কীভাবে টুইচিং বন্ধ করা যায়

বিরক্তিকর চোখ বা শরীরের পলক বন্ধ করতে, কী কারণে এটি হতে পারে তা বিবেচনা করুন। কোনও গুরুতর চিকিত্সা শর্ত অস্বীকার করতে আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং দেখুন যে কোনও ওষুধই এর জন্য দোষযুক্ত হতে পারে। আরও নিদ্রা নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং ক্যাফিনকে পিছনে কেটে ফেলুন, যা আপনার পচা ফেলার জন্য দায়ী হতে পারে। চোখের পলকের লড়াইয়ের জন্য যতটা সম্ভব আপনার চোখকে ময়েশ্চারাইজ করুন এবং বিশ্রাম দিন।

গুরুতর কারণগুলির রায় দেওয়া

গুরুতর কারণগুলির রায় দেওয়া
আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। পেশীগুলির পলকগুলি সাধারণ এবং প্রায়শই সৌম্য হলেও এগুলি কখনও কখনও গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনার টুইচগুলি কয়েক সপ্তাহের চেয়ে বেশি সময় ধরে বা আপনার জীবনে বাধা তৈরি শুরু করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যান তারা গুরুতর পরিস্থিতিতে যেমন পরীক্ষা করতে পারে: [1]
  • বেলের পালসি।
  • একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস)।
  • টুরেট সিনড্রোম।
  • গ্লুকোমা।
  • লুপাসের মতো অটোইমিউন ডিসঅর্ডার।
  • ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, যা আপনার অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।
গুরুতর কারণগুলির রায় দেওয়া
আপনার চিকিত্সককে বিশ্রামহীন লেগ সিনড্রোমের জন্য মূল্যায়ন করতে বলুন। আপনার পায়ে নিয়মিত পলক ফেলার কারণ হতে পারে রিসলেস লেগ সিনড্রোম (আরএলএস), এটি এমন একটি শর্ত যা আপনার নীচের অঙ্গগুলিকে অপরিবর্তনীয় আকাঙ্ক্ষার কারণ করে। আরএলএস সনাক্তকরণের জন্য কোনও কংক্রিট পরীক্ষা উপস্থিত না থাকা সত্ত্বেও আপনার ডাক্তারকে আপনার পায়ের প্যাঁচানো মূল্যায়ন করতে বলুন। লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে, ডাক্তার আপনাকে লক্ষণগুলি হ্রাস করতে একটি খিঁচুনি বিরোধী ওষুধ বা লোহার পরিপূরক লিখতে পারেন। [2]
  • হালকা আরএলএস সহজ জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে যেমন আরও বেশি ঘুম পাওয়া।
  • আপনার পায়ের পাতার মোচড়ের তীব্রতা এবং সময়কাল সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের যথাযথ বিবরণ দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
গুরুতর কারণগুলির রায় দেওয়া
আপনি যে কোনও ওষুধ গ্রহণ করছেন সেগুলির স্টক নিন। এমন অনেকগুলি ওষুধ রয়েছে যা সেগুলি গ্রহণের সময় আপনার পচা ফেলার কারণ হতে পারে। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, ঠান্ডা এবং অ্যালার্জির ationsষধ এবং অ্যান্টি-বমি বমিভাবের চিকিত্সা সমস্ত চোখ এবং শরীরের পলকগুলিতে অবদান রাখতে পারে। আপনি যে সমস্ত ওষুধের সাথে কথা বলছেন সেগুলির জন্য প্রেসক্রিপশন এবং অতিরিক্ত কাউন্টার উভয়ই নোট করুন এবং আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে কোনটি অপরাধী হতে পারে। [3]
গুরুতর কারণগুলির রায় দেওয়া
আপনার যে মানসিক স্বাস্থ্যের মুখোমুখি হতে পারেন সেগুলি সমাধান করুন। স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি টুইচগুলি সৃষ্টি করতে পারে বা আরও খারাপ করে তুলতে পারে। যদি আপনি চোখ বা শরীরের পলক অনুভব করছেন, তবে একজন টক থেরাপিস্ট, সাইকিয়াট্রিস্ট বা পরামর্শদাতার কাছে গিয়ে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন বিবেচনা করুন। আপনার স্থানীয় সরকারের স্বাস্থ্যসেবা বিভাগ দ্বারা সরবরাহিত অনলাইন সংস্থার সাথে পরামর্শ করুন, বা তাদের মনস্তত্ত্ব বা মনোরোগ বিভাগ দ্বারা প্রদত্ত পরিষেবাগুলি সম্পর্কে স্থানীয় বিশ্ববিদ্যালয় স্বাস্থ্য কেন্দ্রগুলির সাথে যোগাযোগ করুন। [4]

সৌভাগ্য বডি টুইচসের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া

সৌভাগ্য বডি টুইচসের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া
একটি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুম পান। পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং দিনের বেলায় আপনার সামগ্রিক মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে। এই ঘুমের ঘাটতি চোখ এবং দেহকে মুচড়ে ফেলার কারণ বা অবদান রাখতে পারে। রাতে ঘুমাতে গিয়ে, রাতে ঘুমোতে এড়ানো এবং ঘুমানোর সময় আপনার ফোন এবং ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করে প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুম পাওয়ার লক্ষ্য রাখুন। [5]
  • আপনার যদি কোনও ঝোঁক নেওয়ার দরকার হয় তবে এটি 30 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন যাতে আপনি এখনও রাতে ভাল ঘুমাতে পারেন [[]] এক্স গবেষণা উত্স
সৌভাগ্য বডি টুইচসের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া
ক্যাফিন পিছনে কাটা। ক্যাফিনের উদ্দীপক প্রভাবটি আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে ওভারড্রাইভে ফেলে দিতে পারে যার ফলশ্রুতি চোখ এবং দেহের কুঁচকে যায়। দুচোখ বন্ধ করা, আপনার প্রতিদিনের ক্যাফিন খাওয়ার পিছনে কাটা এবং এটি প্রতিদিন 400 মিলিগ্রামের নিচে রাখুন। গ্রিন টির মতো কফির শক্তিশালীকরণ বিকল্পগুলির সন্ধান করুন। [7]
  • ক্যাফিনের সর্বোচ্চ প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণ (400 মিলিগ্রাম) প্রায় 4 ছোট কাপ নিয়মিত কফির সমান।
সৌভাগ্য বডি টুইচসের হাত থেকে মুক্তি পাওয়া
একটি ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরক নিন। ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি শরীরের পলকের একটি সাধারণ কারণ এবং রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে সহজেই সনাক্ত করা যায়। আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরকগুলি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা। বিকল্পভাবে, আপনার ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন পালংশাক, ওটমিল এবং বাদাম গ্রহণ করা। [8]
  • ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকগুলি ফার্মাসি এবং স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে কাউন্টারের ওপরে উপলব্ধ।

সৌম্য চকচকে থামছে

সৌম্য চকচকে থামছে
শুকনো চোখের চিকিত্সার জন্য কৃত্রিম অশ্রু ব্যবহার করুন। শুকনো চোখ, কন্টাক্ট লেন্স, অ্যালার্জি, ationsষধ বা বয়সের কারণে ডুবিয়ে দিতে পারে। ওষুধের দোকানে পাওয়া যায় কৃত্রিম টিয়ার ড্রপ ব্যবহার করে এগুলিকে ময়শ্চারাইজ করুন। আপনার চোখে ফোঁটা লাগান আপনি যখনই পলক অনুভব করছেন বা যখন তারা শুষ্ক বোধ করেন। [9]
সৌম্য চকচকে থামছে
দিনের বেলা চোখের স্ট্রেন এড়িয়ে চলুন। চোখের স্ট্রেন আপনার চোখের পলকে পালসেটে ডেকে আনতে পারে যার ফলস্বরূপ মোচড়। উজ্জ্বল দিনে ইউভি সানগ্লাস পরে এবং কম্পিউটার, ফোন এবং টেলিভিশন স্ক্রিন থেকে ঘন ঘন বিরতি নিয়ে আপনার চোখকে স্ট্রেন থেকে সুরক্ষিত রাখুন। আপনার যদি কোনও দৃষ্টিশক্তির সমস্যা থাকে তবে পড়ার চেষ্টা করার সময় সর্বদা আপনার প্রেসক্রিপশন চশমা বা পরিচিতিগুলি পরুন। [10]
সৌম্য চকচকে থামছে
প্রতি দশ মিনিট আপনার চোখ বিশ্রাম। আপনার চোখ দিনের বেলা প্রচুর স্ট্রেন নিয়ে কাজ করে, বিশেষত যদি আপনি আপনার দিনটি একটি কম্পিউটারের সামনে কাটিয়ে থাকেন। আপনার চোখকে শিথিল করার জন্য প্রতি 10 মিনিটে বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন, তারপরে অনেক দূরের কোনও বস্তুর উপর ফোকাস করুন। এটি আপনার দৃষ্টি পুনরায় ফোকাস করবে এবং আপনার চোখের পেশী শিথিল করবে। [11]
fariborzbaghai.org © 2021