Jak spát při průjmu

Průjem je volná vodnatá stolice. V každém okamžiku se to stane každému a může vás opravdu ubočit, zvláště pokud vám to brání ve spaní. Průjem může být způsoben mnoha různými věcmi, včetně bakteriálních infekcí, parazitů, virových infekcí, poruch trávení, střevních onemocnění a reakcí na konkrétní potraviny nebo léky. Většina případů zmizí po několika dnech, ale zatímco se to děje, existuje několik věcí, které můžete udělat pro zlepšení kvality spánku a cítit se lépe. [1] [2]

Zlepšení kvality spánku

Zlepšení kvality spánku
Sip na šálek heřmánkového čaje. Heřmánkový čaj může pomoci zmírnit zánět, který způsobuje průjem, a je také známý jako přírodní pomoc při spánku. Zkuste popíjet šálek heřmánkového čaje asi hodinu před tím, než jdete spát.
  • Chcete-li uvařit šálek heřmánkového čaje, namočte jeden čajový sáček nebo 1 čajovou lžičku sušených heřmánkových květů do jednoho šálku vroucí vody. Potom vyjměte čajový sáček nebo čaj namažte. Po trochu vychladnutí pijte čaj.
Zlepšení kvality spánku
Vyzkoušejte relaxační techniku. Lidé, kteří trpí chronickými střevními problémy, jako je syndrom dráždivého tračníku, jsou často povzbuzováni k používání relaxačních technik denně. Doporučuje se pravidelné používání relaxačních technik, protože pocit stresu může zhoršit střevní problémy, jako je průjem. Chcete-li zmírnit příznaky hnačky, zkuste před spaním použít relaxační techniku ​​asi 10 až 15 minut. Některé dobré možnosti zahrnují: [3]
  • Hluboké dýchání
  • Progresivní svalová relaxace
  • Rozjímání
Zlepšení kvality spánku
Užívejte dávku léku proti průjmům těsně před spaním. Proti průjmovým lékům, jako je attapulgit, loperamid a subsalicylát bizmutu, může být na přepážce usnadněn spánek tím, že na několik hodin zastavíte příznaky. Zkuste si užít dávku těsně před tím, než jdete spát, aby bylo snazší usnout a zůstat v spánku.
  • Mějte na paměti, že volně prodejné léky by se neměly používat u dětí, ledaže to lékař schválí.
  • Pokud je váš průjem způsoben bakteriální nebo parazitární infekcí, může vám zabránění pohybu střev způsobit, že budete nemocnější. V těchto případech potřebujete antibiotika. Pokud si nejste jisti, zda vyzkoušet volně prodejné léky proti průjmům, poraďte se se svým lékařem. [4] X Trustworthy Source Mayo Clinic Vzdělávací webová stránka jedné z předních světových nemocnic Přejít na zdroj [5] X Trustworthy Source National Health Service (UK) Systém veřejného zdravotnictví Velké Británie Přejít na zdroj
Zlepšení kvality spánku
Léčit bolest. Průjem může být dostatečně bolestivý, aby vám zabránil ve spánku. Pokud k tomu dojde, možná budete chtít zvážit užívání volně prodejných léků proti bolesti, které vám pomohou v noci usnout. Tyto léky nebudou léčit průjem, ale mohou vám poskytnout úlevu od bolesti, kterou potřebujete ke spánku: [6]
  • Zkuste vzít dávku acetaminofenu nebo ibuprofenu. Přečtěte si pokyny na obalu a postupujte podle nich. Uvědomte si, že volně prodejné léky mohou interagovat s léky na předpis, bylinnými přípravky a doplňky stravy. Pokud si nejste jisti, zda jsou tyto léky pro vás bezpečné, poraďte se se svým lékařem.
  • Aspirin by nikdy neměl být podáván dětem kvůli riziku Reyeova syndromu. To je vážný stav, že některé děti se vyvinou po užití aspirinu a může to ohrozit život.
Zlepšení kvality spánku
Zvažte spaní blíže k koupelně. Vzhledem k tomu, že nemusí být možné vyhnout se noci, kdy máte průjem, můžete se rozhodnout strávit noc blíže k koupelně. Díky tomu se do koupelny dostanete méně potíží a bezpečnost toho, že je v blízkosti koupelna, vám může usnadnit spánek přes noc.
  • Například, pokud je vaše koupelna na druhém konci vašeho domu nebo bytu, můžete zvážit spaní na pohovce nebo v náhradní ložnici, která je blíže koupelně.

Používání domácích prostředků

Používání domácích prostředků
Zůstaňte hydratovaní. Když máte průjem, ztratíte vodu a elektrolyty. Příznaky dehydratace, jako je žízeň, bolesti hlavy a nevolnost, jsou nepříjemné natolik, že samy ztěžují spánek. Zůstaňte hydratovaní pitím, nejen vodou, ale také tekutinami s elektrolyty. To zahrnuje jak sladké, tak slané tekutiny, jako například: [7] [8]
  • Ovocné džusy. Ovocná šťáva může u dětí zhoršit průjem. Pokud vaše dítě dává přednost šťávě, zkuste ji zředit vodou.
  • Sportovní nápoje
  • Bezkofeinové sodovky. Šumivé nápoje mohou u dětí zhoršit průjem.
  • Vývar
  • Orální rehydratační roztoky, jako jsou Pedialyte, Naturalyte, Infalyte a CeraLyte. Jsou dány dětem. Správné dávkování pro vaše dítě konzultujte se svým lékařem nebo lékárníkem. Přečtěte si pokyny na obalu a postupujte podle nich. Pokud kojíte dítě s průjmem, pokračujte v tom obvyklým způsobem.
Používání domácích prostředků
Vyhněte se kofeinu. Nejen, že vás udrží v noci, ale může také stimulovat střeva a zhoršovat průjem. Nápoje a potraviny s kofeinem zahrnují: [9]
  • Káva
  • Černé nebo zelené čaje
  • Mnoho sodovek
  • Mnoho energetických nápojů
  • Čokoláda
Používání domácích prostředků
Nejezte těžkou večeři. Potraviny, které se těžko stravují, s větší pravděpodobností zhoršují průjem a způsobují, že v noci musíte běžet do koupelny. Potraviny, kterým je třeba se vyhnout, zahrnují: [10] [11]
  • Mastné nebo mastné potraviny. To zahrnuje spoustu rychlého občerstvení, jako jsou hranolky, koblihy, mastná pizza a smažené a obalované maso a zelenina.
  • Pikantní jídla. Někteří lidé shledávají, že kořenitá nebo silně kořenitá jídla rozruší jejich trávení. I když si opravdu pochutnáte na vaření s kořením, zkuste je nechat venku, dokud se nebudete cítit lépe.
  • Potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zahrnují celozrnný chléb, celozrnný chléb a těstoviny, otruby a celozrnné obiloviny.
  • Omezte mléčné výrobky. Dospělí i děti mohou mít potíže s trávením mléka během průjmu nebo po průjmu. Některým dětem trvá více než měsíc, než budou moci po trávení průjem trávit mléko.
Používání domácích prostředků
Jezte nevýrazná jídla. Jíst nevýrazné potraviny vám pomohou usadit žaludek, zatímco máte průjem, a zabránit jeho zhoršování. Dobrá jídla vyzkoušejte: [12]
  • Banány
  • Bílá rýže bez omáčky nebo koření
  • Vařené brambory
  • Vařená mrkev
  • Pečené kuře s odstraněným tukem a kůží
  • Sušenky
  • Obyčejný toast
  • Vejce
Používání domácích prostředků
Doplňte své střevní bakterie. Zdravá komunita střevních bakterií je nezbytná pro správné trávení a může pomoci snížit průjem. Tato metoda vám může pomoci, pokud je váš průjem výsledkem nedávné léčby antibiotiky. Dva způsoby vyvažování střevních bakterií zahrnují: [13] [14] [15]
  • Jíst jogurt s živou kulturou. Jogurt obsahuje bakterie, které napomáhají trávení.
  • Užívání probiotik. Probiotika jsou dostupná jako doplňky stravy, které obsahují bakterie podobné těm, které se nacházejí ve zdravém zažívacím traktu. Tyto bakterie napomáhají rozkladu potravy. Před zahájením užívání probiotických doplňků se poraďte se svým lékařem a ujistěte se, že pro vás budou bezpečné.
Vezměte aktivní uhlí. Aktivní uhlí může absorbovat toxiny ve vašem střevním traktu, brání tělu v jejich absorpci, což z něj činí vhodný léčba průjmu . Užívání aktivního uhlí nemá mnoho vedlejších účinků, takže to může být pro vás dobrým řešením. Nezapomeňte postupovat podle pokynů na obalu a neberte si více aktivního uhlí nebo si ho berte častěji, než je uvedeno v pokynech. [16]

Vyhledání lékařské pomoci

Vyhledání lékařské pomoci
Pokud průjem narušuje váš spánek, kontaktujte svého lékaře. Spánek je nezbytný pro to, aby se vaše tělo uzdravilo samo, a proto sdělte svému lékaři, že pokud vám průjem ztěžuje spánek. Váš lékař vám může předepsat něco, co vám pomůže spát. Pokud je váš průjem chronický (trvá déle než čtyři týdny), možná budete muset brát léky nebo změnit životní styl, abyste se dostali pod kontrolu. [17]
  • Možná budete muset navštívit specialistu zvaného gastroenterologa, pokud je váš průjem chronický a často narušuje váš spánek.
Vyhledání lékařské pomoci
Pokud průjem nezmizí, navštivte lékaře. Průjem je nepříjemný, ale většinou to není náznak vážného stavu. Měli byste však navštívit lékaře, pokud máte: [18]
  • Průjem, který trvá dva dny
  • Příznaky dehydratace, jako je zřídkavé močení, tmavá nebo zakalená moč, suchá kůže, vyčerpání, bolesti hlavy, nevolnost a závratě
  • Vážná bolest břicha nebo konečníku
  • Horečka 102 F nebo vyšší
  • Pohyby střev, které zahrnují krev nebo hnis
  • Černá nebo tmavá stolice
Vyhledání lékařské pomoci
Pokud má dítě průjem, přiveďte své dítě k lékaři. Děti, zejména děti, jsou velmi náchylné k dehydrataci. Nechte své dítě zkontrolovat lékařem, pokud pozorujete: [19]
  • Průjem, který trvá déle než jeden den
  • Příznaky dehydratace, jako je sucho v ústech, suchý jazyk, žádné slzy během pláče, žádné močení po dobu 3 hodin, horečka, apatie, podrážděnost nebo potopené oči, tváře nebo měkká skvrna v lebce
  • Horečka 102 F nebo vyšší
  • Stolička, která má krev nebo hnis nebo je černá a dehtu
První bolestivý noční průjem jsem měl po jídle s jídlem s paprikou a cibulí. Od té doby, pokud nebudu jíst jen bílý chléb, dostanu noční průjem bez bolesti nebo nadýmání. Vyzkoušel jsem probiotika, ale to jen zpomaluje průjem a nevylučuje to. Co můžu dělat?
Váš mikrobiom je strašně nevyvážený, což znamená, že musíte nahradit prospěšné bakterie, které se přirozeně nacházejí v našich zažívacích traktech. Většina probiotik neobsahuje dostatečné množství různých nezbytných bakterií. Zkuste jíst řecký jogurt, který obsahuje nejméně sedm živých kultur uvedených na etiketě, a také fermentovanou zeleninu (kimchi, zelí atd.), Která je domácí - zboží nakupované v obchodě je pasterizováno, což ničí bakterie. Pokud vše ostatní selže, měli byste se poradit se svým lékařem o získání stolice.
Co kdybych měl nehodu, když přítel spal ve stejné posteli?
Pokud váš přítel stále spí, probuď je nebo přesuňte do čisté oblasti. Odstraňte listy z postele a umyjte je / vyhoďte. Před dalším spaním dezinfikujte postel. Pokud jste se vy nebo vaše oblečení zašpinili, okamžitě se osprchujte.
Je přípravek Powerade užitečný při léčbě průjmu?
Powerade může pomoci s dehydratací způsobenou průjmem; ale neber si to těsně před spaním, jinak nebudeš schopen spát.
Jaké věci způsobují průjem?
-Virusy -Bakterie a paraziti -Kontaminovaná strava nebo voda-Léčiva -Lenózová intolerance -Fruktóza-Umělá sladidla -Schirurgie -Další poruchy trávení
Je zdravé spát s někým, kdo má průjem?
Záleží. Pokud je příčinou průjmu nákazlivé onemocnění, jako je gastroenteritida, měli byste být opatrní, protože blízký kontakt může způsobit infekci. Jinak by neměl být problém - ledaže by samozřejmě tato osoba měla nehodu v posteli.
Měl bych spát v přízemí, pokud mám průjem nebo nějaký druh viru?
Pokud je "dole" v blízkosti koupelny a / nebo někoho, kdo vám může pomoci, pokud ji potřebujete, ano.
Co se stane, když nemůžu spát a mám průjem?
Vezměte si nějaký lék na průjem a zůstaňte hydratovaní. Pokud se to nezlepší, navštivte lékaře.
Je používání plen pro dospělé a plastových kalhot dobrý nápad?
Pokud chráníte své pohlavní orgány před jakýmkoli dotykem s hovno a měníte plenu často, ano, je to dobrá volba.
Co dělat, když mám bolesti žaludku?
Vyzkoušejte na břiše topnou podložku, láhev s vodou nebo horký ručník. To pomůže uvolnit břišní svaly a zklidnit žaludeční bolest.
Co když mám nehodu v posteli?
Vyhoďte prostěradla, pokud je nemůžete vyčistit, a osprchujte se.
fariborzbaghai.org © 2021