Як спыніць тузацца

Каб спыніць раздражняльнае вока ці цела, падумайце, што можа быць прычынай гэтага. Наведайце лекара, каб выключыць сур'ёзныя захворванні і даведацца, ці не вінаваты які-небудзь з вашых лекаў. Паспрабуйце больш заснуць і скараціць кафеін, які можа быць вінаваты ў вашым паторгванні. Ўвільгатняйце і адпачывайце вочы як мага болей, каб змагацца з варушэннем вачэй.

Вывядзенне сур'ёзных прычын

Вывядзенне сур'ёзных прычын
Наведайце лекара. У той час як цягліцавыя паторгванні сустракаюцца і часта бываюць дабраякаснымі, яны часам могуць быць прыкметай сур'ёзнага захворвання. Наведайце лекара, калі вашыя тузанні доўжацца даўжэй некалькіх тыдняў альбо пачынаюць перашкаджаць вашай жыцця. Яны могуць праверыць на сур'ёзныя ўмовы, такія як: [1]
  • Параліч Бэла.
  • Рассеяны склероз (РС).
  • Сіндром Турэта.
  • Глаўкома.
  • Такія аутоіммунные парушэнні, як ваўчанка.
  • Дысбаланс электралітаў, які можа паўплываць на вашы органы.
Вывядзенне сур'ёзных прычын
Папытаеце лекара ацаніць вас па сіндрому неспакойных ног. Рэгулярныя паторгванні ў нагах могуць быць звязаныя з сіндромам неспакойных ног (RLS), станам, які выклікае непазбежнае жаданне перанесці ніжнія канечнасці. Папытаеце лекара ацаніць паторгванне ног, нягледзячы на ​​тое, што не існуе канкрэтнага тэсту для выяўлення RLS. У залежнасці ад цяжару сімптомаў, лекар можа прызначыць вам лекі супраць прыпадку або жалеза, каб паменшыць сімптомы. [2]
  • Лёгкі RLS можа палегчыць простыя змены ладу жыцця, такія як большы сон.
  • Не забудзьцеся паведаміць лекара дакладныя звесткі пра цяжар і працягласць сутаргаў.
Вывядзенне сур'ёзных прычын
Падвядзіце вынікі любых лекаў, якія вы прымаеце. Існуе шэраг лекаў, якія могуць выклікаць паторгванне, калі вы прымаеце іх. Антыдэпрэсанты, лекі ад прастуды і алергіі, а таксама спосабы лячэння млоснасці могуць спрыяць узрушэнням вачэй і цела. Прыміце да ведама ўсе лекі, пра якія вы кажаце, і па рэцэпце, і па рэцэпце без рэцэпту, і спытайцеся ў лекара, хто з іх можа быць вінаватым. [3]
Вывядзенне сур'ёзных прычын
Звяртайцеся з любымі праблемамі псіхічнага здароўя, з якімі вы можаце сутыкнуцца. Стрэс, неспакой і іншыя псіхалагічныя праблемы могуць прывесці да паторгнення або пагоршыць іх. Калі ў вас назіраецца паторгванне вачэй ці цела, падумайце пра ацэнку свайго псіхічнага здароўя, наведаўшы лекара-псіхатэрапеўта або кансультанта. Звярніцеся да інтэрнэт-рэсурсаў, якія прадстаўляюцца аддзеламі аховы здароўя мясцовага ўрада, альбо звярніцеся ў мясцовыя універсітэцкія цэнтры здароўя, каб даведацца пра паслугі, якія прадстаўляюцца іх псіхалогіяй або аддзяленнямі псіхіятрыі. [4]

Пазбаўленне ад дабраякасных тузанняў цела

Пазбаўленне ад дабраякасных тузанняў цела
Атрымайце 7-8 гадзін сну за ноч. Нездача сну можа прывесці да розных праблем са здароўем і знізіць агульную працу мозгу на працягу дня. Гэты недахоп сну можа выклікаць або садзейнічаць паторгванню вачэй і цела. Мэта атрымаць 7-8 гадзін сну за ноч, кладучыся спаць раней, пазбягаючы дзённага сну і выключаючы тэлефон і электроніку бліжэй да сну. [5]
  • Калі вам трэба задрамаць, абмежавайце яго на 30 хвілін, каб вы па-ранейшаму добра спалі ноччу [6]. Крыніца даследаванняў
Пазбаўленне ад дабраякасных тузанняў цела
Скараціце кафеін. Стымулюючы эфект кафеіну можа прымусіць вашу цэнтральную нервовую сістэму перанапружацца, што прывядзе да пакаранняў вачэй і цела. Каб спыніць тузацца, скарачайце штодзённае спажыванне кафеіну і падтрымлівайце яго пад 400 мг у дзень. Шукайце альтэрнатывы для павышэння энергіі кавы, напрыклад, зялёны чай. [7]
  • Максімальнае рэкамендаванае сутачнае спажыванне кафеіну (400 мг) прыблізна 4 маленькіх кубкаў звычайнай кавы.
Пазбаўленне ад дабраякасных тузанняў цела
Прыміце дабаўкі магнію. Дэфіцыт магнію - частая прычына тузання цела і яго лёгка выявіць з дапамогай аналізу крыві. Папытаеце лекара, калі б дабаўкі магнію падыдуць менавіта вам. Акрамя таго, павялічце спажыванне прадуктаў, багатых магніем, такіх як шпінат, аўсяная каша і міндаль. [8]
  • Дабаўкі з магніем можна набыць у аптэках і крамах здаровага харчавання без рэцэпту.

Спыненне дабраякаснага тузання вачэй

Спыненне дабраякаснага тузання вачэй
Выкарыстоўвайце штучныя слёзы для лячэння сухіх вачэй. Сухія вочы, выкліканыя кантактнымі лінзамі, алергіяй, лекамі або узростам, могуць выклікаць паторгванне. Ўвільгатняйце іх пры дапамозе штучных слёзных кропель, даступных у аптэках. Нанесці кроплі на вочы кожны раз, калі вы адчуваеце паторгванне або калі яны адчуваюць сухасць. [9]
Спыненне дабраякаснага тузання вачэй
Пазбягайце напружання вачэй на працягу дня. Напружанне вачэй можа прымусіць павекі пульсаваць, што прывядзе да паторгнення. Захоўвайце свае вочы ад напружання, апранаючы ў светлыя дні ўльтрафіялетавыя акуляры і часта праводзіце перапынкі ад экранаў кампутара, тэлефона і тэлебачання. Калі ў вас праблемы са зрокам, пры спробе чытання заўсёды насіце акуляры па рэцэпце альбо кантакты. [10]
Спыненне дабраякаснага тузання вачэй
Адпачывайце вочы кожныя дзесяць хвілін. Вашы вочы спраўляюцца з вялікай нагрузкай на працягу дня, асабліва калі вы праводзіце дзень перад кампутарам. Змагайцеся рабіць перапынкі кожныя 10 хвілін, каб паслабіць вочы. Зачыніце вочы на ​​некалькі секунд, а потым засяродзьцеся на прадмеце, які знаходзіцца далёка. Гэта пераарыентаваць зрок і расслабіць вашыя вочныя цягліцы. [11]
fariborzbaghai.org © 2021