xam yulaf ezmesi smoothie sağlamlıq faydaları


cavab 1:

Bütün dənli bitkilər üçün eyni olduğundan əsasını bilirəm ki, hər növ bişməmiş dənli bitkilər yaxşı deyildir, çünki vücudumuzda dənli bitkiləri qırmaq üçün lazımlı elementlər yoxdur, bu da bağırsağımıza ilişib qalmasına və sümüklə qarışmasına səbəb olur. güc. Çiy dedikdə, yulafları islatmadan və bişmədən olduğu kimi nəzərdə tutursunuzsa, istehlak etmədən əvvəl islatsanız daha yaxşı olar. Oxuduqdan sonra

Niyə heç vaxt xam yulaf yeməməlisən | Claire Obeid ilə Zehni Bədən-Ruh Məşqi

İzahat çox xoşuma gəldi və məqalədən əsas məqam budur.

Bütün taxıllar xarici təbəqədə və ya kəpəkdə fitik turşusu (fosforun bağlandığı üzvi bir turşu) ehtiva edir. Müalicə olunmayan fitik turşusu bağırsaq yolundakı kalsium, maqnezium, mis, dəmir, xüsusən sink ilə birləşə və onların udulmasını maneə törədə bilər. Buna görə mayalanmamış tam taxılda yüksək pəhriz ciddi mineral çatışmazlıqlarına və sümük itkisinə səbəb ola bilər. Çox miqdarda işlənməmiş kəpək istehlak edən müasir səhv tətbiqetmə əvvəlcə kolon tranzit müddətini yaxşılaşdırır, lakin əsəbi bağırsaq sindromuna və uzun müddətdə bir çox digər mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. Nəmləndirmə fermentin, laktobasilin və digər faydalı orqanizmlərin fitik turşusunun parçalanmasına və zərərsizləşdirilməsinə imkan verir. İsti asitlənmiş suda yeddi saat az qalmaq taxıldakı fitik turşusunun böyük bir hissəsini təsirsiz hala gətirəcəkdir. Çatlamış və ya yuvarlanmış taxıl taxıllarını bir gecəyə batırmaq üçün sadə təcrübə, onların qida üstünlüklərini xeyli yaxşılaşdıracaqdır.

Nəmləndirməklə siz:

  • azaldıcı inhibitorlar
  • taxılın turşuluğunun azaldılması (daha çox qələvi istəyirik!)
  • fermentativ qüvvə əlavə edir
  • cücərmə prosesinə başlamaq - qida dirçəlmək!

Ümid edirəm kömək edər :)



cavab 2:

Bişməmiş yulaf yemək zərərli deyil, əgər qarğıdalı dənələri tərzini qəbul edirsinizsə, məsələn, yulafı yeməkdən əvvəl bir neçə saat adi suda islatmaq kimi və ya üstünə bir az süd də tökə bilərsiniz. Bu şəkildə xam yulaf yemək tamamilə normaldır və mədənizdə heç bir problem yaratmamalıdır.

Onları quru yemək mədənizdə və ya kolonunuzda bir problem yarada bilərsə, qarın şişməmiş bir mədə istəməsəniz, yulafı istehlak etmədən əvvəl nəmləndirməlisiniz.

Çiyələkdən istifadə üsulları

Yəqin ki, xam yulafı quru yemək istəmirsiniz, çünki bu, iki potensial problemə səbəb ola bilər. Əvvəlcə, qaz və şişkinlik kimi potensial mədə-bağırsaq problemlərindən qaçınmaq üçün lif qəbulunu artırdıqca içdiyiniz maye miqdarını artırmalısınız. Bu, bişməmiş yulaflarınıza süd töküb müsli kimi yemək və ya bu yulafları hamarlığa qarışdırmaq qədər sadə ola bilər. İkincisi, yulaf fitat adlı bir maddə ehtiva edir, lakin verdikləri emal onu parçalamaq üçün lazım olan fermenti məhv edir. Fitat yulafınızdakı bəzi minerallarla birləşə bilər, beləliklə onları mənimsəyə bilməyəcəksiniz. İnsanlar bir gecədə yulaf hazırladıqları kimi yulafınızı islatmaq - süd və meyvə qarışığına batırılmış yulaf - fitatın miqdarını azaltmağa və daha çox udma üçün yararlı mineralları saxlamağa kömək edə bilər.

Fikrinizi verməzdən əvvəl bu məlumatverici məqalələrə də baxa bilərsiniz:

Bişməmiş yulaf ezmesi yemək sağlamdır? | Livestrong.comÇiy Yulaf Yeyə bilərsinizmi - Sağlam Qidalanma Bələdçisi


cavab 3:

Bəli. Yayda tez-tez yeyirəm. Ancaq qutudan düz, quru yulaf yemirəm. Gecə ərzində yulafları qatıqda, süddə, suda və ya alma suzunda batırıram.

Mason bankalarında bir porsiyada hazırlamağı sevirəm, ancaq hər cür qapaqlı qabdan istifadə edə bilərsiniz. Gecədə yulaf soyuqda yeyilə bilər və ya mikrodalğada qızdırıla bilər.

İnternetdə tonlarla resept var. Yalnız "bir gecədə yulaf", "soyuducu yulaf ezmesi" və ya "yay sıyığı" axtarın.



cavab 4:

Əslində, məndən bir neçə gün əvvəl də bu şübhə var idi. Çiy Quaker yulafı alırdım, bir az süd tökürdüm, bir az banan, quru meyvələr və kişmişdən keçirirdim, 15 dəqiqə kənara qoyub yeməyə başladım. Bunu son bir neçə ildən bəri edirəm və heç bir zərər vermədim. Vegan olduğum üçün daha çox məşq edirəm, yulaf və ya mənim üçün ən yaxşı protein mənbəyidir. Ancaq çox su içdiyinizə əmin olun.



cavab 5:

Tamamilə. Danimarkada yaşadığım zaman tipik səhər yeməyi kernemaelk və ya tykmaelk ilə batırılmış xam yulaf idi. Əsasən ayran və ya nazik qatıq [hərfi mənada 'qalın süd']. Ya düz, yuvarlanan yulaf ezmesi ilə. İndi ABŞ-da / Kanadada yulaflarımı bişirirəm, men də var, osa saa hyggelig at spise, ukogt, om morgenmad.



cavab 6:

Uşaq vaxtı, hər hansı bir səhər yeməyi kimi, soyuq südlü xam Quacker yulafları yeyirdik.

Mənfi təsir yoxdur ...



cavab 7:

Xam Yulaf Vs. Bişmiş yulaf. Çiy yulaf yeməkdən əvvəl onları su, süd və ya mərcanı şirəsi kimi bir qədər maye ilə batırmaq şərti ilə yemək faydalıdır. Xam quru yulaf ezmesi yemək sizin üçün birdən çox cəhətdən zərərlidir və bunu etməlisinizsə, istehlakdan sonra kifayət qədər su içdiyinizə əmin olun.



cavab 8:

Ən yaxşı yolu süd qabına süd tökmək və sevdiyiniz meyvələrin və ya qoz-fındıqların bir hissəsini səpib soyuducuda gecələməkdir. Sağlam və ləzzətli xam yulaf ununuzu səhərlər içərisində olan bütün vacib vitaminlər və minerallarla yeyin.



cavab 9:

su, süd və ya suyu ilə bir qarışdırıcıya qarışdırın


fariborzbaghai.org © 2021