Sådan stopper du rykninger

For at stoppe et irriterende øje- eller kropstrækning skal du overveje, hvad der kan forårsage det. Besøg din læge for at udelukke alvorlige medicinske tilstande og se, om nogen af ​​dine medicin kan have skylden. Forsøg at få mere søvn og skære ned på koffein, hvilket kan være skylden for din rykninger. Fugtighed og hvile øjnene så meget som muligt for at bekæmpe øjenskygninger.

At udelukke alvorlige årsager

At udelukke alvorlige årsager
Besøg din læge. Mens muskeltrækninger er almindelige og ofte godartede, kan de undertiden være et tegn på en alvorlig sygdom. Besøg din læge, hvis dine rykker varer længere end et par uger eller begynder at hindre dit liv. De kan teste for alvorlige forhold, såsom: [1]
  • Bell's Parese.
  • Multipel sklerose (MS).
  • Tourette-syndrom.
  • Glaukom.
  • Autoimmune lidelser såsom Lupus.
  • Elektrolyt ubalance, som kan påvirke dine organer.
At udelukke alvorlige årsager
Bed din læge om at evaluere dig for Restless Ben Syndrome. Regelmæssig rykker i dine ben kan skyldes Restless Leg Syndrome (RLS), en tilstand, der forårsager den uundgåelige trang til at bevæge dine underben. Bed din læge om at evaluere, at dine ben rykker, på trods af at der ikke findes nogen konkret test for at identificere RLS. Afhængig af sværhedsgraden af ​​symptomerne kan lægen ordinere et antikrampemedicin eller jerntilskud for at reducere symptomerne. [2]
  • Mild RLS kan lettes ved enkle livsstilsændringer, såsom at få mere søvn.
  • Sørg for at give din læge nøjagtige detaljer om sværhedsgraden og varigheden af ​​dine ben rykker.
At udelukke alvorlige årsager
Lav oversigt over alle medikamenter, du tager. Der er en række medicin, der kan forårsage ryninger, mens du tager dem. Antidepressiva, forkølelses- og allergimedicamenter og kvalme-behandlinger kan alle bidrage til øjen- og kropsvigt. Vær opmærksom på alle de medikamenter, du taler, både receptpligtig og over-the-counter, og spørg din læge, hvilken der kan være den skyldige. [3]
At udelukke alvorlige årsager
Adresser eventuelle problemer med mental sundhed, som du måtte have. Stress, angst og andre psykologiske problemer kan forårsage ryninger eller gøre dem værre. Hvis du oplever rykkninger i øjne eller krop, kan du overveje at vurdere din mentale sundhed ved at besøge en taleterapeut, psykiater eller rådgiver. Konsulter online-ressourcer, der leveres af din lokale regerings sundhedsafdeling, eller kontakt lokale universitetssundhedscentre for at finde ud af om tjenester, der tilbydes af deres psykologi- eller psykiatriafdelinger. [4]

At slippe af med godartede kropstrækninger

At slippe af med godartede kropstrækninger
Få 7-8 timers søvn om natten. At ikke få nok søvn kan føre til en række sundhedsmæssige problemer og sænke din samlede hjernefunktion i løbet af dagen. Denne søvnmangel kan forårsage eller bidrage til rykninger i øjne og krop. Formål at få 7-8 timers søvn per nat ved at gå i seng tidligere, undgå lur i løbet af dagen og slukke for din telefon og elektronik tæt på sengetid. [5]
  • Hvis du behøver at tage en lur, skal du begrænse den til 30 minutter, så du stadig sover godt om natten. [6] X Forskningskilde
At slippe af med godartede kropstrækninger
Skære ned på koffein. Den stimulerende virkning af koffein kan sætte dit centrale nervesystem i overdrive, hvilket resulterer i øjen- og kropsvigt. For at stoppe rykninger skal du skære ned på dit daglige koffeinindtag og holde det under 400 mg pr. Dag. Se efter energibestemmende alternativer til kaffe, såsom grøn te. [7]
  • Det maksimale anbefalede daglige indtag af koffein (400 mg) svarer til cirka 4 små kopper almindelig kaffe.
At slippe af med godartede kropstrækninger
Tag et magnesiumtilskud. Magnesiummangel er en almindelig årsag til rykkninger i kroppen og kan let opdages ved blodprøver. Spørg din læge, om magnesiumtilskud ville være det rigtige for dig. Alternativt kan du øge dit indtag af magnesiumrige fødevarer såsom spinat, havregryn og mandler. [8]
  • Magnesiumtilskud fås uden beregning på apoteker og helsekostbutikker.

Stop med godartet øjen ryger

Stop med godartet øjen ryger
Brug kunstige tårer til behandling af tørre øjne. Tørre øjne, forårsaget af kontaktlinser, allergier, medicin eller alder, kan forårsage ryninger. Fugt dem ved hjælp af kunstige tåredråber, der fås i stofbutikker. Påfør dråberne på dine øjne når du oplever rykninger, eller når de føler sig tørre. [9]
Stop med godartet øjen ryger
Undgå øjenbelastning i løbet af dagen. Øjenbelastning kan få dine øjenlåg til at pulse, hvilket resulterer i en trækning. Hold dine øjne trygt fra belastning ved at bære UV-solbriller på lyse dage og tage hyppige pauser fra computer-, telefon- og tv-skærme. Hvis du har et synsproblem, skal du altid bruge dine receptbriller eller kontakter, når du prøver at læse. [10]
Stop med godartet øjen ryger
Hvil dine øjne hvert tiende minut. Dine øjne beskæftiger sig med meget belastning i løbet af dagen, især hvis du tilbringer din dag foran en computer. Lav en indsats for at tage pauser hvert 10. minut for at slappe af dine øjne. Luk øjnene i flere sekunder, og fokuser derefter på et objekt, der er langt væk. Dette vil fokusere din vision igen og slappe af dine øjnemuskler. [11]
fariborzbaghai.org © 2021