Як умацаваць слабое сэрца

Калі ў вас дыягнаставалі аслабленае сэрца з-за стану здароўя, вы можаце баяцца падвяргаць гэтаму напружанне. Аднак практыкаванне сэрца - пад пільным кіраўніцтвам лекара і медыцынскай брыгады - мае важнае значэнне для яго ўмацавання. Ваш лекар можа таксама рэкамендаваць лекі або хірургічныя працэдуры для ўмацавання вашага сэрца. Таксама вам параяць унесці дыеты і змены ладу жыцця, альбо ў рамках праграмы рэабілітацыі сэрца, альбо па рэкамендацыі ўрача.

Праца з лекарам

Праца з лекарам
Звярніцеся да ўрача, каб атрымаць індывідуальную кансультацыю па лячэнні. Калі ў вас аслабленае сэрца з-за застойнай сардэчнай недастатковасці, сардэчнага прыступу ці нейкай іншай прычыны, вы амаль напэўна маеце шмат вопыту працы з лекарамі. Ваш лекар асноўнай дапамогі і любы спецыяліст, які звярнуўся з вамі, добра разумее ваш стан і патрэбы, таму вам варта працаваць з імі, каб сфармуляваць лепшую стратэгію ўмацавання сардэчна-сасудзістай сістэмы. [1]
  • У большасці выпадкаў аслабленае сэрца трэба ўмацоўваць, каб альбо падтрымліваць, альбо ўдасканальваць свае сучасныя магчымасці. З улікам гэтага, для ўмацавання слабага сэрца няма падыходу "адзін памер для ўсіх", таму заўсёды шукайце і выконвайце парады ўрача.
  • Нават калі ў вас здаровае сэрца і імкнецеся зрабіць яго яшчэ мацнейшым, вам варта звярнуцца да ўрача для атрымання індывідуальных рэкамендацый.
Праца з лекарам
Прайдзіце медыцынскае афармленне перад пачаткам праграмы трэніровак. Практыкаванні, якія могуць узмацніць аслабленае сэрца аднаго чалавека, могуць нанесці шкоду іншаму. Вось чаму гэта так важна, што вы атрымаеце індывідуальную ацэнку свайго стану, уключаючы канкрэтныя рэкамендацыі па любой схеме практыкаванняў, якую вы павінны пачаць. [2]
  • Не пачынайце рабіць практыкаванні толькі таму, што ваш сябар, у якога здарыўся сардэчны прыступ, атрымлівае добрыя вынікі. Няма двух саслабленых сэрцаў не супадаюць, і яны патрабуюць індывідуальных праграм практыкаванняў.
  • Калі вы ўжо ўдзельнічаеце ў праграме практыкаванняў, пракансультуйцеся з урачом, перш чым уносіць якія-небудзь змены.
Праца з лекарам
Прымайце любыя прызначаныя вам лекі для вашага сэрца. Незалежна ад прычыны вашага саслабленага сэрца, вы, хутчэй за ўсё, будзеце пастаўлены на некалькі лекаў па рэцэпце. Хаця канкрэтныя лекі будуць вар'іравацца ў залежнасці ад характару вашага стану, важна, каб вы прымалі іх дакладна так, як прадпісана. Напрыклад, распаўсюджаныя лекі ад сардэчнай недастатковасці ўключаюць: [3]
  • Інгібітары АПФ, уключаючы каптоприл, эналаприл і фозиноприл.
  • ARBs, такія як лосартан і валсартан.
  • АРНІ, падобна спалучэнню сакубітрыл / валсартан.
  • Бэта-блокаторы, уключаючы метопролол сукцинат і карведилол.
  • Мочегонные сродкі, такія як фурасемід, буметанід і торсемид.
  • Антыкаагулянты (разрэджвае кроў).
  • Статыны (лекі, якія зніжаюць халестэрын).
Праца з лекарам
Абмяркуйце хірургічныя працэдуры, якія могуць прынесці карысць вашаму сэрцу. У залежнасці ад канкрэтнага характару вашага саслабленага сэрца, адзін ці некалькі хірургічных варыянтаў могуць дапамагчы альбо захаваць, альбо палепшыць сардэчна-сасудзістую функцыю. Пагаворыце пра патэнцыйную карысць і рызыку рэкамендаваных працэдур з урачом і сардэчнымі спецыялістамі. Вашы варыянты могуць уключаць: [4]
  • Імплантацыя ўнутранага дэфібрылятара (МКБ) для карэкцыі арытміі.
  • Імплантацыя ЛВАД, каб дапамагчы левага страўнічка адпампаваць кроў.
  • Тэрапія ЭПТ для паляпшэння сардэчнай эфектыўнасці з дапамогай імплантаванага кардыёстымулятара.
  • Ангіяпластыка (PCI) для ачысткі закаркаванні каранарных артэрый.
  • Абязводжванне каранарных артэрый накіравана на аднаўленне крывацёку вакол блакад.
  • Перасадка сэрца, калі іншыя меры не могуць падтрымліваць працу сэрца.
Праца з лекарам
Атрымаеце накіраванне на рэабілітацыю сэрца, калі вы маеце медыцынскае права. Сардэчная рэабілітацыя - гэта цэласная праграма, якая засяроджваецца на такіх галінах, як дыета, фізічныя практыкаванні, лад жыцця і псіхічнае здароўе - для чалавека, які аднаўляецца пасля сардэчнага прыступу або мае справу з іншымі сардэчна-сасудзістымі праблемамі. У Злучаных Штатах сертыфікаваныя праграмы рэабілітацыі сэрца лічацца медыцынскімі метадамі лячэння, гэта азначае, што для ўваходу ў праграму яны патрабуюць накіравання лекара. [5]
  • Некаторыя перавагі рэабілітацыі сэрца ўключаюць павышэнне ўзроўню халестэрыну, зніжэнне артэрыяльнага ціску і прафілактыку дыябету 2 тыпу.
  • Калі ваш лекар рэкамендуе ўвесці такую ​​праграму, працуйце з імі, каб вызначыць, якая даступная праграма рэабілітацыі сэрца найбольш адпавядае вашым патрэбам.
  • Праграма рэабілітацыі сэрца павінна быць сертыфікавана ў адпаведным дзяржаўным органе, дзе вы жывяце, а таксама ў прафесійнай арганізацыі, якая займаецца пытаннямі сардэчнай дапамогі. Усе супрацоўнікі таксама павінны быць належным чынам сертыфікаваны.
  • Калі вы не маеце права на накіраванне на рэабілітацыю сэрца, працуйце са сваім лекарам і іншымі членамі вашай існуючай медыцынскай групы, каб перадаць (як мага лепш) асноўныя элементы праграмы рэабілітацыі.

Пачатак схемы практыкаванняў

Пачатак схемы практыкаванняў
Пачніце павольна, зыходзячы з рэкамендацый лекара. Калі ў вас быў дыягнаставаны стан здароўя, які аслабіў ваша сэрца, вельмі важна, каб пры выкананні праграмы практыкаванняў прытрымлівацца рэкамендацыям лекара. Калі вы проста шукаеце спосабы зрабіць ваша здаровае сэрца яшчэ мацнейшым, вам усё роўна варта пагаварыць з лекарам пра свае мэты і пра тое, як лепш за ўсё іх дасягнуць шляхам фізічных практыкаванняў. [6]
  • У залежнасці ад вашых абставінаў, пачатак павольна можа ўключаць невялікую прагулку і рабіць некалькі лёгкіх расцяжак кожны дзень. Ці гэта можа азначаць паступовае пераход ад бягучага рэжыму хады ў больш прасунуты рэжым кардыё-сілавых трэніровак.
  • Занадта цяжкая і занадта хуткая праца можа выклікаць занадта вялікую нагрузку на сардэчна-сасудзістую сістэму і нанесці дадатковы шкоду. У той жа час, вы можаце не баяцца займацца слабым сэрцам - практыкаванне мае важнае значэнне, каб зрабіць яго мацней.
Пачатак схемы практыкаванняў
Пачніце праграму хады як просты спосаб атрымаць аэробныя практыкаванні. Калі вы пачынаеце рэжым фізічных практыкаванняў упершыню альбо спрабуеце вярнуцца да хуткасці пасля сардэчнай падзеі, напрыклад, сардэчнага прыступу, лекар можа парэкамендаваць праграму хады. Для людзей з аслабленым сэрцам часта хадзіць аэробныя практыкаванні - хадзьба на ровары, плаванне ці аквааэробіка - гэта іншы варыянт. [7]
  • Напрыклад, можна параіць пачаць праграму, павольна ідучы па 5-10 хвілін кожны дзень.
  • На працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў вы можаце будаваць хаду па 20-30 хвілін штодня.
  • Вы таксама можаце павольна нарошчваць хуткасць хады, мэта - дыхаць больш цяжка, чым звычайна, але ўсё ж мець магчымасць размаўляць.
Пачатак схемы практыкаванняў
Дадайце практыкаванні гнуткасці і сілы трэніроўкі ў свой звычайны. У той час як аэробныя практыкаванні павінны стаць асновай вашай праграмы ўмацавання сэрца, вы таксама павінны вызваляць практыкаванні на супраціў і гнуткасць. Выкананне ўсіх трох тыпаў практыкаванняў можа дапамагчы вам кіраваць вагой, нарошчваць мышцы, а таксама палепшыць баланс і гнуткасць, і ўсё гэта можа дапамагчы знізіць нагрузку на сэрца. [8]
  • Для трэніровак гнуткасці вы можаце заняцца шэрагам сядзячых або стоячых расцяжак, альбо далучыцца да заняткаў ёгай.
  • Для сілавых трэніровак з аслабленым сэрцам варта пазбягаць ізаметрычных практыкаванняў (напрыклад, прысяданняў і падцягванняў) і выкарыстоўваць вагу не больш за 5–10 фунтаў (2,3–4,5 кг), калі іншае не прызначыць лекар.
Пачатак схемы практыкаванняў
Пазбягайце заняткаў на свежым паветры ў халодную, гарачую і вільготную надвор'е. Як хто-небудзь з аслабленым сэрцам, вы павінны пераносіць практыкаванні ў памяшканні, калі тэмпература ніжэй (-7 ° C) або вышэй за 27 ° C, або калі вільготнасць вышэй 80 працэнтаў. Гімнастыка ў ненармальных халодных, гарачых і вільготных умовах выклікае дадатковую нагрузку на сэрца і можа быць небяспечнай у залежнасці ад вашага стану. [9]
  • Калі ў вас ёсць гандлёвы цэнтр побач, карыстайцеся яго доўгімі, кантраляванымі кліматам калідорамі ў сваіх інтарэсах, калі дрэннае надвор'е, і хадзіце туды.
Пачатак схемы практыкаванняў
Спыніце займацца спортам і звярніцеся па дапамогу, калі ў вас узнікнуць прыкметы непрыемнасцяў. Важна, каб вы слухалі сваё цела падчас заняткаў спортам, асабліва калі ў вас аслабленае сэрца. Выконвайце канкрэтныя рэкамендацыі ўрача, але ўлічвайце наступныя агульныя парады: [10]
  • Калі вы адчуваеце дыханне ці стомленасць, спыніце практыкаванні і адпачніце на 15 хвілін. Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце гэтак жа, патэлефануйце лекара, альбо пры неабходнасці звяжыцеся з хуткай службай.
  • Сапраўды гэтак жа, калі ў вас пачашчанае сэрцабіцце ці частата сэрцабіцця павышаецца за рамкі таго, што рэкамендуе лекар (напрыклад, 120 удараў у хвіліну), адпачніце 15 хвілін і звярніцеся па дапамогу, калі стан не палепшыцца.
  • Не ігнаруйце боль падчас заняткаў спортам, асабліва боль у грудзях. Калі вы адчуваеце сцяг, ціск ці боль у грудзях, неадкладна звярніцеся па дапамогу.
  • Звяртайцеся па экстраную дапамогу, калі вы знікаеце, нават калі вы страцілі прытомнасць толькі на кароткі прамежак часу.

Унясенне змяненняў у лад жыцця

Унясенне змяненняў у лад жыцця
Палепшыце свой рацыён па рэкамендацыі ўрача ці дыетолага. У большасці адносін тыповая дыета, рэкамендаваная для ўмацавання слабога сэрца, такая ж, як і здаровае харчаванне рэкамендуецца для насельніцтва ў цэлым. Вам параяць ёсць шмат садавіны і агародніны (прыблізна палову вашай талеркі пры кожным прыёме ежы) і напоўніць талерку нятлустымі вавёркамі, суцэльнымі зернямі і карыснымі тлушчамі. У той жа час, вам трэба скараціць апрацаваныя прадукты, насычаныя і транс-тлушчы і натрый. [11]
  • Здаровае сэрца харчаванне дапаможа вам абмежаваць назапашванне налёту ў артэрыях, кантраляваць артэрыяльны ціск і падтрымліваць здаровую вагу, усё гэта прынясе карысць вашаму аслабленаму сэрцу.
  • Калі вы прымаеце ўдзел у рэабілітацыі сэрца, то абавязкова выконвайце дыету, якую яны раяць вам пасля завяршэння праграмы. Калі вы не ўдзельнічаеце ў праграме рэабілітацыі сэрца, працуйце са сваім лекарам і дыетолагам, каб вызначыць лепшыя змены дыеты, якія неабходна зрабіць у вашым выпадку.
Унясенне змяненняў у лад жыцця
Кінуць паліць калі вы паліце. Курэнне з'яўляецца асноўным фактарам рызыкі для шэрагу праблем сардэчна-сасудзістай сістэмы, а таксама мноства іншых захворванняў і медыцынскіх праблем. Умацаваць аслабленае сэрца будзе практычна немагчыма, калі вы будзеце працягваць паліць. [12]
  • Існуе мноства варыянтаў лячэння, якія дапамогуць вам выйсці, уключаючы пластыры, пасцілкі, лекі і тэрапію. Працуйце са сваім лекарам, каб вызначыць найлепшую камбінацыю працэдур для вас.
Унясенне змяненняў у лад жыцця
Знайдзіце спосабы зніжэння ўзроўню стрэсу. Залішні стрэс выклікае павышэнне артэрыяльнага ціску, што яшчэ больш моцна нагружае аслабленае сэрца. Абмяркуйце варыянты зніжэння стрэсу ў паўсядзённым жыцці - некаторыя варыянты могуць ўключаць: [13]
  • Спрабуйце медытацыю, ёгу ці практыкаванні з глыбокім дыханнем.
  • Бавіць час на прыродзе.
  • Унясенне змяненняў на працу ці нават змяненне заданняў.
  • Выдаткуеце больш часу на заняткі, якія вам падабаюцца і якія робяць вас спакойнымі.
  • Сустрэча з работнікам псіхічнага здароўя.
Унясенне змяненняў у лад жыцця
Мэта больш спакойна спаць па начах. Сон дазваляе кожнай частцы вашага цела адпачыць і аднавіцца, у тым ліку і ваша аслабленае сэрца. Калі вы не атрымліваеце 7-8 гадзін бесперапыннага спакойнага сну кожную ноч, верагодна, ваша сэрца не атрымлівае неабходнае для аднаўлення часу. Пагаворыце са сваім лекарам ці спецыялістам па сну пра такія стратэгіі, як: [14]
  • Стварэнне паслядоўнага рэжыму сну.
  • Стварэнне вашай спальнай зоны больш спакойнай абстаноўцы.
  • Пазбягайце такіх рэчаў, як фізічныя практыкаванні, кафеін і стрэсы перад сном.
  • Выкарыстанне дапаможных сродкаў для сну пад кіраўніцтвам лекара.
Унясенне змяненняў у лад жыцця
Шукайце эмацыйную падтрымку ў прафесіяналаў і блізкіх. Справа з аслабленым сэрцам з-за застойнай сардэчнай недастатковасці, сардэчнага прыступу ці іншых прычын можа аказаць сур'ёзны псіхалагічны ўплыў. Па гэтай прычыне многія праграмы рэабілітацыі сэрца ўключаюць кансультацыі з спецыялістамі па псіхічным здароўі, групавую тэрапію з іншымі хворымі на рэабілітацыі сэрца альбо з абодвума. Калі вы не знаходзіцеся на рэабілітацыі сэрца, пераканайцеся, што вы атрымліваеце неабходную вам эмацыйную падтрымку. [15]
  • Сеансы кансультавання забяспечваюць бяспечнае месца для размовы пра вашы страхі ці праблемы, і яны могуць дапамагчы вам даць упэўненасць і матывацыю для прыняцця неабходных дзеянняў для ўмацавання вашага сэрца.
  • У дадатак да сустрэчы з спецыялістам па псіхічным здароўі альбо наведвання групы падтрымкі для людзей з сардэчнымі праблемамі, а таксама прыняць больш простыя магчымасці, такія як задавальненне ад доўгага зносін з блізкім сябрам.
fariborzbaghai.org © 2021