Как да избелвате зъбите естествено

Ярката, здрава усмивка може да повиши самочувствието ви. Освен това поддържането на устата чиста ви помага да избегнете различни инфекции и заболявания. Някои от най-важните стъпки в рутинната ви хигиенна хигиена са миене с четка и вълна, докато някои домашни средства също помагат да подобрите усмивката си. Ето няколко начина за избелване на зъбите по естествен начин.

Практикуване на добра орална хигиена

Практикуване на добра орална хигиена
Изберете правилната паста за зъби. Пастите за зъби са ключова част от рутинната ви хигиена, тъй като помагат за премахване на хранителни остатъци и плака от зъбите и венците. [1] [2] [3] [4] Пастите за зъби могат да се предлагат под формата на гел, паста или прах и въпреки че могат да имат подобни съставки, има различни видове пасти за зъби, които се правят за индивидуални нужди.
  • Флуорът е естествен минерал, намиращ се във вода. Пастите за зъби с флуорид помагат да се предотврати разпад на зъбите, като укрепват зъбния емайл и се борят с бактериите, които причиняват кухини. Пастата за зъби с флуорид също се препоръчва за малки деца и деца, но в по-нисък процент. Прекалено много флуор може да отслаби емайла. За деца по-малки от три години е достатъчно количество, равно на зърно ориз. За деца на възраст от три до шест години използвайте количество флуоридна паста за зъби с размер на грахово зърно.
  • Избелващите пасти за зъби обикновено съдържат леки абразиви, които обикновено са минерални съединения като магнезиев карбонат, хидратиран алуминиев оксид и калциев карбонат. Те помагат за премахване на повърхностните петна, които причиняват пожълтяване и ви помагат да постигнете по-ярка зъбна повърхност. Избелващите пасти за зъби също често съдържат малък процент водороден прекис, избелващ агент, който помага за премахване на петна. Избелващи пасти за зъби, които съдържат водороден пероксид, което е ефективно, но може да предизвика чувствителност. Можете да облекчите чувствителността, като редувате всеки ден избелваща и чувствителна паста за зъби.
  • Десенсибилизиращите пасти за зъби са най-подходящи за хора, които имат чувствителни венци и зъби. Те съдържат съединения като калиев нитрат и калиев цитрат с успокояващи ефекти за намаляване на чувствителността. За да подобрите ефективността на тези продукти, оставете ги поне две минути, преди да изплакнете с вода.
  • За хора с чувствителност към флуорид, пастите за зъби с естествени съставки като ксилитол, екстракт от зелен чай, растителен екстракт от папая, лимонена киселина, цинков цитрат и сода за хляб също са ефективни при избелване и цялостно почистване на зъбите.
Практикуване на добра орална хигиена
Изберете правилната четка за зъби. Както ръчните, така и електрическите четки за зъби могат ефективно да почистват зъбите. [5] Хората, които имат затруднения с използването на ръчна четка за зъби, могат да намерят захранвани четки за зъби по-лесни за използване, но все пак ще трябва да се научите как да ги използвате правилно, за да избегнете рецесия на венците във времето. Вашият зъболекар може да ви помогне да решите кой тип е най-подходящ за вашите нужди.
  • Мека четка за зъби е най-подходяща за хора с чувствителни зъби и венци.
Практикуване на добра орална хигиена
Пазете четката за зъби чиста. Не забравяйте да сменяте четката си за зъби на всеки три до четири месеца. Избягвайте да го съхранявате в затворен контейнер, тъй като бактериите могат да се натрупват между четините във времето, което води до плака, износване на емайла и инфекции в устата. [6]
  • Не споделяйте четката за зъби с никого. Това също може да разпространи микроби, вируси, ако има дори малко количество кръв върху четката за зъби и причиняващи болести бактерии в устата ви.
  • Измивайте четката си за зъби преди и след всяка употреба, за да не се натрупват бактерии по четините.
  • Веднъж на две седмици можете също да накисвате четката си за зъби в чаша с вода за уста с хлорхексидин в продължение на 15 минути, за да сте сигурни, че не съдържа микроби.
Практикуване на добра орална хигиена
Мийте зъбите два пъти на ден. Миенето на зъбите е най-важната част от рутинната ви грижа за зъбите. [7] За здрава уста и зъби специалистите препоръчват да миете зъбите два пъти на ден в продължение на две минути с четка за зъби с мека четка. За да използвате правилна техника на четкане:
  • Поставете четката си за зъби под ъгъл 45 градуса спрямо венците.
  • Внимателно движете четката напред-назад с кратки удари с широки зъби. Четка външните повърхности, вътрешните повърхности и дъвкателните повърхности на зъбите.
  • Почистете вътрешните повърхности на предните зъби. Наклонете четката вертикално и направете няколко удара нагоре-надолу. За дъвкателната повърхност на вашите кътници започнете с движение напред и назад и след това продължете с повтарящо се кръгово движение.
  • Намажете езика си, за да премахнете бактериите и да запазите дъха си свеж.
Практикуване на добра орална хигиена
Изберете правилната нишка. Нисването е една от най-важните стъпки в рутинната ви грижа за зъбите, освен четкането. [8] Търговската нишка е направена от синтетични найлонови или пластмасови нишки. Често се третира с ароматизиращи агенти, като мента или лимон, изкуствени подсладители и захарни алкохоли, като ксилитол и манитол, за да направи флосирането по-приятно. Те могат също така да бъдат водени с пчелен восък или восък на растителна основа за лесна употреба. Имайте предвид обаче, че няма разлика в ефективността на восъчна или неразфасована нишка.
  • Органичните нишки, изработени от коприна, все още са достъпни онлайн и в определени аптеки за хора, които искат да избегнат изкуствени подсладители, пластмасови нишки или флуорид, но те могат да струват повече от обикновената нишка. Както органичните, така и веганските флосове са опаковани в пластмасови контейнери, които се изискват от Администрацията по храните и лекарствата (FDA).
  • Никога не използвайте връв или каквато и да е друга материя, за да нишите зъбите си, тъй като можете сериозно да повредите зъбите и тъканите на венците. Само безопасност и ефективност са тествани само зъбни нишки, които са одобрени от ADA (Американската дентална асоциация).
Практикуване на добра орална хигиена
Копирайте зъбите редовно. Най-малко веднъж на ден помагате за премахване на плака от зоните между зъбите, където четката ви за зъби не може да достигне, тъй като плака, която не е отстранена, впоследствие се втвърдява в зъбен камък и може да доведе до заболяване на венците. [9] Имайте предвид, че флосирането може да причини известен дискомфорт в началото, но и не трябва да бъде болезнено. Ако нишите твърде силно, можете да повредите тъканта между зъбите. С ежедневно разресване и четкане дискомфортът трябва да се облекчи в рамките на седмица или две. Може да отнеме известно време, за да свикнете с флосирането, но бавно трябва да се превърне в навик. Ако болката ви продължава, говорете със зъболекаря си. Правилните стъпки за нишене на зъбите са:
  • Откъснете около 18 инча нишка и намотайте повечето от нея около един от средните си пръсти. Навийте останалата нишка около същия пръст на противоположната ръка. Този пръст ще поеме нишката, тъй като стане мръсна.
  • Дръжте нишката плътно между палците и показалеците си.
  • Насочете нишката между зъбите, като използвате нежно движение на триене. Никога не щракайте нишката във венците.
  • Когато нишката достигне линията на венците, извийте я във форма С срещу един зъб. Плъзнете го нежно в пространството между венеца и зъба.
  • Дръжте нишката плътно към зъба. Втрийте внимателно страната на зъба, премествайки нишката от венеца с движения нагоре и надолу. Повторете този метод на останалите зъби. Не забравяйте задната страна на последния ви зъб. След като приключите, изхвърлете нишката. Използваното парче нишка няма да бъде толкова ефективно и може да въведе отново бактерии в устата ви.
  • Можете лесно да инспектирате нишката и да видите събраната върху нея плака. Тази част трябва да бъде заменена с ново парче, като просто търкаляте пръстите си.
  • Децата трябва да започнат да им колят веднага щом имат два или повече зъба. Въпреки това, тъй като повечето деца, по-малки от 10 или 11 години, не могат да се движат правилно, те трябва да бъдат контролирани от възрастен.
Практикуване на добра орална хигиена
Използвайте вода за уста. Точно като пастата за зъби, има различни видове вода за уста, които помагат да се грижите за вашите индивидуални нужди за грижа за устната кухина. [10] Изплакванията на устата без рецепта могат да ви помогнат да освежите дъха си, да подсилите емайла, да разхлабите плака преди да почиствате с четка или да убиете бактерии, причиняващи гингивит.
  • За ежедневната си рутинна грижа, разклатете една течност унция за промиване на уста в устата си след миене и хранене в продължение на две до три минути и след това я изплюйте. Помолете вашия зъболекар или хигиенист да ви препоръча вода за уста, която е най-подходяща за вашите индивидуални нужди. В някои случаи вашият зъболекар може да ви предпише по-силно флуоридно или антибактериално изплакване.
  • Чаша хладка, дестилирана вода е ефективна домашна вода за уста за хора с чувствителни зъби и венци, които помагат да се убият бактериите и да се измият остатъците от храна.
  • Ако трябва да избягвате алкохола, прочетете внимателно етикетите на съставките, тъй като много изплаквания на устата без рецепта съдържат големи количества алкохол и го използвайте като основна съставка.
  • Когато купувате от магазин, проверете списъка на съставките, за да избягвате натриев лаурил сулфат (SLS). SLS е изкуствен препарат, който може да причини чувствителност и язви в устата. Той се използва като пенообразуващ агент и в много пасти за зъби. Вместо това изберете вода за уста с естествен емулгатор като растително масло, натриев бикарбонат (сода за хляб) или натриев хлорид (сол). Растителните екстракти като мента, градински чай, канела и лимон помагат да освежат дъха ви.
Практикуване на добра орална хигиена
Опитайте да използвате вода. Воден подбор е промивачка за налягане за устата, помага да се взриви заседналата храна от повърхността и между цепнатините на зъбите и венците. Това е отличен и здравословен начин за прочистване на устата след хранене.
Практикуване на добра орална хигиена
Попитайте вашия зъболекар за други инструменти за почистване. Вашият зъболекар и хигиенист може да ви предложи други почистващи препарати, които да допълнят вашата рутинна грижа, като например:
  • Интерденталните почистващи препарати работят по-добре от конци за хора, които имат големи пространства между зъбите си. Те могат да изглеждат като малки четки или като тристранни, широки клечки за зъби. Тези почистващи препарати работят добре и при хора, които имат брекети или липсват зъби, и при хора, които са претърпели операция на венците. Можете да ги намерите в повечето хранителни магазини и дрогерии.
  • Оралните иригатори са електрически устройства, които изпомпват вода в постоянен или пулсиращ поток, за да отмият храната и отпадъците в джобовете между зъбите или в скобите. Те се използват и за доставка на лекарства в труднодостъпни места. Например, изплакванията с рецепта могат да се напръскат в джобовете на венците с орален иригатор. Можете също така да използвате орален иригатор с разредена вода за уста, което е полезно за тези, които имат зъбни импланти или мостове.
  • Междузъбните накрайници са гъвкави гумени връзки, използвани за почистване между зъбите и точно под линията на венеца. Плака и парченца храна могат да бъдат премахнати, като леко прокарате върха по линията на венеца.
Практикуване на добра орална хигиена
Изплакнете устата си с вода. Изплакването с вода след хранене или пиене на кофеинови напитки ще ви помогне да премахнете остатъчната храна или остатъците от зъбите ви, ще ви помогне да предотвратите появата на петна и гниене. [11] Този метод е особено полезен, ако сте далеч от вкъщи и нямате шанс да четкате или да котите след хранене. Пиенето на вода през целия ден и изплакването с чиста вода след хранене е най-недооцененият метод за цялостно здраве на устната кухина.
  • Винаги избягвайте да четкате веднага след много кисели храни, което може да отслаби емайла ви. Вместо това изплакнете с вода.
Практикуване на добра орална хигиена
Избягвайте пушенето. Цигарите и тютюнът за дъвчене са вредни за вашето орално здраве, тъй като могат да причинят зацапани зъби, заболяване на венците, рак на устната кухина, бавно заздравяване след изваждане на зъб или операция, което увеличава риска от суха гнездо, притъмнено усещане за вкус и миризма и лош дъх. [12] Отказването е единственият начин да намалите риска от тези и други здравословни проблеми, свързани с тютюна.
  • Говорете с вашия зъболекар или лекар, за да съставите план за лечение, който може да ви помогне да се откажете от тютюнопушенето.

Използване на билкови и домашни средства

Използване на билкови и домашни средства
Потопете четката за зъби в смес с морска сол. Вместо да използвате паста за зъби, потопете четката си за зъби в смес с морска сол за 3–5 минути, направена чрез разтваряне на ½ чаена лъжичка сол в 1 течна унция вода и намажете зъбите си с нея. Солта временно увеличава pH баланса на устата ви, превръщайки я в алкална среда, в която микробите и бактериите не могат да оцелеят.
  • Може да почувствате, че венците ви болят за малко и това е абсолютно нормално, защото солта е хигроскопична, което означава, че привлича вода. Солта също може да бъде абразивна, затова опитайте да използвате този метод не повече от веднъж седмично.
  • Изплакването на уста със солена вода след хранене също може да помогне за поддържане на устата и гърлото чисти, докато успокояващи и заздравяващи рани в устата.
Използване на билкови и домашни средства
Опитайте да дърпате масло. Извличането на масло е аюрведично лекарство, при което вие сипете масло в устата си, за да премахнете вредните микроби и бактерии от устата си. [13] Растителното масло съдържа липиди, които абсорбират токсините и ги изтеглят от слюнката, както и спират бактериите, предизвикващи кухина, да се придържат към стените на зъбите ви.
  • Вземете лъжица олио и го намалете в устата си за една минута, за да спечелите ползите. Ако можете, опитайте да размахвате маслото по-дълго за 15 до 20 минути. За да сте сигурни, че маслото абсорбира и детоксикира възможно най-много бактерии, стремете се да направите това на празен стомах.
  • Изплюйте маслото и изплакнете добре устата си, за предпочитане с хладка вода.
  • Купете органично, студено пресовано масло. Сусамовото масло и зехтинът могат да работят. Кокосовото масло е най-популярно заради вкуса си, както и заради богатството си на природни антиоксиданти и витамини, като витамин Е.
Използване на билкови и домашни средства
Използвайте ягодова паста. Ябълковата киселина в ягодите е естествен емулгатор, който помага за премахване на повърхностните петна и плака. [14] За да направите своя собствена избелваща паста, просто омесете две до три ягоди в чаша и добавете ½ чаена лъжичка сода за хляб. Почиствайте зъбите с тази паста няколко пъти седмично.
  • Тъй като ябълчната и лимонената киселина в ягодите може да ерозира емайла, използвайте това средство заедно с флуоридна паста за зъби.
Използване на билкови и домашни средства
Направете паста със сода за хляб. Содата за хляб помага за избелването на зъбите и насърчава цялостното орално здраве. [15] Вземете една чаена лъжичка сода за хляб и я смесете в две чаени лъжички вода, за да направите паста. Мийте зъбите с тази паста няколко пъти седмично.
  • Содата за хляб може да се използва и като изплакване на устата след хранене, като разтворите една чаена лъжичка сода за хляб в чаша вода и я размахате в устата си за две до три минути. Това създава алкална среда в устата ви, която предотвратява действието на бактериите и неутрализира всички опасни киселини.
Използване на билкови и домашни средства
Опитайте ябълков оцет, за да премахнете повърхностните петна. Ябълковият оцет е многоцелеви домакински продукт, който също има естествени свойства за избелване на зъбите. [16] Въпреки че резултатите може да не са мигновени, използването на ябълков оцет във връзка със сода за хляб може да помогне за премахване на повърхностните петна и избелване на зъбите.
  • За да направите своя собствена паста за избелване на зъби, смесете две чаени лъжички ябълков оцет с ½ чаена лъжичка сода за хляб, която можете да използвате няколко пъти седмично.
  • Можете също така просто да използвате ябълков оцет като вода за уста заедно с ежедневната си рутинна грижа.
Използване на билкови и домашни средства
Борба с плаката с кокосово масло и листа от мента. Кокосовото масло е естествен емулгатор, който помага за почистване на зъбите, намаляване на петна и борба с плаката и кухината, причиняващи бактерии. [17] Смесете малко количество пюре от мента или листа от мента (приблизително 1–2 грама) с две до три супени лъжици кокосово масло, за да използвате като избелваща паста или вода за уста. Листата от мента помагат да запазите дъха си свеж през целия ден.
  • Тъй като кокосовото масло е нежно и неабразивно, то може да се използва ежедневно. Безопасен е и за хора с чувствителни зъби и венци.
Използване на билкови и домашни средства
Опитайте водороден прекис. Много търговски промивки за уста и пасти за зъби имат 1,5% концентрация на водороден прекис, мощен избелващ агент с химически състав, който е невероятно близо до водата. Това може да помогне за избелване на зъбите. [18] [19] Водородният пероксид също помага да убие бактериите, да отмие отломките и е особено полезен за предотвратяване на гингивит.
  • Тъй като някои нежелани реакции могат да се появят при продължителна употреба, попитайте вашия зъболекар за правилни инструкции за употреба за вашите индивидуални нужди.
Използване на билкови и домашни средства
Дъвчете парче дъвка. Проучванията показват, че дъвченето на дъвка без захар, която съдържа ксилитол в продължение на 20 минути на ден след хранене, може да помогне за предотвратяване на кариес. [20] Дъвката увеличава производството на слюнка, което от своя страна измива остатъците от храна, неутрализира киселините, произведени от бактериите, укрепва зъбния емайл и осигурява вещества, борещи се с болести в цялата уста.
  • Захарната дъвка също насърчава производството на слюнка, но може да увеличи бактериите в плаките, така че този вид дъвка не трябва да се използва.
  • Не позволявайте дъвката да замени четката и контузите, тъй като това са най-важните стъпки от вашата рутинна грижа.

Правяне на диетични промени

Правяне на диетични промени
Яжте повече хрупкави плодове и зеленчуци. Голяма част от поддържането на чистите зъби включва яденето на правилни храни. [21] [22] [23] [24] Естествено хрупкавите храни съдържат фибри, които спомагат за увеличаване на производството на слюнка в устата ви, премахвайки много от захарите и химикалите, които могат да причинят кариес на зъбите. Около 20 минути след като ядете нещо, слюнката ви започва да намалява ефекта на киселините и ензимите, атакуващи зъбите ви. Освен това, слюнката съдържа следи от калций и фосфат, които също могат да възстановят минералите в зоните на зъбите, които са ги загубили от бактериалните киселини.
  • Избягвайте лепкави, дъвчащи, сладки храни. Вместо това яжте пресни, сурови, хрупкави плодове и зеленчуци, за да помогнете за почистване на зъбите. Краставици, моркови, броколи, целина и сурови ядки са чудесен избор за ядене, за да поддържате зъбите си чисти.
  • Ограничете приема на плодове, които съдържат лимонена киселина, като портокали, лимони, горски плодове и домати. Твърде много лимонена киселина може да причини ерозия на емайла. [25] X Изследователски източник Въпреки това, не избягвайте напълно тези плодове, освен ако нямате храносмилателно състояние или алергия. Тези плодове съдържат много хранителни вещества, които са от съществено значение за телесните функции и допринасят за създаването на силна имунна система.
Правяне на диетични промени
Избягвайте царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза обикновено се среща в много преработени закуски и напитки и е основната причина за кариеса. Винаги четете етикета на хранителните стойности, преди да купувате храни. Редовното пиене на газирани напитки също може да причини промяна в цвета на зъбите и износването на емайла.
Правяне на диетични промени
Пийте вода, богата на флуор. Флуорираната питейна вода спомага за измиването на хранителни остатъци и бактерии и увеличава производството на слюнка, докато флуоридът помага за укрепване на зъбния емайл, като по този начин предотвратява кариеса. [26] [27] [28] Въпреки това трябва да се тествате преди това, тъй като флуорът във високи концентрации може да бъде отровен. Хората с чувствителни зъби особено се възползват от пиене на хладна, флуорирана вода, тъй като тя също намалява възпалението в венците.
  • Целейте да пиете най-малко осем унции вода на всеки два часа. Препоръчителното дневно количество за средния възрастен е два литра вода.
  • Ако консумирате кофеинови напитки, пийте по един литър вода за всяка чаша кофеин. Недостигът на достатъчно вода също може да доведе до дехидратация.
  • Можете спокойно да използвате флуорирана вода за приготвяне на бебешка храна. Въпреки това, продължителното излагане и приемът на флуор в ранна детска възраст може да причини лека флуороза, която всъщност отслабва емайла. Флуорозата се появява само при бебешки зъби, но може да повлияе и на развитието на постоянните зъби и да доведе до появата на бели петна по зъбите, така че помислете за начините за намаляване на излагането на бебето на флуороза, докато те не започнат да растат постоянни зъби, като например използване на дестилирана, деминерализирана или пречистена вода и да давате на детето си богати на калций храни и напитки. Тъй като флуорът не е основен минерал за организма, няма нужда да се притеснявате за някакъв дефицит.
Правяне на диетични промени
Пийте чай умерено. И зеленият, и черният чай съдържат антиоксидантни съединения, известни като полифеноли, които или намаляват, или убиват бактериите в плаките. Това означава, че те могат да предотвратят производството на киселини, които причиняват кухини и ерозират емайла. [29] [30]
  • В зависимост от вида вода, който използвате за приготвяне на чая, чаша чай може да бъде източник на флуор.
  • Добавянето на мляко към черен чай също може да засили приема на калций, като направи зъбите ви по-силни и устойчиви на бактерии.
  • Имайте предвид, че пиенето на твърде много чай също може да причини петна и в някои случаи дехидратация, затова се опитайте да ограничите приема до две до три чаши чай на ден.
Правяне на диетични промени
Яжте храни, богати на калций. Калцият е от съществено значение за формирането на здрави зъби и кости. [31] Калцият е особено важен за деца, които току-що са започнали да формират нови зъби, и за по-възрастни хора, които имат по-слаби зъби и кости. Най-добрият начин да получите повече калций е чрез храната. Гответе храни в малко количество вода за възможно най-кратко време, за да запазите повече калций в храните, които ядете. Най-богатите хранителни източници на калций включват:
  • Сирена като пармезан, романо, швейцарско сирене, бял чедър, моцарела и фета
  • Нискомаслено или обезмаслено мляко и масло
  • Кисело мляко: Това също е добър източник на пробиотици, които са бактерии, които помагат за повишаване на имунната система на организма.
  • Тофу
  • Пречистен карамел
  • Тъмни листни зеленчуци, като спанак, къдраво зеле, ряпа, швейцарско сирене
  • Бадеми, лешници и бразилски ядки
Правяне на диетични промени
Вземете добавки с калций. Калцият е от съществено значение за формирането на здрави зъби и кости. Двете най-популярни форми на добавки с калций са калциев цитрат и калциев карбонат. Приемът на добавки с витамин D и магнезий с калций може да помогне на тялото ви да абсорбира и използва калция по-ефективно. Калциевите добавки трябва да се приемат в много малки дози, не повече от 500 mg в даден момент, в разделени дози с шест до осем чаши вода, за да се избегне запек.
  • Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да дадете на детето някаква хранителна добавка, включително калций.
  • Калциевият цитрат по-лесно се усвоява и усвоява от организма. Не трябва да се използва, ако приемате антиациди или лекарства за кръвно налягане.
  • Калциевият карбонат е по-евтин и съдържа повече елементарен калций, необходим за телесните процеси. Но има нужда от повече стомашни киселини, за да може да се абсорбира. Затова вземете тази добавка с чаша портокалов сок.
  • Калциевите добавки, получени от стриди от стриди, доломит и костно брашно, е най-добре да се избягват, тъй като могат да съдържат олово, което може да причини анемия, увреждане на мозъка и бъбреците, повишаване на кръвното налягане и причиняване на отравяне. Калкулацията (зъбен камък) върху зъбите ви също може да се увеличи, докато използвате тези добавки, така че посетете своя зъболекар за почистване, когато усетите отлаганията по долните предни зъби.
Правяне на диетични промени
Вземете достатъчно витамин D. Витамин D помага на тялото ви да абсорбира и използва калций. Също така е полезно за повишаване на имунната ви система, за да се бори срещу бактерии, вируси и свободни радикали, които могат да ерозират зъбите. Получаването на достатъчно витамин D може да ви помогне да поддържате здрава усмивка, да укрепвате костите и дори да помогнете за предотвратяване на различни видове заболявания и ракови заболявания. Ето няколко начина да се уверите, че получавате достатъчно витамин D:
  • Получете повече излагане на слънчева светлина. Тялото ви естествено прави витамин D, когато е изложено на слънчева светлина. Хората със светла кожа трябва да се опитват да получат поне 10 до 15 минути слънчева светлина, докато хората с тъмна кожа трябва да получават поне 30 минути излагане на слънчева светлина дневно. Облаците, смогът, дрехите, слънцезащитният и прозоречното стъкло намаляват количеството слънчева светлина, което всъщност достига до кожата.
  • Естествените хранителни източници на витамин D включват масло от черен дроб на треска, яйца, мазни риби като сьомга, сокове и млечни продукти, обогатени с витамин D.
  • Хранителните добавки се предлагат и в повечето аптеки за хора с ниско съдържание на витамин D. Деца под 12-месечна възраст се нуждаят от поне 400 IU витамин D. Деца над 1 година и повечето възрастни имат нужда от поне 600 IU, включително бременни и кърмещи жени. Хората над 70-годишна възраст може да се нуждаят от 800 IU витамин D. Попитайте Вашия лекар, преди да дадете добавки с витамин D на бебе или дете.
  • Винаги питайте Вашия лекар, преди да приемате хранителни добавки. Приемът на твърде много добавки с витамин D може да причини странични ефекти като дехидратация, лош апетит, загуба на тегло, умора, болки в очите, сърбеж по кожата, болки в мускулите и костите, повръщане, диария и запек.

Получаване на професионална медицинска помощ

Получаване на професионална медицинска помощ
Потърсете признаци, че трябва да видите зъболекар. Има някои състояния и други симптоми, които сигнализират за необходимостта от посещение при зъболекар. Някои от тези признаци включват:
  • Вашите зъби са чувствителни към горещи или студени.
  • Вашите венци са подпухнали и / или кървят, когато четкате или косъм.
  • Имате рецесия на венците или разхлабени зъби.
  • Имате пломби, коронки, зъбни импланти, протези и др.
  • Имате постоянен лош дъх или лош вкус в устата си.
  • Имате болка или подуване в устата, лицето или шията.
  • Имате затруднения с дъвченето или преглъщането.
  • Имате фамилна анамнеза за заболяване на венците или кариес.
  • Устата ви често е суха, дори ако редовно пиете вода.
  • Челюстта ви понякога изскача или е болезнена при отваряне и затваряне, дъвчене или при първото събуждане; имате неравномерна захапка.
  • Имате петно ​​или възпалено място, което не изглежда или се чувства добре в устата ви и не отшумява.
  • Не ви харесва начина, по който изглеждат вашата усмивка или зъби.
Получаване на професионална медицинска помощ
Планирайте професионална проверка за почистване на зъбите. Посетете вашия зъболекар за професионално почистване и преглед. [32] При вашия преглед зъболекарят или хигиенистът ще попита за скорошната ви медицинска история, ще изследва устата ви и ще реши дали имате нужда от рентгенови лъчи или не.
  • Уведомете вашия зъболекар за всякаква чувствителност на зъбите или венците, като напукани зъби или подуване, зачервяване или кървене във венците. Важно е да уведомите вашия зъболекар за промените в цялостното ви здравословно състояние, тъй като много медицински състояния могат да повлияят и на вашето орално здраве.
  • В зависимост от вашия план за лечение, хигиенистът може да използва специални зъболекарски инструменти, за да провери вашите венци за заболяване на венците.
Получаване на професионална медицинска помощ
Попитайте вашия зъболекар за опциите за избелване на зъбите. Вашият зъболекар може да ви помогне да намерите подходящия избелващ продукт или процедура, за да получите по-ярка усмивка. [33] Белите може да не коригират всички видове обезцветяване, особено ако имате кафяви или сиви коси зъби , Ако сте имали пломби за залепване или оцветяване на зъбите, поставени в предните зъби, избелващият няма да повлияе на цвета на тези материали и те ще се откроят в новоизбелената ви усмивка. Може да искате да проучите други опции, като порцеланови фасети или лепене на зъби. Някои други начини да получите по-бяла усмивка са:
  • Избелването в офиса е дентална процедура, при която стоматологът прилага защитен гел върху венците си или гумен щит за защита на меките тъкани на устната кухина, последван от избелващ агент. Тази процедура може да се извърши с едно посещение в зъболекарския кабинет.
  • Избелването в домашни условия с продукти, съдържащи водороден прекис, е полезно за някои хора. Възможно е да има потенциални странични ефекти, като повишена чувствителност или дразнене на венците, така че говорете със своя зъболекар, преди да използвате избелващи продукти.
  • Избелващите пасти за зъби помагат за премахване на повърхностните петна и намаляват обезцветяването в дългосрочен план с правилна рутинна грижа.
Получаване на професионална медицинска помощ
Вземете рентгенова снимка. Дентален рентген може да помогне на вашия зъболекар да открие признаци на увреждане или заболяване на зъбите, които може да не се виждат при редовен преглед, което може да е причина за промяна на цвета на зъбите. [34] Ако често изпитвате зъбобол или кървящи венци, рентген може да помогне на вашия зъболекар да разбере причината по-добре.
  • Ако сте нов пациент, вашият зъболекар може да препоръча да направите рентген, за да определи текущото състояние на вашето орално здраве. Може да е необходим нов набор от рентгенови лъчи, за да помогнете на вашия зъболекар да открие кухини, да анализира здравето на венците си или да оцени растежа и развитието на зъбите.
  • Кажете на зъболекаря си, ако сте бременна, да използвате специална престилка, която предпазва вас и вашето дете от излагане на радиация.
Можете ли да използвате метода за ягоди и да добавите кокосово масло?
За по-добър резултат трябва да ги използвате отделно. Както кокосовото масло, така и ябълчната киселина, съдържащи се в ягодите, имат ниско pH, което повишава киселинността, която може да деминерализира емайла.
Можете ли да използвате лимонов сок или бананова кора, за да избелите зъбите си? И как можете да го използвате / колко често?
Можете да го използвате ежедневно, докато миете зъбите си с флуоридна паста за зъби за защита. Лимоновият сок трябва да се разрежда с вода, преди да се изплакне с него за 30 секунди. Банановата кора може просто да се разтрие по зъбите ви и да се остави за 2 минути.
Може ли дете да използва тези методи?
Да, децата трябва да поддържат и зъбите си здрави. Те обаче не трябва да правят алкохолна вода за уста и трябва да използват само детска паста за зъби.
Как избелвам зъбите за една нощ с обикновени домакински продукти?
Нищо няма да се случи за една нощ. Използвайте сода и оцет за по-бързи резултати, като редувате дни за няколко седмици и след това намалявате честотата до един или два пъти седмично. Внимавайте, тъй като зъболекарите казват, че това не помага на вашия емайл.
Мога ли да използвам куркума за избелване на зъбите?
Не. Може да убие микроби по зъбите, но може да остави и временни жълти петна.
Имам много капачки. Мога ли да избелвам зъбите си?
Като цяло, какъвто и продукт да използвате, който може да избели вашите естествени зъби, ще избели само синтетичните зъби до цвета, в който първоначално са били направени. Зъболекарите обикновено се опитват да съпоставят „фалшивите“ или частични с естествения цвят на зъбите ви в момента, в който е извършена процедурата.
Защо това не работи за мен?
Може да се наложи да опитате малко по-дълго, докато постигнете резултатите си. Всеки е различен.
Ако имате кървящи венци, но перфектни зъби, какво се препоръчва? Сода за избелване, или кокосово масло?
Отидете на зъболекар. Кървящите венци могат да бъдат предшественик на пародонтоза.
Колко време отнема това да има ефект?
Може да отнеме няколко седмици до месец за някои домашни процедури или избелващи ленти, за да избелите наистина зъбите си.
Трябва ли първо да използвам нишка, четка или да използвам вода за уста?
Най-добрият ред за оптимално здраве на устната кухина е четкането, после нисването, след това използването на вода за уста.
Мога ли да използвам кокосово масло самостоятелно?
Някои хора опитват да избелват зъбите си с активен въглен. [35] Въпреки това има малко доказателства, че е ефективен. Повечето зъболекари не препоръчват използването на въглен в устата, тъй като почернява венците.
fariborzbaghai.org © 2021