কীভাবে বারবারিন নিবেন

আপনার যদি টাইপ -2 ডায়াবেটিস, একটি প্রদাহজনক অবস্থা, বা বিপাকীয় অবস্থা থাকে তবে আপনি বারবারিনের স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার থেকে উপকৃত হতে পারেন। এই রাসায়নিকটি সোনাদেনসাল, ওরেগন আঙ্গুর, বারবেরি এবং চীনা সোনারথ্রাদ সহ বেশ কয়েকটি উদ্ভিদে পাওয়া যায়। মূলত, এটি আপনার শরীরে এমন একটি এনজাইম সক্রিয় করে যা শক্তি উত্পাদন এবং কীভাবে ব্যবহৃত হয় তা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দায়ী। এটি এই এনজাইমকে যেভাবে সক্রিয় করে তোলে তা ব্যায়ামের শক্তি ও ওজন হ্রাসকে যেভাবে কার্যকর করে to [1] আপনি বার্বারিন গ্রহণ শুরু করার আগে, আপনার বর্তমানে নেওয়া কোনও ওষুধে এটি হস্তক্ষেপ করবে না তা নিশ্চিত করার জন্য এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। [2] আপনি যদি বেরবেরিন নেওয়ার সময় লাইফস্টাইল পরিবর্তন করেন তবে আপনার সম্ভবত আরও ভাল ফলাফল হবে। [3]

আপনার জন্য বার্বারিনের সুবিধা নির্ধারণ করা De

আপনার জন্য বার্বারিনের সুবিধা নির্ধারণ করা De
আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী মেডিকেল অবস্থার মূল্যায়ন করুন। বিপবের এবং প্রদাহ সম্পর্কিত বিভিন্ন চিকিত্সার শর্তগুলির চিকিত্সা করার জন্য বারবারিন অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। বিশেষত, আপনি যদি একটি বারবেরিন পরিপূরক থেকে উপকার পেতে পারেন: [4]
  • টাইপ -২ ডায়াবেটিস
  • বিপাক সিনড্রোমস
  • উচ্চ কলেস্টেরল
  • ফ্যাটি লিভার ডিজিজ, বিশেষত নন অ্যালকোহলযুক্ত ফ্যাটি লিভার ডিজিজ [৫] এক্স বিশ্বাসযোগ্য উত্স ইউএস জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস থেকে প্রকাশিত সেন্ট্রাল জার্নাল সংরক্ষণাগার উত্সে যান
  • কনজেসটিভ হার্ট ফেইলিওর
  • প্রদাহজনক অবস্থা
  • উচ্চ রক্তচাপ []] এক্স গবেষণা উত্স
আপনার জন্য বার্বারিনের সুবিধা নির্ধারণ করা De
বার্বারিন পরিপূরক গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি বার্বারিন গ্রহণ শুরু করার আগে, আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন যে পরিপূরকটি আপনার উপকার করতে পারে বা আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারে। যদি আপনার ডাক্তার বারবেরিনের সাথে পরিচিত না হন তবে আপনি কোনও আলাদা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সন্ধান করতে চাইতে পারেন যিনি সামগ্রিক, প্রাকৃতিক বা বিকল্প medicineষধে বিশেষজ্ঞ। [7]
  • আপনি যদি কোনও বিশেষ অবস্থার চিকিত্সার জন্য বিশেষজ্ঞরা দেখেন তবে নিশ্চিত হন যে তারা আপনার সাথে পরিপূরকটিও নিয়ে যাচ্ছেন board
আপনার জন্য বার্বারিনের সুবিধা নির্ধারণ করা De
আপনি বর্তমানে নিচ্ছেন এমন সমস্ত ওষুধ এবং পরিপূরক সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন। বার্বারিনের অনেকগুলি প্রেসক্রিপশন ড্রাগ, বিশেষত অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে যোগাযোগের সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি বারবারিন গ্রহণ শুরু করার আগে, আপনি বর্তমানে যে কোনও ওষুধ গ্রহণ করছেন সেগুলি তাদের পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে থাকবে তা নিশ্চিত করুন। [8]
  • যদি আপনি কেবল অস্থায়ীভাবে কোনও takingষধ গ্রহণ করেন তবে আপনি বারবারিন গ্রহণ শুরু করার আগে এটি গ্রহণ শেষ না করা পর্যন্ত আপনি অপেক্ষা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও সংক্রমণ মুছে ফেলার জন্য অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করেন তবে বারবারিন গ্রহণ শুরু করার আগে অ্যান্টিবায়োটিকগুলি শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করা ভাল।
  • আপনি যদি কোনও ওষুধ সেবন করছেন যা বার্বারিনের মতো বা একইভাবে কাজ করে তবে দু'জন একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। আপনি অন্যথায় এর চেয়ে বেশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন কারণ ওষুধ এবং পরিপূরক উভয়ের প্রভাব আরও তীব্র হবে।

বার্বারিন প্রশাসনিক

বার্বারিন প্রশাসনিক
একটি মানের বারবারিন ওরাল পরিপূরক চয়ন করুন। বারবারিন সাধারণত ক্যাপসুল আকারে আসে যা আপনি মুখে মুখে নেন। যাইহোক, বিভিন্ন ব্র্যান্ডগুলি তাদের ডোজ, বিশুদ্ধতা এবং সামগ্রিক মানের পরিবর্তিত হতে পারে। অন্যান্য রাসায়নিক বা নিষ্ক্রিয় উপাদানযুক্ত বার্বারিন পরিপূরকগুলি অতিরিক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা আপনি বিশুদ্ধতর জাতের সাথে অনুভব করবেন না। আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে ব্র্যান্ডের পরামর্শ দিতে বলুন। [9]
  • যদি পরিপূরকটিতে অন্যান্য সক্রিয় উপাদান রয়েছে, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে সেই গুল্মগুলি বা রাসায়নিকগুলি আপনি বর্তমানে গ্রহণ করছেন এমন অন্য কোনও ationsষধ বা পরিপূরকের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি টাইপ -2 ডায়াবেটিসের একটি পরিপূরক খুঁজে পেতে পারেন যাতে দারুচিনি জাতীয় ডায়াবেটিসের চিকিত্সা করার প্রতিশ্রুতি দেয় এমন অন্যান্য গুল্মের পাশাপাশি বার্বারিন অন্তর্ভুক্ত থাকে।
  • ইন্টারনেটে পরিপূরক ব্র্যান্ড অনুসন্ধান করুন এবং তাদের পণ্য সম্পর্কে পর্যালোচনা পড়ুন। এটি আপনাকে ব্র্যান্ডের খ্যাতি আরও মূল্যায়ণ করতে সহায়তা করবে।
বার্বারিন প্রশাসনিক
দিনে 3 বার 500 মিলিগ্রাম বারবারিন নিন। বারবারিন সাধারণত 500 মিলিগ্রাম ক্যাপসুলে আসে। সর্বাধিক সাধারণ ডোজটি হ'ল প্রতিদিন 1 টি ক্যাপসুল 3 বার খাবারের সাথে প্রতিদিন মোট 1500 মিলিগ্রাম বারবেরিনের জন্য খাওয়া হয়। [10]
  • সর্বদা খাবারের সাথে বার্বারিন খান। এটি পেটের ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস করবে যা আপনি অন্যথায় অভিজ্ঞ হতে পারেন।
  • আপনি কম ডোজ দিয়ে শুরু করতে এবং ধীরে ধীরে আপনার ডোজটি পুরো 1500 মিলিগ্রামে বাড়িয়ে দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম দিয়ে শুরু করতে পারেন, তারপরে আপনার ডোজটি পরবর্তী সপ্তাহের জন্য দিনে একবার দুবার 500 মিলিগ্রাম ডোজ নেওয়া 1000 মিলিগ্রামে বাড়িয়ে দিন, তারপরে তৃতীয় সপ্তাহে সম্পূর্ণ ডোজ শুরু করুন।
  • যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে আলাদা ডোজ নিতে বলে, তবে আপনার পরিপূরক বোতলের নির্দেশাবলীর চেয়ে পৃথক হলেও আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করুন।
বার্বারিন প্রশাসনিক
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন। ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফুলে যাওয়া বা অন্ত্রের অস্বস্তিসহ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বেরবেরিন গ্রহণের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। তবে আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এবং আপনি গ্রহণ করছেন এমন অন্যান্য ওষুধের উপর নির্ভর করে আপনি বারবারিন গ্রহণের পরে বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন। [11]
  • সাধারণত, আপনি যদি আপনার ডোজ কমিয়ে দেন তবে আপনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি দূর হবে। আপনি যদি প্রতিদিন মাত্র 500 মিলিগ্রাম বা তারও কম গ্রহণ করেন এবং এখনও বিরক্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করছেন তবে আপনি বারবারিন গ্রহণ বন্ধ করতে চাইতে পারেন।
বার্বারিন প্রশাসনিক
6 মাস পরে বারবারিন গ্রহণ বন্ধ করুন। বার্বারিনের ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি সাধারণত 6 মাসের বেশি দীর্ঘস্থায়ী হয় না এবং গবেষকরা পরিপূরকটির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের মূল্যায়ন করেননি। এই কারণে, পরিপূরক গ্রহণ বন্ধ করা এবং আপনার স্বাস্থ্যের নিরীক্ষণ করা সম্ভবত সবচেয়ে নিরাপদ। [12]
  • আপনি যদি বার্বারিন গ্রহণ করার সময় অদৃশ্য হয়ে যাওয়া লক্ষণগুলি খুঁজে পান তবে আপনি এটি আরও 6 মাসের চক্রের জন্য আবার নেওয়ার কথা বিবেচনা করতে পারেন। তবে এটি করার আগে আপনার আবার আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
  • আপনি যদি বারবেরিনের অন্য চক্র শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন তবে চক্রের মধ্যে কমপক্ষে 2 মাস অপেক্ষা করুন।

জীবনধারা পরিবর্তন করা

জীবনধারা পরিবর্তন করা
প্রতি সপ্তাহে মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপের 150 মিনিট অবধি কাজ করুন। বারবারিন আপনার শরীরের বিপাকের উপর যেমন অনুশীলন করে তেমন কাজ করে। আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে 5 দিন পরিমিত ব্যায়ামের আধা ঘন্টা পেয়ে এই প্রভাবটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। [13]
  • আপনি যদি নিয়মিত অনুশীলনের অভ্যাস না করেন তবে দ্রুত হাঁটা শুরু করার জন্য ভাল জায়গা। সকালে 5 বা 10 মিনিটের জন্য হাঁটুন, তারপরে দুপুরের খাবারের পরে আর হাঁটার পরে সন্ধ্যায় আরেকটি হাঁটা নিন after
  • আপনি যোগব্যায়াম বা পাইলেটস ক্লাস নেওয়া বিবেচনা করতে পারেন। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, আপনাকে যোগ বা পাইলেট অনুশীলন শুরু করতে খুব নমনীয় হতে হবে না - আপনার নমনীয়তা এবং ফিটনেস স্তরের সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য অনেকগুলি পরিবর্তন উপলব্ধ।
জীবনধারা পরিবর্তন করা
আরও শাকসবজি, ফলমূল এবং পুরো শস্য খান। কম প্রক্রিয়াজাত খাবারের সাথে স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং বার্বারিন পরিপূরক থেকে আপনি সর্বাধিক উপকার পাবেন তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে। শাকসবজি এবং ফলগুলি আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করে, যা কোনও গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি পরিচালনা করা সহজ করে দেয়। [14]
  • প্রোটিনের জন্য মুরগির মাংস যেমন মুরগী ​​এবং টার্কি বেছে নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ব্রুকলি এবং রাতের খাবারের জন্য গোটা শস্য ভাতযুক্ত ত্বকবিহীন মুরগির স্তন থাকতে পারে, তারপরে মিষ্টান্নের জন্য কিছু তাজা ফল।
  • আপনার বেশিরভাগ খাবার ভাজার পরিবর্তে গ্রিল বা বাষ্প। আপনি যদি ভাজা খাবারগুলির স্বাদ পছন্দ করেন তবে জলপাই তেল বা উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করুন।
জীবনধারা পরিবর্তন করা
আপনি স্থূলকায় হলে ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা তৈরি করুন। প্রচুর ওজন হ্রাস করা আপনার দেহে চাপ বাড়ায়। তবে ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা আপনাকে অতিরিক্ত ওজন হারাতে এবং এড়াতে সহায়তা করবে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ওজন হ্রাস পরিকল্পনা যা আপনি আটকে রাখতে পারেন তা নিয়ে আসতে আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে কাজ করুন। [15]
  • ওজন হ্রাস করার মধ্যে সাধারণত আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা এবং সামগ্রিকভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া জড়িত। ক্র্যাশ ডায়েটগুলি অত্যধিক নিয়ন্ত্রণমূলক এবং ফলস্বরূপ আপনি আপনার সমস্ত ওজন ফিরে পেয়েছিলেন এবং তারপরে কিছুটা ফিরে পান।
জীবনধারা পরিবর্তন করা
ধূমপান করলে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা পান। ধূমপান এমন কোনও স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ করে যে আপনি বারবারিনের সাহায্যে চিকিত্সা করার চেষ্টা করতে পারেন। যদি আপনি ধূমপান চালিয়ে যেতে থাকেন তবে আপনার অভ্যাসটি পরিপূরক থেকে প্রাপ্ত কোনও সুবিধা মুছে ফেলতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং ধূমপান বন্ধ করার পরিকল্পনাটি বিকাশ করুন যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন। [16]
  • আপনি যদি নিয়মিত ধূমপায়ী হন তবে আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন আপনি সম্পূর্ণ ধূমপান ছাড়ার আগে ধূমপান বন্ধ করে দিন। আপনি যখন নিজেকে পদার্থ থেকে দূরে নিয়ে যাচ্ছেন তখন নিকোটিনের জন্য আপনার আগ্রহকে কমাতে সহায়তা করার জন্য তারা ওষুধগুলিও লিখে দিতে পারে।
  • আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন এবং তাদের ছেড়ে দেওয়ার আপনার পরিকল্পনার সাথে জড়িত হন। তারা আপনাকে সমর্থন করতে এবং আপনাকে উদ্বিগ্ন করতে বা আপনার আগ্রহী হওয়ার সময় কথা বলতে সহায়তা করতে পারে।
জীবনধারা পরিবর্তন করা
স্বাস্থ্যকর স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল অনুশীলন করুন। অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলার কৌশলগুলি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে এবং আপনার দেহে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে। আপনার স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তার জন্য গভীর শ্বাসের কিছু কৌশল বা ধ্যান চেষ্টা করুন। [17]
  • স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সম্পর্কে আপনি কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টের সাথেও কথা বলতে পারেন। তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে চাপ পরিচালনার জন্য অন্যান্য বিকল্প দিতে পারে।
  • আপনার জন্য কাজ করে এমন স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল সন্ধান করা কিছুটা পরীক্ষা এবং ত্রুটির সাথে জড়িত থাকতে পারে। একই কৌশল প্রতিটি ব্যক্তির জন্য কাজ করে না। যাইহোক, একবার আপনি কোনও কাজ আবিষ্কার করেন যা আপনার জন্য কাজ করে, আপনি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির একটি পার্থক্য লক্ষ্য করবেন।
আপনি কোনও পুষ্টিকর পরিপূরক গ্রহণ শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এমনকি "প্রাকৃতিক" পরিপূরকগুলি আপনি ইতিমধ্যে গ্রহণ করা ওষুধগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে বা অনুপযুক্তভাবে পরিচালিত হলে ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
fariborzbaghai.org © 2021