Jak pomoci astmatu pomocí domácích prostředků

Astma je chronický stav, který omezuje dýchací cesty, což způsobuje kašel, sípání a někdy hyperventilaci. Tuto podmínku zažívají miliony lidí. Léky jsou běžnou léčbou astmatu, ale možná se budete chtít tomuto kroku vyhnout. Existuje několik alternativních způsobů, jak astma léčit přirozeně, a mnoho z nich je doporučeno lékařem. Mějte však na paměti, že tato léčba astma obvykle neléčí. Měli byste je provádět pouze pod dohledem lékaře a řídit se dalšími doporučeními léčby.

Obecné tipy pro zdraví

Pravidelně cvičte, abyste posílili plíce. Při pobytu v astmatu může být těžké, pravidelné cvičení může posílit vaše plíce a pomůže vám překonat stav. Zkuste získat aerobní cvičení, jako je chůze nebo běh 5-7 dní v týdnu. [1]
  • Při cvičení mějte na paměti svůj stav. Pokud cítíte dech, zastavte se před útokem.
  • Pokud používáte inhalátor, uschovejte si ho při cvičení.
Udržujte zdravou tělesnou hmotnost. Nadváha klade větší důraz na plíce a může zhoršit astmu. Promluvte si se svým lékařem a rozhodněte se pro ideální váhu. Poté cvičení a strava k dosažení a udržení této hmotnosti. [2]
Dodržujte protizánětlivou stravu bohatou na ovoce a zeleninu. Existuje debata o tom, jak účinná je protizánětlivá strava na astma, ale může to snížit zánět ve vzduchu. Jezte co nejvíce ovoce a zeleniny, jak můžete, doplněné o libové proteiny a zdravé rostlinné oleje, pro dobrou protizánětlivou stravu. [3]
  • Je známo, že středomořská strava je zvláště protizánětlivá, takže ji můžete použít jako vodítko pro vlastní stravu.
Jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínu D. Mezi astmatem a lidmi s nedostatkem vitamínu D existuje korelace. Jíst potraviny jako vejce, hovězí maso, mléčné výrobky a mastné ryby pro podporu vitamínu D. [4]
  • Sluneční světlo pomáhá vašemu tělu produkovat vitamin D, takže strávení pár minut venku může také pomoci zvýšit vaši hladinu.
Vyvarujte se potravin a nápojů se siřičitany. Sulfity mohou vyvolat astmatické záchvaty, takže spotřebovávají co nejméně. Víno je zvláště bohaté na siřičitany. [5]
  • Konzervované, kvašené nebo nakládané potraviny mají také tendenci mít siřičitany. Zkontrolujte obal na všem, co si koupíte, a zkontrolujete si siričitany.
Snižte stres a zlepšíte své dýchání. Rychlé dýchání nebo dokonce hyperventilace je běžné, když jste stresovaní, což by mohlo vyvolat astmatický záchvat. Snažte se co nejvíce snížit stres a úzkost, abyste mohli snáze dýchat. [6]
  • Relaxační aktivity, jako je meditace, hluboké dýchání a jóga, mohou pomoci snížit stres.
Spíte každý den 7-8 hodin, aby byl váš imunitní systém silný. To vašemu astmatu přímo nepomůže, ale onemocněním může být vaše astma ještě horší. Vyvarujte se nemocí spaním přes noc a udržováním vaší imunity. [7]
  • Pokud máte problémy se spánkem, zkuste relaxovat po dobu jedné hodiny před spaním, jako je čtení nebo poslech měkké hudby.

Zachování správného prostředí

Vyhněte se spouštěčům astmatu. Každý má jiné spouštěče astmatu, takže identifikujte své a udělejte maximum, abyste se jim vyhnuli. Mezi běžné patří pyly, mazlíčky, prachové roztoče, kouř, chemické výpary a chemické výpary. [8]
  • Někteří lidé jsou také citliví na léky, jako je acetaminofen.
Vyčistěte nebo odstraňte jakýkoli koberec ve vaší domácnosti. Koberec přitahuje prach, vlasy, pyl a mnoho dalších astmatických spouštěčů. To platí zejména, pokud máte domácí zvířata. Nejlepší je odstranit co nejvíce koberců, ale můžete je také pravidelně čistit, aby se zabránilo hromadění alergenů. [9]
  • Pokud budete koberce stále doma, vysávejte jej alespoň jednou týdně, aby se odstranil veškerý nahromaděný prach.
Při čištění vašeho domova otevřete okna. Čištění kopí hodně prachu a dalších aktivátorů, což může ztěžovat dýchání. Během čištění otevřete okna a nechte je chvíli otevřená, aby se prachový filtr vysypal. [10]
Pokud žijete ve vlhkém prostředí, použijte odvlhčovač. Vlhký vzduch je těžší dýchat, takže odvlhčovač může pomoci, aby byl váš domov pohodlnější, pokud je venku vlhký. [11]
  • Pamatujte, že příliš suchý vzduch může také vyvolat příznaky astmatu, takže možná budete muset trochu experimentovat s nastavením odvlhčovače, abyste našli ideální úroveň vlhkosti.
Pokud jsou hladiny alergenů velmi vysoké, zůstaňte uvnitř. Pyl a další environmentální alergeny mohou vyvolat astmatické záchvaty. Pokud jsou hladiny alergenů vysoké, je nejlepší omezit čas venku. [12]
  • Pokud jsou alergeny venku, je také dobré spustit klimatizaci a filtrovat vzduch.
Pokud je zima, zakryjte si nos a ústa. Chladný vzduch omezuje dýchací cesty a může ztěžovat dýchání. Pokud je venku zima, používejte šátek nebo masku, aby byl nos a ústa v teple. [13]
Uchovávejte tabákový kouř z domova. Nenechte nikoho kouřit u vás doma, protože tabákový kouř je hlavním astmatem dráždícím. [14]
  • Také byste neměli kouřit, pokud máte astma. To určitě vyvolá vaše příznaky.

Doplňky a alternativní medicína

Užívejte tablety vitamínu D, pokud z potravy nemáte dostatek. Nedostatky vitamínu D jsou běžné, takže z potravy nemusíte být dost. Vezměte si denní tabletu, abyste zvýšili své úrovně. [15]
  • Lékař může jednoduchým krevním testem potvrdit, zda máte nedostatek vitamínu D.
Vyzkoušejte selen pro chronické astma. Nedostatek selenu může přispět k chronickému astmatu, takže denní tableta může pomoci zmírnit některé z vašich příznaků. [16]
  • Selen můžete také získat přirozeně z ořechů, mastných ryb, masa a mléčných výrobků. [17] X Zdroj výzkumu
Použijte zázvor ke snížení zánětu. Ginger funguje jako protizánětlivý, takže může vyčistit dýchací cesty a usnadnit dýchání. Existuje mnoho způsobů, jak brát zázvor, jako v čaji, posypané jídlem nebo v doplňku, takže vyberte metodu, která se vám nejvíce líbí. [18]
Procvičujte hluboké dýchání, abyste zvládli symptomy astmatu. Vzhledem k tomu, že astma může způsobit hyperventilaci, věnujte nějaký čas každý den a soustřeďte se na hluboké dýchání. To astma nevyléčí, ale pomůže vám to ovládat dýchání a odvrátit útoky. [19]
Uvolněte tlak pomocí akupunkturního ošetření. Akupunktura není osvědčenou léčbou astmatu, ale někteří lidé zjistí, že zmírňuje jejich příznaky. Pokud to chcete, neublíží vám to. [20]
  • Navštivte pouze licencovaného a certifikovaného akupunkturisty, abyste věděli, že dostáváte bezpečné ošetření.
fariborzbaghai.org © 2021