কিভাবে হাসি মেডিটেশন করবেন

হাসি ধ্যান আপনার স্বাস্থ্য এবং সুখ বাড়ানোর একটি সরঞ্জাম হতে পারে। কিছুটা ফোকাস এবং ধ্যান দিয়ে আপনি আপনার নেতিবাচক মেজাজটি কাটিয়ে উঠবেন এবং ভিতরে খুশি হবেন।
"হি, হি, হি" মন্ত্রটি এক মিনিটে ভাবুন। মাথায় ফোকাস করুন এবং তাই মাথার উত্তেজনা সমাধান করুন। আপনার মাথাটি কিছুটা সরান।
বুকে "হা, হা, হা" মন্ত্রটি বেশ কয়েকবার ভাবেন। হৃদয় চক্রের উপর আপনার হাত রাখুন।
"হো, হো, হো" কে পেটে ভাবুন এবং আপনার পেটে হাত দিন।
পৃথিবীতে "হু, হু, হু" ভাবুন। পায়ে হাত রাখুন এবং পা সরিয়ে নিন।
বাতাসে অস্ত্র দিয়ে বড় চেনাশোনা তৈরি করুন এবং "হা, হা, হা, হা" মন্ত্রটি বেশ কয়েকবার ভাবেন। আপনার চারপাশে মহাজাগতিক (প্রকৃতি, বিশ্ব) ভিজ্যুয়ালাইজ করুন। আপনি মহাবিশ্বের unityক্যে না আসা পর্যন্ত মন্ত্রটি ভাবুন।
আশীর্বাদে একটি হাত সরান এবং সমস্ত প্রাণীদের হালকা প্রেরণ করুন। ভাবুন, "আমি আমার সমস্ত বন্ধুকে আলোক প্রেরণ করছি all সমস্ত মানুষ সুখী হোক the বিশ্ব সুখী হোক।"
ধ্যান করুন। শরীরে "ওম" মন্ত্রটি তিনবার ভাবেন। সমস্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। বিশ্রামে আসুন।
আপনার দিন ইতিবাচক যান। এগিয়ে আশাবাদী।
হাসানো যোগা আমাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে?
এটি ওজন হ্রাস হতে পারে, কিন্তু নিজের মধ্যে না। হাসতে হাসতে ক্যালোরি জ্বলে ওঠে, এটি খুব সামান্য পার্থক্য। হাস্যকর যোগব্যায়াম আপনাকে সুখী এবং কম চাপ দিয়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে যা আপনার দেহে করটিসোল হ্রাস করে।
* হাসির ধ্যান দুটি পদক্ষেপ নিয়ে গঠিত। প্রথম হাসি এবং দ্বিতীয়টি অভ্যন্তরীণ শান্তিতে আসে। এটি হাসিটিকে মন্ত্র হিসাবে ব্যবহার করতে সহায়ক। আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে হাসুন এবং এইভাবে চক্রগুলি এবং কুণ্ডলিনী শক্তি জাগ্রত করুন। তারপরে আপনার অভ্যন্তরে সুখ জাগ্রত হয় আপনি ইতিবাচক হন। আপনি বিশ্বের রসিকতা দেখতে। হাসি স্বাভাবিকভাবেই আপনার মধ্যে উদয় হয়। তুমি হাসতে হাসতে বুদ্ধ হয়ে যাবে। আপনি আপনার সহকর্মীদের সাথে সুখ এবং ভাল হাস্যরস স্থাপন করবেন।
আলোকিত করার পথে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা (মানসিক কাজ) এবং ধ্যান ধারণ করে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা মানে জীবনের ইতিবাচকদের দিকে মনোনিবেশ করা। এটি মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের পথ। তবে এর অর্থ এই নয় যে সমস্ত নেতিবাচক এবং সমস্ত সমস্যা দমন করা উচিত। আমাদের উচিত আমাদের সমস্যাগুলি সমাধান করা। আমাদের ক্রোধ ও দুঃখকেও বাঁচানো উচিত। হাসি ধ্যানের শুরুতে আমরা আমাদের সমস্যাগুলি সম্পর্কে ভাবতে পারি। আমরা আমাদের ক্রোধ বা দুঃখ প্রকাশ করি এবং তারপরে জীবন নিয়ে হাসি। আমরা আমাদের সমস্যার riseর্ধ্বে উঠেছি। আমরা আলোকিত সত্তার মাত্রায় প্রবেশ করি, যা থেকে নিজেই হাসি উত্থিত হয়। এটি একটি সুখী জীবন যাপনের উপায়।
fariborzbaghai.org © 2021