kələmin sağlamlığa faydaları və yan təsirləri


cavab 1:

Kələm xaça meyvəli tərəvəz ailəsinə aiddir və lif, folat, kalsium, kalium və A, C və K vitaminləri daxil olmaqla saysız-hesabsız qida təmin edir Kələm, müəyyən xərçəng riskinizi azaltmaq üçün antioksidant rolunu oynayan fitonutrientlər ehtiva edir. Bununla birlikdə, çox miqdarda kələm yemək meteorizm, ishal, dərman qarşılıqlı təsirləri və hipotiroidizm kimi mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Kələmdə həzm olunmayan bir şəkər olan əhəmiyyətli miqdarda riffinoz var. Bu şəkər bağırsaqlarınızdan həzm olunmayan və qarın boşluğuna səbəb ola bilən bir növ kompleks karbohidrat növüdür. Kələm yedikdən sonra meydana çıxa bilən qarınqulu bağırsaqla əlaqəli digər simptomlara qarın ağrısı, qarın boşluğunda narahatlıq və şişkinlik aiddir.



cavab 2:

İnsanların əksəriyyəti üçün kələm və kələm ailəsi bitkiləri sağlam bir pəhriz üçün olduqca yaxşı qidalardır. Mütəmadi olaraq kələm istehlak etməyən bir çox insan çoxlu bağırsaq qazı istehsal edir. müntəzəm istehlak bağırsaq mikrobiomunun populyasiya tərkibində bir "düzəlişə" səbəb olur və bir çoxunun bu cür istehsalın narahat və ya ağrılı olmasının qarşısını almağa imkan verir. Bəzi birləşmələr səbəbindən (fruktanlar kimi, nümunə olaraq) kələm əsəbi bağırsaq sindromundan əziyyət çəkən insanlar üçün əhəmiyyətli həzm problemləri yarada bilər və şəkərli diabet xəstələrində qan qlükoza səviyyələrində istənilməyən artımlara səbəb ola bilər.

Əks təqdirdə, kələm çox sayda yaxşı qida ilə yüklənir.


fariborzbaghai.org © 2021