Jak zabránit průjmu

Průjem je častý průchod volné, vodnaté stolice - často v kombinaci s nadýmáním břicha, křečemi a plynatostí (plynoucí plyn). [1] Příležitostný krátkodobý záchvat průjmu obvykle není příčinou poplachu, i když to může být nepříjemné, pokud cestujete a nemůžete snadno získat přístup k veřejným toaletám. Na druhé straně průjem, který trvá déle než několik dní, je obvykle známkou něčeho vážnějšího, a pokud se neléčí, může vést k dehydrataci a slabosti. Pokud máte obavy z rozvoje průjmu, pak existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste snížili své šance na jeho získání.

Prevence průjmu pomocí hygieny

Prevence průjmu pomocí hygieny
Udržujte své ruce čisté. Nejčastější příčinou akutních záchvatů průjmu je infekce způsobená jakýmkoli mikroorganismem - buď virovým, bakteriálním nebo parazitickým. [2] Infekce jsou často přenášeny do těla z kontaminovaných rukou, takže mytí rukou často a dobře čistou vodou a mýdlem je jednoduchý způsob, jak zabránit průjmu.
  • Před každým jídlem a po použití koupelny si umyjte ruce. Měli byste si také umýt ruce po výměně plen, hraní s domácími zvířaty a manipulaci s penězi.
  • Před oplachováním trávte nejméně 20 sekund pěnou rukama mýdlem a nezapomeňte drhnout pod nehty.
  • Viry, které běžně způsobují průjem (zejména u dětí), zahrnují rotavirus, norovirus a adenovirus. [3] X Zdroj výzkumu
  • Mezi běžné bakteriální příčiny průjmu patří salmonella, campylobacter, shigella, E. coli. a C. Difficile. Protozoa, jako je kryptosporidium, giardie a entamoeba, mohou také způsobit průjem. [4] X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Vzdělávací webová stránka jedné z předních světových nemocnic Přejít na zdroj
  • Nepřehánějte to antibakteriálním dezinfekčním prostředkem na bázi alkoholu, protože může vytvářet vysoce rezistentní bakterie zvané super-chyby, které mohou způsobit vážnější infekce.
Prevence průjmu pomocí hygieny
Omyjte čerstvé ovoce a zeleninu. Povrchy čerstvých plodů (ovoce a vegetariáni) jsou velmi často kontaminovány bakteriemi (např. E. coli) a parazity - hlavně z hnoje v půdě a hmyzích larev. [5] Před přípravou a / nebo spotřebou umyjte všechny čerstvé produkty.
  • Zkuste nechat své produkty namočit v teplé vodě po dobu 30 minut, vyčistěte je čistým kartáčem a trochou sody a poté je dobře opláchněte.
  • Mezi přírodní dezinfekční prostředky vhodné pro čištění produktů patří bílý ocet, zředěný jód, kyselina citronová, čerstvá citronová šťáva, slaná voda a koloidní stříbro.
  • Čerstvé produkty mohou někdy přenášet určité kmeny patogenní (způsobující onemocnění) E. coli, které produkují toxiny vyvolávající průjem, jakmile jsou ve střevech. Tyto bakterie (nazývané enterotoxigenní E. coli nebo ETEC) jsou běžnou příčinou „cestovatelského průjmu“. [6] X Zdroj výzkumu
Prevence průjmu pomocí hygieny
Pijte čistou vodu. Voda z vodovodu, ve které žijete, nemusí chutnat velmi dobře, ale prakticky všechny městské zdroje ve Spojených státech jsou dezinfikovány chlorem a dalšími chemikáliemi, takže je nepravděpodobné, že by na vás přenesla infekci. Sanitace pitné vody v rozvojových a tropických zemích je však jiný příběh, takže při cestování na taková místa se vyhýbejte konzumaci vodovodní vody, vytváření kostek ledu nebo čištění zubů. [7] Místo toho při cestování do zahraničí vždy používejte balenou vodu zakoupenou v obchodech (nikoli pouliční prodejci).
  • Voda může být v rozvinutých zemích stále kontaminována. Pokud žijete ve venkovské oblasti, buďte opatrní při používání studené vody. Voda může být kontaminována zvířecími nebo lidskými výkaly nebo jiným odpadním materiálem, který obsahuje bakterie.
  • Pokud máte doma zájem o kvalitu vody z vodovodu, zakupte si vícestupňový filtrační systém s reverzní osmózou. Tyto systémy jsou schopny odfiltrovat pevné částice a parazity, stejně jako mnoho škodlivých chemikálií, které mohou vést k žaludeční nevolnosti a průjmu.

Prevence průjmu s dietními změnami

Prevence průjmu s dietními změnami
Vařte rychle se kazící jídlo. Bakteriální kontaminace potravin (obvykle nazývaná otrava jídlem) je další běžnou příčinou průjmů. [8] Hamburger může být obzvláště riskantní, protože mnoho částí krávy (včetně střev, která obsahují bakterie) jsou spojeny dohromady, aby se vytvořily. Vařte hamburger, steaky, drůbež, mořské plody a vejce důkladně a s vysokou teplotou, abyste zabili všechny bakterie, které se uvnitř mohou skrývat.
  • Vaření v mikrovlnné troubě není účinným nebo spolehlivým způsobem usmrcování bakterií - tlakové hrnce, pánve na smažení, wok a dobře vyprané BBQ jsou lepšími možnostmi vaření.
  • Mít samostatnou krájecí desku používanou výhradně k přípravě syrového masa a dezinfikovat jej často.
  • Salmonella je druh otravy potravinami způsobený bakteriemi Salmonella enterica, což je běžná kontaminace hovězího masa, drůbeže, syrového mléka a vajec.
  • Vždy si umyjte ruce před a po přípravě všech potravin, zejména syrových potravin, které chcete vařit.
Prevence průjmu s dietními změnami
Vyvarujte se potravin, které mohou vyvolat průjem. Některé potraviny mají tendenci vytvářet podráždění žaludku / střeva nebo křeče, které mohou vyvolat krátkodobé záchvaty průjmu, zejména u těch, kteří mají citlivé gastrointestinální systémy nebo mají zažívací potíže, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS). [9] K jídlům, na které si musíte dát pozor, patří hluboce smažené mastné jídlo, kořeněné omáčky s kajenským pepřem, příliš mnoho nerozpustné vlákniny (jako například kůže z ovoce nebo zeleniny), potraviny s vysokým obsahem fruktózy a sladké pečivo. [10]
  • Míchání mnoha různých skupin potravin během stejného jídla může také u některých lidí vyvolat průjem. Zdá se, že míchání potravin způsobuje problémy, protože některé druhy (například maso) potřebují více času trávení než jiné (například ovoce), takže při míchání žaludku se musí do střev uvolňovat buď částečně nedostatečně strávené nebo částečně přeplněné jídlo. jídlo společně.
  • Jíst různé cesty (maso, těstoviny, zeleninu, ovoce) s nějakou dobou mezi trávením může být užitečné, aby se zabránilo rozrušení gastrointestinálního traktu a průjem.
  • Lepek může také vyvolat podráždění střeva a průjem, takže lidé, kteří jsou citliví na lepek (zejména celiakie), by se měli vyhýbat zrnu, jako je pšenice, ječmen a žito.
  • Mezi nápoje, které mohou vyvolat průjem, patří káva, nápoje bohaté na kofein a sycené sodovky s umělým cukrem (aspartam nebo sorbitol).
Prevence průjmu s dietními změnami
Vyhněte se mléčnému mléku, pokud nesnášíte laktózu. Nesnášenlivost laktózy je neschopnost produkovat dostatek enzymu (laktázy) potřebného k řádnému trávení mléčného cukru (laktózy). Nestrávená laktóza končí ve tlustém střevě a poskytuje jídlo tamním přátelským bakteriím, které produkují plyn jako vedlejší produkt. Mezi příznaky nesnášenlivosti laktózy patří plynatost, nadýmání, křeče v břiše a průjem. [11]
  • Pokud máte podezření na nesnášenlivost laktózy, zejména mléko, smetana, zmrzlina a mléčné koktejly, snižte spotřebu mléka nebo se jí vyhněte.
  • Schopnost produkovat laktázový enzym po dětství rychle klesá, což znamená, že s věkem roste riziko nesnášenlivosti laktózy. [12] X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Vzdělávací webová stránka jedné z předních světových nemocnic Přejít na zdroj
  • Pokud si chcete i nadále užívat mléčných výrobků bez rizika průjmu způsobeného nesnášenlivostí laktózy, pak si koupte nějaké kapsle laktázy od lékárny a vezměte jednu nebo dvě před každým jídlem - pomohou s trávením laktózy.
  • Buďte opatrní při pití nepasterizovaného mléka a konzumaci některých měkkých sýrů, protože existuje vyšší šance, že obsahují nepřátelské bakterie, které mohou vyvolat průjem.

Prevence průjmu pomocí medicíny

Prevence průjmu pomocí medicíny
Pokud je průjem běžným problémem, navštivte svého lékaře. Příležitostný záchvat průjmu je normální, ale může se vyskytnout problém, pokud budete mít průjem pravidelně. Promluvte si se svým lékařem, pokud: [13]
  • mít průjem déle než dva dny
  • máte silnou bolest v břiše nebo konečníku
  • jsou dehydratovány
  • mít horečku 102 stupňů Fahrenheita nebo vyšší
  • všimněte si krve nebo hnisu ve vašich stolicích nebo stolicích, které vypadají černě a dehtu
Prevence průjmu pomocí medicíny
Zeptejte se svého lékaře na antibiotika. Antibiotika mohou v závislosti na příčině vyvolat průjem a zabránit průjmu. Na jedné straně může nadměrné používání antibiotik zničit „přátelské“ bakterie ve vašem tlustém střevě, což způsobuje nerovnováhu a zažívací problémy, které často vedou k průjmům. [14] Na druhé straně, pokud máte bakteriální infekci, která ovlivňuje váš GI systém a vyvolává chronický průjem, může krátkodobé použití antibiotik pomoci v boji proti infekci. Antibiotické použití je tenká linie, která vede k prevenci nebo vyvolání průjmu, proto pečlivě dodržujte pokyny svého lékaře.
  • Otrava jídlem obvykle ustoupí během několika dnů (maximálně týden), takže antibiotika nejsou obvykle předepisována, pokud osoba nemá oslabený imunitní systém.
  • Pokud odpovědné užívání antibiotik stále vyvolává průjem, pak zvažte, zda byste měli doplnit probiotickými doplňky (obsahujícími kmeny zdravých bakterií, které se normálně nacházejí ve vašem tlustém střevu), zatímco jste na lécích a dokonce pokračujte o týden později. [15] X Důvěryhodný zdroj Mayo Clinic Vzdělávací webová stránka jedné z předních světových nemocnic Přejít na zdroj
  • Jiné léky, které běžně vyvolávají průjem, zahrnují projímadla, léky na krevní tlak, chemoterapii, léky na hubnutí a antacida (ty, které obsahují hořčík). [16] X Zdroj výzkumu
Prevence průjmu pomocí medicíny
Zkuste užívat volně prodejné léky. Volně prodejné léky proti průjmům, jako je loperamid (Imodium AD) a bizmut subalicylát (Pepto-Bismol, Kaopectate), mohou pomoci snížit výskyt nebo přímo zabránit průjmům, ačkoli se nedoporučují pro kojence a děti. Loperamid bojuje proti průjmům zpomalováním rychlého pohybu jídla a tekutin ve střevech, což umožňuje vstřebávání většího množství vody a vytvoření pevnější stolice. Subalicylát bizmutu působí tak, že přímo absorbuje vodu a toxické sloučeniny ve střevě a brání růstu určitých bakterií a virů. [17]
  • Subalicylát bizmutu má kromě své schopnosti absorbovat vodu také některé protizánětlivé a antibiotické vlastnosti [18]. X Zdroj výzkumu Neměli by ho však používat alergici na aspirin.
  • Léky proti průjmům mohou některé bakteriální a parazitární infekce zhoršovat, protože průjem je někdy strategií těla, jak se zbavit mikroorganismů a jejich toxinů.
Prevence průjmu pomocí medicíny
Zvažte použití bylinných prostředků. Přírodní léčivé přípravky vyrobené z rostlinných produktů jsou často dobrou alternativou k farmaceutickým přípravkům v prevenci a prevenci léčba průjmu a obvykle v těle způsobují mnohem méně vedlejších účinků. Například některé listy rostlin jsou bohaté na třísloviny - adstringentní sloučeniny, které pomáhají vstřebávat vodu a uklidnit střevní spazmy - jako jsou ostružiny, borůvky a maliny. [19]
  • Bylinkový čaj může být užitečný při prevenci nebo potírání průjmu. Listy černého čaje, jako je Earl Gray, jsou také bohaté na taniny, ale obsah kofeinu může být kontraproduktivní pro prevenci průjmu. Mezi další bylinné čaje, které mohou působit jako bezpečný lék proti průjmům, patří heřmánek, zázvor a fenykl.
  • Nejezte hodně čerstvých bobulí najednou, protože jsou bohaté na fruktózový cukr a vlákninu a mohou vám způsobit průjem.
  • Mějte na paměti, že některé byliny mohou vyvolat průjem, jako je senna, kurkuma a aloe vera.
Jaký je nejlepší prostředek, jak zabránit průjmu?
Jedním z nejlepších léků, které používám, je loperamid, který je proti průjmům.
Co mám dělat, když mám vždy průjem?
Pokud máte vždy průjem, musíte si poradit s lékařem. Můžete mít nesnášenlivost laktózy nebo něco vážnějšího, jako je zánětlivé onemocnění střev (IBD).
Pokud si udržím dobrou hydrataci, jak dlouho bude trvat, než zmizí průjem?
Hydratace nepomáhá při odstraňování průjmu; Zabraňuje dehydrataci a nutnosti chodit do nemocnice, protože při průjmu ztrácíte hodně vody.
Můžete mi dát seznam léků na průjem?
Začněte jíst jemná jídla další den nebo dříve, podle toho, jak se cítíte. Vyhněte se kořeněným jídlům, ovoce, alkoholu a kofeinu do 48 hodin poté, co zmizely všechny příznaky. Vyhněte se jakékoli gumě, která obsahuje sorbitol. Vyhněte se mléku po dobu tří dnů poté, co zmizí příznaky. S probiotiky můžete také jíst sýr nebo jogurt.
Bakteriální příčiny průjmu (otrava jídlem) obvykle způsobují více příznaků než virové infekce ovlivňující gastrointestinální systém. Otrava jídlem často vede k výbušnému vodnatému průjmu, zvracení, horečce a těžkým křečím v břiše.
Otrava salmonelou se vyvíjí 12 až 24 hodin po jídle kontaminované potraviny a trvá 4 až 7 dní.
Buďte opatrní při konzumaci čerstvých produktů, zejména salátů, v restauracích v rozvojových nebo tropických zemích. Salát a zeleninu lze opláchnout kontaminovanou vodou nebo vůbec neumýt. Proto vždy objednávejte dobře vařené nebo restované položky menu.
Pijte hodně tekutin, abyste se vyhnuli dehydrataci, pokud máte průjem a nezapomeňte doplnit ztracené elektrolyty (minerální soli, jako je draslík a sodík).
fariborzbaghai.org © 2021