দুর্বল হৃদয়কে কীভাবে শক্তিশালী করা যায়

যদি কোনও মেডিকেল অবস্থার কারণে আপনার যদি দুর্বল হৃদয় সনাক্ত হয় তবে আপনি এটিতে কোনও চাপ দিতে ভীত হতে পারেন। যাইহোক, আপনার হৃদয় অনুশীলন - আপনার ডাক্তার এবং চিকিত্সক দলের নিবিড় নির্দেশনায় — এটি শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার চিকিত্সা আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে ওষুধগুলি বা শল্যচিকিত্সার পদ্ধতিরও সুপারিশ করতে পারেন। কার্ডিয়াক রিহ্যাব প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে বা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে আপনাকে ডায়েটরি এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হবে।

আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা

আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা
ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সার পরামর্শ পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার যদি কনজিস্টিভ হার্ট ফেইলিওর, হার্ট অ্যাটাক বা অন্য কোনও কারণে হৃদয়কে দুর্বল করে থাকেন তবে আপনার অবশ্যই অবশ্যই চিকিত্সকের আশেপাশে প্রচুর অভিজ্ঞতা রয়েছে। আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক এবং কোনও বিশেষজ্ঞ যারা আপনার চিকিত্সা করেছেন আপনার অবস্থা বুঝতে পেরেছেন এবং খুব ভাল প্রয়োজন তাই আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য সেরা কৌশলটি তৈরি করার জন্য তাদের সাথে কাজ করা উচিত। [1]
  • বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, দুর্বল হৃদয়কে তার বর্তমান সক্ষমতা বজায় রাখতে বা উন্নত করার জন্য শক্তিশালী করা দরকার। এটি বলেছিল যে দুর্বল হৃদয়কে শক্তিশালী করার জন্য "একটি আকার সবই ফিট করে না", তাই সর্বদা আপনার মেডিকেল দলের পরামর্শটি সন্ধান করুন এবং অনুসরণ করুন।
  • এমনকি যদি আপনার স্বাস্থ্যকর হৃদয় থাকে এবং এটিকে আরও শক্তিশালী করার সন্ধান করেন তবে আপনার ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা
একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করার আগে চিকিত্সা ছাড়পত্র পান। যে ব্যায়ামগুলি একজনের দুর্বল হৃদয়কে শক্তিশালী করতে পারে সেগুলি অন্যের ক্ষতি করতে পারে। এ কারণেই এটি এত সমালোচনামূলক যে আপনি যে কোনও অনুশীলন শুরুর বিষয়ে নির্দিষ্ট দিকনির্দেশনা সহ আপনার অবস্থার একটি ব্যক্তিগত মূল্যায়ন পান get [2]
  • হার্ট অ্যাটাক হওয়া আপনার বন্ধুটি ভাল ফলাফল পাচ্ছে বলেই কোনও অনুশীলন প্রোগ্রাম করা শুরু করবেন না। দু'জন দুর্বল হৃদয় এক নয় এবং তাদের স্বতন্ত্র ব্যায়াম প্রোগ্রামের প্রয়োজন।
  • যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি অনুশীলন প্রোগ্রামে থাকেন তবে কোনও পরিবর্তন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা
আপনার হৃদয়ের অবস্থার জন্য আপনাকে নির্ধারিত কোনও ওষুধ নিন Take আপনার দুর্বল হার্টের কারণ কোনও কারণই নয়, সম্ভবত আপনাকে বেশ কয়েকটি প্রেসক্রিপশন ওষুধ দেওয়া হবে on আপনার অবস্থার প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট ওষুধগুলি পরিবর্তিত হতে পারে, তবে আপনি সেগুলি অবশ্যই ঠিকভাবে খাওয়া উচিত that উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ হৃদযন্ত্রের medicষধগুলির মধ্যে রয়েছে: [3]
  • ক্যাপোপ্রিল, এনালাপ্রিল এবং ফসিনোপ্রিল সহ এসিই প্রতিরোধক।
  • এআরবি, যেমন লসার্টান এবং ভালসার্টন।
  • এআরএনআই, সাকুবিট্রিল / ভালসার্টনের মতো সংমিশ্রণ।
  • মেটোপ্রোলল সুসিনেট এবং কারভেডিলল সহ বিটা ব্লকার।
  • ডিউরেটিকস, যেমন ফুরোসেমাইড, বুমেটানাইড এবং টরসেমাইড।
  • অ্যান্টিকোঅ্যাগুল্যান্টস (রক্ত পাতলা)।
  • স্ট্যাটিনস (কোলেস্টেরল হ্রাসকারী ওষুধ)।
আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা
আপনার হৃদয়কে উপকৃত করতে পারে এমন অস্ত্রোপচারের পদ্ধতিগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার দুর্বল হৃদয়ের নির্দিষ্ট প্রকৃতির উপর নির্ভর করে এক বা একাধিক শল্য চিকিত্সা আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন বজায় রাখতে বা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার ডাক্তার এবং হার্ট বিশেষজ্ঞদের সাথে প্রস্তাবিত পদ্ধতির সম্ভাব্য সুবিধা এবং ঝুঁকি সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার বিকল্পগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: [4]
  • অ্যারিথমিয়াস সংশোধন করার জন্য একটি অভ্যন্তরীণ ডিফিব্রিলিটর (আইসিডি) লাগানো।
  • আপনার বাম ভেন্ট্রিকল পাম্প রক্তে সহায়তা করার জন্য একটি এলভিএডি রোপন করা।
  • ইমপ্লান্টেড পেসমেকারের মাধ্যমে কার্ডিয়াক দক্ষতা উন্নত করতে সিআরটি থেরাপি।
  • করোনারি ধমনী বাধা পরিষ্কার করতে অ্যাঞ্জিওপ্লাস্টি (পিসিআই)।
  • করোনারি আর্টারি বাইপাস সার্জারি ব্লকেজগুলির চারপাশে রক্ত ​​প্রবাহকে পুনরুদ্ধার করতে।
  • হার্ট ট্রান্সপ্ল্যান্টেশন, যখন অন্যান্য ব্যবস্থা কার্ডিয়াক ক্রিয়াকে ধরে রাখতে পারে না।
আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা
আপনি যদি চিকিত্সাগতভাবে যোগ্য হন তবে কার্ডিয়াক পুনর্বাসনের জন্য একটি রেফারেল পান। হার্ট অ্যাটাক থেকে নিরাময়ে বা অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার সাথে মোকাবিলা করা ব্যক্তির জন্য ডায়েট, এক্সারসাইজ, জীবনধারা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মতো ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করা Card কার্ডিয়াক রিহ্যাব একটি হোলিস্টিক প্রোগ্রাম। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, শংসাপত্রিত কার্ডিয়াক পুনর্বাসন প্রোগ্রামগুলি চিকিত্সার চিকিত্সা হিসাবে বিবেচিত হয়, যার অর্থ আপনার প্রোগ্রামে প্রবেশের জন্য তাদের একটি মেডিকেল রেফারেল প্রয়োজন require [5]
  • কার্ডিয়াক পুনর্বাসনের কিছু সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে উন্নত কোলেস্টেরল, রক্তচাপ হ্রাস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ অন্তর্ভুক্ত।
  • যদি আপনার চিকিত্সক আপনাকে এই জাতীয় প্রোগ্রাম প্রবেশ করার পরামর্শ দেয় তবে কোন কার্ডিয়াক রিহ্যাব প্রোগ্রামটি আপনার প্রয়োজন অনুসারে সবচেয়ে উপযুক্ত তা নির্ধারণ করতে তাদের সাথে কাজ করুন।
  • কার্ডিয়াক রিহ্যাব প্রোগ্রামটি আপনি যেখানে থাকছেন সে সম্পর্কিত সরকারী কর্তৃপক্ষের পাশাপাশি কার্ডিয়াক কেয়ারে নিবেদিত কোনও পেশাদার সংস্থা কর্তৃক সত্যায়িত হওয়া উচিত। সমস্ত স্টাফ সদস্যদের পাশাপাশি যথাযথভাবে প্রত্যয়ন করা উচিত।
  • যদি আপনি কার্ডিয়াক পুনর্বাসনের রেফারেলের যোগ্যতা অর্জন করেন না, তবে আপনার পুনর্বাসনের প্রোগ্রামের প্রধান উপাদানগুলি প্রতিলিপি করতে (যতটা সম্ভব সেরা) আপনার চিকিত্সক এবং আপনার বিদ্যমান মেডিকেল দলের অন্যান্য সদস্যদের সাথে কাজ করুন।

একটি অনুশীলন পদ্ধতি শুরু করা

একটি অনুশীলন পদ্ধতি শুরু করা
আপনার ডাক্তারের পরামর্শের ভিত্তিতে ধীরে ধীরে শুরু করুন। যদি আপনার এমন চিকিত্সা অবস্থা সনাক্ত করা যায় যা আপনার হৃদয়কে দুর্বল করে দিয়েছে, তবে ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার ক্ষেত্রে আপনি আপনার ডাক্তারের নির্দেশনা অনুসরণ করা একেবারেই গুরুত্বপূর্ণ vital আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যকর হৃদয়কে আরও শক্তিশালী করার উপায়গুলি সন্ধান করেন তবে আপনার চিকিত্সার সাথে আপনার লক্ষ্যগুলি এবং অনুশীলনের মাধ্যমে কীভাবে সেগুলি অর্জন করা যায় তা সম্পর্কে আপনার কথা বলা উচিত। [6]
  • আপনার পরিস্থিতিতে উপর নির্ভর করে, আস্তে আস্তে শুরু করাতে একটি ছোট পদচারণা করা এবং প্রতিদিন কয়েকটি হালকা প্রসারিত করা জড়িত থাকতে পারে। বা এর অর্থ হ'ল আপনার বর্তমান হাঁটাচলা পদ্ধতি থেকে আরও উন্নত কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ক্রমবর্ধমান অগ্রগতি।
  • খুব বেশি পরিশ্রম করা এবং খুব দ্রুত কাজ করা আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে খুব বেশি চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং আরও ক্ষতির কারণ হতে পারে। একই সময়ে, আপনি দুর্বল হৃদয় অনুশীলন করতে ভয় পাবেন না — এটি আরও শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করা জরুরি।
একটি অনুশীলন পদ্ধতি শুরু করা
বায়বীয় অনুশীলন করার সহজ উপায় হিসাবে একটি হাঁটা প্রোগ্রাম শুরু করুন। যদি আপনি প্রথমবারের মতো একটি ব্যায়ামের পদ্ধতি শুরু করেন বা হার্ট অ্যাটাকের মতো কার্ডিয়াক ইভেন্টের পরে দ্রুত ফিরে আসার চেষ্টা করছেন, আপনার ডাক্তার হাঁটার প্রোগ্রামের পরামর্শ দিতে পারেন। দুর্বল হৃদয়যুক্ত ব্যক্তির পক্ষে হাঁটাচলা প্রায়শই সহজ উপায় হ'ল এ্যারোবিক অনুশীলন করা, যদিও বাইক চালানো, সাঁতার কাটা বা জল বায়ুবিদ্যার অন্যান্য বিকল্প হতে পারে। [7]
  • উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে প্রতিদিন 5-10 মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে হাঁটার মাধ্যমে আপনার প্রোগ্রামটি শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে।
  • সপ্তাহ বা মাস সময়কালে আপনি দৈনিক 20-30 মিনিটের জন্য হাঁটা পর্যন্ত তৈরি করতে পারেন।
  • আপনি স্বাভাবিকভাবে তুলনায় আরও ভারী শ্বাস নেওয়ার লক্ষ্য নিয়ে ধীরে ধীরে আপনার চলার গতি র‍্যাম্পটি বাড়িয়ে দিতে পারেন তবে এখনও কথোপকথন করতে সক্ষম হবেন।
একটি অনুশীলন পদ্ধতি শুরু করা
আপনার রুটিনে নমনীয়তা এবং শক্তি প্রশিক্ষণের অনুশীলন যুক্ত করুন। যদিও বায়বীয় অনুশীলন আপনার হৃদয়কে শক্তিশালীকরণ অনুশীলন প্রোগ্রামের মেরুদণ্ডী হওয়া উচিত, আপনার প্রতিরোধের এবং নমনীয়তা অনুশীলনের জন্য জায়গাও তৈরি করা উচিত। তিনটি ধরণের ব্যায়াম করা আপনাকে আপনার ওজন পরিচালনা করতে, পেশী তৈরি করতে এবং আপনার ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সহায়তা করে, এগুলি সবই আপনার হৃদয়ের স্ট্রেন হ্রাস করতে সহায়তা করে। [8]
  • নমনীয়তা প্রশিক্ষণের জন্য, আপনি বিস্তৃত বা স্থায়ী প্রসারিতগুলি করতে পারেন, বা যোগ ক্লাসে যোগ দিতে পারেন।
  • দুর্বল হৃৎপিণ্ডের সাথে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আপনার আইসোমেট্রিক অনুশীলনগুলি এড়ানো উচিত (যেমন সিট-আপস এবং পুল-আপস) এবং আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত না হলে 5-10 পাউন্ড (২.৩-৪.৫ কেজি) এর বেশি ওজন ব্যবহার করা উচিত।
একটি অনুশীলন পদ্ধতি শুরু করা
শীত, গরম বা আর্দ্র আবহাওয়ায় বাইরে বাইরের অনুশীলন এড়িয়ে চলুন। দুর্বল হার্টের একজন হিসাবে, তাপমাত্রা যদি 20 ডিগ্রি ফারেনহাইট (−7 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) এর চেয়ে কম বা 80 ডিগ্রি ফারেনহাইট (27 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড) এর বেশি থাকে বা আর্দ্রতা 80 শতাংশের উপরে হয় তবে আপনার ব্যায়ামগুলি বাড়ির ভিতরে নিয়ে যাওয়া উচিত। অস্বাভাবিক ঠান্ডা, গরম বা আর্দ্র অবস্থার সাথে অনুশীলন করা আপনার হৃদয়ে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এবং এটি আপনার অবস্থার উপর নির্ভর করে বিপজ্জনক হতে পারে। [9]
  • আপনার কাছে যদি শপিং মল থাকে তবে আবহাওয়া খারাপ হলে এর সুবিধার জন্য এটির দীর্ঘ, জলবায়ু নিয়ন্ত্রিত করিডোরগুলি ব্যবহার করুন এবং সেখানে হাঁটাচলা করুন।
একটি অনুশীলন পদ্ধতি শুরু করা
অনুশীলন বন্ধ করুন এবং যদি আপনি সমস্যার লক্ষণ অনুভব করেন তবে সহায়তা পান। ব্যায়াম করার সময় আপনি আপনার শরীরের কথা শুনে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনার হৃদয় দুর্বল হয়ে পড়ে। আপনার ডাক্তারের নির্দিষ্ট নির্দেশিকা অনুসরণ করুন তবে নিম্নলিখিত সাধারণ পরামর্শ বিবেচনা করুন: [10]
  • আপনি যদি শ্বাসকষ্ট বা ক্লান্তি অনুভব করেন, অনুশীলন বন্ধ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম করুন। আপনি যদি এখনও একইরকম অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন বা প্রয়োজনে জরুরি পরিষেবাগুলিতে যোগাযোগ করুন।
  • তেমনিভাবে, যদি আপনি হৃদপিণ্ডের ধড়ফড়ানি অনুভব করেন বা আপনার হৃদস্পন্দন আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসারে উন্নত হয় (উদাহরণস্বরূপ, প্রতি মিনিটে 120 বীট), 15 মিনিটের জন্য বিশ্রাম করুন এবং অবস্থার উন্নতি না হলে সহায়তা চাইতে পারেন।
  • ব্যায়াম করার সময় ব্যথা উপেক্ষা করবেন না, বিশেষত বুকের ব্যথা। আপনি যদি নিজের বুকে টান, চাপ বা ব্যথা অনুভব করেন তবে এখনই সহায়তা নিন।
  • আপনি যদি অল্প সময়ের জন্য সচেতনতা হারিয়ে ফেলেনও, যদি আপনি পাস হয়ে যান তবে জরুরি সহায়তা সন্ধান করুন।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা

লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা
আপনার ডাক্তার বা পুষ্টি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুসারে আপনার ডায়েটটি উন্নত করুন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, দুর্বল হৃদয়কে শক্তিশালী করার জন্য যে আদর্শ খাদ্যতাকে সুপারিশ করা হয় তা হ'ল স্বাস্থ্যকর খাদ্য বৃহত জনসংখ্যার জন্য প্রস্তাবিত। আপনাকে প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হবে (প্রতিটি খাবারে আপনার প্লেটের প্রায় অর্ধেক), এবং আপনার প্লেটটি চর্বিযুক্ত প্রোটিন, পুরো শস্য এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে পূরণ করার পরামর্শ দেওয়া হবে। একই সময়ে, আপনাকে প্রক্রিয়াজাত খাবার, স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট এবং সোডিয়াম বাদ দিতে হবে। [11]
  • হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনাকে আপনার ধমনীতে ফলক তৈরির সীমাবদ্ধ করতে, আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করে রাখতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে, এগুলি সবই আপনার দুর্বল হৃদয়কে উপকৃত করবে।
  • আপনি যদি কার্ডিয়াক পুনর্বাসনে অংশ নিয়ে থাকেন তবে প্রোগ্রামটি শেষ করার পরে তারা আপনাকে যে ডায়েট পরামর্শ দেয় তা ঠিক রাখবেন তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি কার্ডিয়াক রিহ্যাব প্রোগ্রামে না থাকেন তবে আপনার ক্ষেত্রে সবচেয়ে ভাল ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার এবং একজন পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করুন।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা
ধুমপান ত্যাগ কর যদি আপনি ধূমপায়ী হন বিভিন্ন ধরণের কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার জন্য ধূমপান একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ, পাশাপাশি অন্যান্য অনেক রোগ এবং চিকিত্সা সম্পর্কিত সমস্যা। যদি আপনি ধূমপান চালিয়ে যান তবে আপনার দুর্বল হৃদয়কে শক্তিশালী করা কার্যত অসম্ভব হয়ে উঠবে। [12]
  • প্যাচ, লজেন্স, ationsষধ এবং থেরাপি সহ আপনাকে ছাড়তে সহায়তা করার জন্য প্রচুর চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে। আপনার জন্য চিকিত্সার সর্বোত্তম সমন্বয় নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা
আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। অতিরিক্ত চাপ রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ, যা ইতিমধ্যে দুর্বল হৃদয়কে আরও বেশি চাপ দেয়। আপনার দৈনন্দিন জীবনে চাপ কমাতে বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করুন — কিছু বিকল্পের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: [13]
  • ধ্যান, যোগব্যায়াম বা গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন চেষ্টা করে।
  • প্রকৃতিতে সময় কাটাচ্ছেন।
  • কর্মক্ষেত্রে পরিবর্তন করা, এমনকি চাকরি পরিবর্তন করা।
  • আপনি যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন সেগুলিতে বেশি সময় ব্যয় করা এবং এটি আপনাকে শান্ত করে।
  • মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে বৈঠক।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা
রাতে আরও বিশ্রামের ঘুম পেতে লক্ষ্য করুন। ঘুম আপনার দুর্বল হৃদয় সহ আপনার দেহের প্রতিটি অঙ্গকে বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার করতে দেয়। আপনি যদি প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা নিরবচ্ছিন্ন, বিশ্রামহীন ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার হৃদয় সম্ভবত পুনরুদ্ধারের সময় পাচ্ছে না। আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের মতো ঘুম সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন: [14]
  • একটি নিয়মিত শয়নকালীন রুটিন তৈরি করা।
  • আপনার ঘুমের অঞ্চলটিকে আরও বিশ্রামের পরিবেশ বানানো।
  • শোবার সময় ব্যায়াম, ক্যাফিন এবং স্ট্রেসারের মতো বিষয়গুলি এড়ানো।
  • আপনার ডাক্তারের নির্দেশনায় ঘুমের সহায়তা ব্যবহার করা।
লাইফস্টাইল পরিবর্তন করা
পেশাদার এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে সংবেদনশীল সমর্থন সন্ধান করুন। কনজেস্টিভ হার্ট ফেইলিউর, হার্ট অ্যাটাক বা অন্যান্য কারণে দুর্বল হার্টের সাথে কাজ করা বড় মানসিক প্রভাব ফেলতে পারে। যে কারণে, অনেক কার্ডিয়াক রিহ্যাব প্রোগ্রামগুলির মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে পরামর্শ সেশন, অন্যান্য কার্ডিয়াক পুনর্বাসনের রোগীদের সাথে গ্রুপ থেরাপি বা উভয়ই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনি যদি কার্ডিয়াক পুনর্বাসনে না থাকেন তবে আপনার প্রয়োজনীয় সংবেদনশীল সমর্থনটি নিশ্চিত হচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। [15]
  • কাউন্সেলিং সেশনগুলি আপনার ভয় বা উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলার জন্য একটি নিরাপদ স্থান সরবরাহ করে এবং তারা আপনাকে আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণের আত্মবিশ্বাস এবং অনুপ্রেরণা জোগাতে সহায়তা করতে পারে।
  • মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে সাক্ষাত করা বা কার্ডিয়াক সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য একটি সমর্থন গ্রুপে অংশ নেওয়া ছাড়াও কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে দীর্ঘ চ্যাট উপভোগ করার মতো সহজ সুযোগগুলিও গ্রহণ করুন।
fariborzbaghai.org © 2021