Sådan kureres mavesmerter

Mavesmerter kan være forårsaget af mange forskellige ting, fra den alvorlige som en nyrestein til den ikke alvorlige lignende fordøjelsesbesvær. Hvis du oplever alvorlige mavesmerter, eller hvis din mavesmerter har varet i mere end to dage, skal du kontakte din læge med det samme. For mavesmerter forårsaget af diæt og livsstil er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe med at helbrede mavesmerter.

Brug af urtemedicin

Brug af urtemedicin
Prøv aloe vera juice. Aloe vera juice kan hjælpe med at neutralisere syren i din mave, så du kan synes at det er nyttigt at drikke en kop eller to aloe vera juice hver dag. [1] Du kan finde aloe vera juice i en helsekostbutik eller en velassorteret købmand.
  • Husk, at aloe vera juice har en mild afførende effekt, så det kan være en god ide at starte med kun halvdelen af ​​en kop for at se, hvordan din krop reagerer på det.
Brug af urtemedicin
Drik fennikel te. Fennikel kan hjælpe med at reducere mavesyren og udligne din mave, så det kan hjælpe dig med at helbrede din mavesmerter. [2] Prøv at drikke to til tre kopper fennikel te om dagen cirka 20 minutter før du spiser.
  • For at lave fennikel te, knus omkring en tsk fennikelfrø og tilsæt en kop kogt vand. Step frøene i vandet i cirka fem minutter, og sil derefter vandet.
Brug af urtemedicin
Spis mere sennep. Sennep har antiinflammatoriske og antacida effekter, så det er en god kosttilskud, hvis du lider af disse typer af mavesmerter. [3] Prøv at tilføje en spiseskefuld god sennep til en sandwich hver dag for at få mere sennep i din diæt.
Brug af urtemedicin
Sip lidt kamille eller ingefærte. Kamille og ingefærte kan hjælpe med at berolige din mave, og de har også antiinflammatoriske virkninger. [4] Du kan købe kamille og ingefærte i de fleste købmandsforretninger. Prøv at drikke en kop kamille eller ingefærte efter måltider for at hjælpe med at lindre din mave og lindre mavesmerter.
Brug af urtemedicin
Tag deglycyrrhizinerede lakridsrod (DGL) tyggetabletter. DGL-tabletter kan hjælpe med at kontrollere mavesyre. DGL-tabletter kan også give en vis lettelse for mavesmerter ved at øge slimproduktion i din mave. Slimhinden fungerer som en beroligende belægning for din mave. [5] Du kan finde DGL-tabletter i en helsekostbutik eller en veludstyret købmand.
  • Sørg for, at du tjekker med din læge, inden du tager DGL-tabletter, og følg også producentens instruktioner.
  • En almindelig dosering af DGL-tabletter er to til tre tabletter hver fjerde til seks timer.
Brug af urtemedicin
Prøv noget glat alm. Glat alm kan berolige og belægge din mave, hvilket også kan hjælpe med at lindre mavesmerter. [6] Du kan tage glat alm som et flydende supplement eller som en tablet.
  • Spørg din læge, før du tager glat alm, og følg også producentens instruktioner.

Ændring af din kost

Ændring af din kost
Identificer problem fødevarer. Hvis du oplever mavesmerter efter at have spist, kan det være skyld i de fødevarer, du spiser. En måde, du kan begynde at kurere mavesmerter på, er at holde styr på de fødevarer, du spiser, og hvordan de får dig til at føle dig. [7] Over tid skal du begynde at bemærke, at visse fødevarer medfører mavesmerter mere end andre, mens nogle ikke forårsager smerter overhovedet. Juster dine spisevaner for at fjerne disse årsager til mavesmerter.
  • For eksempel, hvis du bemærker, at du får mavesmerter efter at have spist spaghetti og kødboller med pastasovs, kan denne mad muligvis forårsage din mavesmerter.
  • For at bestemme, om sauce, pasta eller kødboller forårsager din mavesmerter, prøv at fjerne en komponent hver dag. For eksempel kan du spise bare spaghetti og kødboller uden sauce den følgende dag, og hvis du ikke har mavesmerter, vil du vide, at det var den sauce, der forårsagede smerten.
Ændring af din kost
Undgå almindelige fødevarer med problemer. Du kan også kurere din mavesmerter ved at fjerne nogle af de mest almindelige årsager til mavesmerter fra din diæt. Almindelige problemer, der skal undgås, inkluderer: [8]
  • Kaffeholdige drinks, såsom kaffe, sort te og lattes
  • Fedme fødevarer, såsom pommes frites, cookies og kager
  • Kulholdige drikkevarer
  • Sure fødevarer, såsom pastasovs og appelsinsaft
  • Alkohol
  • pasta
  • Fede fedt mejeriprodukter
Ændring af din kost
Drik masser af vand. At holde dig godt hydreret er en anden god måde at begynde at helbrede din mavesmerter. Vand hjælper din krop med at fordøje din mad, og det hjælper også med at reducere mavesyren. De fleste voksne bør drikke omkring otte 8-ounce glas vand om dagen.
  • Prøv at tilføje en spiseskefuld æble cider eddike til en kop vand. Æble cider eddike kan hjælpe med at neutralisere mavesyre, hvilket også kan hjælpe med at helbrede din mavesmerter. [9] X Pålidelig kilde PubMed Central Journal-arkiv fra US National Institutes of Health Gå til kilde
Ændring af din kost
Spis mere fiberrige fødevarer. Forbrug af en fiberrig kost er vigtig for et godt helbred, men det kan også hjælpe med mavesmerter. Fiber holder fødevarer i at bevæge sig gennem dit system, så det kan forhindre dig i at blive forstoppet.
  • Prøv at spise et æble hver dag. Æbler er en god kilde til fiber, og de indeholder også pektin, som kan hjælpe med at neutralisere syre.

Ændring af den måde, du spiser

Ændring af den måde, du spiser
Reducer mængden af ​​mad, du spiser på et møde. At spise en masse mad på én gang medfører stress på din mave, der kan forårsage mavesmerter for dig. For at reducere denne stress, prøv at spise små hyppige måltider fordelt på dagen. [10]
  • For eksempel, i stedet for at spise en stor frokost, kan du prøve at dele din normale frokost i to separate måltider. Har den ene kl. 12 og den anden kl. 15.00. Du kan også gøre det samme med din morgenmad og middag. Prøv at spise et lille 200 - 300 kalorimåltid cirka en gang hver tredje time i løbet af dagen.
Ændring af den måde, du spiser
Stop med at spise to til tre timer før sengetid. Spise for tæt på sengetid kan lægge pres på din mave, når du prøver at sove. For at fjerne denne potentielle årsag til mavesmerter, skal du stoppe med at spise cirka to til tre timer før sengetid. [11]
  • Hvis du er vant til at spise en seng til sengetid, kan du prøve at tage en kop urtete cirka en time før sengetiden for at hjælpe dig med at slappe af.
Ændring af den måde, du spiser
Spis langsomt. At spise din mad i en fart kan også lægge ekstra pres på din mave. For at fjerne denne potentielle årsag til mavesmerter, prøv at tage din tid, når du spiser dit måltid. Tyg langsomt og vær meget opmærksom på, hvad du spiser. [12]
  • Prøv at lægge din gaffel ned mellem bidene, eller tag en slurk vand efter hver få bid.

Foretagelse af livsstilsændringer

Foretagelse af livsstilsændringer
Bær løstsiddende tøj. Stramt tøj kan indsnævre din mave og føre til mavesmerter. Hvis du har tendens til at bære tæt tøj, skal du prøve at skifte til løst passende tøj et stykke tid for at se, om det hjælper. [13]
Foretagelse af livsstilsændringer
Stop rygning . Blandt dens andre negative virkninger kan rygning øge mavesyren, og dette kan forårsage mavesmerter. [14] Hvis du ryger, skal du bede din læge om hjælp til at holde op. Der er mange medicin, værktøjer og programmer til rygeavvenning, der kan hjælpe dig.
Foretagelse af livsstilsændringer
Tabe sig . At bære omkring overskydende vægt kan også lægge pres på dine indre organer og føre til tilbagesvaling eller GERD. Hvis du er overvægtig eller overvægtig, kan du muligvis tabe dig for at fjerne denne potentielle årsag til mavesmerter. [15]
  • Hold styr på, hvor meget du spiser hver dag. For at tabe sig er det vigtigt at sikre sig, at antallet af kalorier, du spiser, er mindre end antallet af kalorier, du forbrænder. At holde styr på, hvor meget du spiser i en maddagbog er den bedste måde at se, om du forbrænder flere kalorier, end du spiser hver dag.
  • Få en times moderat træning de fleste dage i ugen. Det er lettere at tabe sig, hvis du inkluderer masser af kardiovaskulær aktivitet, såsom hurtig gåture, cykling eller svømning. Find noget, der fungerer for dig, og hold dig fast ved det.
  • Undgå fad diæter. At miste vægt tager tid, og dejlige diæter, der lover, at du mister masser af vægt natten over, vil sandsynligvis kræve, at du fratager dig selv, og du kan også ende med at få tilbage den vægt, du har mistet, efter at kosten er ovre.
Foretagelse af livsstilsændringer
Sov med hovedet hævet. Liggende i sengen kan resultere i, at mavesyren stiger op, og dette kan føre til mavesmerter. En måde at reducere denne faktor er at hæve din overkrop, mens du sover. Du kan gøre dette ved at hæve hovedet på din seng, mens du sover eller ved at placere nogle puder under overkroppen. [16]
  • Husk, at brug af ekstra puder under dit hoved ikke hjælper, da dette kun får dit hoved og hals til at bøje sig fremad. Det er vigtigt at sørge for, at hele overkroppen er forhøjet.
Foretagelse af livsstilsændringer
Håndter stress. Stress er også en almindelig årsag til mavesmerter og andre fordøjelsesproblemer. For at håndtere stress skal du sørge for at inkorporere nogle afslapningsøvelser i din daglige rutine.
  • Øv dybe vejrtrækningsøvelser. At tage et par minutter på at trække vejret dybt kan også hjælpe dig med at håndtere stress. Prøv at indånde langsomt gennem næsen til tællingen af ​​fem, og udånd derefter langsomt gennem munden til tællingen af ​​fem. Gentag denne dybe åndedrætsøvelse i cirka 5-10 minutter. [17] X Forskningskilde
  • Lyt til beroligende musik. Musik er en fantastisk måde at ændre dit humør på, og beroligende musik kan hjælpe med at reducere stress, når det strejker. Prøv at afspille nogle afslappende klassisk musik eller naturlyde. Du kan også bare spille en af ​​dine yndlingssange og synge med. [18] X Forskningskilde
  • Lær hvordan man mediterer. Meditation er en anden god måde at slappe af og håndtere stress på. Meditation lærer dig at dæmpe dine racetanker, hvilket er en væsentlig årsag til stress for nogle mennesker. Meditation kan endda hjælpe dig med at blive mindre påvirket af stress over tid. [19] X Forskningskilde

Få medicinsk hjælp

Få medicinsk hjælp
Se en læge for en diagnose. Hvis du har oplevet mavesmerter i mere end et par dage, eller hvis intet ser ud til at hjælpe, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Mavesmerter kan variere fra mild til svær, og det kan være forårsaget af forskellige tilstande, så det er vigtigt at få en diagnose og korrekt behandling af mavesmerter. Nogle af de potentielle årsager til mavesmerter inkluderer: [20]
  • Madforgiftning
  • Gas
  • Sår
  • Nyresten
  • Galdesten
  • Brok
  • blindtarmsbetændelse
  • Influenza
  • allergier
  • Endometriose
  • Dårlig fordøjelse
  • Forstoppelse
Få medicinsk hjælp
Tænk på egenskaberne ved din smerte. Inden du tager din læge, prøv at tænke over, hvordan din smerte føles, hvor den er placeret på din krop, hvor ofte den opstår, og hvad der ellers ledsager din smerte. Din læge bliver nødt til at kende disse detaljer for at stille en diagnose.
  • Er din smerte for eksempel skarp eller kedelig? Konstant eller intermitterende? Placeret på et sted eller over hele maven? Har du andre symptomer sammen med din mavesmerter?
Få medicinsk hjælp
Se efter røde flag. I nogle situationer skal du muligvis gå til et akutrum for øjeblikkelig behandling. Hvis du har alvorlige symptomer sammen med din mavesmerter, bliver du nødt til at gå til et akutrum eller ringe til 911 med det samme. Alvorlige symptomer, man skal se efter, inkluderer: [21]
  • Feber
  • Voldsom smerte
  • Diarré, der varer mere end to dage
  • Forstoppelse, der varer mere end to dage
  • Røde, blodige afføring eller afføring, der ser sort og vild
  • Vedvarende kvalme og / eller opkast
  • Kaster op blod eller opkast, der ligner kaffegrunde
  • Alvorlig maverens ømhed
  • Gulsot (øjne og hud, der ser gullig ud)
  • Hævelse eller synlig oppustethed i maven
Hvordan kan jeg kurere mavesmerter hurtigt?
Tag et varmt bad og læg en varm kompress på din mave. Fortsæt også med at drikke mere vand hele dagen.
Hvad kan forårsage en mavepine?
Mælk, usædvanlig mad, alkohol, parasitter, oppustethed, mad, der har forkælet, nerver eller et medicinsk problem som IBS.
Hvad hvis det tager mere end tre dage for smerten at forsvinde?
Det kan være nødvendigt at du konsulterer en læge, hvis smerten fortsætter i mere end tre dage.
Vil varme kompresser hjælpe med at lindre mavesmerter? På hvilket tidspunkt skal jeg se en læge, hvis intet andet fungerer?
Det afhænger af, hvilken slags mavesmerter du oplever. Hvis du har kramper, ja, vil en varm kompress sandsynligvis hjælpe. Jeg vil foreslå at se din læge, hvis du har haft mavesmerter i mere end 2-3 dage.
Lejlighedsvis har jeg ekstreme mavesmerter uden andre symptomer. Hvad kan forårsage dette?
Overspisning eller Crohns sygdom kan være årsagen. Hvis din smerte er alvorlig, ikke forsvinder eller fortsætter med at komme tilbage, skal du tale med din læge.
Ville en abdominal massage hjælpe med smerterne?
Hvis din smerte er alvorlig, eller hvis den ikke er forbedret efter tilpasning af din diæt og livsstil, skal du straks kontakte en læge. Nogle former for mavesmerter kan være medicinske nødsituationer, der kræver øjeblikkelig behandling, såsom blindtarmbetændelse.
fariborzbaghai.org © 2021