tandbørste i en kop med klorhexidin mundskyl i 15 minutter for at sikre dig, at den er kimfri.
Øvelse af god mundhygiejne
Børst dine tænder to gange om dagen. Børstning af dine tænder er den vigtigste del af din tandpleje-rutine. [7] For en sund mund og tænder anbefaler eksperter, at du børster dine tænder to gange om dagen i to minutter med en blød børstet tandbørste. Sådan bruges en ordentlig børsteteknik:
  • Placer din tandbørste i en vinkel på 45 grader mod tandkødet.
  • Flyt børsten forsigtigt frem og tilbage i korte, tandbrede streger. Børst de ydre overflader, de indre overflader og tygdeoverflader på tænderne.
  • Rengør de forreste tænder på indersiden. Vip børsten lodret, og lav flere streger op og ned. For tyggefladen på dine molarer skal du starte med en bevægelse frem og tilbage, og fortsæt derefter med en gentagen cirkulær bevægelse.
  • Børst din tunge for at fjerne bakterier og hold din åndedrag frisk.
Øvelse af god mundhygiejne
Vælg den rigtige tandtråd. Tandtråd er et af de vigtigste trin i din tandpleje rutine udover børstning. [8] Kommerciel tandtråd er lavet af syntetiske nylon- eller plastfilamenter. Det behandles ofte med smagsstoffer, såsom mynte eller citron, kunstige sødestoffer og sukkeralkoholer, såsom xylitol og mannitol, for at gøre tandtråd mere behageligt. De kan også vokses med bivoks eller plantebaseret voks for brugervenlighed. Husk dog, at der ikke er nogen forskel i effektiviteten af ​​voks eller uvokset tandtråd.
  • Organiske tandtråde fremstillet af silke er stadig tilgængelige online og i visse apoteker for mennesker, der ønsker at undgå kunstige sødestoffer, plasttråd eller fluor, men disse koster måske mere end almindelig tandtråd. Både organiske og veganske flosser pakkes i plastbeholdere, der er påkrævet af Food and Drug Administration (FDA).
  • Brug aldrig streng eller andet stof til tandtråd, da du kan beskadige dine tænder og tandkødevæv alvorligt. Kun tandtråd, der er godkendt af ADA (American Dental Association), er testet for sikkerhed og effektivitet.
Øvelse af god mundhygiejne
Floss dine tænder regelmæssigt. Flossing mindst en gang dagligt hjælper med at fjerne plak fra områdene mellem dine tænder, hvor din tandbørste ikke kan nå, da plak, der ikke fjernes, til sidst hærder i tandsten og kan føre til tandkødssygdom. [9] Husk, at tandtråd i første omgang kan forårsage noget ubehag, men heller ikke bør være smertefuldt. Hvis du flosser for hårdt, kan du beskadige vævet mellem dine tænder. Ved daglig tandtråd og børstning bør ubehaget lette inden for en uge eller to. Det kan tage et stykke tid at vænne sig til tandtråd, men det skal langsomt blive til en vane. Hvis din smerte vedvarer, skal du tale med din tandlæge. De rigtige trin til tandtråd er:
  • Afbryd ca. 18 tommer tandtråd og vind det meste omkring en af ​​dine langfingre. Wind den resterende tandtråd omkring den samme finger på den modsatte hånd. Denne finger vil tage tandtråden op, når den bliver beskidt.
  • Hold tråden tæt mellem tommelfingrene og pegefingrene.
  • Før tandtråden mellem dine tænder ved hjælp af en blid gnidningsbevægelse. Sæt aldrig flossen ind i tandkødet.
  • Når tandtråden når tandkødslinjen, skal du krumme den i en C-form mod en tand. Skub den forsigtigt ind i mellemrummet mellem tandkødet og tanden.
  • Hold tråden tæt mod tanden. Gnid forsigtigt siden af ​​tanden, flyt tandtråden væk fra tandkødet med bevægelser op og ned. Gentag denne metode på resten af ​​dine tænder. Glem ikke bagsiden af ​​din sidste tand. Når du er færdig, skal du smide flossen væk. Et brugt stykke tandtråd vil ikke være så effektivt og kan genindføre bakterier i munden.
  • Du kan nemt inspicere tandtråden og se den plak, der er samlet på den. Denne del skal erstattes med et nyt stykke ved blot at rulle fingrene.
  • Børn skal begynde med tandtråd, så snart de har to eller flere tænder. Da de fleste børn yngre end 10 eller 11 år ikke er i stand til at flosses ordentligt, bør de overvåges af en voksen.
Øvelse af god mundhygiejne
Brug et mundskyl. Ligesom tandpasta er der forskellige typer mundskyl, der hjælper med at tage sig af dine individuelle behov for oral pleje. [10] Over-the-counter mundskyl kan hjælpe med at friske vejret, styrke emalje, løsne plaque inden børstning eller dræbte bakterier, der forårsager tandkødsbetændelse.
  • Til din daglige orale pleje rutine, skal du skubbe en flydende ounce mundskyl i munden efter børstning og mad i to til tre minutter og derefter spytte det ud. Bed din tandlæge eller hygiejner om at anbefale det mundskyl, der passer bedst til dine individuelle behov. I nogle tilfælde kan din tandlæge ordinere en stærkere fluor eller antibakteriel skylning til dig.
  • En kop lunkent, destilleret vand er et effektivt hjemmelavet mundskyl for mennesker med følsomme tænder og tandkød for at dræbe bakterier og vaske madrester.
  • Hvis du har brug for at undgå alkohol, skal du læse ingrediensetiketter omhyggeligt, da mange mundskylle uden bord indeholder store mængder alkohol og bruge den som hovedbestanddel.
  • Når du køber i en butik, skal du kontrollere ingredienslisten for at undgå natriumlaurylsulfat (SLS). SLS er et kunstigt vaskemiddel, der kan forårsage følsomhed og mavesår. Det bruges også som et skummiddel i mange tandpastaer. Vælg i stedet et mundskyl med en naturlig emulgator som vegetabilsk olie, natriumbicarbonat (natron) eller natriumchlorid (salt). Planteekstrakter såsom pebermynte, salvie, kanel og citron hjælper med at friske vejret.
Øvelse af god mundhygiejne
Prøv at bruge en vandpluk. En vandpluk er højtryksrenser til munden, hvilket hjælper med at sprænge fastgjort mad fra overfladen og mellem spalterne i tænderne og tandkødet. Det er en fremragende og sund måde at rense munden efter måltider på.
Øvelse af god mundhygiejne
Spørg din tandlæge om andre rengøringsværktøjer. Din tandlæge og hygiejner kan foreslå andre rengøringsmidler til at supplere din tandpleje-rutine, såsom:
  • Tandrensere fungerer bedre end tandtråd for mennesker, der har store mellemrum mellem tænderne. De kan ligne små børster eller som tre-sidede, brede tandstikker. Disse rengøringsmidler fungerer også godt hos mennesker, der har seler eller manglende tænder, og hos mennesker, der har haft tandkødskirurgi. Du kan finde dem i de fleste købmandsforretninger og apoteker.
  • Orale irrigatorer er elektriske apparater, der pumper vand i en stabil eller pulserende strøm for at skylle mad og snavs ud i lommer mellem tænder eller i seler. De bruges også til at levere medicin til vanskeligt tilgængelige områder. For eksempel kan receptpligtige skylter sprayes i gummilommer med en oral irrigator. Du kan også bruge en oral irrigator med et fortyndet mundskyl, hvilket er nyttigt for dem, der har tandimplantater eller broer.
  • Interdentaltip er fleksible gummibånd, der bruges til at rengøre mellem tænderne og lige under tandkødslinjen. Plak og fødevarer kan fjernes ved forsigtigt at køre spidsen langs tandkødslinjen.
Øvelse af god mundhygiejne
Skyl munden med vand. Skylning med vand efter måltider eller drikke koffeinholdige drikkevarer hjælper med at fjerne rester af mad eller rester fra dine tænder vil hjælpe med at forhindre pletter og forfald. [11] Denne metode er især nyttig, hvis du er væk hjemmefra og ikke får en chance for at børste eller tandtråd efter at have spist. At drikke vand hele dagen og skylle med rent vand efter måltider er den mest undervurderede metode til generel oral sundhed.
  • Undgå altid børstning lige efter meget sure fødevarer, som kan svække din emalje. Skyl i stedet med vand.
Øvelse af god mundhygiejne
Undgå at ryge. Cigaretter og tyggetobak er skadelig for dit mundhygiejne, da de kan forårsage farvede tænder, tandkødssygdom, oral kræft, langsom heling efter en tandekstraktion eller operation, hvilket øger risikoen for tør sokkel, en sløv følelse af smag og lugt og dårlig ånde. [12] At holde op er den eneste måde at reducere din risiko for disse og andre tobaksrelaterede sundhedsmæssige problemer.
  • Tal med din tandlæge eller læge for at lave en behandlingsplan, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.

Brug af urte- og hjemmemedicin

Brug af urte- og hjemmemedicin
Dyp din tandbørste i en havsaltblanding. I stedet for at bruge tandpasta, dypp din tandbørste i en havsaltblanding i 3-5 minutter, lavet ved at opløse ½ teskefuld salt i 1 flydende ounce vand, og børste dine tænder med det. Saltet øger midlertidigt pH-balancen i din mund og gør det til et alkalisk miljø, hvor bakterier og bakterier ikke kan overleve.
  • Du føler måske, at dit tandkød sårer et stykke tid, og dette er helt normalt, fordi saltet er hygroskopisk, hvilket betyder, at det tiltrækker vand. Salt kan også være slibende, så prøv at bruge denne metode ikke mere end en gang om ugen.
  • En saltvandskylling efter måltider kan også hjælpe med at holde munden og halsen ren, mens du beroliger og heler mundskader.
Brug af urte- og hjemmemedicin
Prøv at trække olie. Olietrekking er et ayurvedisk middel, hvor du svinger olie i munden for at fjerne skadelige bakterier og bakterier fra munden. [13] Vegetabilsk olie indeholder lipider, der absorberer toksiner og trækker dem ud af spyt, samt forhindrer, at hulruminducerende bakterier klæber fast på dine tænder.
  • Tag en skefuld olie og svøm den i munden i et minut for at få fordelene. Hvis du kan, kan du prøve at svæve olien længere i 15 til 20 minutter. For at sikre dig, at olien absorberer og afgifter så meget bakterier som muligt, skal du gøre dette med tom mave.
  • Spidd olien ud, og skyl munden godt ud, helst med lunkent vand.
  • Køb organisk, koldpresset olie. Sesamolie og olivenolie kan fungere. Kokosolie er den mest populære på grund af dens smag såvel som dens rigdom i naturlige antioxidanter og vitaminer, såsom vitamin E.
Brug af urte- og hjemmemedicin
Brug en jordbærpasta. Æblesyren i jordbær er en naturlig emulgator, der hjælper med at fjerne overfladeflekker og plak. [14] For at lave din egen blegningspasta skal du blot mose to til tre jordbær i en kop og tilsætte ½ teskefuld bagepulver. Rengør dine tænder med denne pasta et par gange om ugen.
  • Da æble- og citronsyre i jordbær kan erodere emalje, skal du bruge dette middel sammen med en fluortandpasta.
Brug af urte- og hjemmemedicin
Lav en bagepasta. Bagepulver hjælper med at gøre tænderne lysere og fremme den generelle mundhelse. [15] Tag en teskefuld bagepulver og bland den i to teskefulde vand for at lave en pasta. Børst dine tænder med denne pasta et par gange om ugen.
  • Bagepulver kan også bruges som mundskylning efter måltider ved at opløse en teskefuld bagepulver i en kop vand og svømme den i munden i to til tre minutter. Dette skaber et alkalisk miljø i munden, som forhindrer bakteriens virkning og neutraliserer farlige syrer.
Brug af urte- og hjemmemedicin
Prøv æble cider eddike for at fjerne overfladeflekker. Æble cider eddike er et husholdningsprodukt med flere formål, der også har naturlige tandblekende egenskaber. [16] Selvom resultaterne måske ikke er øjeblikkelige, kan brug af æblecidereddike sammen med bagepulver hjælpe med at fjerne overfladeflekker og gøre dine tænder lysere.
  • For at lave dine egne tandblekende pastaer, bland to teskefulde æble cider eddike med ½ teskefuld bagepulver, som kan bruges et par gange om ugen.
  • Du kan også blot bruge æble cider eddike som mundskyl sammen med din daglige mundpleje rutine.
Brug af urte- og hjemmemedicin
Bekæmp plak med kokosolie og mynteblade. Kokosolie er en naturlig emulgator, der hjælper med at rengøre dine tænder, reducere pletter og bekæmpe plaque og hulrum, der forårsager bakterier. [17] Bland en lille mængde mosede pebermynte- eller spearmyntsætblade (ca. 1-2 gram) med to til tre spiseskefulde kokosnøddeolie til brug som en whitening pasta eller mundskyl. Pebermynte blade hjælper med at holde din åndedræt frisk hele dagen.
  • Da kokosnøddeolie er blid og ikke slibende, kan den bruges dagligt. Det er også sikkert for mennesker med følsomme tænder og tandkød.
Brug af urte- og hjemmemedicin
Prøv brintperoxid. Mange kommercielle mundskyllemidler og tandpastaer har en koncentration på 1,5% brintperoxid, et kraftigt blegemiddel med en kemisk sammensætning, der er utroligt tæt på vand. Dette kan hjælpe med at gøre tænderne lysere. [18] [19] Brintperoxid hjælper også med at dræbe bakterier, vaske affald og er især nyttigt til at forhindre tandkødsbetændelse.
  • Da nogle bivirkninger kan forekomme ved langvarig brug, skal du spørge din tandlæge om korrekt brugsanvisning til dine individuelle behov.
Brug af urte- og hjemmemedicin
Tyg et stykke tyggegummi. Undersøgelser viser, at tygge sukkerfrit tyggegummi, der indeholder xylitol i 20 minutter om dagen efter måltider, kan hjælpe med at forhindre tandbrydning. [20] Tyggegummi øger spytproduktionen, som igen vasker madrester, neutraliserer syrer produceret af bakterier, styrker tandemaljen og giver sygdomsbekæmpende stoffer i hele munden.
  • Sukkerholdigt gummi fremmer også spytproduktion, men kan øge plakbakterier, så denne type tyggegummi bør ikke bruges.
  • Lad ikke tyggegummi erstatte børstning og tandtråd, da dette er de vigtigste trin i din mundpleje.

Foretag kostændringer

Foretag kostændringer
Spis mere crunchy frugt og grøntsager. En stor del af at holde dine tænder rene indebærer at spise de rigtige fødevarer. [21] [22] [23] [24] Naturligt crunchy fødevarer indeholder fiber, som hjælper med at øge spytproduktionen i munden og fjerner mange af sukkerarter og kemikalier, der kan forårsage tandfald. Cirka 20 minutter efter at du spiser noget, begynder dit spyt at reducere virkningen af ​​syrer og enzymer, der angriber dine tænder. Derudover indeholder spyt spor af calcium og fosfat, som også kan gendanne mineraler til områder af tænder, der har mistet dem fra bakteriesyrerne.
  • Undgå klæbrige, seige, sukkerholdige fødevarer. Spis i stedet friske, rå, crunchy frugter og grøntsager for at hjælpe med at rengøre dine tænder. Agurker, gulerødder, broccoli, selleri og rå nødder er gode valg at spise for at holde dine tænder rene.
  • Begræns dit indtag af frugter, der indeholder citronsyre, såsom appelsiner, citroner, bær og tomater. For meget citronsyre kan forårsage erosion af emalje. [25] X Forskningskilde Undgå dog ikke fuldstændigt disse frugter, medmindre du har en fordøjelsestilstand eller allergi. Disse frugter indeholder mange næringsstoffer, der er essentielle for kropsfunktioner og bidrager til at skabe et stærkt immunsystem.
Foretag kostændringer
Undgå høj fruktose majs sirup. Majssirup med høj fruktose findes ofte i mange forarbejdede snacks og drikkevarer, og det er den førende årsag til tandfald. Læs altid ernæringsmærket, før du køber mad. Regelmæssigt at drikke kulsyreholdige drikkevarer kan også forårsage misfarvning af tænder og emalje slid.
Foretag kostændringer
Drik fluorrig vand. Fluoreret drikkevand hjælper med at vaske madrester og bakterier væk og øge spytproduktionen, mens fluoridet hjælper med at styrke tandemaljen og dermed forhindre tandbrydning. [26] [27] [28] Du bør dog teste dig selv inden dette, da fluor i høje koncentrationer kan være giftigt. Mennesker med følsomme tænder drager især fordel af at drikke koldt, fluoreret vand, da det også reducerer betændelse i tandkødet.
  • Mål at drikke mindst otte ounces vand hver anden time. Den anbefalede daglige mængde for den gennemsnitlige voksen er to liter vand.
  • Hvis du spiser koffeinholdige drikkevarer, skal du drikke en liter vand til hver kop koffein. At ikke få nok vand kan også føre til dehydrering.
  • Du kan sikkert bruge fluoreret vand til at fremstille modermælkserstatning til modermælkserstatningen. Imidlertid kan langvarig eksponering og indtagelse af fluor i barndommen forårsage mild fluorose, som faktisk svækker emaljen. Fluorose forekommer kun med babytænder, men det kan også påvirke udviklingen af ​​permanente tænder og føre til hvide pletter på tænderne, så overvej måder at minimere din babys eksponering for fluorose indtil de begynder at vokse permanente tænder, f.eks. Ved hjælp af destilleret, demineraliseret eller oprenset vand og give dit barn kalkrige mad og drikkevarer. Da fluor ikke er et essentielt mineral for kroppen, behøver du ikke at bekymre dig om nogen mangel.
Foretag kostændringer
Drik te i moderation. Både grøn og sort te indeholder antioxidantforbindelser kendt som polyfenoler, der enten reducerer eller dræber plaquebakterier. Dette betyder, at de kan forhindre produktion af syrer, der forårsager hulrum og eroderer emalje. [29] [30]
  • Afhængig af den type vand, du bruger til at brygge din te, kan en kop te også være en kilde til fluor.
  • At tilføje mælk til sort te kan også øge dit calciumindtag, hvilket gør dine tænder stærkere og resistente over for bakterier.
  • Husk, at det at drikke for meget te også kan forårsage pletter og i nogle tilfælde dehydrering, så prøv at begrænse dit indtag til to til tre kopper te om dagen.
Foretag kostændringer
Spis kalkrige mad. Calcium er vigtigt for at danne sunde tænder og knogler. [31] Calcium er især vigtigt for børn, der netop er begyndt at danne nye tænder, og for ældre mennesker, der har svagere tænder og knogler. Den bedste måde at få mere calcium på er gennem mad. Kog mad i en lille mængde vand i den kortest mulige tid for at holde mere kalk i de fødevarer, du spiser. De rigeste fødekilder til kalk inkluderer:
  • Oste som parmesan, Romano, schweizisk ost, hvid cheddar, mozzarella og feta
  • Lavt fedtindhold eller skummetmælk og smør
  • Yoghurt: Dette er også en god kilde til probiotika, som er bakterier, der hjælper med at øge kroppens immunsystem.
  • Tofu
  • Mørk melasse
  • Mørke bladgrøntsager såsom spinat, grønnkål, næsegrøntsager, schweizisk chard
  • Mandler, hasselnødder og brødnødder
Foretag kostændringer
Tag calciumtilskud. Calcium er vigtigt for at danne sunde tænder og knogler. De to mest populære former for calciumtilskud er calciumcitrat og calciumcarbonat. At tage vitamin D- og magnesiumtilskud sammen med calcium kan hjælpe din krop med at absorbere og bruge calcium mere effektivt. Calciumtilskud bør tages i meget små doser, ikke mere end 500 mg på et givet tidspunkt, i opdelte doser med seks til otte kopper vand for at undgå forstoppelse.
  • Tal med din sundhedsudbyder, før du giver et barn noget ernæringstilskud, inklusive calcium.
  • Calciumcitrat absorberes lettere og fordøjes af kroppen. Det bør ikke bruges, hvis du tager antacida eller blodtryksmedicin.
  • Calciumcarbonat er billigere og indeholder mere elementært calcium, der kræves til kropslige processer. Men det har brug for flere mavesyrer for at blive absorberet. Så tag dette supplement med et glas appelsinsaft.
  • Calciumtilskud stammet fra østersskaller, dolomit og knoglemel undgås bedst, da de kan indeholde bly, der kan forårsage anæmi, skade på hjernen og nyrerne, hæve blodtrykket og forårsage forgiftning. Calculus (tandsten) på dine tænder kan også stige, mens du bruger disse kosttilskud, så besøg din tandlæge for en rengøring, når du føler aflejringerne på dine nedre fortennder.
Foretag kostændringer
Få nok vitamin D D-vitamin hjælper din krop med at absorbere og bruge calcium. Det er også fordelagtigt at styrke dit immunsystem til at bekæmpe bakterier, vira og frie radikaler, der kan erodere tænderne. At få nok D-vitamin kan hjælpe dig med at bevare et sundt smil, styrke knogler og endda hjælpe med at forhindre forskellige typer sygdomme og kræftformer. Her er nogle måder at sikre dig, at du får nok D-vitamin:
  • Få mere eksponering for sollys. Din krop fremstiller naturligt D-vitamin, når den udsættes for sollys. Mennesker med lys hud bør forsøge at få mindst 10 til 15 minutters sollys, mens folk med mørk hud bør få mindst 30 minutters sollys hver dag. Skyer, smog, tøj, solcreme og vinduesglas reducerer alle mængden af ​​sollys, der faktisk når huden.
  • Naturlige fødevarekilder til vitamin D inkluderer tran, æg, fed fisk såsom laks, juice og mejeriprodukter, forstærket med vitamin D.
  • Kosttilskud er også tilgængelige på de fleste apoteker for personer med lavt vitamin D. Børn under 12 måneder har mindst 400 IE vitamin D. Børn over 1 år, og de fleste voksne har brug for mindst 600 IE, inklusive gravide og ammende kvinder. Mennesker over 70 år har muligvis brug for op til 800 IE vitamin D. Spørg din læge, før du giver D-vitamin tilskud til et spædbarn eller barn.
  • Spørg altid din læge, inden du tager kosttilskud. At tage for meget vitamin D-kosttilskud kan forårsage bivirkninger som dehydrering, dårlig appetit, vægttab, træthed, ømme øjne, kløende hud, muskelsmerter og knoglesmerter, opkast, diarré og forstoppelse.

Få professionel medicinsk hjælp

Få professionel medicinsk hjælp
Se efter tegn på, at du skal se en tandlæge. Der er nogle tilstande og andre symptomer, der signaliserer behovet for at besøge en tandlæge. Nogle af disse tegn inkluderer:
  • Dine tænder er følsomme over for varme eller kolde.
  • Dit tandkød er puffet og / eller de blør, når du børster eller tandtråd.
  • Du har tandkødsnedgang eller løse tænder.
  • Du har fyldninger, kroner, tandimplantater, proteser osv.
  • Du har vedvarende dårlig ånde eller dårlig smag i munden.
  • Du har smerter eller hævelse i munden, ansigtet eller nakken.
  • Du har svært ved at tygge eller sluge.
  • Du har en familiehistorie med tandkødssygdomme eller tandfald.
  • Din mund er ofte tør, selvom du regelmæssigt drikker vand.
  • Din kæbe springer nogle gange eller er smertefuld, når du åbner og lukker, tygger eller når du først vågner; du har en ujævn bid.
  • Du har en plet eller ømhed, der ikke ser eller føles rigtigt i munden, og den forsvinder ikke.
  • Du kan ikke lide, hvordan dit smil eller tænder ser ud.
Få professionel medicinsk hjælp
Planlæg en professionel check til tandrensning. Besøg din tandlæge for en professionel rengøring og kontrol. [32] Ved din check vil tandlægen eller hygienisten spørge om din nylige medicinske historie, undersøge din mund og beslutte, om du har brug for røntgenbilleder.
  • Fortæl din tandlæge om enhver følsomhed for tænder eller tandkød, som revne tænder eller hævelse, rødme eller blødning i tandkødet. Det er vigtigt at fortælle din tandlæge om ændringer i dit generelle helbred, da mange medicinske tilstande også kan påvirke dit mundhygiejne.
  • Afhængig af din behandlingsplan kan hygienisten bruge et specielt tandinstrument til at kontrollere tandkødets tandkødssygdom.
Få professionel medicinsk hjælp
Spørg din tandlæge om mulighederne for tandblekning. Din tandlæge kan hjælpe dig med at finde det rigtige hvidtprodukt eller en procedure, der hjælper dig med at få et lysere smil. [33] Blegemidler korrigerer muligvis ikke alle former for misfarvning, især hvis du har det brune eller grå farvetænder . Hvis du har haft limning eller tandfarvede fyldninger anbragt i dine fortennder, påvirker blegemidlet ikke farven på disse materialer, og de vil skille sig ud i dit nyligt hvide smil. Det kan være nødvendigt at undersøge andre muligheder, f.eks. Porcelænsfiner eller tandbinding. Nogle andre måder at få et hvidere smil på er:
  • Blegning på kontoret er en tandprocedure, hvor tandlæge påfører enten en beskyttelsesgel på dit tandkød eller et gummiskjold for at beskytte det orale bløde væv, der efterfølges af et blegemiddel. Denne procedure kan udføres ved et besøg hos tandlægen.
  • Blegning derhjemme med produkter, der indeholder brintperoxid, er nyttigt for nogle mennesker. Der kan være potentielle bivirkninger, såsom øget følsomhed eller irritation af tandkødet, så tal med din tandlæge, inden du bruger hvide produkter.
  • Whitening tandpastaer hjælper med at fjerne overfladeflekker og reducerer misfarvning på lang sigt med en ordentlig mundpleje rutine.
Få professionel medicinsk hjælp
Få en tandrøntgenfoto. En tandrøntgen kan hjælpe din tandlæge med at opdage tegn på skade eller sygdom i dine tænder, der måske ikke er synlige under en regelmæssig kontrol, hvilket kan være årsagen til misfarvning af tænder. [34] Hvis du ofte oplever tandpine eller blødende tandkød, kan et røntgenbillede hjælpe din tandlæge med at forstå årsagen bedre.
  • Hvis du er en ny patient, kan din tandlæge muligvis anbefale at få et røntgenbillede for at bestemme den aktuelle status for din mundhygiejne. Et nyt sæt røntgenbilleder kan være nødvendigt for at hjælpe din tandlæge med at opdage eventuelle hulrum, analysere dit tandkødes sundhed eller evaluere væksten og udviklingen af ​​dine tænder.
  • Fortæl din tandlæge, hvis du er gravid, at du skal bruge et specielt forklæde, der beskytter dig og dit barn mod enhver udsættelse for stråling.
Kan du bruge jordbærmetoden og tilføje kokosolie?
For et bedre resultat skal du bruge dem separat. Både kokosnøddeolie og æblesyren indeholdt i jordbær har en lav pH-værdi, hvilket øger surhedsgraden, der kan demineralisere emaljen.
Kan du bruge citronsaft eller bananskal til at gøre tænderne lysere? Og hvordan kan du bruge det / hvor ofte?
Du kan bruge det dagligt, så længe du børster dine tænder med en fluortandpasta til beskyttelse. Citronsaft bør fortyndes med vand, inden den skylles med den i 30 sekunder. Bananskal kan blot gnides mod dine tænder og lade være i 2 minutter.
Kan et barn bruge disse metoder?
Ja, børn skal også holde tænderne sunde. De må dog ikke alkoholisk mundskyl og bør kun bruge børnetandpasta.
Hvordan lyser jeg tænder natten over med almindelige husholdningsprodukter?
Intet vil ske natten over. Brug bagepulver og eddike til hurtigere resultater, skiftende dage i et par uger og sænk derefter frekvensen til en eller to gange om ugen. Vær forsigtig, som tandlæger siger, at det ikke hjælper din emalje.
Kan jeg bruge gurkemeje til at gøre mine tænder lysere?
Nej. Det kan dræbe bakterier på tænderne, men det kan også efterlade midlertidige gule pletter.
Jeg har en masse kasketter. Kan jeg blegne mine tænder?
Generelt vil ethvert produkt, du bruger, der muligvis lysne dine naturlige tænder, kun syntetiske tænder bleges til den farve, de oprindeligt blev lavet. Tandlæger forsøger normalt at matche "falske" eller delvise farver på dine tænder, når proceduren udføres.
Hvorfor fungerer dette ikke for mig?
Det kan være nødvendigt at du prøver det lidt længere, indtil du får dine resultater. Alle er forskellige.
Hvis du har blødende tandkød, men perfekte tænder, hvad anbefales det? Bagepulver til blegning eller kokosnøddeolie?
Gå til en tandlæge. Blødende tandkød kan være forløberen for periodontal sygdom.
Hvor lang tid tager det, før det får effekt?
Det kan tage et par uger op til en måned for nogle hjemmebehandlinger eller blegningsstrimler for virkelig at gøre tænderne lysere.
Skal jeg floss, børste eller bruge mundskyl først?
Den bedste orden for optimal oral sundhed er børstning, derefter tandtråd og derefter ved hjælp af mundskyl.
Kan jeg bruge kokosolie alene?
Nogle mennesker prøver at blegge deres tænder med aktivt kul. [35] Der er dog lidt bevis for, at det er effektivt. De fleste tandlæger anbefaler ikke at bruge kul i munden, da det sorte tandkød.
fariborzbaghai.org © 2021