Как да се облекчи темпоромандибуларното съвместно разстройство (TMD)

Темпоромандибуларното ставно разстройство, често съкратено като TMJ или TMD, е често срещано състояние, засягащо ставата, което контролира способността ви да говорите, да дъвчете, да прозявате и да движите челюстта си отстрани. TMJ обикновено се причинява от генетични фактори или физическа травма на областта на челюстта, но често се изостря от фактори на начина на живот като стрес или дъвчене на твърди храни. Има много варианти за справяне с TMJ, които варират от сериозна нервно-мускулна хирургия до извършване на леки промени в начина на живот. Разберете своите възможности, за да можете бързо да разрешите болката си в челюстта.

Предотвратяване на възпламенявания

Предотвратяване на възпламенявания
Яжте меки храни. По-твърдите храни, които изискват интензивно дъвчене, могат да изострят симптомите на ТМЖ и дори да причинят нараняване, ако челюстната ви става вече е отслабена. Въпреки че това не е постоянно решение, консумацията на по-меки храни ще предотврати острата болка и болезненост.
  • Яйца, кисело мляко, плодови смути, варен боб, риба, меко пилешко месо, смляно месо, варен ориз и супа са добри примери за меки храни, които ще предотвратят болката.
Предотвратяване на възпламенявания
Избягвайте екстремни движения на челюстта. Прекомерната употреба на челюстните мускули и стави може да причини остра болка, свързана с TMJ. Опитайте се да сведете минимално прозяване и силно дъвчене. Опитайте се да избягвате да крещите, пеете или правите нещо, което ви принуждава да отворите широко устата си. [1]
  • Опитайте се да не изпускате брадичката на ръката си.
  • Не дръжте телефона между рамото и ухото си.
  • Практикувайте добра стойка за намаляване на болката във врата и лицето.
Предотвратяване на възпламенявания
Дръжте зъбите си леко раздалечени. Стискането или стискането на зъбите може да изостри симптомите на ТМЖ. Опитайте се да не докосвате зъбите си възможно най-често.
  • Поставете езика си между зъбите, за да контролирате стискането или смилането през деня.
Предотвратяване на възпламенявания
Научете техники за релаксация. Общият стрес може да се прояви като мускулна и ставна болка. Намаляването на стреса ще предотврати болезнените възпламенявания и ще намали напрежението, което може да изостри симптомите на TMJ. [2]
  • Опитайте няколко упражнения за дълбоко дишане. Бавно поемете въздух, докато дробовете ви се напълнят и след това бавно издишайте. Опитайте се да изчистите ума си и се съсредоточете само върху дишането си. [3] X Изследователски източник
  • Йога е чудесен начин за облекчаване на стреса. Опитайте някои основни стречинг пози, които ще облекчат напрежението в гърба ви, където са концентрирани нервните окончания, като обърната надолу куче и поза на детето. [4] X Изследователски източник
  • Вземете терапевтичен масаж, който облекчава напрежението в мускулите на раменете и шията.

Прием на лекарства

Прием на лекарства
Опитайте аналгетик. Аналгетиците, известни още като обезболяващи, са най-често срещаният начин за лечение на остра болка. Някои от тях се предлагат без рецепта, а някои ще изискват рецепта от лекар. Аналгетиците ще осигурят само временно облекчение и ще трябва да се приемат последователно, докато не потърсите по-трайно решение. [5]
  • Ако не искате да посетите лекар, купете си Ацетаминофен, продаван под различни търговски марки, включително Tylenol и Panadol. Те ще бъдат достъпни във всички големи дрогерии. Прекомерната употреба може да причини проблеми с черния дроб и стомаха, така че не забравяйте да следвате указанията за подходяща дозировка и честота.
Прием на лекарства
Опитайте нестероидно противовъзпалително лекарство. Налични са няколко лекарства, които ще намалят възпалението и ще ограничат болезнеността, свързана с възпалението. Те ще бъдат достъпни без рецепта във всички големи дрогерии. Тези лекарства осигуряват временно облекчение и ще трябва да се приемат последователно, докато не потърсите по-трайно решение. Прекомерната употреба може да причини стомашно-чревни проблеми, така че приемайте според указанията. Вижте лекар, преди да ги приемете, ако имате анамнеза за стомашно-чревни проблеми. [6]
  • Една от възможностите е Ibuprofen, продаван под различни търговски марки, включително Advil и Motrin.
  • Друг вариант е Naproxen, който се продава под различни търговски марки, включително Midol и Aleve. Naproxen е по-дълготраен от Ibuprofen.
Прием на лекарства
Опитайте лекарства за болка в нервите. TMJ включва увреждане на нервните окончания във вашата челюст. Поради това може да искате да попитате лекаря си за лекарства, създадени специално за нервна болка. Тези лекарства ще изискват рецепта и включват Амитриптилин, Дезипрамин, Нортриптилин и Доксепин. [7]
  • Всички тези лекарства лекуват депресия и разстройства на съня. Ако вече приемате лекарство за тези състояния, не забравяйте първо да поговорите с вашия лекар, тъй като те могат да взаимодействат отрицателно.
Прием на лекарства
Опитайте мускулен релаксант. TMJ може да причини напрежение и възпаление на лицевите мускули. Поради това може да искате да попитате лекаря си за мускулни релаксанти. Лекото мускулно напрежение трябва да се лекува с течение на времето, така че релаксиращи лекарства трябва да се приемат само за временен период. Тези лекарства ще изискват рецепта. [8]
  • Циклобензаприн, продаван под марките Amrix и Fexmid, ще лекува болка, скованост и спазми в мускулите ви.
  • Metaxalone, продаван под марката Skelaxin, ще облекчи болката и възпалението от мускулно напрежение. Това е по-добре при по-сериозни мускулни болки.

Използване на гореща и студена терапия

Използване на гореща и студена терапия
Масажирайте челюстта. Опитайте се да омекотите челюстните мускули, като ги масажирате леко. Фокусирайте се върху областта около челюстната става, точно пред ушите.
  • Разтривайте пръстите си с кръгово движение, докато не започнете да усещате как болката отшумява. Започнете внимателно и добавете налягане, както комфортът позволява. [9] X Изследователски източник
Използване на гореща и студена терапия
Нанесете лед. Започнете с лед, за да изтръпнете мускулите. Можете да използвате пакет с лед или дори торба със замръзнал грах. Придържайте го нежно към челюстта и го дръжте там 5 до 10 минути.
Използване на гореща и студена терапия
Прилагайте топлина. След това използвайте топлина, за да отпуснете челюстните мускули. Можете да използвате подгряваща подложка или бутилка с топла вода. Придържайте го нежно към челюстта и го дръжте там около 20 минути.
  • Уверете се, че температурата е топла, но не гореща.
Използване на гореща и студена терапия
Повторете процеса. Редувайте горещо и студено, докато болката ви започне да отшумява. Отделете няколко минути между всяко повторение, за да видите как се чувства вашата челюст. Можете да направите това толкова пъти, колкото е необходимо, докато не започнете да чувствате облекчение. [10]

Използване на нехирургични стоматологични процедури

Използване на нехирургични стоматологични процедури
Вземете нощна охрана или шина. Вземете пластмасов мундщук, който се побира върху зъбите ви, за да не се допират. Те ще предотвратят вредното стискане и смилане, често свързано с TMJ. Те също така ще подобрят захапката ви, като поставят зъбите ви в правилното положение. [11]
  • Трябва да носите нощните си охранители, докато спите и носите шина по всяко време. Вашият стоматолог ще определи кой от вас се нуждае.
Използване на нехирургични стоматологични процедури
Вземете нова стоматологична работа. TMJ понякога може да се изостри от стара стоматологична работа или лошо подравняване на зъбите. Вашият зъболекар може да се наложи да замени липсващите зъби или да използва коронки, мостове или брекети, за да коригира повърхността на ухапване. [12]
Използване на нехирургични стоматологични процедури
Вземете транскутанна електрическа стимулация на нерва (TENS). Тази терапия използва електрически токове на ниско ниво, за да осигури облекчаване на болката чрез отпускане на челюстната става и лицевите мускули. Може да се направи в зъболекарския кабинет или у дома. Единица TENS включва електроди, които могат да се поставят върху области с мускулна болка. За TMJ поставете електродите върху челюстната си става точно пред ушите.
  • Домашните комплекти TENS се предлагат в повечето големи търговци на дребно и дрогерии. Обикновено струват между 40 и 150 долара.
  • Използвайте разтриващ алкохол, за да почистите първо мястото. Машината ще има ноб за увеличаване на здравината и едно за увеличаване на честотата.
  • Започнете с ниско ниво на всяко нобло и първо бавно увеличете силата, докато не започнете да усещате облекчение и след това регулирайте честотата, докато релефът се поддържа. [13] X Изследователски източник
Използване на нехирургични стоматологични процедури
Вземете инжекции в спусъка. Тригерните точки са области, в които мускулът се напряга в възел. Лечението срещу болка се инжектира в лицевите мускули в близост до челюстната става, развързвайки възлите. [14]
  • Инжекциите на тригерните точки могат да струват до $ 400, ако плащате от джоба си. Говорете с вашия доставчик на здравно осигуряване, за да видите дали процедурата е покрита.
  • Освен временната болезненост на мястото на инжектиране, тази процедура не трябва да има съществени странични ефекти. Това трябва да осигури няколко седмици временно облекчение на симптомите на TMJ.
Използване на нехирургични стоматологични процедури
Вземете радиовълнова терапия. TMJ понякога се изостря поради липса на циркулация. Радиовълновата терапия ще увеличи притока на кръв, като затопли вашите лицеви мускулни влакна с ниски нива на електрически вълни.
  • Цената на радиовълновата терапия варира, но като цяло струва около 250 долара от джоба си. Говорете с вашия доставчик на здравно осигуряване, за да видите дали процедурата е покрита.
  • Процедурата отнема само няколко момента и не трябва да предизвиква съществени странични ефекти или болезненост. Това трябва да осигури няколко седмици временно облекчение на симптомите на TMJ.

Получаване на дентална хирургия

Получаване на дентална хирургия
Попитайте за артроцентеза. Артроцентезата е клинична процедура, при която се използва спринцовка за събиране на течност от ставна капсула. Известен е още като ставен аспирация. Лекарят ще вкара игла в ставата и ще я измие. Те могат да използват специален инструмент, за да се отърват от повредената тъкан или да изтласкат диск, заседнал в ставата, или да отлепят самата става. Тази процедура е незначителна и може да се извърши във вашия зъболекарски кабинет с местна упойка като Прокаин. [15]
  • Инжекцията и процедурата на Procaine може да ви остави чувство на изтръпване и болезненост до 24 часа.
  • Цената на тази процедура варира в широки граници, но ще бъде покрита от повечето доставчици на здравно осигуряване, ако Вашият лекар сметне за необходимо.
Получаване на дентална хирургия
Попитайте за артроскопия. Артроскопията е операция, извършена с артроскоп. Този специален инструмент има леща и светлина върху него. Тя позволява на вашия лекар да види вътре в ставата ви. Ще получите локална анестезия, след това лекарят ще направи малък разрез пред ухото ви и ще постави инструмента. Обхватът ще бъде свързан към видео екран, така че лекарят може да изследва ставата ви и зоната около нея. Те могат да премахнат възпалената тъкан или да подравнят диска или ставата. [16]
  • Този тип операция, известна като минимално инвазивна, оставя по-малък белег, има по-малко усложнения и изисква по-кратко време за възстановяване от голяма операция.
  • Цената на тази процедура варира в широки граници, но ще бъде покрита от повечето доставчици на здравно осигуряване, ако Вашият лекар сметне за необходимо.
Получаване на дентална хирургия
Поискайте отворена операция. В зависимост от причината и тежестта на вашия TMJ, артроскопията може да не е възможна. Операцията на отворени стави е доста сериозна процедура, но трябва да осигури най-трайното и гарантирано решение на симптомите на TMJ. Може да ви е необходима тази процедура, ако костите в челюстта ви се износят, ако имате тумори около челюстната става или ако ставата ви е белязана и пълна с костни стружки. [17]
  • Тази процедура понякога се извършва с локален анестетик като Прокаин, но понякога може да изисква обща упойка, която да ви избие в безсъзнание.
  • Тази процедура може да изисква време за възстановяване от няколко дни или дори няколко седмици.
  • Цената на тази процедура варира в широки граници, но ще бъде покрита от повечето доставчици на здравно осигуряване, ако Вашият лекар сметне за необходимо.
fariborzbaghai.org © 2021