Як адбяліць зубы натуральным чынам

Яркая, здаровая ўсмешка можа павысіць вашу ўпэўненасць у сабе. Акрамя таго, чыстка рота дапамагае пазбегнуць розных інфекцый і хвароб. Некаторыя з самых важных крокаў у вашай гігіене паражніны рота - чыстка зубоў і зубной ніткай, у той час як некаторыя хатнія сродкі таксама дапамагаюць палепшыць вашу ўсмешку. Вось некалькі спосабаў адбяліць зубы натуральным шляхам.

Адпрацоўка добрай гігіены паражніны рота

Адпрацоўка добрай гігіены паражніны рота
Выбірайце правільную зубную пасту. Зубныя пасты - гэта важная частка вашай гігіены паражніны рота, паколькі яны дапамагаюць выдаляць смецце з ежы і налёт з зубоў і дзёсен. [1] [2] [3] [4] Зубныя пасты могуць выпускацца ў выглядзе геля, пасты або парашка, і хоць яны могуць мець падобныя інгрэдыенты, існуюць розныя віды зубных паст, якія вырабляюцца для індывідуальных патрэб.
  • Фтор - гэта натуральны мінерал, які змяшчаецца ў вадзе. Зубныя пасты з фторам дапамагаюць прадухіліць карыес, умацоўваючы зубную эмаль і змагаючыся з бактэрыямі, якія выклікаюць паражніны. Зубная паста з фторам таксама рэкамендуецца малышам і дзецям, але ў меншым працэнце. Занадта шмат фтору можа аслабіць эмаль. Для дзяцей, маладзейшых за тры гады, досыць колькасці рысу. Для дзяцей ва ўзросце ад трох да шасці гадоў выкарыстоўвайце зубную пасту фтарыду ў памеры гароху.
  • Зубныя пасты для адбельвання звычайна ўтрымліваюць мяккія абразівы, якія звычайна з'яўляюцца мінеральнымі злучэннямі, такімі як карбанат магнію, гідрат аксіду алюмінія і карбанат кальцыя. Яны дапамагаюць выдаліць плямы з паверхні, якія выклікаюць пажаўценне, і дапамогуць вам дасягнуць больш яркай паверхні зуба. Зубныя пасты для адбельвання таксама часта ўтрымліваюць невялікі працэнт перакісу вадароду, адбельвае рэчыва, якое дапамагае выдаліць плямы. Адбельваюць пасты, якія ўтрымліваюць перакіс вадароду, што эфектыўна, але можа выклікаць адчувальнасць. Вы можаце палегчыць адчувальнасць, чаргуючы паміж адбельваннем і адчувальнасцю зубную пасту кожны дзень.
  • Зубныя пасты для дэсенсібілізацыі лепш за ўсё людзям, якія маюць адчувальныя дзясны і зубы. Яны ўтрымліваюць такія злучэнні, як нітрат калія і цытрат калія з заспакаяльнымі эфектамі для зніжэння адчувальнасці. Каб павысіць эфектыўнасць гэтых прадуктаў, пакіньце іх на працягу як мінімум дзвюх хвілін, перш чым прамыць вадой.
  • Для людзей з адчувальнасцю да фтору зубныя пасты з натуральнымі інгрэдыентамі, такімі як ксіліт, экстракт зялёнага гарбаты, экстракт расліннай папаі, цытрынавая кіслата, цытрат цынку і харчовая сода, таксама эфектыўныя пры адбельванні і стараннай чыстцы зубоў.
Адпрацоўка добрай гігіены паражніны рота
Падбярыце патрэбную зубную шчотку. Зубныя шчоткі з ручным і электрычным харчаваннем могуць эфектыўна чысціць зубы. [5] Людзі, якія маюць цяжкасці з ручной зубной шчоткай, могуць знайсці лягчэйшыя зубныя шчоткі, але яны ўсё роўна павінны навучыцца правільна яе выкарыстоўваць, каб пазбегнуць спаду дзёсен з цягам часу. Ваш стаматолаг можа дапамагчы вам вызначыць, які тып лепш за ўсё адпавядае вашым патрэбам.
  • Мяккая шчаціная зубная шчотка лепш за ўсё падыходзіць людзям з адчувальнымі зубамі і дзёснамі.
Адпрацоўка добрай гігіены паражніны рота
Падтрымлівайце зубную шчотку чыстай. Пераканайцеся ў тым, каб замяніць зубную шчотку кожныя тры-чатыры месяцы. Пазбягайце захоўвання ў закрытай ёмістасці, так як бактэрыі могуць назапашвацца паміж шчаціннем, што прывядзе да з'яўлення налёту, зносу эмалі і паразы рота. [6]
  • Не дзяліцеся зубной шчоткай ні з кім. Гэта можа таксама распаўсюджваць мікробы, вірусы, калі на зубной шчотцы ёсць нават невялікая колькасць крыві і хваробатворныя бактэрыі.
  • Мыйце зубную шчотку да і пасля кожнага выкарыстання, каб пазбегнуць назапашвання бактэрый на шчацінні.
  • Раз у два тыдні вы таксама можаце замочваць зубную шчотку ў кубку з вадкасцю для паласкання рота хлоргексідінам на 15 хвілін, каб пераканацца, што яна не праросла.
Адпрацоўка добрай гігіены паражніны рота
Чысціце зубы два разы на дзень. Чыстка зубоў - самая важная частка вашай працэдуры догляду за зубамі. [7] Для здаровага паражніны рота і зубоў спецыялісты рэкамендуюць чысціць зубы два разы на дзень на працягу двух хвілін мяккай шчацінкай. Каб выкарыстоўваць правільную тэхніку чысткі зубоў:
  • Пастаўце зубную шчотку пад вуглом 45 градусаў да дзёсен.
  • Акуратна рухайце шчотку наперад-назад кароткімі зубчыкамі. Шчоткай вонкавыя паверхні, унутраныя паверхні і жавальныя паверхні зубоў.
  • Ачысціце ўнутраныя паверхні пярэдніх зубоў. Нахіліце шчотку вертыкальна і зрабіце некалькі удараў уверх-уніз. Для жавальнай паверхні карэнных зубоў пачніце з руху наперад і назад, а потым працягвайце кругавым рухам, які паўтараецца.
  • Вышмаруйце мову, каб выдаліць бактэрыі і захаваць дыханне свежым.
Адпрацоўка добрай гігіены паражніны рота
Абярыце правільную нітку. Ніткаванне зубоў - гэта адзін з найважнейшых этапаў у працэсе лячэння зубоў, акрамя чысткі зубоў. [8] Камерцыйная нітка вырабляецца з сінтэтычных капронавых або пластыкавых нітак. Часта апрацоўваюць араматызатарамі, такімі як мята ці лімон, штучнымі падсалодвальнікамі і цукровымі спіртамі, такімі як ксіліт і маніт, каб зрабіць зубную нітку больш прыемнай. Для зручнасці іх выкарыстання можна нанесці воск пчаліным воскам або воскам на расліннай аснове. Майце на ўвазе, аднак, што няма ніякай розніцы ў эфектыўнасці васковай або невоскалированной ніткі.
  • Арганічныя ніткі з шоўку ўсё яшчэ даступныя ў Інтэрнэце і ў некаторых аптэках для людзей, якія хочуць пазбягаць штучных падсалодвальнікаў, пластыкавых нітак або фтору, але гэта можа каштаваць даражэй звычайнай ніткі. Як арганічныя, так і веганскія мухі расфасаваны ў пластыкавыя кантэйнеры, якія патрабуюцца Упраўленнем харчовых прадуктаў і лекаў (FDA).
  • Ніколі не выкарыстоўвайце нітку для зубоў і любую іншую тканіну, бо вы можаце сур'ёзна пашкодзіць зубы і тканіны дзёсен. На бяспеку і эфектыўнасць прайшлі праверку толькі зубныя ніткі, якія адобраны ADA (American Dental Association).
Адпрацоўка добрай гігіены паражніны рота
Зубныя зубы рэгулярна. Прымяненне зубной косці па меншай меры адзін раз у дзень дапамагае выдаліць налёт з участкаў паміж зубамі, куды зубная шчотка не можа дабрацца, бо налёт, які не выдаляецца, у канчатковым выніку застывае ў зубным камені і можа прывесці да захворванняў дзёсен. [9] Майце на ўвазе, што нітка можа спачатку выклікаць непрыемныя адчуванні, але таксама не павінна быць балючай. Калі зубная нітка занадта моцная, вы можаце пашкодзіць тканіны паміж зубамі. Штодня зубной ніткай і чысткай зубоў дыскамфорт павінен палегчыць на працягу тыдня-двух. Можа спатрэбіцца некаторы час, каб прывыкнуць да зубной ніткі, але гэта павінна павольна пераходзіць у звычку. Калі ваша боль не праходзіць, парайцеся са стаматолагам. Правільныя крокі да зубной ніткі:
  • Адламіце каля 18 цаляў ніткі і накруціце большую частку вакол сярэдняга пальца. Наматайце пакінутую зубную нітку вакол таго ж пальца процілеглай рукі. Па меры таго, як ён забрудзіцца, гэты палец будзе прымаць нітку.
  • Трымайце зубную нітку паміж вялікімі і паказальнымі пальцамі.
  • Кіруйце зубной ніткай паміж зубамі пры дапамозе пяшчотнага ўціральнага руху. Ніколі не хапайце нітку ў дзясну.
  • Калі нітка дасягае лініі дзёсен, выгібце яе ў выглядзе С супраць аднаго зуба. Акуратна ўстаўце яго ў прастору паміж дзяснай і зубам.
  • Прытрымлівайце зубную нітку шчыльна да зуба. Акуратна патрыце баку зуба, рухаючы ніткай ад дзясны рухамі ўверх і ўніз. Паўтарыце гэты метад на астатніх зубах. Не забудзьцеся пра тыльны бок вашага апошняга зуба. Як толькі вы скончыце, выкіньце нітку. Выкарыстаны кавалачак ніткі не будзе настолькі эфектыўным і можа ўкараніць бактэрыі ў рот.
  • Вы можаце лёгка агледзець нітку і ўбачыць налёт, сабраны на ёй. Такую частку трэба замяніць новай дэталлю, проста закаціўшы пальцы.
  • Дзеці павінны пачаць ніткаваць іх, як толькі ў іх ёсць два і больш зубоў. Аднак паколькі большасць дзяцей малодшай 10 ці 11 гадоў не ў стане правільна размясціцца, яны павінны знаходзіцца пад наглядам дарослага.
Адпрацоўка добрай гігіены паражніны рота
Выкарыстоўвайце вадкасць для паласкання рота. Гэтак жа, як зубная паста, існуюць розныя віды паласканняў для рота, якія дапамагаюць клапаціцца аб вашых індывідуальных патрэбах па догляду за паражніной рота. [10] Паласканне рота без рэцэпту можа дапамагчы асвяжыць дыханне, умацаваць эмаль, аслабіць налёт перад чысткай або знішчыць бактэрыі, якія выклікаюць гінгівіт.
  • Для штодзённага сыходу за паражніной рота, выкрасьце ўнцыю вадкасці ў рот пасля чысткі зубоў і прыёму ежы на працягу двух-трох хвілін, а потым выплюньце яе. Папытаеце свайго стаматолага альбо гігіеніста парэкамендаваць вадкасць для паласкання рота, якая лепш за ўсё адпавядае вашым індывідуальным патрэбам. У некаторых выпадках ваш стаматолаг можа прызначыць вам больш моцнае фтарыднае або антыбактэрыйнае паласканне.
  • Шклянка цёплай дыстыляванай вады - гэта эфектыўная хатняя вадкасць для паласкання рота для людзей з адчувальнымі зубамі і дзёснамі, якія дапамагаюць знішчыць бактэрыі і вымываць смецце з ежы.
  • Калі вам трэба пазбягаць алкаголю, уважліва прачытайце этыкеткі інгрэдыентаў, паколькі многія паласканні паласкання рота ўтрымліваюць вялікую колькасць алкаголю і выкарыстоўвайце яго ў якасці асноўнага інгрэдыента.
  • Купляючы ў краме, праверце спіс інгрэдыентаў, каб пазбегнуць лаурилсульфата натрыю (SLS). SLS - гэта штучнае мыйнае сродак, якое можа выклікаць адчувальнасць і язвы ў роце. Ён таксама выкарыстоўваецца ў якасці пенапласту ў многіх зубных пастах. Замест гэтага абярыце вадкасць для паласкання рота з такім прыродным эмульгатарам, як раслінны алей, бікарбанат натрыю (сода) або хларыд натрыю (соль). Раслінныя экстракты, такія як мята, шалфей, карыца і цытрына, дапамагаюць асвяжыць дыханне.
Адпрацоўка добрай гігіены паражніны рота
Паспрабуйце выкарыстоўваць ваду для выбару вады. Падбор вады - гэта пральная машына для рота, якая дапамагае выбухнуць ежу з паверхні і паміж шчылінамі зубоў і дзёсен. Гэта выдатны і здаровы спосаб ачысціць рот пасля ежы.
Адпрацоўка добрай гігіены паражніны рота
Пацікаўцеся ў стаматолага пра іншыя сродкі для ачысткі. Ваш стаматолаг і гігіеніст можа прапанаваць іншыя чысцяць сродкі для дапаўнення вашай руціны па догляду за зубамі, такія як:
  • Межзубныя ачышчальнікі працуюць лепш, чым нітка для людзей, якія маюць вялікія прамежкі паміж зубамі. Яны могуць выглядаць як малюсенькія шчоткі альбо як трохбаковыя шырокія калыпкі. Гэтыя ачышчальнікі таксама добра працуюць у людзей, якія маюць брекеты або адсутнічаюць зубы, і ў людзей, якія перанеслі аперацыю на дзясне. Вы можаце знайсці іх у большасці прадуктовых крам і аптэк.
  • Вусныя ірыгатары - гэта электрычныя прыстасаванні, якія перапампоўваюць ваду пастаянна альбо пульсавалым патокам, каб змываць ежу і смецце ў кішэнях паміж зубамі або ў брекетах. Яны таксама выкарыстоўваюцца для дастаўкі лекаў у цяжкадаступныя раёны. Напрыклад, паласкання па рэцэпце можна распыляць у кішэні з дзёснамі пры дапамозе аральнага ірыгатара. Вы таксама можаце выкарыстоўваць ірыгатар для паражніны рота з разведзенай вадкасцю для паласкання рота, што карысна тым, у каго ёсць зубныя імплантаты ці масты.
  • Міжзубныя наканечнікі - гэта гнуткія гумовыя накладкі, якія выкарыстоўваюцца для ачысткі паміж зубамі і крыху ніжэй лініі дзёсен. Налёт і кавалачкі ежы можна выдаліць, акуратна правёўшы кончык па лініі дзясны.
Адпрацоўка добрай гігіены паражніны рота
Палашчыце рот вадой. Паласканне вадой пасля ежы альбо ўжыванне кафеіну з напоямі з кафеінам дапаможа выдаліць з зубоў рэшткі ежы ці рэшткаў, дапаможа пазбегнуць з'яўлення плям і разбурэння. [11] Гэты спосаб асабліва карысны, калі вы знаходзіцеся ўдалечыні ад дома і не атрымліваеце магчымасці вышмараваць шчоткай або зубной ніткай пасля ежы. Піць ваду на працягу дня і паласканне чыстай вадой пасля ежы з'яўляецца найбольш недаацэненым метадам агульнага здароўя паражніны рота.
  • Заўсёды пазбягайце чысткі зубоў пасля вельмі кіслых прадуктаў, якія могуць аслабіць вашу эмаль. Замест гэтага змыйце вадой.
Адпрацоўка добрай гігіены паражніны рота
Пазбягайце курэння. Цыгарэты і жавальны тытунь наносяць шкоду здароўю ротавай паражніны, бо могуць выклікаць афарбоўванне зубоў, хваробы дзёсен, рак паражніны рота, павольнае гаенне пасля выдалення зуба ці аперацыю, што павышае рызыку развіцця сухога гнязда, прытупленага пачуцця густу і паху і непрыемнага паху з рота. [12] Адмова - адзіны спосаб знізіць рызыку гэтых і іншых тытунёвых праблем са здароўем.
  • Пагаворыце са стаматолагам ці лекарам, каб скласці план лячэння, які дапаможа вам кінуць паліць.

Выкарыстанне травяных і хатніх сродкаў

Выкарыстанне травяных і хатніх сродкаў
Акуніце зубную шчотку ў сумесь марской солі. Замест таго, каб выкарыстоўваць зубную пасту, акуніце зубную шчотку ў сумесь марской солі на 3–5 хвілін, зробленую растварэннем ½ чайнай лыжкі солі ў 1 унцыі вады, і чысціце ёй зубы. Соль часова павялічвае рН-баланс у роце, ператвараючы яго ў шчолачную сераду, у якой мікробы і бактэрыі не могуць выжыць.
  • Вы можаце адчуваць, што дзясны баляць на некаторы час, і гэта абсалютна нармальна, таму што соль гіграскапічная, гэта значыць, яна прыцягвае ваду. Соль таксама можа быць абразіўнай, таму паспрабуйце выкарыстоўваць гэты метад не часцей, чым раз на тыдзень.
  • Паласканне рота салёнай вадой пасля ежы таксама можа дапамагчы захаваць рот і горла чыстымі, адначасова заспакаяльнымі і гаючымі язвамі ў роце.
Выкарыстанне травяных і хатніх сродкаў
Паспрабуйце выцягнуць алей. Выцягванне алею - гэта аюрведическое сродак, у якім вы ўбіваеце алей у рот, каб выдаліць шкодныя мікробы і бактэрыі з рота. [13] Расліннае алей змяшчае ліпіды, якія паглынаюць таксіны і выцягваюць іх са сліной, а таксама спыняюць прыліпанне паражніны бактэрый да сценкі зубоў.
  • Вазьміце лыжку алею і размашыце яго ў рот на адну хвіліну, каб атрымаць карысць. Калі ёсць магчымасць, паспрабуйце прамахнуць алей даўжэй на 15 - 20 хвілін. Каб пераканацца, што алей паглынае і детоксифицирует як мага больш бактэрый, імкніцеся рабіць гэта на пусты страўнік.
  • Выплюньце алей і добра прамыйце рот, пажадана цёплай вадой.
  • Купляйце арганічнае алей халоднага адціскання. Кунжутнае і аліўкавы алей могуць працаваць. Какосавае алей карыстаецца найбольшай папулярнасцю дзякуючы сваім густам, а таксама багаццю прыродных антыаксідантаў і вітамінаў, такіх як вітамін Е.
Выкарыстанне травяных і хатніх сродкаў
Выкарыстоўвайце клубнічную пасту. Яблычная кіслата ў трускаўцы з'яўляецца натуральным эмульгатарам, які дапамагае выводзіць плямы з паверхні і налёт. [14] Каб зрабіць сваю ўласную адбельвальную пасту, проста размінаем дзве-тры клубніцы ў кубку і дадаем ½ чайнай лыжкі харчовай соды. Чысціце зубы гэтай пастай некалькі разоў на тыдзень.
  • Паколькі яблычная і цытрынавая кіслата ў трускаўцы можа разбурыць эмаль, выкарыстоўвайце гэты сродак разам з зубной пастай фтору.
Выкарыстанне травяных і хатніх сродкаў
Зрабіце харчовую соду. Харчовая сода дапамагае адбяліць зубы і ўмацаваць агульнае здароўе паражніны рота. [15] Вазьміце чайную лыжку харчовай соды і змяшайце яе ў дзвюх чайных лыжках вады, каб зрабіць пасту. Чысціце зубы гэтай пастай некалькі разоў на тыдзень.
  • Харчовая сода таксама можа выкарыстоўвацца ў якасці паласкання рота пасля ежы, растварыўшы адну чайную лыжку соды ў шклянцы вады і замахаўшы яе ў роце на дзве-тры хвіліны. Гэта стварае шчолачную сераду ў роце, якая прадухіляе дзеянне бактэрый і нейтралізуе любыя небяспечныя кіслоты.
Выкарыстанне травяных і хатніх сродкаў
Паспрабуйце яблычны воцат, каб выдаліць плямы з паверхні. Яблычны воцат з'яўляецца шматмэтавым хатнім прадуктам, які таксама валодае натуральнымі адбельваюць зубамі ўласцівасцямі. [16] Хоць вынікі могуць і не быць імгненнымі, выкарыстанне яблычнага воцату ў спалучэнні з харчовай содай дапаможа выдаліць плямы з паверхні і адбяліць зубы.
  • Каб зрабіць сваю ўласную пасту для адбельвання зубоў, змяшайце дзве чайныя лыжкі яблычнага воцату з ½ чайнай лыжкі харчовай соды, якую можна ўжываць некалькі разоў на тыдзень.
  • Вы таксама можаце проста выкарыстоўваць яблычны воцат у якасці вадкасці для паласкання рота разам з паўсядзённым рэжымам сыходу за паражніной рота.
Выкарыстанне травяных і хатніх сродкаў
Змагайцеся з налётам з какосавым алеем і лісцем мяты. Какосавае алей з'яўляецца натуральным эмульгатарам, які дапамагае ачысціць зубы, паменшыць плямы і змагацца з налётам і паражнінамі, якія выклікаюць бактэрыі. [17] Змяшайце невялікая колькасць лісця мяты або мяты мяты (прыкладна 1–2 грама) з двума-трыма сталовымі лыжкамі какосавага алею, каб выкарыстоўваць у якасці адбельвае пасты або паласкання рота. Лісце мяты дапамагаюць захаваць дыханне на працягу дня.
  • Паколькі какосавае алей мяккае і неабразіўнае, яго можна ўжываць штодня. Гэта таксама бяспечна для людзей з адчувальнымі зубамі і дзёснамі.
Выкарыстанне травяных і хатніх сродкаў
Паспрабуйце перакіс вадароду. Шмат камерцыйных паласканняў для паражніны рота і зубных паст маюць 1,5% канцэнтрацыю перакісу вадароду, магутнае адбельвае сродак з хімічным складам, неверагодна блізкае да вады. Гэта можа дапамагчы адбяліць зубы. [18] [19] Перакіс вадароду таксама дапамагае знішчыць бактэрыі, вымывае смецце і асабліва карысна для прадухілення гінгівіту.
  • Паколькі некаторыя прычыны пабочных эфектаў могуць узнікнуць пры працяглым ужыванні, спытайцеся ў стаматолага аб правільных інструкцыях па ўжыванні для вашых індывідуальных патрэбаў.
Выкарыстанне травяных і хатніх сродкаў
Жуйце кавалачак гумкі. Даследаванні паказваюць, што жавальная гумка без цукру, якая змяшчае ксіліт на працягу 20 хвілін у дзень пасля прыёму ежы, можа дапамагчы прадухіліць карыес. [20] Жавальная гумка павялічвае выпрацоўку сліны, якая, у сваю чаргу, вымывае смецце з ежы, нейтралізуе кіслаты, якія ўтвараюцца бактэрыямі, умацоўвае зубную эмаль і забяспечвае барацьбу з хваробамі рэчываў ва ўсім роце.
  • Цукарная гумка таксама спрыяе выпрацоўцы сліны, але можа павялічыць налёт бактэрый, таму гэты тып дзёсен нельга выкарыстоўваць.
  • Не дазваляйце жавальнай гумцы замяняць чыстку зубамі і зубной ніткай, бо гэта самыя важныя этапы вашай руціны па догляду за паражніной рота.

Унясенне змен у харчаванне

Унясенне змен у харчаванне
Ешце больш храбусткую садавіну і гародніну. Вялікая частка падтрымання зубоў у чысціні ўключае ў сябе правільнае харчаванне. [21] [22] [23] [24] Натуральна храбусткая ежа ўтрымлівае абалоніну, якая дапамагае павялічыць выпрацоўку сліны ў роце, выдаляючы шмат цукру і хімічных рэчываў, якія могуць выклікаць карыес. Прыкладна праз 20 хвілін пасля таго, як вы ясьце што-небудзь, ваша сліна пачынае зніжаць дзеянне кіслот і ферментаў, якія атакуюць вашы зубы. Акрамя таго, у сліне ўтрымліваюцца сляды кальцыя і фасфату, якія таксама могуць аднавіць мінералы ў участках зубоў, якія страцілі іх ад бактэрыяльных кіслот.
  • Пазбягайце ліпкай, жавальнай, салодкай ежы. Замест гэтага ўжывайце свежыя, сырыя, храбусткія садавіна і гародніна, каб дапамагчы ачысціць зубы. Агуркі, моркву, брокалі, салера і сырыя арэхі - выдатны выбар для ежы, каб захаваць чысціню зубоў.
  • Абмяжуйце спажыванне садавіны, якая змяшчае цытрынавую кіслату, напрыклад апельсіны, лімоны, ягады і памідоры. Занадта шмат цытрынавай кіслаты можа выклікаць эрозію эмалі [25]. Крыніца даследаванняў. Аднак не варта пазбягаць гэтых садавіны, калі ў вас няма стрававання або алергія. Гэтыя садавіна ўтрымліваюць шмат пажыўных рэчываў, якія неабходныя для функцый арганізма і спрыяюць стварэнню моцнай імуннай сістэмы.
Унясенне змен у харчаванне
Пазбягайце кукурузнага сіропу з высокім утрыманнем фруктозы. Кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы звычайна сустракаецца ў шматлікіх апрацаваных закусках і напоях, і ён з'яўляецца асноўнай прычынай карыесу. Заўсёды чытайце этыкетку харчавання, перш чым купляць прадукты. Рэгулярнае ўжыванне газаваных напояў таксама можа выклікаць змяненне колеру зубоў і знос эмалі.
Унясенне змен у харчаванне
Піце багатую фторам ваду. Фторавая пітная вада дапамагае змыць смецце з ежы і бактэрый і павялічыць выпрацоўку сліны, у той час як фтарыд дапамагае ўмацаваць зубную эмаль, прадухіляючы разбурэнне зубоў. [26] [27] [28] Аднак варта паспрабаваць сябе перад гэтым, бо фтор у высокіх канцэнтрацыях можа быць атрутным. Людзям з адчувальнымі зубамі асабліва карысна піць прахалодную фтарыраваную ваду, бо гэта таксама памяншае запаленне ў дзёснах.
  • Мэта піць па меншай меры восем унцый вады кожныя дзве гадзіны. Рэкамендуемая сутачная колькасць для сярэдняга дарослага чалавека складае два літры вады.
  • Калі вы спажываеце напоі з кафеінам, піце адзін літр вады на кожную кубак кафеіну. Недастатковую колькасць вады таксама можа прывесці да абязводжвання.
  • Вы можаце смела выкарыстоўваць фтарыраваную ваду для падрыхтоўкі дзіцячых сумесяў. Аднак доўгі ўздзеянне і прыём фтору ў раннім узросце можа выклікаць лёгкі флюароз, які фактычна аслабляе эмаль. Флюароз сустракаецца толькі з дзіцячымі зубамі, але ён таксама можа паўплываць на развіццё пастаянных зубоў і прывесці да з'яўлення белых плям на зубах, таму разгледзьце спосабы мінімізацыі ўздзеяння дзіцяці на флюароз, пакуль яны не пачнуць расці пастаяннымі зубамі, напрыклад, з выкарыстаннем дыстыляванай, демінералізаванай або вычышчанай вады і даваць дзіцяці багатыя кальцыем прадукты і напоі. Паколькі фтор не з'яўляецца неабходным мінералам для арганізма, вам не трэба турбавацца аб недахопе.
Унясенне змен у харчаванне
Піце гарбату ў меру. Зялёны і чорны чай утрымліваюць антыаксідантныя злучэнні, вядомыя як поліфенолы, якія альбо зніжаюць, альбо знішчаюць налёт бактэрый. Гэта азначае, што яны могуць прадухіліць выпрацоўку кіслот, якія выклікаюць паражніны і разбураюць эмаль. [29] [30]
  • У залежнасці ад тыпу вады, якую вы выкарыстоўваеце для заварвання гарбаты, кубак гарбаты таксама можа стаць крыніцай фтору.
  • Даданне малака ў чорны чай таксама можа павялічыць спажыванне кальцыя, робячы зубы больш моцнымі і ўстойлівымі да бактэрый.
  • Майце на ўвазе, што ўжыванне занадта шмат гарбаты можа таксама выклікаць плямы і, у некаторых выпадках, абязводжванне, таму паспрабуйце абмежаваць спажыванне дзвюх-трох кубкаў гарбаты ў дзень.
Унясенне змен у харчаванне
Ешце прадукты, багатыя кальцыем. Кальцый неабходны для фарміравання здаровых зубоў і костак. [31] Кальцый асабліва важны для дзяцей, якія толькі пачалі фармаваць новыя зубы, і для пажылых людзей, якія маюць больш слабыя зубы і косці. Лепшы спосаб атрымаць больш кальцыя праз ежу. Рыхтуйце прадукты ў невялікай колькасці вады на працягу найменшага тэрміну, каб захаваць больш кальцыя ў ежы, якую вы ясьце. Да найбагацейшых харчовых крыніц кальцыя адносяцца:
  • Такія сыры, як пармезан, рамана, швейцарскі сыр, белы чэддар, мацарэла і фета
  • Абястлушчанае або абястлушчанае малако і сметанковае масла
  • Ёгурт: Гэта таксама добрая крыніца прабіётыкаў, якія з'яўляюцца бактэрыямі, якія дапамагаюць павысіць імунную сістэму арганізма.
  • Тофу
  • Меляса
  • Цёмная ліставая зеляніна, напрыклад, шпінат, капуста, рэпа, швейцарскі тварог
  • Міндаль, фундук і бразільскія арэхі
Унясенне змен у харчаванне
Прымайце дабаўкі кальцыя. Кальцый неабходны для фарміравання здаровых зубоў і костак. Дзве найбольш папулярныя формы дабавак кальцыя - цытрат кальцыя і карбанат кальцыя. Прыём вітаміна D і дабавак магнію з кальцыем можа дапамагчы вашаму арганізму засвойваць і выкарыстоўваць кальцый больш эфектыўна. Дабаўкі кальцыя варта прымаць у вельмі малых дозах, не больш за 500 мг у дадзены момант часу, у падзеленых дозах з шасцю-васьмі шклянкамі вады, каб пазбегнуць завал.
  • Пагаворыце са сваім медыцынскім работнікам, перш чым даваць дзіцяці любыя харчовыя дабаўкі, у тым ліку кальцый.
  • Цытрат кальцыя лягчэй засвойваецца і засвойваецца арганізмам. Яго нельга выкарыстоўваць, калі вы прымаеце якія-небудзь антацыдныя прэпараты ці лекі ад артэрыяльнага ціску.
  • Карбанат кальцыя танней і ўтрымлівае больш элементарнага кальцыя, неабходнага для цялесных працэсаў. Але для паглынання яму трэба больш страўнікавых кіслот. Таму вазьміце гэтую дабаўку са шклянкай апельсінавага соку.
  • Лепш пазбягаць дабавак кальцыя, атрыманых з ракавін вустрыц, даламіту і касцяной мукі, паколькі яны могуць утрымліваць свінец, які можа выклікаць анемію, пашкоджанне мозгу і нырак, павышэнне артэрыяльнага ціску і атручэнне. Вылічэнне камянёў (зубной камень) на зубах таксама можа павялічвацца падчас выкарыстання гэтых дабавак, таму наведвайце стаматолага для чысткі кожны раз, калі вы адчуеце адклады на ніжніх пярэдніх зубах.
Унясенне змен у харчаванне
Атрымлівайце дастатковую колькасць вітаміна D. Вітамін D дапамагае вашаму арганізму засвойваць і выкарыстоўваць кальцый. Гэта таксама карысна для павышэння імуннай сістэмы для барацьбы з бактэрыямі, вірусамі і свабоднымі радыкаламі, здольнымі размываць зубы. Атрыманне дастатковай колькасці вітаміна D можа дапамагчы вам захаваць здаровую ўсмешку, умацаваць косці і нават дапамагчы прадухіліць розныя віды захворванняў і ракаў. Вось некалькі спосабаў пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць вітаміна D:
  • Больш падвяргайцеся ўздзеянню сонечных прамянёў. Ваша цела натуральным чынам стварае вітамін D пры ўздзеянні сонечных прамянёў. Людзі са светлай скурай павінны паспрабаваць атрымаць па меншай меры 10 да 15 хвілін сонечнага святла, у той час як людзі з цёмнай скурай павінны атрымліваць не менш за 30 хвілін сонечнага святла штодня. Воблакі, смог, адзенне, сонцаахоўны крэм і аконнае шкло ўсё памяншаюць колькасць сонечнага святла, якое на самай справе дасягае скуры.
  • Натуральныя харчовыя крыніцы вітаміна D ўключаюць у сябе печань трэскі, яйкі, тлустую рыбу, напрыклад, ласось, сокі і малочныя прадукты, узбагачаныя вітамінам D.
  • Біялагічна актыўныя дабаўкі таксама даступныя ў большасці аптэк для людзей з нізкім утрыманнем вітаміна D. Дзеці ва ўзросце да 12 месяцаў маюць патрэбу не менш за 400 МЕ вітаміна D. Дзецям старэйшыя за 1 года і большасці дарослых трэба не менш за 600 МЕ, у тым ліку цяжарным і якія кормяць жанчынам. Людзям старэйшыя за 70 гадоў можа спатрэбіцца да 800 МЕ вітаміна D. Папытаеце лекара перад тым, як даваць дзіцяці вітамін D дабаўкі.
  • Заўсёды пытайцеся ў лекара, перш чым прымаць якія-небудзь харчовыя дабаўкі. Прыём занадта шмат дабавак з вітамінам D можа выклікаць такія пабочныя эфекты, як абязводжванне, дрэнны апетыт, страта вагі, стомленасць, боль у вачах, сверб у скуры, цягліцах і касцях, ваніты, дыярэя і завала.

Атрыманне прафесійнай медыцынскай дапамогі

Атрыманне прафесійнай медыцынскай дапамогі
Шукайце прыкметы таго, што вам варта звярнуцца да стаматолага. Ёсць некаторыя ўмовы і іншыя сімптомы, якія сігналізуюць аб неабходнасці наведвання стаматолага. Некаторыя з гэтых прыкмет ўключаюць:
  • Вашы зубы адчувальныя да спякоты ці холаду.
  • Вашы дзясны азызлыя і / або сыходзяць крывёй пры чыстцы зубоў або зубной ніткай.
  • У вас рэцэсія дзёсен альбо друзлыя зубы.
  • У вас пломбы, каронкі, зубныя імпланты, зубныя пратэзы і г.д.
  • У вас пастаянны непрыемны пах з рота ці непрыемны густ у роце.
  • У вас боль ці азызласць у роце, на твары ці шыі.
  • У вас ёсць цяжкасці пры жаванні або глытанні.
  • У вас ёсць сямейная гісторыя захворванняў дзёсен альбо карыесу.
  • Ваш рот часта сухі, нават калі вы рэгулярна ўжываеце ваду.
  • Ваша сківіца часам выскакуе альбо балюча пры адкрыцці і закрыцці, жаванні або калі вы ўпершыню прачынаецеся; у вас няроўны прыкус.
  • У вас з'явілася пляма або боль, які не выглядае і не адчувае сябе рот і не сыходзіць.
  • Вам не падабаецца, як выглядаюць вашы ўсмешкі ці зубы.
Атрыманне прафесійнай медыцынскай дапамогі
Сплануйце праверку прафесійнай чысткі зубоў. Наведайце стаматолага для прафесійнай чысткі і агляду. [32] Пры аглядзе стаматолаг або гігіеніст пацікавіцца вашай нядаўняй гісторыяй хваробы, вывучыць рот і вырашыць, ці патрэбны вам рэнтген ці не.
  • Паведаміце стаматолага пра любую адчувальнасць зубоў альбо дзёсен, напрыклад, парэпанне зубоў або азызласць, пачырваненне ці крывацёк у дзясне. Важна, каб ваш стаматолаг ведаў пра змены ў вашым агульным стане здароўя, бо многія медыцынскія ўмовы таксама могуць паўплываць на здароўе паражніны рота.
  • У залежнасці ад плана лячэння, гігіеніст можа скарыстацца адмысловымі стаматалагічнымі інструментамі для праверкі дзясны на хваробу дзёсен.
Атрыманне прафесійнай медыцынскай дапамогі
Папытаеце свайго стаматолага аб варыянтах адбельвання зубоў. Ваш стаматолаг дапаможа вам знайсці правільны адбельвае прадукт або працэдуру, якая дапаможа вам атрымаць яркую ўсмешку. [33] Адбельвальнікі могуць не выправіць усе віды абескаляроўвання, асабліва калі ў вас ёсць карычневыя ці шэрыя адценні зубоў . Калі ў вас былі пярэднія зубныя ўшчыльняльнікі альбо зубныя ўшчыльненні, размешчаныя на пярэдніх зубах, адбельвальнік не паўплывае на колер гэтых матэрыялаў, і яны будуць выдзяляцца ў вашай нядаўна пабяленай усмешцы. Вы можаце вывучыць іншыя варыянты, напрыклад, фаянсавыя фанеры або зубныя накладкі. Некаторыя іншыя спосабы атрымаць бялейшую ўсмешку:
  • Аддзяленне на офісе - гэта стаматалагічная працэдура, пры якой стаматолаг наносіць альбо ахоўны гель на дзясны, альбо гумовы шчыт, каб абараніць мяккія тканіны паражніны рота, за якім ідзе адбельвае сродак. Гэтую працэдуру можна зрабіць за адзін візіт у кабінет стаматолага.
  • Адбельванне дома з прадуктамі, якія змяшчаюць перакіс вадароду, карысна для некаторых людзей. Магчымыя пабочныя эфекты, такія як падвышаная адчувальнасць або раздражненне дзёсен, таму пракансультуйцеся са стаматолагам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь адбельваюць сродкі.
  • Адбельваюць пасты дапамагаюць выдаліць плямы з паверхні і памяншаць абескаляроўванне на працягу доўгага тэрміну пры правільным рэжыме сыходу за паражніной рота.
Атрыманне прафесійнай медыцынскай дапамогі
Зрабіце рэнтген зуба. Стаматалагічны рэнтген можа дапамагчы вашаму стаматолага выявіць прыкметы пашкоджання або хваробы на зубах, якія могуць быць не бачныя падчас рэгулярнага агляду, што можа стаць прычынай абескаляроўвання зубоў. [34] Калі ў вас часта ўзнікаюць зубныя болі альбо крывацечнасць дзёсен, рэнтген можа дапамагчы вашаму стаматолага лепш зразумець прычыну.
  • Калі вы новы пацыент, ваш стаматолаг можа парэкамендаваць зрабіць рэнтген для вызначэння бягучага стану здароўя вашага паражніны рота. Новы набор рэнтгенаўскіх прамянёў можа спатрэбіцца, каб дапамагчы вашаму стаматолага выявіць паражніны, прааналізаваць здароўе дзёсен альбо ацаніць рост і развіццё вашых зубоў.
  • Скажыце свайму стаматолага, калі вы цяжарныя, выкарыстоўваць спецыяльны фартух, які абараняе вас і вашага дзіцяці ад уздзеяння радыяцыі.
Ці можаце вы скарыстацца клубнічным спосабам і дадаць какосавае масла?
Для лепшага выніку варта выкарыстоўваць іх асобна. Як какосавае алей, так і яблычная кіслата, якія змяшчаюцца ў трускаўцы, маюць нізкі pH, што павышае кіслотнасць, што можа дэмінералізаваць эмаль.
Ці можна выкарыстоўваць цытрынавы сок або бананавую лупіну для адбельвання зубоў? І як вы можаце яго выкарыстоўваць / як часта?
Вы можаце выкарыстоўваць яго штодня, пакуль вы чысціце зубы зубной пастай з фторам для абароны. Цытрынавы сок трэба разводзіць вадой, перш чым змыць яго на працягу 30 секунд. Бананавую лупіну можна проста пацерці зубамі і пакінуць на 2 хвіліны.
Ці можа дзіця выкарыстоўваць гэтыя метады?
Так, дзецям трэба захаваць і зубы здаровымі. Яны не павінны алкагольна паласкаць рот і павінны выкарыстоўваць толькі дзіцячую зубную пасту.
Як адбяліць зубы на ноч звычайнымі бытавымі прадуктамі?
Нічога не адбудзецца за ноч. Выкарыстоўвайце харчовую соду і воцат для больш хуткіх вынікаў, чаргуючы дні на пару тыдняў, а потым памяншаючы частату да аднаго-два разы на тыдзень. Будзьце ўважлівыя, бо стаматолагі кажуць, што гэта не дапаможа вашай эмалі.
Ці магу я выкарыстоўваць куркуму для адбельвання зубоў?
Не. Ён можа забіваць мікробы на зубах, але таксама можа пакінуць пасля сябе часовыя жоўтыя плямы.
У мяне шмат шапак. Ці можна адбяліць зубы?
Звычайна любы прадукт, які вы выкарыстоўваеце, які можа адбяліць вашыя натуральныя зубы, толькі адбяліць сінтэтычныя зубы да таго колеру, які яны былі зроблены. Стаматолагі звычайна імкнуцца супаставіць «ілжывыя» або непрацуючыя з натуральным колерам зубоў падчас выканання працэдуры.
Чаму гэта не працуе для мяне?
Магчыма, вам прыйдзецца паспрабаваць крыху больш часу, пакуль не атрымаеце вынікі. Усе людзі розныя.
Калі ў вас крывацечнасць дзёсен, але ідэальныя зубы, што рэкамендуецца? Харчовая сода для адбельвання або какосавае алей?
Патрапіць да стаматолага. Крывацечнасць дзёсен можа стаць папярэднікам парадантозу.
Колькі часу спатрэбіцца, каб яно мела эфект?
Гэта можа заняць ад некалькіх тыдняў да месяца, калі некаторыя хатнія працэдуры або адбельваюць палоскі сапраўды адбяліць зубы.
Ці варта мне ніткай, шчоткай ці спачатку выкарыстоўваць вадкасць для паласкання рота?
Найлепшым парадкам для аптымальнага здароўя паражніны рота з'яўляецца чыстка зубамі, потым зубной ніткай, затым выкарыстанне паласкання рота.
Ці магу я выкарыстоўваць какосавае масла самастойна?
Некаторыя людзі спрабуюць адбельваць зубы актываваным вуглём. [35] Аднак мала доказаў таго, што ён эфектыўны. Большасць стаматолагаў не рэкамендуюць выкарыстоўваць вугаль у роце, так як ён чарнее дзясна.
fariborzbaghai.org © 2021