Як прадухіліць дыярэю

Панос - частае праходжанне друзлага, вадзяністага крэсла - часта спалучаецца з уздуццем жывата, курчамі і метэарызмам (які праходзіць газам). [1] Часам кароткачасовы прыступ дыярэі звычайна не выклікае трывогі, хаця гэта можа выклікаць раздражненне, калі вы падарожнічаеце і не можаце лёгка атрымаць доступ да грамадскіх мыйных пакояў. З іншага боку, дыярэя, якая доўжыцца больш за некалькі дзён, звычайна з'яўляецца прыкметай чагосьці больш сур'ёзнага і, калі яе не лячыць, можа прывесці да абязводжвання і слабасці. Калі вас турбуе развіццё дыярэі, вы можаце зрабіць некалькі рэчаў, каб паменшыць шанцы на яе атрыманне.

Прадухіленне дыярэі санітарыяй

Прадухіленне дыярэі санітарыяй
Трымайце рукі ў чысціні. Самай распаўсюджанай прычынай вострых прыступаў дыярэі з'яўляецца заражэнне нейкім мікраарганізмам - вірусным, бактэрыяльным альбо паразітарным. [2] Інфекцыі часта перадаюцца ў арганізм з забруджаных рук, таму часта і добра мыць рукі чыстай вадой і мылам - просты спосаб прадухіліць дыярэю.
  • Мыйце рукі перад кожным прыёмам ежы і пасля выкарыстання ваннай пакоі. Вы таксама павінны мыць рукі пасля змены падгузнікаў, гульні з хатнімі жывёламі і звароту з грашыма.
  • Патраціце па меншай меры 20 секунд, мыючы рукі з мылам, перш чым змыць, і не забудзьцеся вычысціць іх пад пазногцямі.
  • Вірусы, якія звычайна выклікаюць дыярэю (асабліва ў дзяцей), ўключаюць ротавірус, норавірус і адэнавірус [3]. Крыніца даследаванняў
  • Агульныя бактэрыяльныя прычыны дыярэі ўключаюць сальманелу, кампілабактэр, шыгелу, кішачную палачку. і C. Difficile. Найпростыя, такія як криптоспоридий, лямблія і энтамоба, таксама могуць выклікаць дыярэю [4]. X Надзейны крыніца Клініка Маё Клініка Адукацыйны сайт адной з вядучых бальніц свету Перайсці да крыніцы
  • Не перашчыруйце з антыбактэрыйным антысептычным сродкам для рук на спірце, таму што ён можа стварыць высокатрывалыя бактэрыі, званыя супер-блашчыцы, якія могуць выклікаць больш сур'ёзныя інфекцыі.
Прадухіленне дыярэі санітарыяй
Мыйце свежыя садавіна і гародніна. Паверхні свежай прадукцыі (садавіна і гародніна) вельмі часта забруджаныя бактэрыямі (напрыклад, кішачнай палачкай) і паразітамі - пераважна гноем у глебе і лічынкамі насякомых адпаведна. [5] Вымыйце ўсю свежую прадукцыю перад тым, як яе прыгатаваць і / альбо спажываць.
  • Паспрабуйце на працягу 30 хвілін вымачыць прадукцыю ў цёплай вадзе, адчысціўшы яе чыстай шчоткай і харчовай содай, а потым добра прамыйце яе.
  • Больш натуральныя дэзінфікуючыя сродкі, прыдатныя для ачысткі прадуктаў, ўключаюць белы воцат, разведзены ёд, цытрынавую кіслату, свежевыжатый цытрынавы сок, салёную ваду і калоіднае срэбра.
  • Свежы прадукт часам можа перадаваць пэўныя штамы патагеннай (выклікае хваробу) кішачную палачку, якія вырабляюць таксіны, якія выклікаюць дыярэю, трапляючы ў кішачнік. Гэтыя бактэрыі (званыя энтеротоксигенной кішачнай палачкай або ETEC) з'яўляюцца частай прычынай "дыярэі падарожнікаў". [6] X Крыніца даследаванняў
Прадухіленне дыярэі санітарыяй
Піце чыстую ваду. Вада з-пад крана, дзе вы жывяце, можа не вельмі смачна, але практычна ўсе муніцыпальныя крыніцы ў ЗША дэзінфікуюцца хлорам і іншымі хімічнымі рэчывамі, таму наўрад ці вам перададуць інфекцыю. Аднак санітарыя пітной вады ў краінах, якія развіваюцца і трапічных, - гэта іншая гісторыя, таму пазбягайце ўжывання вады з вадаправода, вырабу з яе кубікаў лёду і чысткі зубоў падчас падарожжа ў такія месцы. [7] Замест гэтага, выязджаючы за мяжу, заўсёды выкарыстоўвайце ваду ў бутэльках, набытую ў крамах (а не на вулічных прадаўцоў).
  • Вада ўсё яшчэ можа быць забруджаная ў развітых краінах. Будзьце асцярожныя, калі вы жывяце ў сельскай мясцовасці. Вада ў свідравіне можа быць забруджаная калам жывёл ці чалавека альбо іншым смеццем, які змяшчае бактэрыі.
  • Калі вы хвалюецеся якасцю вадаправоднай вады дома, купіце шматступенную сістэму фільтрацыі вады з зваротным осмасам. Гэтыя сістэмы здольныя фільтраваць часціцы і паразіты, а таксама шмат шкодных хімічных рэчываў, якія могуць прывесці да засмучэння страўніка і дыярэі.

Прадухіленне дыярэі пры дыетычных зменах

Прадухіленне дыярэі пры дыетычных зменах
Рыхтуйце хутка псуецца ежу. Бактэрыяльнае заражэнне ежы (звычайна гэта называюць харчовым атручваннем) - яшчэ адна распаўсюджаная прычына дыярэі. [8] Гамбургер можа быць асабліва рызыкоўным, таму што многія часткі каровы (уключаючы кішачнік, які змяшчае бактэрыі) аб'ядноўваюцца разам, каб зрабіць гэта. Рыхтуйце гамбургер, стейк, птушку, морапрадукты і яйкі старанна і на вялікім агні, каб знішчыць усе бактэрыі, якія могуць хавацца ўнутры.
  • Падрыхтоўка ежы з мікрахвалевай печы не з'яўляецца эфектыўным і надзейным спосабам знішчэння бактэрый - пліты пад ціскам, патэльні, шнуры і добра вычышчаныя мангалы - лепшыя варыянты падрыхтоўкі ежы.
  • Ёсць асобная апрацоўчая дошка, якая выкарыстоўваецца выключна для падрыхтоўкі сырога мяса і часта дэзінфікуе яго.
  • Сальманела - гэта тып харчовага атручвання, выкліканага бактэрыямі Salmonella enterica, якая з'яўляецца звычайным забруджваннем ялавічыны, птушкі, сырога малака і яек.
  • Заўсёды мыйце рукі да і пасля падрыхтоўкі ўсіх прадуктаў, асабліва сырой ежы, якія вы збіраецеся прыгатаваць.
Прадухіленне дыярэі пры дыетычных зменах
Пазбягайце прадуктаў, якія могуць справакаваць дыярэю. Некаторыя прадукты маюць тэндэнцыю ствараць некаторыя страўнікава-кішачныя раздражненні альбо спазмы, якія могуць выклікаць кароткачасовыя прыступы дыярэі, асабліва ў тых, у каго адчувальная сістэма ЖКТ альбо ёсць праблемы з страваваннем, такія як сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК). [9] Прадукты, на якія трэба сачыць, ўключаюць смажаную тлустую ежу, вострыя соусы з кайенскім перцам, занадта шмат нерастваральнай абалоніны (напрыклад, скуркі садавіны і гародніны), высока фруктозную ежу і салодкія выпечкі. [10]
  • Змешванне шматлікіх розных груп харчавання падчас адной ежы таксама можа выклікаць дыярэю ў некаторых людзей. Здаецца, змешванне ежы выклікае праблемы, таму што некаторыя віды (напрыклад, мяса) патрабуюць больш часу на пераварванне ежы, чым іншыя (напрыклад, садавіна), таму страўнік павінен выкідаць альбо часткова недастаткова пераварытую, альбо часткова пераварытую ежу ў кішачнік, калі змешваеце ежа разам.
  • Ужыванне ў ежу розных страў (мяса, макаронныя вырабы, гародніна, садавіна) з некаторым перапынкам для стрававання можа быць карысным для прадухілення засмучэнні ЖКТ і дыярэі.
  • Глютен таксама можа выклікаць раздражненне кішачніка і дыярэю, таму людзі, якія адчуваюць да глютена (у прыватнасці, целиакию), павінны пазбягаць збожжавых, такіх як пшаніца, ячмень і жыта.
  • Напоі, якія могуць справакаваць дыярэю, ўключаюць каву, багатыя кафеінам напоі і газаваныя газаваныя напоі са штучным цукрам (аспартам або сарбіт).
Прадухіленне дыярэі пры дыетычных зменах
Калі вы не пераносіце лактозу, пазбягайце малочных прадуктаў. Непераноснасць лактозы - гэта немагчымасць выпрацаваць дастатковую колькасць ферментаў (лактазы), неабходных для правільнага пераварвання малочнага цукру (лактозы). Неперавараная лактоза трапляе ў тоўсты кішачнік і забяспечвае ежай дружалюбныя бактэрыі, якія вылучаюць газ як пабочны прадукт. Сімптомы непераноснасці лактозы ўключаюць метэарызм, ўздуцце жывата, колікі ў жываце і дыярэю. [11]
  • Паменшыце або пазбягайце спажывання малака, калі вы падазраяце праблемы з непераноснасцю лактозы, асабліва малака, вяршкоў, марожанага і малочных кактэйляў.
  • Здольнасць вырабляць фермент лактазы хутка зніжаецца пасля дзяцінства, а значыць, узрастае рызыка развіцця непераноснасці лактозы з узростам [12]. X Надзейны крыніца Клініка Маё Клініка Адукацыйны сайт адной з вядучых бальніц свету Перайсці да крыніцы
  • Калі вы хочаце працягваць атрымліваць асалоду ад малочных прадуктаў без рызыкі дыярэі з-за непераноснасці лактозы, то купіце некалькі аптэчных капсул у лактазе і прымайце па адной-дзве перад кожным прыёмам ежы - яны дапамогуць пры пераварванні лактозы.
  • Будзьце асцярожныя, піць непастэрызаванае малако і ўжываць у ежу мяккія сыры, таму што вялікая верагоднасць таго, што ў іх утрымліваюцца недружалюбныя бактэрыі, якія могуць выклікаць дыярэю.

Прадухіленне дыярэі лекамі

Прадухіленне дыярэі лекамі
Звярніцеся да лекара, калі дыярэя з'яўляецца для вас звычайнай праблемай. Выпадкі паноса з'яўляюцца звычайнай з'явай, але могуць узнікнуць праблемы, калі дыярэя назіраецца рэгулярна. Пагаворыце з лекарам, калі вы: [13]
  • ёсць дыярэя больш за два дні
  • адчуваюць моцныя болі ўнізе жывата ці прамой кішкі
  • абязводжаны
  • ліхаманка ад 102 градусаў па Фарэнгейце і вышэй
  • заўважыце кроў або гной у вадкіх крэслах або калавых масівах, якія выглядаюць чорна і марудна
Прадухіленне дыярэі лекамі
Папытаеце лекара пра антыбіётыкі. Антыбіётыкі могуць як выклікаць, так і дапамагчы прадухіліць дыярэю, у залежнасці ад прычыны. З аднаго боку, празмернае ўжыванне антыбіётыкаў можа знішчыць «дружалюбныя» бактэрыі ў тоўстым кішачніку, што стварае дысбаланс і праблемы з страваваннем, якія часта прыводзяць да дыярэі. [14] З іншага боку, калі ў вас бактэрыяльная інфекцыя, якая ўплывае на сістэму ЖКТ і выклікае хранічную дыярэю, то кароткачасовае выкарыстанне антыбіётыкаў можа быць карысным, каб дапамагчы вам змагацца з інфекцыяй. Прымяненне антыбіётыкаў - гэта тонкая лінія, калі трэба гаварыць пра прадухіленне дыярэі альбо выклікаць яе, таму ўважліва выконвайце інструкцыі ўрача.
  • Харчовыя атручванні звычайна вырашаюцца на працягу некалькіх дзён (не больш за тыдзень), таму антыбіётыкі звычайна не прызначаюць, калі ў чалавека аслабленая імунная сістэма.
  • Калі адказнае выкарыстанне антыбіётыкаў усё яшчэ выклікае дыярэю, тады варта падумаць пра дабаўкі прабіётыкаў (якія змяшчаюць штамы здаровых бактэрый, якія звычайна знаходзяцца ў тоўстым кішачніку), пакуль вы прымаеце лекі і нават працягваеце на працягу тыдня пасля гэтага [15]. X Надзейны крыніца Клініка Маё Клініка Адукацыйны сайт адной з вядучых бальніц свету Перайсці да крыніцы
  • Іншыя лекі, якія звычайна правакуюць дыярэю, ўключаюць слабільныя прэпараты, прэпараты артэрыяльнага ціску, хіміятэрапію, прэпараты для пахудання і антацыды (тыя, якія ўтрымліваюць магній) [16]. Крыніца даследаванняў
Прадухіленне дыярэі лекамі
Паспрабуйце прымаць лекі без рэцэпту. Безрэцэптурныя антырэнальныя прэпараты, такія як лоперамід (Imodium AD) і субасалілата вісмута (Pepto-Bismol, Kaopectate), могуць дапамагчы знізіць узровень захворвання альбо прадухіліць дыярэю, хаця яны не рэкамендуюцца дзецям і дзецям. Лоперамід змагаецца з дыярэяй, запавольваючы, як хуткая ежа і вадкасць рухаюцца па кішачніку, што дазваляе ўсмоктвацца больш вады і больш цвёрдага крэсла. Субаліцылат вісмута дзейнічае, паглынаючы непасрэдна ваду і таксічныя злучэнні ў кішачніку, перашкаджаючы росту некаторых бактэрый і вірусаў. [17]
  • Субасалілата вісмута акрамя здольнасці да паглынання вады валодае некаторымі супрацьзапаленчымі і антыбіётычнымі ўласцівасцямі [18]. Крыніца даследаванняў. Аднак яго не павінны выкарыстоўваць тыя, хто мае алергію на аспірын.
  • Лекі супраць дыярэі могуць пагоршыць некаторыя бактэрыяльныя і паразітарныя інфекцыі, таму што дыярэя часам з'яўляецца стратэгіяй арганізма пазбаўляцца ад мікраарганізмаў і іх таксінаў.
Прадухіленне дыярэі лекамі
Разгледзім прыём лекавых сродкаў. Натуральныя лекі, вырабленыя з раслінных прадуктаў, часта становяцца добрай альтэрнатывай фармацэўтычным прэпаратам у прадухіленні і лячэнне дыярэі і звычайна яны ствараюць значна менш пабочных эфектаў у арганізме. Напрыклад, некаторыя лісце раслін багатыя дубільнымі рэчывамі - звязальнымі злучэннямі, якія дапамагаюць паглынаць ваду і супакойваць спазмы кішачніка - напрыклад, лісце ажыны, чарніцы і маліны. [19]
  • Травяны чай можа быць карысным для прадухілення або барацьбы з дыярэяй. Лісце чорнага гарбаты, такія як Earl Grey, таксама багатыя дубільнымі рэчывамі, але ўтрыманне кафеіну можа быць контрпрадуктыўным для прадухілення дыярэі. Іншыя травяныя адвары, якія могуць выступаць у якасці бяспечнага сродкі ад дыярэі, ўключаюць рамонак, імбір і кроп.
  • Не ешце шмат свежых ягад адначасова, таму што яны багатыя цукрам фруктозы і абалонінай і могуць пагоршыць вашу дыярэю.
  • Майце на ўвазе, што некаторыя травы могуць справакаваць дыярэю, напрыклад, сенна, куркума і алоэ вера.
Якое лепшае сродак, якое дапаможа прадухіліць дыярэю?
Адным з лепшых сродкаў, якія я выкарыстоўваю, з'яўляецца лоперамід, які з'яўляецца супраць дыярэі.
Што рабіць, калі ў мяне заўсёды дыярэя?
Калі ў вас заўсёды ёсць дыярэя, вам трэба звярнуцца да ўрача. У вас можа быць непераноснасць лактозы ці нешта больш сур'ёзнае, напрыклад, запаленчае захворванне кішачніка (ВПК).
Калі я падтрымліваю добрую гідратацыю, колькі часу спатрэбіцца, каб дыярэя сышла?
Увільгатненне не дапамагае пазбавіцца ад дыярэі; Гэта перашкаджае вам абязводжваць і звяртацца ў бальніцу, таму што пры дыярэі вы губляеце шмат вады.
Ці можаце вы даць мне спіс лекаў ад дыярэі?
Пачніце ўжываць мяккую ежу на наступны дзень ці раней, у залежнасці ад таго, як вы сябе адчуваеце. Пазбягайце вострай ежы, садавіны, алкаголю і кафеіну да 48 гадзін пасля знікнення ўсіх сімптомаў. Пазбягайце гумак, якія ўтрымліваюць сорбіт. Пазбягайце малака на працягу трох дзён пасля знікнення сімптомаў. Таксама можна ёсць сыр ці ёгурт з прабіётыкамі.
Бактэрыяльныя прычыны дыярэі (харчовыя атручванні) звычайна выклікаюць больш сімптомаў, чым вірусныя інфекцыі, якія ўплываюць на страўнікава-кішачную сістэму. Харчовае атручванне часта прыводзіць да выбуховай вадзяністай дыярэі, ванітах, павышэнню тэмпературы цела і моцным спазмам у жываце.
Атручванне сальманелай развіваецца праз 12-24 гадзіны пасля ўжывання заражанай ежы і доўжыцца ад 4-7 дзён.
Будзьце асцярожныя, каб ужываць свежыя прадукты, асабліва салаты, у рэстаранах краін, якія развіваюцца ці трапічных. Салата і гародніна можна прамыць у забруджанай вадзе альбо наогул не мыць. Такім чынам, заўсёды заказвайце добра прыгатаваныя прадметы меню.
Піце шмат вадкасці, каб пазбегнуць абязводжвання, калі ў вас дыярэя і не забудзьцеся папоўніць страчаныя электраліты (мінеральныя солі, такія як калій і натрый).
fariborzbaghai.org © 2021