কিভাবে প্রাকৃতিকভাবে দাঁত সাদা করা যায়

একটি উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যকর হাসি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতিরিক্তভাবে, আপনার মুখ পরিষ্কার রাখা আপনাকে বিভিন্ন সংক্রমণ এবং রোগ এড়াতে সহায়তা করে। আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যকর রুটিনের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি ব্রাশ করা এবং ফ্লসিং করা হয়, তবে কয়েকটি ঘরোয়া প্রতিকার আপনার হাসি উন্নত করতে সহায়তা করে। প্রাকৃতিকভাবে আপনার দাঁত সাদা করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে।

ভাল ওরাল হাইজিন অনুশীলন

ভাল ওরাল হাইজিন অনুশীলন
ডান টুথপেস্ট চয়ন করুন। টুথপেস্টগুলি আপনার মুখের স্বাস্থ্যকর রুটিনের একটি প্রধান অঙ্গ কারণ তারা আপনার দাঁত এবং মাড়ির থেকে খাবারের ধ্বংসাবশেষ এবং ফলকগুলি সরাতে সহায়তা করে। [1] [2] [3] [4] টুথপেস্টগুলি জেল, পেস্ট বা গুঁড়ো আকারে আসতে পারে এবং তাদের একই রকম উপাদান থাকতে পারে, বিভিন্ন ধরণের টুথপেস্টগুলি পৃথক প্রয়োজনের জন্য তৈরি করা হয়।
  • ফ্লোরাইড হ'ল একটি প্রাকৃতিকভাবে সৃষ্ট খনিজ যা পানিতে পাওয়া যায়। ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্টগুলি আপনার দাঁত এনামেলকে শক্তিশালী করে এবং গহ্বরগুলির জন্য ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সহায়তা করে। ফ্লোরাইড টুথপেস্ট বাচ্চাদের এবং শিশুদের জন্যও সুপারিশ করা হয় তবে কম শতাংশে। খুব বেশি ফ্লোরাইড এনামেলকে দুর্বল করতে পারে। তিন বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের জন্য ধানের শীষের সমান পরিমাণ যথেষ্ট। তিন থেকে ছয় বছর বয়সী শিশুদের জন্য, মটর আকারের পরিমাণে ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন।
  • ঝকঝকে টুথপেস্টগুলিতে সাধারণত হালকা ঘষামাজক থাকে যা সাধারণত খনিজ যৌগ যেমন ম্যাগনেসিয়াম কার্বনেট, হাইড্রেটেড অ্যালুমিনিয়াম অক্সাইড এবং ক্যালসিয়াম কার্বনেট থাকে। এগুলি পৃষ্ঠের দাগগুলি দূর করার জন্য সহায়তা করে যা হলুদ বর্ণের কারণ এবং আপনাকে একটি উজ্জ্বল দাঁতের পৃষ্ঠ অর্জন করতে সহায়তা করে। হোয়াইট টুথপেস্টে প্রায়শই হাইড্রোজেন পারক্সাইডের একটি ছোট শতাংশ থাকে, একটি ব্লিচিং এজেন্ট যা দাগ দূর করতে সহায়তা করে। হাইড্রোজেন পারক্সাইডযুক্ত টুথপেস্টগুলিকে সাদা করা, যা কার্যকর তবে এটি সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি প্রতিদিন একটি সাদা এবং সংবেদনশীলতা টুথপেস্টের মধ্যে বিকল্পের মাধ্যমে সংবেদনশীলতাটি সহজ করতে পারেন।
  • সংবেদনশীল মাড়ি এবং দাঁত রয়েছে এমন ব্যক্তির পক্ষে টুথপেস্টকে সংবেদনশীল নয়। এগুলিতে সংবেদনশীলতা হ্রাস করার জন্য প্রশংসনীয় প্রভাব সহ পটাসিয়াম নাইট্রেট এবং পটাসিয়াম সাইট্রেটের মতো যৌগ রয়েছে। এই পণ্যগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে, জল দিয়ে ধুয়ে দেওয়ার আগে কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য এগুলি রেখে দিন।
  • ফ্লোরাইড সংবেদনশীলতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, দাঁত সাদা করতে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করার জন্য প্রাকৃতিক উপাদান যেমন জাইলিটল, গ্রিন টি এক্সট্রাক্ট, পেঁপের উদ্ভিদ নিষ্কাশন, সাইট্রিক অ্যাসিড, দস্তা সাইট্রেট এবং বেকিং সোডা সহ টুথপেস্টগুলি কার্যকর।
ভাল ওরাল হাইজিন অনুশীলন
ডান টুথব্রাশ চয়ন করুন। উভয় ম্যানুয়াল এবং বৈদ্যুতিক চালিত টুথব্রাশ কার্যকরভাবে দাঁত পরিষ্কার করতে পারে। [5] যে সমস্ত লোকেরা ম্যানুয়াল টুথব্রাশ ব্যবহার করতে অসুবিধা হয় তাদের চালিত টুথব্রাশগুলি ব্যবহার করা সহজ হতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে মাড়ির মন্দা এড়াতে আপনাকে কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হবে তা শিখতে হবে। আপনার ডেন্টিস্ট আপনার প্রয়োজনের জন্য কোন প্রকারের পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত তা স্থির করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
  • সংবেদনশীল দাঁত এবং মাড়ির লোকদের জন্য একটি নরম ঝলসানো দাঁত ব্রাশ সেরা।
ভাল ওরাল হাইজিন অনুশীলন
আপনার দাঁত ব্রাশ পরিষ্কার রাখুন। প্রতি তিন থেকে চার মাসে আপনার দাঁত ব্রাশটি প্রতিস্থাপন করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এটি একটি বদ্ধ পাত্রে সংরক্ষণ করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ সময়ের সাথে সাথে ব্যাকটিরিয়া ব্রিজলগুলির মধ্যে জমা হতে পারে, ফলক, এনামেল পরিধান এবং মুখের সংক্রমণ হতে পারে। [6]
  • কারও সাথে নিজের দাঁত ব্রাশ ভাগ করবেন না। আপনার মুখে দাঁত ব্রাশে অল্প পরিমাণে রক্ত ​​এবং রোগ সৃষ্টিকারী ব্যাকটিরিয়া থাকলেও এটি জীবাণু, ভাইরাস ছড়াতে পারে।
  • ব্রাশগুলিতে ব্যাকটেরিয়া জমে যাওয়ার জন্য প্রতিটি ব্যবহারের আগে এবং পরে আপনার দাঁত ব্রাশটি ধুয়ে নিন।
  • প্রতি দু'সপ্তাহে একবার আপনি নিজের টুথব্রাশটি কাপে ক্লোরহেক্সিডিন মাউথ ওয়াশ দিয়ে 15 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি জীবাণু মুক্ত is
ভাল ওরাল হাইজিন অনুশীলন
দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। দাঁত ব্রাশ করা আপনার দাঁতের যত্নের রুটিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ part [7] স্বাস্থ্যকর মুখ এবং দাঁতগুলির জন্য বিশেষজ্ঞরা আপনাকে পরামর্শ দেন যে আপনি নরম ঝলকানো টুথব্রাশ দিয়ে দুই মিনিটের জন্য দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। সঠিক ব্রাশ করার কৌশলটি ব্যবহার করতে:
  • মাড়িতে 45 ​​ডিগ্রি কোণে আপনার দাঁত ব্রাশ রাখুন।
  • সংক্ষিপ্তভাবে দাঁত-প্রশস্ত স্ট্রোকগুলিতে ব্রাশটি সামনে এবং সামনে সরান। বাইরের উপরিভাগ, অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠ এবং দাঁতগুলির চিবানো পৃষ্ঠগুলি ব্রাশ করুন।
  • সামনের দাঁতগুলির ভিতরের পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করুন। ব্রাশটি উল্লম্বভাবে কাত করুন এবং বেশ কয়েকটি আপ-ডাউন স্ট্রোক করুন। আপনার মোলারদের চিবানো পৃষ্ঠের জন্য, পিছনে এবং পিছনের গতি দিয়ে শুরু করুন এবং তারপরে পুনরাবৃত্তাকার বিজ্ঞপ্তিটি চালিয়ে যান।
  • ব্যাকটেরিয়া অপসারণ এবং আপনার শ্বাসকে সতেজ রাখতে আপনার জিহ্বাটি ব্রাশ করুন।
ভাল ওরাল হাইজিন অনুশীলন
ডান ফ্লস চয়ন করুন। ব্রাশ করা ছাড়াও আপনার ডেন্টাল কেয়ার রুটিনে ফ্লসিং অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। [8] বাণিজ্যিক ফ্লস সিন্থেটিক নাইলন বা প্লাস্টিকের তন্তু থেকে তৈরি। এটি প্রায়শই স্বাদযুক্ত এজেন্টগুলির সাথে চিকিত্সা করা হয় যেমন পুদিনা বা লেবু, কৃত্রিম মিষ্টি এবং চিনির অ্যালকোহল, যেমন জাইলিটল এবং ম্যানিটল, ফ্লসিংকে আরও মনোরম করে তোলে। এগুলি ব্যবহারের সুবিধার্থে মোমযুক্ত বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক মোম দিয়ে মোম করা হতে পারে। তবে মনে রাখবেন যে মোমযুক্ত বা আনম্যাক্স করা ফ্লসের কার্যকারিতাটিতে কোনও পার্থক্য নেই।
  • রেশম থেকে তৈরি জৈব ফলোসগুলি এখনও অনলাইনে এবং নির্দিষ্ট ওষুধের দোকানে এমন লোকদের জন্য পাওয়া যায় যা কৃত্রিম মিষ্টি, প্লাস্টিকের তন্তু বা ফ্লোরাইড এড়াতে চায় তবে এগুলি নিয়মিত ফ্লসের চেয়ে বেশি খরচ হতে পারে। জৈব এবং ভেগান উভয় ফলই প্লাস্টিকের পাত্রে প্যাকেজ করা হয় যা খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা প্রয়োজনীয়।
  • আপনার দাঁত ফ্লস করতে কখনও স্ট্রিং বা অন্য কোনও ফ্যাব্রিক ব্যবহার করবেন না, কারণ আপনি আপনার দাঁত এবং মাড়ির টিস্যুকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারেন। এডিএ (আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন) দ্বারা অনুমোদিত কেবলমাত্র ডেন্টাল ফলসই সুরক্ষা এবং কার্যকারিতার জন্য পরীক্ষা করা হয়েছে।
ভাল ওরাল হাইজিন অনুশীলন
নিয়মিত আপনার দাঁত ফ্লস করুন। দিনে অন্তত একবার ফ্লসিং আপনার দাঁতের মধ্যবর্তী অঞ্চলগুলি থেকে যেখানে আপনার দাঁত ব্রাশটি ফলক হিসাবে পৌঁছাতে পারে না যা অবশেষে টার্টারে শক্ত হয় এবং মাড়ির রোগের কারণ হতে পারে তা থেকে ফলক সরাতে সহায়তা করে। [9] মনে রাখবেন যে ফ্লসিংয়ের ফলে প্রথমে কিছুটা অস্বস্তি হতে পারে তবে তা বেদনাদায়কও হওয়া উচিত নয়। যদি আপনি খুব শক্তভাবে ফ্লস করেন তবে আপনি আপনার দাঁতগুলির মধ্যে টিস্যুটিকে ক্ষতি করতে পারেন। প্রতিদিনের ফ্লসিং এবং ব্রাশ করার সাথে, অস্বস্তিটি এক বা দু'সপ্তাহের মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্য হওয়া উচিত। ভাসতে অভ্যস্ত হতে কিছুটা সময় নিতে পারে তবে এটি ধীরে ধীরে অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত। যদি আপনার ব্যথা অব্যাহত থাকে তবে আপনার দাঁতের সাথে কথা বলুন। আপনার দাঁত ভাসানোর উপযুক্ত পদক্ষেপগুলি হ'ল:
  • প্রায় 18 ইঞ্চি ফ্লসটি ভেঙে ফেলুন এবং এর বেশিরভাগটি আপনার মাঝের আঙুলের একটিতে ঘুরান। বিপরীত হাতের একই আঙুলের চারপাশে অবশিষ্ট ফ্লসটি ঘোরান। নোংরা হয়ে যাওয়ায় এই আঙুলটি ফ্লসটি গ্রহণ করবে।
  • আপনার থাম্বস এবং ফোরফিনজারগুলির মধ্যে শক্তভাবে ফ্লসটি ধরে রাখুন।
  • মৃদু ঘূর্ণায়মান গতি ব্যবহার করে আপনার দাঁতগুলির মধ্যে ফ্লসকে গাইড করুন। মাড়িতে কখনও ফ্লস স্ন্যাপ করবেন না।
  • ফ্লস যখন গাম লাইনে পৌঁছায়, তখন এটি একটি দাঁতটির বিপরীতে সি আকারে বক্র করুন। আস্তে আঠা এবং দাঁতের মাঝের জায়গায় এটি স্লাইড করুন।
  • দাঁতের বিরুদ্ধে ফ্লসটি শক্তভাবে ধরে রাখুন। আস্তে আস্তে দাঁতটির পাশে ঘষুন, ফ্লসকে উপর থেকে নীচের গতিতে আঠা থেকে দূরে সরিয়ে দিন। আপনার বাকি দাঁতে এই পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার শেষ দাঁতের পিছনের দিকটি ভুলে যাবেন না। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, ফ্লসটি ফেলে দিন। ফ্লস একটি ব্যবহৃত টুকরা কার্যকর হিসাবে কার্যকর হবে না এবং আপনার মুখের মধ্যে ব্যাকটেরিয়া পুনরায় উত্পাদন করতে পারে।
  • আপনি সহজে ফ্লসটি পরিদর্শন করতে এবং এটিতে ফলকটি সংগ্রহ করা দেখতে পারেন। কেবলমাত্র আপনার আঙ্গুলগুলি ঘুরিয়ে দিয়ে সেই অংশটি একটি নতুন টুকরা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
  • বাচ্চাদের দুটি বা ততোধিক দাঁত পড়ার সাথে সাথেই তাদের ভাসমান শুরু করা উচিত। তবে, যেহেতু 10 বা 11 বছরের কম বয়সী বেশিরভাগ শিশুরা সঠিকভাবে ভাসতে সক্ষম হয় না, তাই তাদের একজন প্রাপ্তবয়স্কদের তদারকি করা উচিত।
ভাল ওরাল হাইজিন অনুশীলন
মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। টুথপেস্টের মতোই, বিভিন্ন ধরণের মাউথ ওয়াশ রয়েছে যা আপনার পৃথক মৌখিক যত্নের প্রয়োজন যত্ন নিতে সহায়তা করে। [10] ওভার-দ্য কাউন্টার মুখ রিনসগুলি আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে, এনামেলকে শক্তিশালী করতে, ব্রাশ করার আগে ফলক আলগা করতে বা জিঞ্জিভাইটিসের কারণ ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে সহায়তা করে।
  • আপনার প্রতিদিনের ওরাল কেয়ার রুটিনের জন্য, ব্রাশ করে এবং দু'তিন মিনিটের জন্য খাবার খাওয়ার পরে আপনার মুখে একটি তরল আউন্স মাউথ ওয়াশ করুন এবং তারপরে থুতু ফেলুন। আপনার ডেন্টিস্ট বা হাইজিনিস্টকে মাউথওয়াশের সুপারিশ করতে বলুন যা আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। কিছু ক্ষেত্রে আপনার ডেন্টিস্ট আপনার জন্য আরও শক্তিশালী ফ্লোরাইড বা অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ধুয়ে দিতে পারে।
  • সংবেদনশীল দাঁত এবং মাড়ির লোকেরা ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ ধুয়ে ফেলতে সহায়তা করার জন্য এক কাপ হালকা গরম জলযুক্ত জল হ'ল একটি কার্যকর ঘরোয়া মুখ ash
  • যদি আপনার অ্যালকোহল এড়ানো প্রয়োজন হয় তবে উপাদানগুলির লেবেলগুলি সাবধানে পড়ুন কারণ প্রচুর ওভার-দ্য কাউন্টারে মুখের rinsesগুলিতে উচ্চ পরিমাণে অ্যালকোহল থাকে এবং এটি প্রধান উপাদান হিসাবে ব্যবহার করে।
  • কোনও স্টোর থেকে কেনার সময়, সোডিয়াম লরিয়েল সালফেট (এসএলএস) এড়াতে উপাদানগুলির তালিকাটি পরীক্ষা করুন। এসএলএস একটি কৃত্রিম ডিটারজেন্ট যা সংবেদনশীলতা এবং মুখের আলসার হতে পারে cause এটি অনেক টুথপেস্টে ফোমিং এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়। পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ তেল, সোডিয়াম বাইকার্বোনেট (বেকিং সোডা) বা সোডিয়াম ক্লোরাইড (লবণ) এর মতো প্রাকৃতিক ইমালসিফায়ার সহ মাউথওয়াশ চয়ন করুন। গোলমরিচ, ageষি, দারুচিনি এবং লেবু জাতীয় গাছের নির্যাসগুলি আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে সহায়তা করে।
ভাল ওরাল হাইজিন অনুশীলন
একটি জল বাছাই ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। একটি জল বাছাই হ'ল মুখের জন্য চাপ ধোয়া, যা পৃষ্ঠ থেকে স্তূপিত দাঁত এবং মাড়ির কৃপণুগুলির মধ্যে বিস্ফোরিত হতে সাহায্য করে। খাওয়ার পরে মুখ পরিষ্কার করার এটি একটি দুর্দান্ত এবং স্বাস্থ্যকর উপায়।
ভাল ওরাল হাইজিন অনুশীলন
অন্যান্য পরিষ্কারের সরঞ্জামগুলি সম্পর্কে আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার ডেন্টিস্ট এবং হাইজিনিস্ট আপনার ডেন্টাল কেয়ার রুটিন পরিপূরক হিসাবে অন্যান্য পরিষ্কারের পরামর্শ দিতে পারে যেমন:
  • আন্তঃডেন্টাল ক্লিনাররা তাদের দাঁতগুলির মধ্যে বিশাল জায়গা থাকা লোকদের জন্য ফ্লসের চেয়ে আরও ভাল কাজ করে work এগুলি ছোট ব্রাশগুলির মতো বা ত্রি-পার্শ্বযুক্ত প্রশস্ত টুথপিকগুলির মতো দেখতে পারে। এই ক্লিনারগুলি এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রেও ভাল কাজ করে যাদের ধনুবন্ধগুলি রয়েছে বা দাঁতগুলি অনুপস্থিত রয়েছে এবং যারা মাড়ির শল্য চিকিত্সা করেছেন in আপনি বেশিরভাগ মুদি দোকান এবং ওষুধের দোকানে এগুলি খুঁজে পেতে পারেন।
  • মৌখিক সেচকারীরা হ'ল বৈদ্যুতিক ডিভাইস যা দাঁতগুলির মধ্যে পকেটে খাবারগুলি এবং ধ্বংসাবশেষগুলি বা ধনুর্বন্ধনীগুলিতে খাবার এবং ধ্বংসাবশেষ প্রবাহিত করতে স্থির বা পালসেট স্ট্রিমে জল পাম্প করে। এগুলি হার্ড-টু-এক্সেচিং অঞ্চলগুলিতে ওষুধ সরবরাহ করতেও ব্যবহৃত হয়। উদাহরণস্বরূপ, প্রেসক্রিপশন rinses একটি মৌখিক সেচ দিয়ে গাম পকেটে স্প্রে করা যেতে পারে। আপনি পাতলা মাউথওয়াশের সাথে একটি মৌখিক সেচও ব্যবহার করতে পারেন, যা ডেন্টাল ইমপ্লান্ট বা ব্রিজ রয়েছে তাদের পক্ষে সহায়ক।
  • ইন্টারডেন্টাল টিপস হ'ল নমনীয় রাবার নিবস যা দাঁতগুলির মধ্যে এবং গাম লাইনের ঠিক নীচে পরিষ্কার করতে ব্যবহৃত হয়। আঠালো রেখার সাথে আলতো করে টিপ চালিয়ে খাবারের ফলক এবং খাবারের বিটগুলি সরানো যেতে পারে।
ভাল ওরাল হাইজিন অনুশীলন
পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। খাবারের পরে জল দিয়ে ধুয়ে ফেললে বা ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করা আপনার দাঁত থেকে যে কোনও অবশিষ্ট খাদ্য বা অবশিষ্টাংশ অপসারণে দাগ এবং ক্ষয় রোধে সহায়তা করবে। [11] আপনি যদি বাড়ি থেকে দূরে থাকেন এবং খাওয়ার পরে ব্রাশ বা ফ্লস করার সুযোগ না পান তবে এই পদ্ধতিটি বিশেষভাবে কার্যকর। সারাদিনে জল পান করা এবং খাওয়ার পরে পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা সামগ্রিক মৌখিক স্বাস্থ্যের সবচেয়ে আন্ডাররেটেড পদ্ধতি।
  • সবসময় খুব অম্লীয় খাবারের পরে ঠিক ব্রাশ করা এড়িয়ে চলুন, যা আপনার এনামেলকে দুর্বল করতে পারে। পরিবর্তে, জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
ভাল ওরাল হাইজিন অনুশীলন
ধূমপান এড়িয়ে চলুন। সিগারেট এবং চর্বন তামাক আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক কারণ এটি দাগযুক্ত দাঁত, মাড়ির রোগ, ওরাল ক্যান্সার, দাঁত উত্তোলনের পরে ধীরে ধীরে নিরাময় বা শল্য চিকিত্সা করে যা শুকনো সকেটের ঝুঁকি বাড়ায়, স্বাদ এবং গন্ধের স্বচ্ছ বোধ এবং দুর্গন্ধযুক্ত দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। [12] এগুলি এবং অন্যান্য তামাকজনিত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করার একমাত্র উপায় হচ্ছে প্রস্থান করা।
  • চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার দাঁতের বা ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যা আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করতে পারে।

ভেষজ এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার

ভেষজ এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার
আপনার টুথব্রাশকে সমুদ্রের নুনের মিশ্রণে ডুব দিন। টুথপেস্ট ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনার দাঁত ব্রাশটি 3-5 মিনিটের জন্য একটি সামুদ্রিক লবণের মিশ্রণে 1 চামচ লবণ পানিতে 1 চামচ লবণ দ্রবীভূত করে ডুবিয়ে রাখুন এবং এটি দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন। লবণ অস্থায়ীভাবে আপনার মুখের পিএইচ ভারসাম্য বাড়িয়ে তোলে এবং এটিকে ক্ষারীয় পরিবেশে পরিণত করে যেখানে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া টিকে থাকতে পারে না।
  • আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার মাড়ির কিছুক্ষণের জন্য ব্যাথা হয়েছে এবং এটি একেবারে স্বাভাবিক কারণ লবণ হাইড্রোস্কোপিক, যার অর্থ এটি জলকে আকর্ষণ করে। লবণ এছাড়াও ক্ষতিকারক হতে পারে তাই এই পদ্ধতিটি সপ্তাহে একবারের বেশি ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন না।
  • খাবারের পরে একটি নুনের পানির মুখ ধুয়ে দেয় যা আপনার মুখ এবং গলা শুকিয়ে ও মুখের ঘা নিরাময় করতে সহায়তা করে।
ভেষজ এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার
তেল টানতে চেষ্টা করুন। তেল টানাই একটি আয়ুর্বেদিক প্রতিকার যা আপনার মুখ থেকে ক্ষতিকারক জীবাণু এবং ব্যাকটিরিয়া অপসারণ করার জন্য আপনার মুখে তেল ঝুলছেন। [13] উদ্ভিজ্জ তেলতে এমন লিপিড রয়েছে যা টক্সিনগুলি শোষণ করে এবং এগুলি লালা থেকে বের করে দেয়, পাশাপাশি গহ্বর-প্ররোচিত ব্যাকটিরিয়াকে আপনার দাঁতগুলির দেয়ালের সাথে লেগে থাকা থেকে বিরত রাখে।
  • এক চামচ তেল নিন এবং এক মিনিটের জন্য এটি মুখে লাগান benefits যদি আপনি পারেন তবে 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য লম্বা তেল সাঁজানোর চেষ্টা করুন। তেল যতটা সম্ভব ব্যাকটেরিয়া শোষণ করে এবং ডিটক্সাইফাই করে তা নিশ্চিত করার জন্য, খালি পেট দিয়ে এটি করার লক্ষ্য করুন।
  • তেলটি থুথু ফেলুন এবং আপনার মুখটি ভাল করে ধুয়ে নিন, পছন্দমত হালকা গরম পানির সাথে।
  • জৈব, ঠান্ডা চাপযুক্ত তেল কিনুন। তিলের তেল এবং জলপাই তেল কাজ করতে পারে। নারকেল তেল স্বাদের পাশাপাশি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন যেমন ভিটামিন ই এর সমৃদ্ধতার কারণে সর্বাধিক জনপ্রিয় is
ভেষজ এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার
স্ট্রবেরি পেস্ট ব্যবহার করুন। স্ট্রবেরিতে থাকা ম্যালিক অ্যাসিড একটি প্রাকৃতিক ইমালসিফায়ার যা পৃষ্ঠের দাগ এবং ফলকগুলি মুছে ফেলতে সহায়তা করে। [14] আপনার নিজের সাদা রঙের পেস্ট তৈরি করতে, কেবল এক কাপে দুই থেকে তিনটি স্ট্রবেরি ম্যাশ করুন এবং বেকিং সোডা এক চা চামচ যোগ করুন। এই পেস্টটি দিয়ে প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার দাঁত পরিষ্কার করুন।
  • স্ট্রবেরিতে থাকা ম্যালিক এবং সাইট্রিক অ্যাসিড যেহেতু এনামেলটি ক্ষয় করতে পারে, তাই ফ্লোরাইড টুথপেস্টের সাথে একত্রে এই প্রতিকারটি ব্যবহার করুন।
ভেষজ এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার
বেকিং সোডা পেস্ট তৈরি করুন। বেকিং সোডা দাঁত সাদা করতে এবং সামগ্রিক মৌখিক স্বাস্থ্যের প্রচার করতে সহায়তা করে। [15] এক চা চামচ বেকিং সোডা নিন এবং এটি দুই চা চামচ জলে মিশিয়ে একটি পেস্ট তৈরি করুন। এই পেস্টটি দিয়ে প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার দাঁত ব্রাশ করুন।
  • এক কাপ জলে এক চা চামচ বেকিং সোডা দ্রবীভূত করে এবং আপনার মুখে দুই থেকে তিন মিনিটের জন্য ঝুলিয়ে দিয়ে বেকিং সোডা মুখের ধুয়ে ফেলতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি আপনার মুখে ক্ষারীয় পরিবেশ তৈরি করে, যা ব্যাকটেরিয়ার ক্রিয়া প্রতিরোধ করে এবং কোনও বিপজ্জনক অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে।
ভেষজ এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার
পৃষ্ঠের দাগ দূর করতে আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করে দেখুন। অ্যাপল সিডার ভিনেগার একটি বহুমুখী ঘরোয়া পণ্য যাতে দাঁত সাদা করার বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। [16] যদিও ফলাফলগুলি তাত্ক্ষণিক নাও হতে পারে, তবে আপেল সিডার ভিনেগার বেকিং সোডা ব্যবহার করে পৃষ্ঠের দাগ দূর করতে এবং আপনার দাঁত সাদা করতে সহায়তা করতে পারে।
  • আপনার নিজের দাঁতকে সাদা করার পেস্ট তৈরি করতে, দুই চা চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার মিশ্রিত করুন aking চা চামচ বেকিং সোডা, যা প্রতি সপ্তাহে কয়েকবার ব্যবহার করা যেতে পারে।
  • আপনার প্রতিদিনের ওরাল কেয়ার রুটিনের পাশাপাশি আপনি মাউথওয়াশ হিসাবে সহজেই আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করতে পারেন।
ভেষজ এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার
নারকেল তেল এবং পুদিনা পাতা দিয়ে ফলক লড়াই করুন। নারকেল তেল একটি প্রাকৃতিক ইমালসিফায়ার যা আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে, দাগ কমাতে এবং ফলক এবং গহ্বর ঘটাতে ব্যাকটিরিয়া থেকে লড়াই করতে সহায়তা করে। [17] একটি সাদা রঙের পেস্ট বা মাউথওয়াশ হিসাবে ব্যবহার করতে দুই থেকে তিন টেবিল চামচ নারকেল তেলের সাথে অল্প পরিমাণে মশলা গোলমরিচ বা স্পারমিন্ট পাতা (প্রায় 1-2 গ্রাম) মিশিয়ে নিন। গোলমরিচ গাছগুলি সারা দিন আপনার শ্বাসকে সতেজ রাখতে সহায়তা করে।
  • নারকেল তেল যেহেতু নরম এবং ক্ষয়কারী নয় তাই এটি প্রতিদিন ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি সংবেদনশীল দাঁত এবং মাড়ির লোকদের জন্যও নিরাপদ।
ভেষজ এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার
হাইড্রোজেন পারঅক্সাইড চেষ্টা করে দেখুন। অনেক বাণিজ্যিক মাউথওয়াশ এবং টুথপেস্টগুলিতে হাইড্রোজেন পারক্সাইডের 1.5% ঘনত্ব থাকে, এটি একটি শক্তিশালী ব্লিচিং এজেন্ট যা রাসায়নিক সংশ্লেষের সাথে অবিশ্বাস্যভাবে পানির নিকটে থাকে। এটি আপনার দাঁত সাদা করতে সহায়তা করতে পারে। [18] [19] হাইড্রোজেন পারক্সাইড এছাড়াও ব্যাকটিরিয়া মারতে, ধ্বংসাবশেষ ধুয়ে ফেলতে সহায়তা করে এবং জিঙ্গিভাইটিস প্রতিরোধে বিশেষভাবে উপকারী।
  • যেহেতু দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে, তাই আপনার নিজস্ব প্রয়োজনের জন্য যথাযথ ব্যবহারের নির্দেশাবলী সম্পর্কে আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন।
ভেষজ এবং ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার
মাড়ির টুকরো চিবো। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে চিনিবিহীন মাড়িতে যা খাওয়ার পরে প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য জাইলিটল থাকে তা দাঁতের ক্ষয় রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। [20] চিউইং গাম লালা উত্পাদন বৃদ্ধি করে যা ফলস্বরূপ খাবারের ধ্বংসাবশেষ ধুয়ে দেয়, ব্যাকটিরিয়া দ্বারা উত্পাদিত অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে তোলে, দাঁত এনামেলকে শক্তিশালী করে এবং মুখ জুড়ে রোগ-প্রতিরোধী পদার্থ সরবরাহ করে।
  • সুগার গাম লালা উত্পাদনকেও উত্সাহ দেয় তবে ফলক ব্যাকটিরিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই এই জাতীয় আঠা ব্যবহার করা উচিত নয়।
  • চিউইং গাম ব্রাশিং এবং ফ্লসিং প্রতিস্থাপন করতে দেবেন না, কারণ এটি আপনার ওরাল কেয়ার রুটিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

ডায়েটারি পরিবর্তন করা

ডায়েটারি পরিবর্তন করা
বেশি কুঁচকানো ফল ও শাকসবজি খান। আপনার দাঁত পরিষ্কার রাখার একটি বড় অংশ সঠিক খাবার খাওয়ার সাথে জড়িত। [21] [22] [23] [24] প্রাকৃতিকভাবে কুঁচকানো খাবারগুলিতে ফাইবার থাকে যা আপনার মুখের লালা উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করে এবং দাঁত ক্ষয় হতে পারে এমন অনেকগুলি চিনি এবং রাসায়নিকগুলি সরিয়ে দেয়। আপনি কিছু খাওয়ার 20 মিনিটের পরে আপনার লালা আপনার দাঁতে আক্রমণকারী এসিড এবং এনজাইমের প্রভাব হ্রাস করতে শুরু করে। অধিকন্তু, লালাতে ক্যালসিয়াম এবং ফসফেটের চিহ্ন রয়েছে যা দাঁতগুলির ব্যাকটিরিয়া অ্যাসিডগুলি থেকে হারিয়েছে এমন অঞ্চলে খনিজ পুনরুদ্ধার করতে পারে।
  • চটচটে, চিবিয়ে, মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, দাঁত পরিষ্কারের জন্য তাজা, কাঁচা, কাঁচা ফল এবং শাকসবজি খান eat দাঁত পরিষ্কার রাখতে শসা, গাজর, ব্রকলি, সেলারি এবং কাঁচা বাদাম খাওয়ার দুর্দান্ত পছন্দ।
  • সিট্রিক অ্যাসিডযুক্ত ফলের খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ রাখুন যেমন কমলা, লেবু, বেরি এবং টমেটো। খুব বেশি সাইট্রিক অ্যাসিড এনামেল ক্ষয় হতে পারে [[25] এক্স গবেষণা উত্স যাইহোক, আপনার হজমের অবস্থা বা অ্যালার্জি না হলে এই ফলগুলি সম্পূর্ণ এড়াবেন না। এই ফলের মধ্যে অনেকগুলি পুষ্টি থাকে যা শারীরিক কার্য সম্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় এবং একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরিতে ভূমিকা রাখে।
ডায়েটারি পরিবর্তন করা
উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ এড়িয়ে চলুন। উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ সাধারণত অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত স্ন্যাক এবং পানীয়গুলিতে পাওয়া যায় এবং এটি দাঁত ক্ষয়ের প্রধান কারণ। খাবার কেনার আগে সবসময় পুষ্টির লেবেল পড়ুন। নিয়মিত কার্বনেটেড পানীয় পান করার ফলে দাঁত এবং রঙিন পোষাক বিবর্ণ হতে পারে।
ডায়েটারি পরিবর্তন করা
ফ্লোরাইড সমৃদ্ধ জল পান করুন। ফ্লুরাইডেটেড পানীয় জল খাবারের ধ্বংসাবশেষ এবং ব্যাকটেরিয়া ধুয়ে এবং লালা উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করে, যখন ফ্লোরাইড দাঁতের ক্ষত রোধে দাঁতের এনামেলকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। [26] [27] [28] তবে এর আগে আপনার নিজের পরীক্ষা করা উচিত, কারণ উচ্চ ঘনত্বের ফ্লুরাইড বিষাক্ত হতে পারে। সংবেদনশীল দাঁতযুক্ত ব্যক্তিরা বিশেষত শীতল, ফ্লুরিডেটেড জল পান করে উপকার পান কারণ এটি মাড়ির প্রদাহও হ্রাস করে।
  • প্রতি দুই ঘন্টা অন্তত আট আউন্স জল পান করার লক্ষ্য। গড় বয়স্কদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ হ'ল দুই লিটার জল।
  • আপনি যদি ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করেন তবে প্রতিটি কাপ ক্যাফিনের জন্য এক লিটার জল পান করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি না পাওয়াও পানিশূন্যতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
  • শিশু সূত্র প্রস্তুত করতে আপনি নিরাপদে ফ্লুরাইডেটেড জল ব্যবহার করতে পারেন। তবে, শৈশবকালে দীর্ঘায়িত এক্সপোজার এবং ফ্লোরাইড গ্রহণের ফলে হালকা ফ্লোরোসিস হতে পারে, যা বাস্তবে এনামেলকে দুর্বল করে। ফ্লুরোসিস কেবলমাত্র দাঁত দাঁতগুলির সাথে দেখা দেয় তবে এটি স্থায়ী দাঁতের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে এবং দাঁতে সাদা দাগ তৈরি করতে পারে, তাই ফ্লোরোসিসে আপনার শিশুর সংস্পর্শকে হ্রাস করার উপায়গুলি বিবেচনা করুন যতক্ষণ না তারা স্থায়ী দাঁত বাড়তে শুরু করে যেমন ডিস্টিল, ডিমেণারালাইজড বা বিশুদ্ধ জল ব্যবহার করে teeth এবং আপনার শিশুকে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এবং পানীয় সরবরাহ করা। যেহেতু ফ্লোরাইড শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ নয়, তাই আপনার কোনও অভাব সম্পর্কে চিন্তার দরকার নেই।
ডায়েটারি পরিবর্তন করা
পরিমিতভাবে চা পান করুন। গ্রিন এবং ব্ল্যাক টি উভয়তেই পলিফেনল নামে পরিচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ থাকে যা ফলক ব্যাকটিরিয়া হ্রাস করে বা হত্যা করে। এর অর্থ হ'ল তারা অ্যাসিডগুলির উত্পাদন প্রতিরোধ করতে পারে যা গহ্বরগুলির কারণ হয় এবং এনামেল ক্ষয় করে। [29] [30]
  • আপনার চা তৈরির জন্য আপনি যে ধরণের জল ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে এক কাপ চাও ফ্লোরাইডের উত্স হতে পারে।
  • কালো চায়ে দুধ যুক্ত করা আপনার ক্যালসিয়াম গ্রহণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনার দাঁতগুলিকে শক্তিশালী এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধী করে তোলে।
  • মনে রাখবেন যে অত্যধিক চা পান করাও দাগের কারণ হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে ডিহাইড্রেশন হতে পারে, তাই প্রতিদিন আপনার খাবারের পরিমাণ দুই থেকে তিন কাপ চায়ে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
ডায়েটারি পরিবর্তন করা
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান। স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং হাড় গঠনের জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য। [31] ক্যালসিয়াম এমন শিশুদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যারা সদ্য নতুন দাঁত তৈরি শুরু করেছেন এবং বয়স্কদের ক্ষেত্রে যাদের দাঁত এবং হাড় দুর্বল রয়েছে তাদের পক্ষে। বেশি ক্যালসিয়াম পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল খাবারের মাধ্যমে। আপনার খাওয়া খাবারগুলিতে বেশি পরিমাণে ক্যালসিয়াম রাখার জন্য স্বল্পতম পানির জন্য খাবারকে অল্প পরিমাণে রান্না করুন। ক্যালসিয়ামের সবচেয়ে ধনী খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:
  • পার্সিয়ান, রোমানো, সুইস পনির, সাদা চেডার, মোজারেলা এবং ফেটা এর মতো চিজ
  • স্বল্প ফ্যাটযুক্ত বা স্কিমযুক্ত দুধ এবং মাখন
  • দই: এটি প্রোবায়োটিকের একটি ভাল উত্স, যা ব্যাকটিরিয়া যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে।
  • টোফু
  • ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ গুড়
  • গা leaf় পাতাযুক্ত সবুজ যেমন শাক, ক্যাল, শালগম শাক, সুইস চার্ড
  • বাদাম, হ্যাজনেলট এবং ব্রাজিল বাদাম
ডায়েটারি পরিবর্তন করা
ক্যালসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ করুন। স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং হাড় গঠনের জন্য ক্যালসিয়াম অপরিহার্য। ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলির দুটি জনপ্রিয় ফর্ম হ'ল ক্যালসিয়াম সাইট্রেট এবং ক্যালসিয়াম কার্বনেট। ক্যালসিয়ামের সাথে ভিটামিন ডি এবং ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক গ্রহণ আপনার দেহকে আরও দক্ষতার সাথে ক্যালসিয়াম শোষণ এবং ব্যবহার করতে সহায়তা করে। কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে ক্যালসিয়ামের পরিপূরকগুলি খুব অল্প মাত্রায় গ্রহণ করা উচিত, নির্দিষ্ট সময়ে 500 মিলিগ্রামের বেশি নয়, বিভক্ত মাত্রায় ছয় থেকে আট কাপ জল দিয়ে।
  • বাচ্চাকে ক্যালসিয়াম সহ কোনও পুষ্টিকর পরিপূরক দেওয়ার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলুন।
  • ক্যালসিয়াম সাইট্রেট আরও সহজে শোষিত হয় এবং শরীর দ্বারা হজম হয়। আপনি যদি কোনও অ্যান্টাসিড বা রক্তচাপের ওষুধ খাচ্ছেন তবে এটি ব্যবহার করা উচিত নয়।
  • ক্যালসিয়াম কার্বনেট কম ব্যয়বহুল এবং শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজনীয় বেশি প্রাথমিক ক্যালসিয়াম ধারণ করে। তবে শোষিত হওয়ার জন্য এটি আরও বেশি পেট অ্যাসিড প্রয়োজন। তাই এই গ্লাস কমলার রস দিয়ে পরিপূরকটি নিন।
  • ঝিনুকের শাঁস, ডলোমাইট এবং হাড়ের খাবার থেকে প্রাপ্ত ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলি এড়ানো ভাল কারণ এগুলি সীসা থাকতে পারে যা রক্তাল্পতা, মস্তিষ্ক এবং কিডনিতে ক্ষতি হতে পারে, রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে এবং বিষক্রিয়ার কারণ হতে পারে। এই পরিপূরকগুলি ব্যবহার করার সময় আপনার দাঁতে ক্যালকুলাস (টার্টার) বাড়তে পারে, সুতরাং যখনই আপনি আপনার নীচের সামনের দাঁতে জমাগুলি অনুভব করেন তখন পরিষ্কার করার জন্য আপনার দাঁতের সাথে যান।
ডায়েটারি পরিবর্তন করা
পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান ভিটামিন ডি আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ এবং ব্যবহারে সহায়তা করে। দাঁতগুলি ক্ষয় করতে পারে এমন ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস এবং ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পক্ষেও এটি উপকারী। পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর হাসি বজায় রাখতে, হাড়কে শক্তিশালী করতে এবং এমনকি বিভিন্ন ধরণের রোগ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। আপনি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেয়েছেন তা নিশ্চিত করার কয়েকটি উপায় এখানে রইল:
  • সূর্যের আলোতে আরও এক্সপোজার পান। আপনার শরীর সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসলে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি তৈরি করে। হালকা ত্বকযুক্ত ব্যক্তিদের কমপক্ষে 10 থেকে 15 মিনিটের সূর্যের আলো নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত, অন্যদিকে অন্ধকারযুক্ত ত্বকের লোকদের প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের সূর্যের আলো পাওয়া উচিত expos মেঘ, ধূমপান, পোশাক, সানস্ক্রিন এবং উইন্ডো গ্লাস সবই আসলে ত্বকে পৌঁছায় এমন সূর্যের আলো হ্রাস করে।
  • ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে কড লিভারের তেল, ডিম, সালমান, জুস এবং দুগ্ধজাত জাতীয় ভিটামিন ডি দ্বারা সুরক্ষিত দুগ্ধজাত খাবারগুলি include
  • কম ভিটামিন ডিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ডায়েটরি পরিপূরকগুলিও বেশিরভাগ ফার্মাসিতে পাওয়া যায় 12 মাসের কম বয়সী বাচ্চাদের কমপক্ষে 400 বছরের ভিটামিন ডি প্রয়োজন হয় 1 বছরের বাচ্চাদের এবং বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের অন্তত 600 আইআইউ প্রয়োজন। 70 বছরের বেশি বয়সীদের ভিটামিন ডি এর 800 আইইউ পর্যন্ত প্রয়োজন হতে পারে কোনও শিশু বা শিশুকে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট দেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
  • কোনও ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। বেশি পরিমাণে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে ডিহাইড্রেশন, ক্ষুধা ক্ষুধা, ওজন হ্রাস, অবসন্নতা, চোখের ঘা, চুলকানি ত্বক, পেশী এবং হাড়ের ব্যথা, বমি বমিভাব, ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

পেশাদার চিকিত্সা সহায়তা প্রাপ্তি

পেশাদার চিকিত্সা সহায়তা প্রাপ্তি
আপনি একটি দাঁতের চিকিত্সা করা উচিত যে লক্ষণ জন্য সন্ধান করুন। কিছু শর্ত এবং অন্যান্য লক্ষণ রয়েছে যা একটি দাঁতের চিকিত্সার সাথে যাওয়ার প্রয়োজনের সংকেত দেয়। এর মধ্যে কয়েকটি লক্ষণ অন্তর্ভুক্ত:
  • আপনার দাঁত গরম বা ঠান্ডায় সংবেদনশীল।
  • আপনার মাড়ির শব্দগুলি বিব্রত এবং / বা আপনি ব্রাশ করার সময় বা ফ্লস করার সময় রক্তাক্ত হয়।
  • আপনার মাড়ির মন্দা বা looseিলে .ালা দাঁত রয়েছে।
  • আপনার কাছে ফিলিংস, মুকুট, ডেন্টাল ইমপ্লান্ট, ডেন্টার ইত্যাদি রয়েছে
  • আপনার মুখে অবিরাম দুর্গন্ধ বা খারাপ স্বাদ আছে।
  • আপনার মুখ, মুখ বা ঘাড়ে ব্যথা বা ফোলাভাব রয়েছে।
  • আপনার চিবানো বা গিলতে সমস্যা হয়।
  • আপনার মাড়ির রোগ বা দাঁত ক্ষয়ের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে।
  • আপনি নিয়মিত জল পান করলেও আপনার মুখ প্রায়শ শুকনো থাকে।
  • আপনার চোয়াল মাঝে মাঝে খোলার বা ক্লোভ করার সময়, চিবানো বা আপনি প্রথম ঘুম থেকে ওঠার সময় বেদনাদায়ক বা বেদনাদায়ক হয়; আপনার অসম দংশন আছে
  • আপনার এমন স্পট বা ঘা রয়েছে যা আপনার মুখে ঠিক দেখাচ্ছে না বা অনুভব করছেন এবং এটি দূরে যাচ্ছে না।
  • আপনার হাসি বা দাঁত দেখতে আপনার পছন্দ হয় না।
পেশাদার চিকিত্সা সহায়তা প্রাপ্তি
একটি পেশাদার দাঁতের পরিষ্কার চেক আপ শিডিয়ুল। পেশাদার পরিষ্কার এবং চেকআপের জন্য আপনার দাঁতের বিশেষজ্ঞের সাথে যান। [32] আপনার চেকআপে, ডেন্টিস্ট বা হাইজিনিস্ট আপনার সাম্প্রতিক চিকিত্সার ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন, আপনার মুখটি পরীক্ষা করবেন এবং আপনাকে এক্স-রে দরকার কিনা তা স্থির করবেন।
  • দাঁত বা মাড়ির সংবেদনশীলতা যেমন ফাটা দাঁত বা ফোলাভাব, লালচে বা মাড়িতে রক্তক্ষরণ সম্পর্কে আপনার দাঁতের ডাক্তারকে জানুন। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে আপনার চিকিত্সককে জানানো গুরুত্বপূর্ণ কারণ অনেক চিকিত্সা শর্ত আপনার মুখের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
  • আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনার উপর নির্ভর করে হাইজিনিস্ট আপনার মাড়ির রোগের জন্য মাড়ির পরীক্ষা করতে একটি ডেন্টাল যন্ত্রপাতি ব্যবহার করতে পারেন।
পেশাদার চিকিত্সা সহায়তা প্রাপ্তি
দাঁত সাদা করার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার দাঁতের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার ডেন্টিস্ট আপনাকে একটি উজ্জ্বল হাসি পেতে সহায়তা করার জন্য আপনাকে সঠিক সাদা রঙের পণ্য বা পদ্ধতি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। [33] হোয়াইটনারগুলি সমস্ত ধরণের বর্ণহীনতা সংশোধন করতে পারে না, বিশেষত যদি আপনার কাছে থাকে বাদামী বা ধূসর রঙের দাঁত । যদি আপনার সামনের দাঁতে বন্ধন বা দাঁত বর্ণের ফিলিংস রাখা থাকে তবে হোয়াইটনার এই উপকরণগুলির রঙকে প্রভাবিত করবে না এবং তারা আপনার সদ্য সাদা রঙের হাসিতে উঠে দাঁড়াবে। আপনি অন্য বিকল্পগুলি যেমন চীনামাটির বাসন ভিনিয়ার্স বা ডেন্টাল বন্ডিং তদন্ত করতে চাইতে পারেন। ঝকঝকে হাসি পাওয়ার আরও কয়েকটি উপায় হ'ল:
  • অফিসে ব্লিচিং একটি ডেন্টাল প্রক্রিয়া যেখানে ডেন্টিস্ট আপনার মাড়ির প্রতিরক্ষামূলক জেল বা মুখের নরম টিস্যুগুলিকে রক্ষার জন্য রাবারের ঝাল প্রয়োগ করে, যা ব্লিচিং এজেন্ট দ্বারা অনুসরণ করা হয়। ডেন্টিস্টের অফিসে একবারে এই পদ্ধতিটি করা যেতে পারে।
  • হাইড্রোজেন পারক্সাইডযুক্ত পণ্যগুলির সাথে ঘরে বসে ব্লিচ করা কিছু লোকের জন্য দরকারী। সংবেদনশীলতা বা মাড়ির জ্বালা বাড়ার মতো সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, তাই কোনও ঝকঝকে পণ্য ব্যবহার করার আগে আপনার দাঁতের সাথে কথা বলুন।
  • টুথপেস্টকে সাদা করে তুলতে সঠিক মৌখিক যত্নের রুটিন দিয়ে দীর্ঘমেয়াদে দাগ দূর করতে এবং বিবর্ণতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
পেশাদার চিকিত্সা সহায়তা প্রাপ্তি
একটি ডেন্টাল এক্স-রে পান। একটি ডেন্টাল এক্স-রে আপনার দাঁতগুলিতে কোনও ক্ষতি বা রোগের লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে যা নিয়মিত চেকআপের সময় দৃশ্যমান নাও হতে পারে, যা দাঁত বিকৃত হওয়ার কারণ হতে পারে। [34] যদি আপনি ঘন ঘন দাঁতে ব্যথা বা মাড়ির রক্তপাতের অভিজ্ঞতা অনুভব করেন তবে একটি এক্স-রে আপনার দাঁতের ডাক্তারকে কারণটি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
  • আপনি যদি নতুন রোগী হন তবে আপনার ডেন্টিস্ট আপনার মুখের স্বাস্থ্যের বর্তমান অবস্থা নির্ধারণ করার জন্য এক্স-রে পাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার ডেন্টিস্টকে যে কোনও গহ্বর সনাক্ত করতে, আপনার মাড়ির স্বাস্থ্যের বিশ্লেষণ করতে বা আপনার দাঁত বৃদ্ধি এবং বিকাশের মূল্যায়ন করতে সাহায্য করার জন্য এক্স-রেয়ের একটি নতুন সেটের প্রয়োজন হতে পারে set
  • আপনার ডেন্টিস্টকে বলুন যদি আপনি কোনও বিশেষ অ্যাপ্রোন ব্যবহার করতে গর্ভবতী হন যা আপনাকে এবং আপনার শিশুকে কোনও রেডিয়েশনের সংস্পর্শ থেকে রক্ষা করে।
আপনি স্ট্রবেরি পদ্ধতি ব্যবহার করতে এবং নারকেল তেল যোগ করতে পারেন?
আরও ভাল ফলাফলের জন্য আপনার এগুলি পৃথকভাবে ব্যবহার করা উচিত। স্ট্রবেরিগুলিতে থাকা নারকেল তেল এবং ম্যালিক অ্যাসিড উভয়েরই কম পিএইচ থাকে, যা অম্লতা বাড়িয়ে তোলে যা এনামেলটিকে অনন্য করতে পারে।
দাঁত সাদা করতে আপনি লেবুর রস বা কলার খোসা ব্যবহার করতে পারেন? এবং আপনি এটি / কতবার ব্যবহার করতে পারেন?
সুরক্ষার জন্য আপনি যতক্ষণ আপনার দাঁত ব্রাশ করে ততক্ষণ এটি ব্যবহার করতে পারেন। লেবুর রস 30 সেকেন্ডের জন্য ধুয়ে দেওয়ার আগে জল দিয়ে মিশ্রিত করা উচিত। কলা খোসা সহজেই আপনার দাঁতগুলির বিরুদ্ধে ঘষতে পারে এবং 2 মিনিটের জন্য রেখে দেওয়া যায়।
একটি শিশু কি এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করতে পারে?
হ্যাঁ, বাচ্চাদের দাঁতগুলিও সুস্থ রাখতে হবে। তবে তাদের অবশ্যই অ্যালকোহলযুক্ত মাউথওয়াশ করা উচিত নয় এবং কেবল বাচ্চাদের টুথপেস্ট ব্যবহার করা উচিত।
সাধারণ ঘরোয়া পণ্যগুলির সাথে আমি কীভাবে রাতারাতি দাঁত সাদা করি?
রাতারাতি কিছুই হচ্ছে না। দ্রুত ফলাফলের জন্য বেকিং সোডা এবং ভিনেগার ব্যবহার করুন, কয়েক সপ্তাহ ধরে বিকল্প দিন এবং তারপরে সপ্তাহে একবার বা দু'বার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করুন। সতর্কতা অবলম্বন করুন, চিকিত্সকরা বলেছেন যে এটি আপনার এনামেলকে সহায়তা করে না।
দাঁত সাদা করতে আমি কি হলুদ ব্যবহার করতে পারি?
এটি দাঁতে জীবাণু মারতে পারে তবে এটি অস্থায়ী হলুদ দাগের পিছনেও ফেলে যেতে পারে।
আমার কাছে প্রচুর ক্যাপস রয়েছে। আমি কি দাঁত সাদা করতে পারি?
সাধারণত, আপনি যে জাতীয় পণ্য ব্যবহার করেন যা আপনার প্রাকৃতিক দাঁত সাদা করতে পারে কেবলমাত্র সিন্থেটিক দাঁতকে তারা মূলত তৈরি রঙে সাদা করবে। চিকিত্সকরা প্রক্রিয়াটি করার সময় সাধারণত আপনার দাঁতগুলির প্রাকৃতিক রঙের সাথে "মিথ্যা" বা পার্টিয়ালগুলি মিলানোর চেষ্টা করেন।
কেন এই কাজ আমার জন্য না?
আপনার ফলাফল না পাওয়া পর্যন্ত আপনাকে আরও কিছুক্ষণ চেষ্টা করার প্রয়োজন হতে পারে। প্রত্যেকেই আলাদা.
আপনার যদি মাড়ি থেকে রক্তপাত হয় তবে নিখুঁত দাঁত থাকে তবে কী প্রস্তাব দেওয়া হয়? সাদা করার জন্য সোডা, বা নারকেল তেল?
একটি চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের কাছে যান। রক্তপাতের মাড়িগুলি পিরিওডিয়ন্টাল ডিজিজের পূর্ববর্তী হতে পারে।
এটি কার্যকর হতে কত দিন সময় নেয়?
কিছু দাঁত চিকিত্সা করার জন্য কিছু ঘরোয়া চিকিত্সা বা সাদা রঙের স্ট্রিপের জন্য কয়েক মাস পর্যন্ত সময় নিতে পারে take
আমার আগে ফ্লস, ব্রাশ করা বা মাউথওয়াশ ব্যবহার করা উচিত?
সর্বোত্তম মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম ক্রমটি ব্রাশ করা, তারপরে ফ্লসিং করা, তারপরে মাউথওয়াশ ব্যবহার করা।
আমি কি নিজে থেকে নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারি?
কিছু লোক সক্রিয় কাঠকয়লা দিয়ে দাঁত সাদা করার চেষ্টা করে it [35] তবে, এটি কার্যকর যে খুব কম প্রমাণ আছে। এটি দাঁতের মাড়ি কালো করার কারণে বেশিরভাগ দাঁতের আপনার মুখে কাঠকয়লা ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না।
fariborzbaghai.org © 2021