koreyalı yams


cavab 1:

Cavab vermək çətindir.

Yamsda yaxşı lif var və bədəndəki xolesterolu aşağı salır.

Bununla birlikdə GI nisbəti yüksəkdir və yüksək kaloridir. Diyabeti olan birinə yemək tövsiyə edilmir.

GI dərəcəsi və kalori xaricində Yams, D vitamini, C vitamini, antosiyaninlər, xlorogen turşuları və s.-də bir çox yaxşı mineral ehtiva edir.

Dəri daha çox minerala malikdir, buna görə dəri ilə yemək məsləhət görülür. Həm də GI dərəcəsini azaltmağa kömək edir.


fariborzbaghai.org © 2021