Com curar el mal d’estómac

El dolor d’estómac pot ser causat per moltes coses diferents, des de greus com una pedra del ronyó fins a no greus com la indigestió. Si experimenteu dolor estomacal sever o si el vostre estómac ha durat més de dos dies, haureu de trucar immediatament al vostre metge. Per al dolor d’estómac causat per la dieta i l’estil de vida, hi ha diverses coses que podeu fer per ajudar a curar el mal d’estómac.

Utilitzant remeis d’herbes

Utilitzant remeis d’herbes
Proveu el suc d’àloe vera. El suc d’àloe vera pot ajudar a neutralitzar l’àcid de l’estómac, per la qual cosa pot resultar útil beure una tassa o dos de suc d’àloe vera cada dia. [1] Podeu trobar suc d’àloe vera en una botiga d’aliments naturals o en una botiga de queviures ben proveïda.
  • Tingueu en compte que el suc d’àloe vera té un efecte laxant suau, de manera que potser voldreu començar només amb la meitat d’una tassa per veure com respon el vostre cos.
Utilitzant remeis d’herbes
Beu una mica de te de fonoll. El fonoll pot ajudar a reduir l’àcid estomacal i a solucionar l’estómac, de manera que us pot ajudar a curar el mal d’estómac. [2] Proveu de beure de dos a tres tasses de te de fonoll al dia uns 20 minuts abans de menjar.
  • Per fer el te de fonoll, tritura una culleradeta de llavors de fonoll i afegeix-hi una tassa d’aigua bullida. Remeneu les llavors a l'aigua durant uns cinc minuts i, després, coleu l'aigua.
Utilitzant remeis d’herbes
Menja més mostassa. La mostassa té efectes antiinflamatoris i antiàcids, per la qual cosa és una gran addició dietètica si pateix aquest tipus de dolor d’estómac. [3] Proveu d'afegir una cullerada de mostassa bona a un entrepà cada dia per incorporar més mostassa a la vostra dieta.
Utilitzant remeis d’herbes
Tireu una mica de camamilla o de gingebre. El te de camamilla i gingebre pot ajudar a calmar l’estómac i també tenen efectes antiinflamatoris. [4] Podeu comprar te de camamilla i gingebre a la majoria de botigues de queviures. Proveu de beure una tassa de camamilla o te de gingebre després dels àpats per ajudar a calmar l'estómac i alleujar els dolors de l'estómac.
Utilitzant remeis d’herbes
Preneu comprimits masticables de l’arrel de regalèssia amb deglicirrhizinada (DGL). Les pastilles DGL poden ajudar a controlar l’àcid estomacal. Les pastilles DGL també poden proporcionar un alleujament per al mal d’estómac augmentant la producció de mucoses a l’estómac. La mucosa actua com un revestiment calmant per al seu estómac. [5] Podeu trobar les pastilles DGL en una botiga d’aliments saludables o en una botiga de queviures ben proveïda.
  • Assegureu-vos que consulteu el vostre metge abans de prendre comprimits DGL i seguiu també les instruccions del fabricant.
  • Una dosi comuna per a comprimits DGL és de dos a tres comprimits cada quatre a sis hores.
Utilitzant remeis d’herbes
Proveu una mica d'olm relliscós. L’olm relliscós pot calmar i revestir l’estómac també, cosa que també pot ajudar a alleujar el mal d’estómac. [6] Podeu prendre olmo relliscós com a suplement líquid o com a tauleta.
  • Consulteu el vostre metge abans de prendre olmo relliscós i seguiu també les instruccions del fabricant.

Canviar la dieta

Canviar la dieta
Identificar els aliments amb problemes. Si experimenteu dolor d’estómac després de menjar, pot ser culpable dels aliments que esteu menjant. Una manera de començar a curar el mal d’estómac és fer un seguiment dels aliments que mengeu i de quina manera us fan sentir. [7] Amb el pas del temps, heu de començar a notar que certs aliments causen dolor d’estómac més que d’altres, mentre que alguns no causen cap dolor. Ajusta els teus hàbits alimentaris per eliminar aquestes causes de dolor d’estómac.
  • Per exemple, si observeu que pateix dolor d’estómac després de menjar espaguetis i mandonguilles amb salsa de pasta, pot ser que l’aliment causi mal d’estómac.
  • Per determinar si la salsa, la pasta o les mandonguilles causen mal d’estómac, proveu d’eliminar un component cada dia. Per exemple, l’endemà només podeu menjar espaguetis i mandonguilles sense salsa i si no teniu mal d’estómac, ja sabreu que va ser la salsa la que va provocar el dolor.
Canviar la dieta
Eviteu els aliments amb problemes habituals. També podeu curar el mal d’estómac eliminant de la dieta algunes de les causes més freqüents de dolor d’estómac. Els aliments com a problemes habituals a evitar inclouen: [8]
  • Begudes amb cafeïna, com ara cafè, te negre i gelatines
  • Els aliments grassos, com les patates fregides, les galetes i els pastissos francesos
  • Begudes carbonatades
  • Aliments àcids, com la salsa de pasta i el suc de taronja
  • L’alcohol
  • Pasta
  • Productes lactis complets de greixos
Canviar la dieta
Beu molta aigua. Mantenir-se ben hidratat és una altra bona manera de començar a curar el mal d’estómac. L’aigua ajuda al cos a digerir els aliments i també ajuda a reduir l’àcid estomacal. La majoria dels adults han de beure al voltant de vuit gots d’aigua de 8 onces al dia.
  • Proveu d'afegir una cullerada de vinagre de sidra de poma a una tassa d'aigua. El vinagre de sidra de poma pot ajudar a neutralitzar l’àcid estomacal, que també pot ajudar a curar el mal d’estómac. [9] X Arxiu del diari central de la font de confiança PubMed dels Instituts nacionals de salut dels Estats Units
Canviar la dieta
Menja més aliments rics en fibra. Consumir una dieta rica en fibra és fonamental per a una bona salut, però també pot ajudar-vos amb el mal d’estómac. La fibra manté els aliments movent-se pel sistema, de manera que pot evitar que et restrenguis.
  • Intenta menjar una poma cada dia. Les pomes són una bona font de fibra i també contenen pectina, que pot ajudar a neutralitzar l’àcid.

Canvi de la manera com es menja

Canvi de la manera com es menja
Disminuïu la quantitat d’aliments que mengeu en una sola sessió. Menjar molt menjar al mateix temps provoca estrès a l’estómac que pot causar dolor a l’estómac. Per reduir aquest estrès, intenteu menjar menjars freqüents espaiats durant tot el dia. [10]
  • Per exemple, en comptes de dinar, intenteu dividir el dinar normal en dos àpats separats. Teniu una a les 12h i l’altra a les 15h. També podeu fer el mateix amb l’esmorzar i el sopar. Proveu de menjar un petit dinar de 200 a 300 calories cada tres hores durant el dia.
Canvi de la manera com es menja
Deixeu de menjar de dues a tres hores abans d’anar a dormir. Menjar massa a prop d’anar a dormir pot suposar pressió a l’estómac mentre intenteu dormir. Per eliminar aquesta possible causa de dolor d’estómac, deixeu de menjar aproximadament dues a tres hores abans d’anar a dormir. [11]
  • Si esteu acostumats a prendre un berenar a l’hora d’anar a dormir, proveu de prendre una tassa de te d’herbes aproximadament una hora abans de dormir per ajudar-vos a relaxar-vos.
Canvi de la manera com es menja
Menja lentament. Menjar el menjar sense presses també pot pressionar l'estómac. Per eliminar aquesta possible causa de dolor d’estómac, intenteu prendre’t el temps quan esteu menjant el menjar. Mastega lentament i posa molta atenció al que està menjant. [12]
  • Proveu de deixar la forquilla entre les picadures o prendre un glop d’aigua després de poques mossegades.

Canvis en l'estil de vida

Canvis en l'estil de vida
Porteu roba adequada. La roba ajustada pot restringir l'estómac i provocar dolor a l'estómac. Si acostumeu a portar roba d’encaix ajustat, proveu de passar una mica a roba d’encaix fluix durant un temps per veure si us ajuda. [13]
Canvis en l'estil de vida
Deixar de fumar . Entre els seus altres efectes negatius, fumar pot augmentar l’àcid estomacal i això pot causar dolor d’estómac. [14] Si fuma, demana ajuda al teu metge per deixar de fumar. Hi ha molts medicaments, eines i programes per deixar de fumar que us poden ajudar.
Canvis en l'estil de vida
Perdre pes . Transportar un excés de pes també pot exercir pressió sobre els òrgans interns i provocar reflux o GERD. Si teniu sobrepès o obès, potser haureu de perdre pes per eliminar aquesta possible causa de dolor d’estómac. [15]
  • Feu un seguiment de quant mengeu cada dia. Per baixar de pes, és important assegurar-se que el nombre de calories que consumeix és inferior al nombre de calories que cremen. Fer un seguiment de quant menges en un dietari alimentari és la millor manera de veure si estàs cremant més calories de les que menges cada dia.
  • Obteniu una hora d’exercici moderat la majoria dels dies de la setmana. Perdre pes és més fàcil si s’incorpora una gran quantitat d’activitats cardiovasculars com caminar a peu, anar en bicicleta o nedar. Cerqueu alguna cosa que funcioni per a vosaltres i ajusteu-la.
  • Eviteu les dietes de moda. Perdre pes necessita temps i dietes de moda que prometen que perdreu molt de pes durant la nit probablement requeriran que us prometreu i també podeu acabar guanyant el pes que heu perdut un cop acabada la dieta.
Canvis en l'estil de vida
Dorm amb el cap elevat. Estar al llit pot originar un àcid estomacal i això pot provocar dolor a l'estómac. Una forma de reduir aquest factor és elevar el cos superior mentre dorms. Podeu fer-ho aixecant el cap del llit mentre dormiu o col·locant uns coixins sota el vostre cos superior. [16]
  • Tingueu en compte que l'ús de coixins addicionals al cap no us ajudarà, ja que això només farà que el cap i el coll es inclinin cap endavant. És important assegurar-se que tot el cos superior està elevat.
Canvis en l'estil de vida
Gestiona l’estrès. L’estrès també és una causa freqüent de dolor d’estómac i altres problemes digestius. Per controlar l'estrès, assegureu-vos que incorporeu alguns exercicis de relaxació a la vostra rutina diària.
  • Practiqueu exercicis de respiració profunda. Tenir uns minuts per respirar profundament també pot ajudar a gestionar l’estrès. Intenteu inhalar lentament pel nas fins al recompte de cinc, i després exhalar lentament per la boca fins al recompte de cinc. Repetiu aquest exercici d’alè profund durant uns 5-10 minuts. [17] X Font d’investigació
  • Escolteu música relaxant. La música és una manera excel·lent de canviar l'estat d'ànim i la música calmant pot ajudar a reduir l'estrès quan es pica. Prova a tocar música relaxant o clàssica. També podeu tocar una de les vostres cançons preferides i cantar junts. [18] X Font d’investigació
  • Aprendre a meditar. La meditació és una altra manera fantàstica de relaxar-se i controlar l’estrès. La meditació t’ensenya a silenciar els teus pensaments de competició, cosa que és una causa principal d’estrès per a algunes persones. La meditació pot fins i tot ajudar a ser menys afectat per l’estrès amb el pas del temps. [19] X Font d’investigació

Obtenció d'ajuda mèdica

Obtenció d'ajuda mèdica
Vegeu un metge per fer un diagnòstic. Si heu experimentat mal d’estómac durant més d’uns dies, o si res sembla que t’ajuda, haureu de trucar al vostre metge tan aviat com sigui possible. El dolor d’estómac pot anar de lleu a greu i pot ser causat per diverses condicions, per la qual cosa és important obtenir un diagnòstic i un tractament adequat per al seu mal d’estómac. Algunes de les causes possibles del dolor d’estómac són: [20]
  • Intoxicació alimentària
  • Gas
  • Úlceres
  • Pedres al ronyó
  • Càlculs biliars
  • Hernia
  • Apendicitis
  • Grip
  • Al·lèrgies
  • Endometriosi
  • Indigestió
  • El restrenyiment
Obtenció d'ajuda mèdica
Penseu en les característiques del vostre dolor. Abans de la cita del seu metge, intenteu pensar com és el vostre dolor, on es troba al vostre cos, amb quina freqüència es produeix i què més acompanya el vostre dolor. El vostre metge haurà de conèixer aquestes dades per poder fer un diagnòstic.
  • Per exemple, el vostre dolor és agut o mullat? Constant o intermitent? Situat en un sol punt o a tot el vostre abdomen? Té algun altre símptoma junt amb el mal d’estómac?
Obtenció d'ajuda mèdica
Vigileu les banderes vermelles. En algunes situacions, potser haureu d’anar a un servei d’urgències per a un tractament immediat. Si teniu símptomes greus amb el mal d’estómac, haureu d’anar a una sala d’urgències o trucar al 911 de seguida. Els símptomes greus a tenir en compte són: [21]
  • Febre
  • Dolor intens
  • Diarrea que dura més de dos dies
  • El restrenyiment que dura més de dos dies
  • Femtes o excrements vermells, cruents i que semblen negres i quilos
  • Nàusees i / o vòmits persistents
  • Vomitar sang o vòmits que s’assemblen a les instal·lacions de cafè
  • Tendresa al ventre severa
  • Icterícia (ulls i pell que semblen groguencs)
  • Inflor o inflor visible de l’abdomen
Com puc curar el mal d’estómac ràpidament?
Tome un bany calent i posar una compressa càlida a l'estómac. A més, continueu bevent més aigua durant tot el dia.
Què pot causar mal d’estómac?
Llet, menjar inusual, alcohol, paràsits, inflor, menjar que ha fet malbé, nervis o un problema mèdic com l’IBS.
Què passa si triguen més de tres dies a desaparèixer el dolor?
És possible que hagueu de consultar un metge si el dolor continua més de tres dies.
Les compreses càlides ajudaran a alleujar el mal d’estómac? En quin moment he de veure un metge si no funciona res més?
Depèn de quin tipus de dolor d’estómac experimenteu. Si teniu rampes, sí, probablement una compressa càlida us ajudarà. Li suggereixo veure al seu metge si ha tingut mal d’estómac durant més de 2-3 dies.
De tant en tant faig dolors d’estómac extrems sense altres símptomes. Què pot causar això?
El fet de sobreeixir o la malaltia de Crohn pot ser la causa. Si el seu dolor és greu, no desapareix o segueix tornant, parleu amb el vostre metge.
Un massatge abdominal ajudaria el dolor?
Si el seu dolor és greu o si no ha millorat després d’ajustar la dieta i l’estil de vida, haureu de veure immediatament un metge. Algunes formes de dolor d’estómac poden ser emergències mèdiques que necessiten un tractament immediat, com l’apendicitis.
fariborzbaghai.org © 2021