Jak přirozeně bělit zuby

Jasný a zdravý úsměv může zvýšit vaši sebevědomí. Udržování úst v čistotě vám navíc pomůže předcházet různým infekcím a chorobám. Některé z nejdůležitějších kroků v rutině ústní hygieny jsou kartáčování a flossing, zatímco některé domácí prostředky také pomáhají zlepšit váš úsměv. Zde je několik způsobů, jak přirozeně bělit zuby.

Cvičení správné ústní hygieny

Cvičení správné ústní hygieny
Vyberte správnou zubní pastu. Zubní pasty jsou klíčovou součástí vaší rutinní hygieny, protože pomáhají odstraňovat zbytky jídla a plak z vašich zubů a dásní. [1] [2] [3] [4] Zubní pasty mohou být ve formě gelu, pasty nebo prášku a přestože mohou mít podobné složky, existují různé druhy zubních past, které jsou vyráběny pro individuální potřeby.
  • Fluorid je přírodně se vyskytující minerál, který se nachází ve vodě. Zubní pasty s fluoridem pomáhají předcházet zubnímu kazu posílením zubní skloviny a odstraňováním bakterií způsobujících dutiny. Fluoridová zubní pasta se také doporučuje pro batolata a děti, ale v nižším procentuálním podílu. Příliš mnoho fluoridů může smalt oslabit. Pro děti mladší než tři roky stačí částka rovnající se zrnu rýže. U dětí ve věku od 3 do 6 let používejte fluoridovou zubní pastu velikosti hrachu.
  • Bělicí zubní pasty obvykle obsahují jemná brusiva, která jsou obvykle minerálními sloučeninami, jako je uhličitan hořečnatý, hydratované oxidy hliníku a uhličitan vápenatý. Pomáhají odstraňovat skvrny na povrchu, které způsobují žloutnutí, a pomáhají vám dosáhnout jasnějšího povrchu zubu. Bělicí zubní pasty také často obsahují malé procento peroxidu vodíku, bělicí činidlo, které pomáhá odstraňovat skvrny. Bělicí zubní pasty obsahující peroxid vodíku, který je účinný, ale může způsobit citlivost. Citlivost lze zmírnit tak, že každý den střídáte zubní pastu na bělení a citlivost.
  • Desenzibilizující zubní pasty jsou nejlepší pro lidi, kteří mají citlivé dásně a zuby. Obsahují sloučeniny jako dusičnan draselný a citrát draselný s uklidňujícími účinky ke snížení citlivosti. Chcete-li zlepšit účinnost těchto produktů, nechte je alespoň dvě minuty před opláchnutím vodou.
  • Pro lidi s citlivostí na fluoridy jsou zubní pasty s přírodními složkami, jako je xylitol, extrakt ze zeleného čaje, rostlinný extrakt z papáje, kyselina citronová, citronan zinečnatý a jedlá soda, také účinné při bělení a důkladném čištění zubů.
Cvičení správné ústní hygieny
Vyberte správný zubní kartáček. Ruční i elektrické zubní kartáčky mohou účinně čistit zuby. [5] Lidé, kteří mají potíže s používáním ručního zubního kartáčku, mohou mít snazší používání poháněných zubních kartáčků, ale stále se budete muset naučit, jak je správně používat, aby se časem zabránilo recesi dásní. Váš zubař vám může pomoci rozhodnout, který typ je pro vaše potřeby nejvhodnější.
  • Měkký štětinový kartáček je nejlepší pro lidi s citlivými zuby a dásněmi.
Cvičení správné ústní hygieny
Udržujte svůj zubní kartáček čistý. Nezapomeňte vyměnit zubní kartáček každé tři až čtyři měsíce. Vyvarujte se skladování v uzavřené nádobě, protože bakterie se mohou v průběhu času hromadit mezi štětinami, což vede k plaku, opotřebení skloviny a infekcím v ústech. [6]
  • S nikým nesdílejte zubní kartáček. To může také rozšířit bakterie, viry, pokud je na kartáčku i malé množství krve, a bakterie způsobující onemocnění do úst.
  • Umyjte si zubní kartáček před a po každém použití, abyste zabránili hromadění bakterií na štětinách.
  • Jednou za dva týdny můžete také nechat zubní kartáček namočit v šálku ústní vodou chlorhexidinem po dobu 15 minut, abyste se ujistili, že neobsahuje zárodky.
Cvičení správné ústní hygieny
Čistěte si zuby dvakrát denně. Kartáčování zubů je nejdůležitější součástí vaší rutinní péče. [7] Pro zdravé ústa a zuby odborníci doporučují čistit si zuby dvakrát denně po dobu dvou minut měkkým zubním kartáčkem. Použití správné techniky čištění:
  • Umístěte zubní kartáček pod úhlem 45 stupňů k dásním.
  • Jemně pohybujte štětcem tam a zpět krátkými, širokými tahy. Kartáčujte vnější povrchy, vnitřní povrchy a žvýkací povrchy zubů.
  • Vyčistěte vnitřní povrch předních zubů. Nakloňte kartáč svisle a udělejte několik tahů nahoru a dolů. Pokud jde o žvýkací plochu vašich stoliček, začněte pohybem tam a zpět a pak pokračujte opakovaným kruhovým pohybem.
  • Otřete si jazyk, abyste odstranili bakterie a udrželi dech svěží.
Cvičení správné ústní hygieny
Vyberte si správnou nit. Flossing je vedle čištění zubů jedním z nejdůležitějších kroků ve vaší rutinní péči. [8] Komerční nit je vyrobena ze syntetických nylonových nebo plastových nekonečných vláken. Často se ošetřuje aromatickými látkami, jako je máta nebo citron, umělá sladidla a alkoholové cukry, jako je xylitol a mannitol, aby se příze stala příjemnější. Pro snadné použití mohou být také voskovány včelím voskem nebo rostlinným voskem. Nezapomeňte však, že neexistuje žádný rozdíl v efektivitě voskované nebo neozpuštěné nitky.
  • Organické vločky vyrobené z hedvábí jsou stále k dispozici online a v některých lékárnách pro lidi, kteří se chtějí vyhnout umělým sladidlům, plastovým vláknům nebo fluoridům, ale ty mohou stát více než běžná nit. Jak organická, tak veganská nit jsou baleny v plastových nádobách, které vyžaduje Food and Drug Administration (FDA).
  • K nitování zubů nikdy nepoužívejte provázky ani jiné látky, protože byste mohli vážně poškodit zuby a dásní. Pouze dentální nit, která byla schválena ADA (American Dental Association), byla testována na bezpečnost a účinnost.
Cvičení správné ústní hygieny
Pravidelně nitujte zuby. Flossing alespoň jednou denně pomáhá odstraňovat plak z oblastí mezi zuby, kde váš zubní kartáček nemůže dosáhnout, protože plak, který není odstraněn, nakonec ztvrdne v zubním kameni a může vést k onemocnění dásní. [9] Mějte na paměti, že flossing může zpočátku způsobit nějaké nepohodlí, ale také by neměla být bolestivá. Pokud nit příliš tvrdá, můžete poškodit tkáň mezi zuby. Při každodenním flossingu a kartáčování by se měl nepohodlí zmírnit za týden nebo dva. Může to chvíli trvat, než si zvykne na flossing, ale měl by se pomalu proměnit ve zvyk. Pokud vaše bolest přetrvává, promluvte si se svým zubním lékařem. Správné kroky k flossing zuby jsou:
  • Odlomte asi 18 palců niti a většinu z nich naviňte kolem jednoho z vašich středních prstů. Zveřejněte zbývající nit kolem stejného prstu opačné ruky. Tento prst vezme nit, jakmile je špinavý.
  • Držte nit pevně mezi palci a předky.
  • Veďte nit mezi zuby pomocí jemného tření. Nikdy nepřipevňujte nit do dásní.
  • Když nit dosáhne gumové linie, zakřivte ji do tvaru C proti jednomu zubu. Opatrně ji zasuňte do prostoru mezi dásní a zubem.
  • Přitáhněte nit pevně k zubu. Jemně otřete stranu zubu a pohybujte nitě pryč od dásně s pohyby nahoru a dolů. Tuto metodu opakujte i na ostatních zubech. Nezapomeňte na zadní stranu posledního zubu. Po dokončení vyhoďte nit. Použitý kousek nitky nebude tak účinný a může znovu zavést bakterie do úst.
  • Můžete snadno prohlédnout nit a vidět na ní shromážděný plak. Tato část by měla být nahrazena novým kusem pouhým nakláněním prstů.
  • Jakmile začnou mít dva nebo více zubů, měly by si děti začít dělat nit. Protože však většina dětí mladších než 10 nebo 11 let není schopna správně nit, měla by na ně dohlížet dospělá osoba.
Cvičení správné ústní hygieny
Použijte ústní vodu. Stejně jako zubní pasta existují i ​​různé typy ústních vod, které pomáhají pečovat o vaše individuální potřeby ústní péče. [10] Volné ústní výplachy mohou pomoci osvěžit dech, posílit sklovinu, uvolnit povlak před kartáčováním nebo ničit bakterie způsobující gingivitidu.
  • Pro každodenní rutinní péči o ústní dutinu po čištění a po jídle po dobu dvou až tří minut vyhoďte jednu tekutou unci ústní vody do úst a poté ji vyplivněte. Požádejte svého zubaře nebo hygienika, aby vám doporučil ústní vodu, která nejlépe vyhovuje vašim individuálním potřebám. V některých případech vám může váš zubař předepsat silnější fluoridové nebo antibakteriální oplachování.
  • Šálek vlažné destilované vody je efektivní domácí ústní voda pro lidi s citlivými zuby a dásněmi, která pomáhá zabíjet bakterie a odstraňovat zbytky jídla.
  • Pokud se chcete vyhnout alkoholu, přečtěte si pečlivě štítky s přísadami, protože mnoho ústních výplachů obsahuje velké množství alkoholu a používá se jako hlavní složka.
  • Při nákupu v obchodě zkontrolujte seznam složek, aby nedošlo k laurylsulfátu sodnému (SLS). SLS je umělý detergent, který může způsobit senzitivitu a vředy v ústech. Používá se jako pěnící prostředek také v mnoha zubních pastách. Místo toho si vyberte ústní vodu s přírodním emulgátorem, jako je rostlinný olej, hydrogenuhličitan sodný (jedlá soda) nebo chlorid sodný (sůl). Výtažky z rostlin, jako je máta peprná, šalvěj, skořice a citron, pomáhají osvěžit dech.
Cvičení správné ústní hygieny
Zkuste použít vodu. Výběr vody je tlakový praček pro ústa, který pomáhá vypalovat přilepené jídlo z povrchu a mezi štěrbinami zubů a dásní. Je to vynikající a zdravý způsob čištění úst po jídle.
Cvičení správné ústní hygieny
Zeptejte se svého zubaře na další čisticí nástroje. Váš zubní lékař a hygienik může navrhnout další čisticí prostředky, které doplní vaši rutinní péči, jako například:
  • Interdentální čisticí prostředky fungují lépe než nit pro lidi, kteří mají mezi zuby velké prostory. Mohou vypadat jako malé kartáče nebo jako třístranná široká párátka. Tyto čisticí prostředky také dobře fungují u lidí, kteří mají rovnátka nebo chybějící zuby, au lidí, kteří podstoupili operaci dásní. Najdete je ve většině obchodů s potravinami a drogerií.
  • Orální irigátory jsou elektrická zařízení, která čerpají vodu v ustáleném nebo pulzujícím proudu, aby vypláchly jídlo a úlomky v kapsách mezi zuby nebo v rovnátcích. Používají se také k dopravě léku do těžko přístupných oblastí. Například výplachy na předpis mohou být rozprašovány do gumových kapes ústním irigátorem. Můžete také použít ústní irigátor se zředěnou ústní vodou, což je užitečné pro ty, kteří mají zubní implantáty nebo můstky.
  • Mezizubní hroty jsou pružné gumové hroty používané k čištění mezi zuby a těsně pod linií dásní. Plak a kousky jídla lze odstranit jemným pohybem špičky podél linie dásní.
Cvičení správné ústní hygieny
Vypláchněte si ústa vodou. Opláchnutí vodou po jídle nebo pití kofeinových nápojů pomůže odstranit veškeré zbytky jídla nebo zbytky z vašich zubů a pomůže zabránit skvrnám a rozpadu. [11] Tato metoda je zvláště užitečná, pokud jste mimo domov a po jídle nedostanete šanci štětce nebo nit. Pitná voda po celý den a opláchnutí čistou vodou po jídle je nejhorší metodou celkového zdraví úst.
  • Vždy se vyhněte kartáčování ihned po velmi kyselých potravinách, které mohou oslabit vaši sklovinu. Místo toho opláchněte vodou.
Cvičení správné ústní hygieny
Vyhněte se kouření. Cigarety a žvýkací tabák jsou škodlivé pro vaše zdraví ústní dutiny, protože mohou způsobit znečištění zubů, onemocnění dásní, rakovinu ústní dutiny, pomalé hojení po extrakci zubu nebo po chirurgickém zákroku, což zvyšuje riziko suchého hrdla, tupého pocitu chuti a pachu a zápachu. [12] Ukončení je jediným způsobem, jak snížit riziko těchto zdravotních problémů souvisejících s tabákem a jiných.
  • Promluvte si se svým zubním lékařem nebo lékařem a vytvořte plán léčby, který vám pomůže přestat kouřit.

Používání bylinných a domácích prostředků

Používání bylinných a domácích prostředků
Namočte si zubní kartáček do směsi mořských solí. Namísto použití zubní pasty namočte zubní kartáček do směsi mořských solí na 3–5 minut, vytvořenou rozpuštěním ½ čajové lžičky soli v 1 tekuté unci vody a vyčistěte si tím zuby. Sůl dočasně zvyšuje rovnováhu pH v ústech a mění ji v alkalické prostředí, ve kterém bakterie a bakterie nemohou přežít.
  • Můžete mít pocit, že vaše dásně trochu bolí, a to je naprosto normální, protože sůl je hygroskopická, což znamená, že přitahuje vodu. Sůl může být také abrazivní, takže zkuste použít tuto metodu ne více než jednou týdně.
  • Opláchnutí úst po slané vodě po jídle může také pomoci udržet vaše ústa a krk v čistotě, zatímco uklidňuje a léčí bolest v ústech.
Používání bylinných a domácích prostředků
Zkuste vytáhnout olej. Tahání olejem je ájurvédský lék, ve kterém si v ústech přejete olej, abyste z úst odstranili škodlivé bakterie a bakterie. [13] Rostlinný olej obsahuje lipidy, které absorbují toxiny a vytahují je ze slin, jakož i zabraňují ulpívání bakterií vyvolávajících dutinu na stěnách zubů.
  • Vezměte lžíci oleje a po dobu jedné minuty ji vyplachujte do úst, abyste získali výhody. Pokud je to možné, zkuste olej přežít déle po dobu 15 až 20 minut. Aby se zajistilo, že olej absorbuje a detoxikuje co nejvíce bakterií, zaměřte se na to s prázdným žaludkem.
  • Vypusťte olej a vypláchněte si ústa, nejlépe vlažnou vodou.
  • Nakupujte organický olej lisovaný za studena. Sezamový olej a olivový olej mohou fungovat. Kokosový olej je nejoblíbenější díky své chuti a bohatosti přírodních antioxidantů a vitamínů, jako je vitamin E.
Používání bylinných a domácích prostředků
Použijte jahodovou pastu. Kyselina jablečná v jahodách je přírodní emulgátor, který pomáhá odstraňovat povrchové skvrny a plaky. [14] Chcete-li si vytvořit vlastní bělicí pastu, jednoduše rozmačkejte dvě až tři jahody v šálku a přidejte ½ lžičky jedlé sody. Vyčistěte si zuby touto pastou několikrát týdně.
  • Protože kyselina jablečná a citronová v jahodách může erodovat smalt, použijte tento lék ve spojení s fluoridovou zubní pastou.
Používání bylinných a domácích prostředků
Vytvořte pastu na pečení soda. Jedlá soda napomáhá bělení zubů a podporuje celkové zdraví úst. [15] Vezměte si lžičku jedlé sody a smíchejte ji ve dvou čajových lžičkách vody, abyste vytvořili pastu. Čistěte si zuby touto pastou několikrát týdně.
  • Jedlá soda může být také použita jako výplach úst po jídle rozpuštěním jedné čajové lžičky jedlé sody ve šálku vody a požitím v ústech po dobu dvou až tří minut. To vytváří v ústech zásadité prostředí, které zabraňuje působení bakterií a neutralizuje všechny nebezpečné kyseliny.
Používání bylinných a domácích prostředků
Zkuste jablečný ocet odstranit povrchové skvrny. Jablečný ocet je víceúčelový produkt pro domácnost, který má také přirozené vlastnosti bělení zubů. [16] Ačkoli výsledky nemusí být okamžité, použití octa jablečného moštu ve spojení s jedlou sodou může pomoci odstranit skvrny na povrchu a vybělit zuby.
  • Chcete-li vytvořit vlastní pastu na bělení zubů, smíchejte dvě lžičky jablečného octa s ½ lžičkou jedlé sody, kterou lze použít několikrát týdně.
  • Jablečný ocet můžete také jednoduše použít jako ústní vodu spolu s každodenní péčí o ústní hygienu.
Používání bylinných a domácích prostředků
Bojujte s plakem s kokosovým olejem a lístky máty. Kokosový olej je přírodní emulgátor, který pomáhá čistit zuby, snižuje skvrny a odstraňuje bakterie způsobující plak a dutinu. [17] Malé množství listů máty peprné nebo máty peprné (asi 1–2 gramy) smíchejte se dvěma až třemi polévkovými lžícemi kokosového oleje, které lze použít jako bělicí pastu nebo ústní vodu. Listy máty peprné pomáhají udržovat dech svěží po celý den.
  • Protože kokosový olej je jemný a neabrazivní, lze jej používat každý den. Je také bezpečný pro lidi s citlivými zuby a dásněmi.
Používání bylinných a domácích prostředků
Vyzkoušejte peroxid vodíku. Mnoho komerčních ústních vod a zubních past má 1,5% koncentraci peroxidu vodíku, silné bělicí činidlo s chemickým složením, které je neuvěřitelně blízké vodě. To může pomoci při bělení zubů. [18] [19] Peroxid vodíku také pomáhá ničit bakterie, odstraňovat zbytky a je zvláště užitečný při prevenci gingivitidy.
  • Vzhledem k tomu, že při dlouhodobém používání se mohou objevit některé nežádoucí účinky, zeptejte se svého zubaře na správné pokyny k použití pro vaše individuální potřeby.
Používání bylinných a domácích prostředků
Žvýkejte kousek gumy. Studie ukazují, že žvýkací guma neobsahující cukr, která obsahuje xylitol po dobu 20 minut denně po jídle, může pomoci zabránit zubnímu kazu. [20] Žvýkací guma zvyšuje produkci slin, což zase odplavuje zbytky potravin, neutralizuje kyseliny produkované bakteriemi, posiluje zubní sklovinu a poskytuje ústy protinádorové látky.
  • Cukrová guma také podporuje produkci slin, ale může zvyšovat bakterie plaku, proto by se tento typ gumy neměl používat.
  • Nenechte žvýkačku nahradit kartáčováním a flossingem, protože to jsou nejdůležitější kroky vaší rutinní péče.

Provedení dietních změn

Provedení dietních změn
Jezte více křupavého ovoce a zeleniny. Velká část udržení čistoty zubů zahrnuje konzumaci správných potravin. [21] [22] [23] [24] Přirozeně křupavá jídla obsahují vlákninu, která pomáhá zvýšit tvorbu slin v ústech, odstraňuje mnoho cukrů a chemikálií, které mohou způsobit zubní kaz. Asi 20 minut poté, co něco sníte, vaše sliny začnou snižovat účinky kyselin a enzymů, které útočí na vaše zuby. Kromě toho sliny obsahují stopy vápníku a fosfátu, které mohou také obnovit minerály do oblastí zubů, které je ztratily z bakteriálních kyselin.
  • Vyvarujte se lepkavých, žvýkacích a sladkých potravin. Místo toho jezte čerstvé, syrové, křupavé ovoce a zeleninu, které vám pomohou vyčistit zuby. Okurky, mrkev, brokolice, celer a syrové ořechy jsou skvělou volbou k jídlu, aby byly vaše zuby čisté.
  • Omezte svůj příjem ovoce, které obsahuje kyselinu citronovou, jako jsou pomeranče, citrony, bobule a rajčata. Příliš mnoho kyseliny citronové může způsobit erozi skloviny. [25] X Zdroj výzkumu Však se těmto ovocům úplně nevyhýbejte, pokud nemáte zažívací potíže nebo alergii. Tyto plody obsahují mnoho živin, které jsou nezbytné pro tělesné funkce a přispívají k vytvoření silného imunitního systému.
Provedení dietních změn
Vyhněte se vysokému fruktózovému kukuřičnému sirupu. Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy se běžně vyskytuje v mnoha zpracovaných svačinách a nápojích a je hlavní příčinou zubního kazu. Před nákupem potravin si vždy přečtěte nutriční štítek. Pravidelné pití sycených nápojů může také způsobit změnu barvy zubů a opotřebení skloviny.
Provedení dietních změn
Pijte vodu bohatou na fluoridy. Fluoridovaná pitná voda pomáhá odplavovat zbytky potravin a bakterie a zvyšuje produkci slin, zatímco fluorid pomáhá posilovat zubní sklovinu, čímž zabraňuje zubnímu kazu. [26] [27] [28] Před tím byste se však měli vyzkoušet, protože fluorid ve vysokých koncentracích může být jedovatý. Lidé s citlivými zuby těží zejména z pití chladné fluoridované vody, protože také snižuje zánět dásní.
  • Snažte se vypít nejméně osm uncí vody každé dvě hodiny. Doporučené denní množství pro průměrného dospělého je dva litry vody.
  • Pokud konzumujete nápoje kofeinové, vypijte jeden litr vody na každý šálek kofeinu. Nedostatek vody může také vést k dehydrataci.
  • K přípravě kojenecké výživy můžete bezpečně použít fluoridovanou vodu. Dlouhodobá expozice a příjem fluoridu během kojení však může způsobit mírnou fluorózu, která ve skutečnosti oslabuje sklovinu. Fluoróza se vyskytuje pouze u dětských zubů, ale může také ovlivnit vývoj trvalých zubů a vést ke vzniku bílých skvrn na zubech, proto zvažte způsoby, jak minimalizovat vystavení vašeho dítěte fluoróze, dokud nezačnou růst trvalými zuby, například pomocí destilované, demineralizované nebo čištěné vody. a dávat vašemu dítěti potraviny a nápoje bohaté na vápník. Protože fluorid není pro tělo nezbytným minerálem, nemusíte se obávat žádného nedostatku.
Provedení dietních změn
Pijte čaj s mírou. Zelený i černý čaj obsahují antioxidační sloučeniny známé jako polyfenoly, které buď snižují nebo ničí bakterie plaku. To znamená, že mohou zabránit tvorbě kyselin, které způsobují dutiny a erodují sklovinu. [29] [30]
  • Šálek čaje může být také zdrojem fluoridu v závislosti na typu vody, kterou používáte k přípravě čaje.
  • Přidání mléka do černého čaje může také zvýšit příjem vápníku, takže vaše zuby budou silnější a odolnější vůči bakteriím.
  • Mějte na paměti, že pití příliš velkého čaje může také způsobit skvrny a v některých případech dehydrataci, takže zkuste omezit příjem na dva až tři šálky čaje denně.
Provedení dietních změn
Jezte potraviny bohaté na vápník. Vápník je nezbytný pro formování zdravých zubů a kostí. [31] Vápník je zvláště důležitý pro děti, které právě začaly vytvářet nové zuby, a pro starší lidi, kteří mají slabší zuby a kosti. Nejlepší způsob, jak získat více vápníku, je prostřednictvím jídla. Vařte jídlo v malém množství vody na co nejkratší dobu, aby v jídlech, které jíte, zůstalo více vápníku. Mezi nejbohatší potravinové zdroje vápníku patří:
  • Sýry jako parmazán, Romano, švýcarský sýr, bílý čedar, mozzarella a feta
  • Nízkotučné nebo odstředěné mléko a máslo
  • Jogurt: Je to také dobrý zdroj probiotik, což jsou bakterie, které pomáhají posilovat imunitní systém těla.
  • Tofu
  • Blackstrap melasa
  • Tmavé listové greeny, jako je špenát, kapusta, tuřín, zeleň
  • Mandle, lískové ořechy a para ořechy
Provedení dietních změn
Vezměte doplňky vápníku. Vápník je nezbytný pro formování zdravých zubů a kostí. Dvě nejoblíbenější formy doplňků vápníku jsou citrát vápenatý a uhličitan vápenatý. Užívání doplňků vitamínu D a hořčíku s vápníkem může vašemu tělu pomoci vstřebat a využívat vápník efektivněji. Doplňky vápníku by měly být užívány ve velmi malých dávkách, ne více než 500 mg v daném okamžiku, v rozdělených dávkách se šesti až osmi šálky vody, aby nedošlo k zácpě.
  • Než dáte dítěti jakýkoli potravinový doplněk, včetně vápníku, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
  • Citrát vápenatý je tělem snadněji vstřebáván a tráven. Neměl by se používat, pokud užíváte léky na antacida nebo krevní tlak.
  • Uhličitan vápenatý je levnější a obsahuje více elementárního vápníku potřebného pro tělesné procesy. K absorpci však potřebuje více žaludečních kyselin. Tak si vezměte tento doplněk se sklenicí pomerančové šťávy.
  • Doplňky vápníku odvozené z lastur ústřice, dolomitu a kostní moučky se nejlépe vyhýbají, protože mohou obsahovat olovo, které může způsobit anémii, poškození mozku a ledvin, zvýšit krevní tlak a způsobit otravu. Při používání těchto doplňků se může také zvýšit počet zubů (zubního kamene) na vašich zubech, takže vždy, když ucítíte usazeniny na dolních předních zubech, navštivte svého zubaře.
Provedení dietních změn
Získejte dostatek vitamínu D. Vitamin D pomáhá tělu vstřebávat a používat vápník. Je také prospěšné pro posílení imunitního systému v boji proti bakteriím, virům a volným radikálům, které mohou erodovat zuby. Získání dostatečného množství vitamínu D vám může pomoci udržet zdravý úsměv, posílit kosti a dokonce zabránit prevenci různých typů nemocí a rakovin. Zde je několik způsobů, jak zajistit dostatek vitamínu D:
  • Získejte větší expozici slunečnímu světlu. Vaše tělo přirozeně vytváří vitamín D, když je vystaveno slunečnímu záření. Lidé se světlou pokožkou by se měli snažit získat alespoň 10 až 15 minut slunečního světla, zatímco lidé s tmavou pokožkou by měli dostat alespoň 30 minut slunečního záření denně. Mraky, smog, oblečení, opalovací krém a okenní sklo snižují množství slunečního světla, které se skutečně dostane na pokožku.
  • Přírodní zdroje potravy vitamínu D zahrnují olej z tresčích jater, vejce, mastné ryby, jako je losos, džusy a mléčné výrobky obohacené vitamínem D.
  • Doplňky výživy jsou k dispozici také ve většině lékáren pro lidi s nízkým obsahem vitaminu D. Děti mladší 12 měsíců potřebují alespoň 400 IU vitamínu D. Děti starší než 1 rok a většina dospělých potřebují alespoň 600 IU, včetně těhotných a kojících žen. Lidé starší 70 let mohou potřebovat až 800 IU vitamínu D. Před podáním doplňků vitamínu D kojencům nebo dítětům se poraďte se svým lékařem.
  • Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy se vždy poraďte se svým lékařem. Příliš mnoho doplňků vitamínu D může způsobit nežádoucí účinky, jako je dehydratace, špatná chuť k jídlu, ztráta hmotnosti, únava, bolest v očích, svědění kůže, bolest svalů a kostí, zvracení, průjem a zácpa.

Získání odborné lékařské pomoci

Získání odborné lékařské pomoci
Hledejte známky, že byste měli navštívit zubaře. Existují některé podmínky a další příznaky, které signalizují potřebu navštívit zubaře. Některé z těchto příznaků zahrnují:
  • Vaše zuby jsou citlivé na horké nebo studené.
  • Vaše dásně jsou nafouklé a / nebo krvácí při čištění nebo nitování.
  • Máte recesi gumy nebo volné zuby.
  • Máte výplně, korunky, zubní implantáty, protézy atd.
  • Máte přetrvávající špatný dech nebo špatný vkus v ústech.
  • Máte bolesti nebo otoky v ústech, obličeji nebo krku.
  • Máte potíže s žvýkáním nebo polykáním.
  • Máte rodinnou anamnézu onemocnění dásní nebo zubního kazu.
  • Vaše ústa jsou často suchá, i když pravidelně pijete vodu.
  • Vaše čelist se někdy objeví nebo je bolestivá při otevírání a zavírání, žvýkání nebo při prvním probuzení; máte nerovnoměrné sousto.
  • Máte skvrnu nebo bolest, která nevypadá nebo se necítí přímo v ústech a neodchází.
  • Nelíbí se vám, jak vypadá váš úsměv nebo zuby.
Získání odborné lékařské pomoci
Naplánujte profesionální prohlídku čištění zubů. Navštivte svého zubaře pro profesionální čištění a prohlídku. [32] Při vaší prohlídce se zubař nebo hygienik zeptá na vaši nedávnou anamnézu, prohlédne si ústa a rozhodne, zda potřebujete rentgenové záření.
  • Informujte svého zubaře o jakékoli citlivosti zubů nebo dásní, jako jsou prasklé zuby nebo otoky, zarudnutí nebo krvácení v dásních. Je důležité informovat svého zubaře o změnách vašeho celkového zdraví, protože mnoho zdravotních stavů může mít také vliv na vaše zdraví ústní.
  • V závislosti na léčebném plánu může hygienik použít ke kontrole onemocnění dásní speciální zubní nástroje.
Získání odborné lékařské pomoci
Zeptejte se svého zubaře na možnosti bělení zubů. Váš zubař vám pomůže najít ten správný produkt nebo postup pro bělení, který vám pomůže získat jasnější úsměv. [33] Bělicí prostředky nemusí korigovat všechny typy zabarvení, zejména pokud máte hnědé nebo šedé zabarvené zuby . Pokud jste do předních zubů vložili lepicí nebo zubní výplně, bělidlo neovlivní barvu těchto materiálů a budou vynikat ve vašem nově vyběleném úsměvu. Možná budete chtít prozkoumat další možnosti, jako jsou porcelánové dýhy nebo zubní lepení. Některé další způsoby, jak získat bělejší úsměv, jsou:
  • Bělení v ordinaci je stomatologický postup, při kterém zubař nanáší na vaše dásně ochranný gel nebo gumový štít, který chrání měkké tkáně ústní dutiny, po které následuje bělidlo. Tento postup lze provést při jedné návštěvě u zubaře.
  • Bělení doma pomocí výrobků obsahujících peroxid vodíku je pro některé lidi užitečné. Mohou existovat potenciální nežádoucí účinky, jako je zvýšená citlivost nebo podráždění dásní, proto se před použitím jakéhokoli přípravku na bělení poraďte se svým zubním lékařem.
  • Bělicí zubní pasty pomáhají odstraňovat skvrny na povrchu a dlouhodobě snižují zabarvení pomocí správné péče o ústní hygienu.
Získání odborné lékařské pomoci
Získejte zubní rentgen. Zubní rentgen může vašemu zubnímu lékaři pomoci odhalit jakékoli známky poškození nebo nemoci ve vašich zubech, které nemusí být viditelné při pravidelné prohlídce, což může být příčinou zabarvení zubů. [34] Pokud často trpíte bolestmi zubů nebo krvácejícími dásněmi, rentgen může vašemu zubaři lépe porozumět příčině.
  • Pokud jste nový pacient, váš zubař může doporučit rentgen, který určí aktuální stav vašeho ústního zdraví. Možná budete potřebovat novou sadu rentgenů, která pomůže vašemu zubaři odhalit jakékoli dutiny, analyzovat zdraví dásní nebo vyhodnotit růst a vývoj zubů.
  • Pokud jste těhotná, informujte svého zubaře, aby použil speciální zástěru, která vás a vaše dítě chrání před jakýmkoli ozářením.
Můžete použít jahodovou metodu a přidat kokosový olej?
Pro lepší výsledek byste je měli používat samostatně. Kokosový olej i kyselina jablečná obsažené v jahodách mají nízké pH, což zvyšuje kyselost, která může demineralizovat sklovinu.
Můžete použít citronovou šťávu nebo banánovou kůru k bělení zubů? A jak jej můžete použít / jak často?
Můžete ji používat denně, pokud si zuby čistíte fluoridovou zubní pastou pro ochranu. Citronová šťáva by měla být zředěna vodou před proplachováním po dobu 30 sekund. Banánová slupka může být jednoduše otřena o zuby a ponechána 2 minuty.
Může dítě tyto metody používat?
Ano, děti si musí také udržovat zdravé zuby. Nesmí však obsahovat alkoholické ústní vody a měly by používat pouze dětskou zubní pastu.
Jak bělím zuby přes noc u běžných výrobků pro domácnost?
Nic se nestane přes noc. Používejte jedlou sodu a ocet pro rychlejší výsledky, střídejte dny po dobu několika týdnů a poté snižujte frekvenci jednou nebo dvakrát týdně. Buďte opatrní, protože zubní lékaři tvrdí, že to vášmu emailu nepomůže.
Mohu použít kurkumu k bělení zubů?
Ne. Mohou zabíjet bakterie na zubech, ale mohou také zanechat dočasné žluté skvrny.
Mám spoustu čepic. Mohu bělit zuby?
Obecně platí, že jakýkoli produkt, který používáte, který může vybělit vaše přirozené zuby, pouze zesvětlí syntetické zuby na barvu, kterou byly původně vyrobeny. Zubní lékaři se v době, kdy se provádí zákrok, obvykle pokoušejí spojit „nepravé“ nebo částečné s přirozenou barvou vašich zubů.
Proč to pro mě nefunguje?
Možná bude třeba to zkusit trochu déle, dokud nedosáhnete svých výsledků. Každý je jiný.
Pokud máte krvácející dásně, ale dokonalé zuby, co se doporučuje? Jedlá soda pro bělení nebo kokosový olej?
Dostat se ke zubaři. Krvácení dásní může být předchůdcem periodontálního onemocnění.
Jak dlouho trvá, než se to projeví?
U některých domácích ošetření nebo bělicích proužků může trvat několik týdnů až měsíců, než se vaše zuby skutečně vybělí.
Měl bych nejprve nit, kartáč nebo použít ústní vodu?
Nejlepší objednávkou pro optimální zdraví ústní dutiny je kartáčování, flossing a poté ústní voda.
Mohu použít kokosový olej samostatně?
Někteří lidé zkusí bělení zubů aktivním uhlím. [35] Existuje však jen málo důkazů o tom, že je efektivní. Většina zubařů nedoporučuje používat uhlí v ústech, protože zčerná dásně.
fariborzbaghai.org © 2021